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Chandler

A Companhia do Corpo

Publicações recomendadas

Citação de lastdance, há 13 minutos:

Notas uma diferença absurda, e eu ainda não tou a respirar bem, ainda sinto aquele entrave do tabaco. Mas pronto, domingo volto a fumar que a minha vida não é isto.

E ainda tenho que abrandar as vezes para ir a tossir e a tentar nao vomitar lol.

Fds não faças isso, caga no tabaco.

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Citação de lastdance, há 57 minutos:

Notas uma diferença absurda, e eu ainda não tou a respirar bem, ainda sinto aquele entrave do tabaco. Mas pronto, domingo volto a fumar que a minha vida não é isto.

E ainda tenho que abrandar as vezes para ir a tossir e a tentar nao vomitar lol.

Eu deixei completamente de fumar, passei só para vaporizador e é brutal para o pulmão, carteira e o sabor é sublime.

Tive parado com o pé magoado mês e meio, no qual tive quase permanentemente em altas e só senti um bocado de desconforto no 1ª volta que dei de bike. 

Eu apostava que com vape+cbd e comprimidos de nicotina não sentias muita falta do tabaco, mas não sei. Fumei por vários períodos de semanas ou meses e para mim foi sempre fácil parar com o tabaco.

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Vapes tambem fazem mal, eu gosto de fumar e agora não me apetece deixar. Quando tiver a vida mais orientada logo se vê.

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Não tem nada a ver, mas absolutamente nada a ver o mal que faz. É só experimentares que é absolutamente notório em pouco tempo. E isto digo eu que antes de mudar já só fumava puras há uns 2 ou 3 meses. Se tu passares de tabaco para cbd até voas em vez de correres...

Eu também gostava de fumar, mas vaporizar é bem melhor. Nem é só por razões de saúde, o vapor de mids é claramente superior a fumo de top.

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Citação de lastdance, há 1 hora:

Nao é o momento certo.

Não és tu, sou eu!

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Citação de Catota, há 2 minutos:

Não és tu, sou eu!

Também já me aconteceu.

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O @Stout é que tem razão, pa fumar, só drogas, sejam enroladas, vaporizadas, bongadas. O tabaco faz muita mal, e POLUI!!!!

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Citação de dekap, há 22 horas:

Eu quando usava straps,  usava umas que comprei na decathlon. Custaram 7€ e serviam bem. Dependendo do uso que lhes queiras dar podem ser ou não o mais indicado, digo isto porque se for para usar quando as cargas são muito elevadas(peso morto) tornam-se desconfortáveis. No entanto se for para usar em exercícios de dorsal em que falhas por falta de força de antebraço (latpulldown, t-bar row, seal row...) então servem bem. 

Dito isto, pessoalmente preferi trabalhar antebraço para não necessitar de straps. Resultou muito bem e agora quando faço isolação para dorsal já não me falham os antebraços antes da dorsal, nem quando faço peso morto falho o levantamento por falta de "grip". 

É mesmo por falha. A fazer deadlift, tipo na última série já não consigo fazer as repetições que quero porque a barra começa a escorregar das mãos.

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Citação de ComiC, há 2 horas:

É mesmo por falha. A fazer deadlift, tipo na última série já não consigo fazer as repetições que quero porque a barra começa a escorregar das mãos.

Pois, então assim sendo talvez faça sentido comprares straps. Isto admitindo que 1)não tencionas competir em powerlifting 2)não tens interesse em aumentar a tua grip. 

Se a tua ideia for melhorar a tua grip então posso ajudar e dizer-te o que fiz/faço e que tem resultado. Caso contrário compra umas straps, mas se for para fazer deadlift talvez já não te aconselhe as que comprei na decathlon e dizia-te para procurares umas que tenham maior espessura. 

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Citação de dekap, há 32 minutos:

Pois, então assim sendo talvez faça sentido comprares straps. Isto admitindo que 1)não tencionas competir em powerlifting 2)não tens interesse em aumentar a tua grip. 

Se a tua ideia for melhorar a tua grip então posso ajudar e dizer-te o que fiz/faço e que tem resultado. Caso contrário compra umas straps, mas se for para fazer deadlift talvez já não te aconselhe as que comprei na decathlon e dizia-te para procurares umas que tenham maior espessura. 

Quantas vezes fazes farmer walks por semana?

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Citação de dekap, há 1 hora:

Pois, então assim sendo talvez faça sentido comprares straps. Isto admitindo que 1)não tencionas competir em powerlifting 2)não tens interesse em aumentar a tua grip. 

Se a tua ideia for melhorar a tua grip então posso ajudar e dizer-te o que fiz/faço e que tem resultado. Caso contrário compra umas straps, mas se for para fazer deadlift talvez já não te aconselhe as que comprei na decathlon e dizia-te para procurares umas que tenham maior espessura. 

Só quero mesmo conseguir fazer as minhas repetições sem que a p*ta escorregue 😅

Tens alguma recomendação dessas straps assim mais espessas?

Obrigado

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Citação de Hammerfall, há 38 minutos:

Quantas vezes fazes farmer walks por semana?

Actualmente, sem ser a andar com as bolachas de 20kg de um lado para o outro (que faço questão de as agarrar com a ponta dos dedos) não faço. O que tenho feito é na última repetição de cada set de deadlift que faço, seguro a barra no topo do movimento o maior tempo possível. 

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Citação de dekap, há 7 minutos:

Actualmente, sem ser a andar com as bolachas de 20kg de um lado para o outro (que faço questão de as agarrar com a ponta dos dedos) não faço. O que tenho feito é na última repetição de cada set de deadlift que faço, seguro a barra no topo do movimento o maior tempo possível. 

Também tenho feito isso e tem ajudado.

A cena das bolachas vou começar a fazer como dizes, tenho alternado entre bolachas e halteres também.

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Citação de ComiC, há 55 minutos:

Só quero mesmo conseguir fazer as minhas repetições sem que a p*ta escorregue 😅

Tens alguma recomendação dessas straps assim mais espessas?

Obrigado

Não te consigo recomendar mais nada que só utilizei aquelas. 

Mas se a barra te escorrega pode não ser necessariamente falta de força. Como é a tua grip? Double overhand?  Se sim tenta mixed grip ou hook grip. 

Agarra na barra com os dedos e não com a palma da mão. 

Tira o "slack"  da barra. 

Usa "chalk" (magnésio ou como que crl se traduz para português). 

Foi exactamente por essa ordem que fui corrigindo e melhorando a minha grip. A barra escorregava porque tinha margem para rodar, ao fazer isso que disse deixou de o ter. Agora quando falho um levantamento é por falta de força ou por má técnica. 

Citação de ComiC, há 55 minutos:

 

 

Editado por dekap
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Citação de Stout, Em 19/09/2019 at 14:36:

Eu deixei completamente de fumar, passei só para vaporizador e é brutal para o pulmão, carteira e o sabor é sublime.

Tive parado com o pé magoado mês e meio, no qual tive quase permanentemente em altas e só senti um bocado de desconforto no 1ª volta que dei de bike. 

Eu apostava que com vape+cbd e comprimidos de nicotina não sentias muita falta do tabaco, mas não sei. Fumei por vários períodos de semanas ou meses e para mim foi sempre fácil parar com o tabaco.

Eu fumei caneta uns meses e não notei melhorias no desempenho físico, de todo. Entra uma quantidade absurda de vapor nos pulmões.

Mas isto sou eu, que travava a fumar aquilo.

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Caneta de cbd?

Eu recomendo mesmo é um dry-herb vape e usares flor ou extractos. Eu notei uma diferença brutal em menos de 2 semanas e nem tabaco fumava há uns meses. É impossível que não notes diferença se fumas tabaco...

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Citação de ComiC, Em 01/09/2019 at 11:50:

Alguém anda ou já esteve em algum ginásio da cadeia Be-Fit? Vai abrir um aqui na zona e gostava de saber a opinião de pessoal que conheça, nomeadamente em termos de material e variedade para musculação.

Já agora, desde que falaste nisto e eu vi que havia um no Barreiro que fiquei com a pulga atrás da orelha. Ora bem, depois do que aconteceu nos meus treinos esta semana decidi dar um salto aí na quarta-feira.

Um check rápido e deu para ver que tinha condições bem melhores que as que onde treinava, nomeadamente 3 semi-racks com ganchos e guardas ajustáveis, 3 bancos de supino, dezenas de bolachas de 20kgs, halteres até 45kg...E decidi inscrever-me.

Quinta feira fiz o primeiro treino lá, e com mais tempo fui reparando em tudo o que o ginásio oferece. E bem...é absurdo. Para começar o ginásio tem uma sala umas 10x maior que o FitnessHut/Pump/Aquafitness (ginásios onde andei antes) e tem variedade que nunca mais acaba, máquinas de Hack e Front squat, 2 leg press em condições (sem ser aquelas com cabos "normais"), máquinas de gémeo, maquinas de costas cujo peso é metido com bolachas e ainda as mesmas máquinas mas com cabos, 2 estações de crossover e ficava aqui o dia todo. Indo a promenores tem hex bar, tem barras com knurling central para agachamento, enfim fiquei como uma criança numa loja de doces e ainda não tinha explorado nada.

Spoiler

 

MO5nivo.jpglWASiYp.jpgbarreiro_6-1024x768.jpg

Fiquei com um senão, não havia um espaço designado para fazer deadlift e teria de o fazer "em cima" de um dos half racks. Pensava eu que tinha, hoje explorei um pouco mais o ginásio (nomeadamente as salas para as aulas) e deparo-me com isto:

Spoiler

foqsLvD.jpg

svpSLSW.jpg

uDAIlOZ.jpg

25MGjwo.jpg

Pqp❤️ , encontrei o paraíso. Melhor que isso só mesmo pagar 19.99€/mês por isto tudo 😂

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Citação de dekap, Em 20/09/2019 at 19:08:

Já agora, desde que falaste nisto e eu vi que havia um no Barreiro que fiquei com a pulga atrás da orelha. Ora bem, depois do que aconteceu nos meus treinos esta semana decidi dar um salto aí na quarta-feira.

Um check rápido e deu para ver que tinha condições bem melhores que as que onde treinava, nomeadamente 3 semi-racks com ganchos e guardas ajustáveis, 3 bancos de supino, dezenas de bolachas de 20kgs, halteres até 45kg...E decidi inscrever-me.

Quinta feira fiz o primeiro treino lá, e com mais tempo fui reparando em tudo o que o ginásio oferece. E bem...é absurdo. Para começar o ginásio tem uma sala umas 10x maior que o FitnessHut/Pump/Aquafitness (ginásios onde andei antes) e tem variedade que nunca mais acaba, máquinas de Hack e Front squat, 2 leg press em condições (sem ser aquelas com cabos "normais"), máquinas de gémeo, maquinas de costas cujo peso é metido com bolachas e ainda as mesmas máquinas mas com cabos, 2 estações de crossover e ficava aqui o dia todo. Indo a promenores tem hex bar, tem barras com knurling central para agachamento, enfim fiquei como uma criança numa loja de doces e ainda não tinha explorado nada.

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MO5nivo.jpglWASiYp.jpgbarreiro_6-1024x768.jpg

Fiquei com um senão, não havia um espaço designado para fazer deadlift e teria de o fazer "em cima" de um dos half racks. Pensava eu que tinha, hoje explorei um pouco mais o ginásio (nomeadamente as salas para as aulas) e deparo-me com isto:

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foqsLvD.jpg

svpSLSW.jpg

uDAIlOZ.jpg

25MGjwo.jpg

Pqp❤️ , encontrei o paraíso. Melhor que isso só mesmo pagar 19.99€/mês por isto tudo 😂

Já tinha visto imagens, mas esses últimas ❤️

Pois, eu estou a pagar 49€/mês, mas o ginásio fica aqui bem perto da minha casa, demoro uns 4 minutos de carro (ou secalhar nem isso). O Be-Fit que vai abrir fica já quase fora da cidade, bem na outra ponta oposta a onde eu moro. Não sei se compensa, gasto mais em gota e perco mais tempo a lá chegar, o que também é importante para mim, porque vou logo às 7h. Para lá ia demorar uns 15 minutos.

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Citação de ComiC, há 20 minutos:

Já tinha visto imagens, mas esses últimas ❤️

Pois, eu estou a pagar 49€/mês, mas o ginásio fica aqui bem perto da minha casa, demoro uns 4 minutos de carro (ou secalhar nem isso). O Be-Fit que vai abrir fica já quase fora da cidade, bem na outra ponta oposta a onde eu moro. Não sei se compensa, gasto mais em gota e perco mais tempo a lá chegar, o que também é importante para mim, porque vou logo às 7h. Para lá ia demorar uns 15 minutos.

Eu fiz as contas para 3 cenários:

1) Continuar só no FitnessHut e treinar no do Barreiro durante a semana e no de Almada aos fins de semana/férias/feriados.

2) Mudar para o BeFit e treinar sempre lá, o que implica 70km extra sempre que treine num dia em que não vá trabalhar.

3) Ficar inscrito nos dois ginásios e treinar no BeFit quando trabalho e no FitnessHut de Almada quando não trabalho.

Feitas as contas ao ano, a diferença entre qualquer das opções era irrisória (no máximo a diferença eram 30€/ano). Mas depois pus-me a pensar, a principal razão pela qual ia mudar de ginásios não era financeira. Por isso  não fazia sentido mudar para um ginásio melhor mas continuar a treinar com condições inferiores/limitantes nos dias em que não ia trabalhar. Assim sendo, cancelei a inscrição no FitnessHut e estou só inscrito no BeFit.

Assim, garanto que sempre que treine as condições sejam as melhores. E a nível financeiro esta até era a opção mais barata, opção essa que fica muito mais barata se eu passar a treinar 5x por semana em vez de 6 (poupo 4€ por semana já que era isso que me custava em combustivel ir treinar lá ao sábado) que é bem provavel de acontecer uma vez que estou a começar a ressentir-me de treinar 6x por semana com um nivel de intensidade alto a que não estava habituado (mas para a outra semana depois de fazer o meu mock meet venho aqui escrever um post mais detalhado em que abordo isto).

Ah, e tenho outra vantagem que também pode ser para ti. O Befit abre às 6:30 ao contrário de todos os outros ginásios onde andei, o que significa que com esta mudança ganho 30min de treino todos os dias que se tornam muito valiosos uma vez que cada vez mais estou a valorizar alongamentos/condicionamento no final dos treinos. Por isso no teu caso, se fosses as 6:30 e fizesses o teu treino com a duração normal, chegavas a casa a mesma hora do que se fosses ao outro ginásio as 7:00.

Resumindo, eu no teu caso mudava. 1)Vais ter melhores condições de treino; 2) Não vais pagar mais, a diferença de mensalidades cobre bem o combustivel extra; 3)Como o ginásio abre 30min mais cedo consegues estar em casa à mesma hora por isso não perdes tempo com esta mudança.

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Fui a uma corrida hoje, só correr, tive que abandonar lesionado (aleijei-me esta semana e não deu para aguentar). Olé.

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Citação de dekap, há 21 horas:

Eu fiz as contas para 3 cenários:

1) Continuar só no FitnessHut e treinar no do Barreiro durante a semana e no de Almada aos fins de semana/férias/feriados.

2) Mudar para o BeFit e treinar sempre lá, o que implica 70km extra sempre que treine num dia em que não vá trabalhar.

3) Ficar inscrito nos dois ginásios e treinar no BeFit quando trabalho e no FitnessHut de Almada quando não trabalho.

Feitas as contas ao ano, a diferença entre qualquer das opções era irrisória (no máximo a diferença eram 30€/ano). Mas depois pus-me a pensar, a principal razão pela qual ia mudar de ginásios não era financeira. Por isso  não fazia sentido mudar para um ginásio melhor mas continuar a treinar com condições inferiores/limitantes nos dias em que não ia trabalhar. Assim sendo, cancelei a inscrição no FitnessHut e estou só inscrito no BeFit.

Assim, garanto que sempre que treine as condições sejam as melhores. E a nível financeiro esta até era a opção mais barata, opção essa que fica muito mais barata se eu passar a treinar 5x por semana em vez de 6 (poupo 4€ por semana já que era isso que me custava em combustivel ir treinar lá ao sábado) que é bem provavel de acontecer uma vez que estou a começar a ressentir-me de treinar 6x por semana com um nivel de intensidade alto a que não estava habituado (mas para a outra semana depois de fazer o meu mock meet venho aqui escrever um post mais detalhado em que abordo isto).

Ah, e tenho outra vantagem que também pode ser para ti. O Befit abre às 6:30 ao contrário de todos os outros ginásios onde andei, o que significa que com esta mudança ganho 30min de treino todos os dias que se tornam muito valiosos uma vez que cada vez mais estou a valorizar alongamentos/condicionamento no final dos treinos. Por isso no teu caso, se fosses as 6:30 e fizesses o teu treino com a duração normal, chegavas a casa a mesma hora do que se fosses ao outro ginásio as 7:00.

Resumindo, eu no teu caso mudava. 1)Vais ter melhores condições de treino; 2) Não vais pagar mais, a diferença de mensalidades cobre bem o combustivel extra; 3)Como o ginásio abre 30min mais cedo consegues estar em casa à mesma hora por isso não perdes tempo com esta mudança.

Obrigado. 

Vou ponderar muito bem, mas depois de ler isto, acho que tens razão.

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Fui ao medico, marquei consulta de medicina desportiva porque nao tinha fisiatria onde fui, eu nem sabia bem o que marcar tbh, é no gemeo. Mandou-me fazer uma eco, vou fazer pa semana. Em principio mesmo que seja rotura, dará para ir à wild em dezembro, a ver vamos. Por agora vou ser o tipico mano do gym, não fazer cardio nem pernas lol.

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Citação de lastdance, há 6 minutos:

Fui ao medico, marquei consulta de medicina desportiva porque nao tinha fisiatria onde fui, eu nem sabia bem o que marcar tbh, é no gemeo. Mandou-me fazer uma eco, vou fazer pa semana. Em principio mesmo que seja rotura, dará para ir à wild em dezembro, a ver vamos. Por agora vou ser o tipico mano do gym, não fazer cardio nem pernas lol.

Dont embrace the bro life too much... 😅

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