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Chandler

A Companhia do Corpo

Publicações recomendadas

Citação de Ghelthon, há 19 horas:

A culpa é do Thor, vá. Se tivesse levantado 510 ou 520 ou Hall metia a viola no saco e pronto.

O problema aqui é o precedente que se abre de "gym lifts" puderem ser considerados recordes mundiais, a grande maioria dos competidores de strongman estão contra este record ser oficial exactamente pelo facto de não ter sido feito em competição.

E neste caso o que se passa entre o Hall e o Thor é antigo, vem do WSM 2017 quando o Hall ganhou e o Thor o acusou de batota, desde aí que estão picados.

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Tenho umas dúvidas para tirar sobre uma luxação no ombro. 

Algum especialista se voluntaria para poder mandar MP? Obrigado

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Já o devia ter feito, mas fiquei sempre melhor com anti-inflamatórios. Desde que me lesionei nas costas (lombar, dorsal, não sei), desde então já tive 2 situações que dei um mau jeito e a dor é péssima, porque afecta, principalmente, a respiração. Hoje a brincar com o meu irmão, lá dei um jeito e tive que tomar voltaren. 

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Citação de Hammerfall, há 1 hora:

Então o Solinca já vai abrir dia 1?

Não. Vão ter mini aulas exteriores nalguns clubes seleccionados e com capacidades para isso. É permitido treinos ao ar livre com 5 pessoas no máximo com a distância de segurança e alguns ginásios estão a aproveitar essa "liberdade" para tentar alguma atividade

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Malta alguém sabe onde posso comprar um conjunto de halteres? Decathlon tem tudo esgotado 😕

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Citação de cartz, há 22 minutos:

Malta alguém sabe onde posso comprar um conjunto de halteres? Decathlon tem tudo esgotado 😕

Depois de 2 meses disto posso recomendar o seguinte: compra elásticos. Não há nada que consigas fazer com halteres que não consigas com elásticos.

Editado por dekap
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Citação de dekap, há 10 minutos:

Depois de 2 meses disto posso recomendar o seguinte: compra elásticos. Não há nada que consigas fazer com halteres que não consigas com elásticos.

Aqueles elásticos de cross training?

 

EDIT

Actualmente tenho um tubo de resistência nível 2 da adidas (n sei quanto exercera de peso max) e uso um garrafão de 5L agua..

A ideia era mesmo comprar 2 alteres de 10 kgs daqueles da Decathlon mas esta esgotado desde 1920..

 

mas preciso de pesos porque estou a perder muita massa nos braços..

Editado por cartz

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Citação de cartz, há 21 minutos:

Aqueles elásticos de cross training?

 

EDIT

Actualmente tenho um tubo de resistência nível 2 da adidas (n sei quanto exercera de peso max) e uso um garrafão de 5L agua..

A ideia era mesmo comprar 2 alteres de 10 kgs daqueles da Decathlon mas esta esgotado desde 1920..

 

mas preciso de pesos porque estou a perder muita massa nos braços..

Exacto, são assim que se chamam na decathlon. Estes: https://www.decathlon.pt/elastico-cross-training-35-kg-id_8484821.html

E os elásticos servem bem para manter a massa muscular, estava habituado a movimentar cargas consideráveis (180kg agachamento, 220kg peso morto e 110kg supino) mas em dois meses a treinar com elásticos posso dizer que a nível de aspecto fisico estou praticamente na mesma.

Para os braços, assumo que estejas a falar de bicep/tricep/ombro, faço quase tudo com o elástico de 15kg. Aliás se eu tivesse de recomendar alguém os elásticos "necessarios" para treinar em casa diria que com um de 15, um de 25 e um de 45 está feito.

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Citação de dekap, há 25 minutos:

 

Para os braços, assumo que estejas a falar de bicep/tricep/ombro, faço quase tudo com o elástico de 15kg. Aliás se eu tivesse de recomendar alguém os elásticos "necessarios" para treinar em casa diria que com um de 15, um de 25 e um de 45 está feito.

 

Exacto estou mesmo a falar nisso..

dentro da disponibilidade da loja estou a pensar comprar 1 de 15 e outro de 35..

de 35Kg será esse que recomendaste, queria comprar de 15 igual mas apenas ha em têxtil...

https://www.decathlon.pt/elastico-textil-elevada-id_8381467.html

 

Haverá grandes diferenças ou sera a mesma coisa?

 

EDIT

Entretanto consegui encomendar 2 halteres de 10Kgs cada (daqueles desmontaveis) na Decathlon em Guimarães.. la vou ter de fazer 80 Kms para os ir buscar... mas prefiro a estas bandas elásticas..

Editado por cartz

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Citação de cartz, há 19 minutos:

 

 

Exacto estou mesmo a falar nisso..

dentro da disponibilidade da loja estou a pensar comprar 1 de 15 e outro de 35..

de 35Kg será esse que recomendaste, queria comprar de 15 igual mas apenas ha em têxtil...

https://www.decathlon.pt/elastico-textil-elevada-id_8381467.html

 

Haverá grandes diferenças ou sera a mesma coisa?

São tipos de elásticos diferentes. Como podes ver, esse de 15kg textil está costurado em várias secções e não permite o mesmo tipo de liberdade que um elástico "normal" oferece.

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Obrigado pela ajuda! Optei pelo conjunto de 10Kgs em halteres. comprei 2 ja me safo com 20 kgs

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Citação de cartz, há 7 horas:

 

 

Exacto estou mesmo a falar nisso..

dentro da disponibilidade da loja estou a pensar comprar 1 de 15 e outro de 35..

de 35Kg será esse que recomendaste, queria comprar de 15 igual mas apenas ha em têxtil...

https://www.decathlon.pt/elastico-textil-elevada-id_8381467.html

 

Haverá grandes diferenças ou sera a mesma coisa?

 

EDIT

Entretanto consegui encomendar 2 halteres de 10Kgs cada (daqueles desmontaveis) na Decathlon em Guimarães.. la vou ter de fazer 80 Kms para os ir buscar... mas prefiro a estas bandas elásticas..

Com os elásticos consegues fazer melhores trabalhos de costas do que apenas com halter... Elásticos e halteres são um combo muito interessante durante o confinamento.

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Citação de Hammerfall, há 18 minutos:

Com os elásticos consegues fazer melhores trabalhos de costas do que apenas com halter... Elásticos e halteres são um combo muito interessante durante o confinamento.

Como já tenho um tubo de resistência com optei pelos halteres. Isto nao quer dizer que futuramente nao adicione uns elásticos ao meu material..

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Citação de cartz, há 44 minutos:

Como já tenho um tubo de resistência com optei pelos halteres. Isto nao quer dizer que futuramente nao adicione uns elásticos ao meu material..

Esses também são porreiros! 🙂 

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Um elástico desses de 15kg que aí meteram da decath corresponde a um haltere de 15kg? É que isso da um jeitão para quando for de férias, já tive uns do ali mas rebentei com eles em três tempos.

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Citação de pm2lp, há 19 minutos:

Um elástico desses de 15kg que aí meteram da decath corresponde a um haltere de 15kg? É que isso da um jeitão para quando for de férias, já tive uns do ali mas rebentei com eles em três tempos.

Não. E um elástico funciona de maneira diferente de um haltere. Enquanto com os halteres a carga que movimentas é sempre a mesma, com os elásticos a carga varia linearmente sendo cada vez maior quanto maior tensão existe no elástico (mais esticado).

Para o caso que tu dás é a melhor opção. Aliás, eu daqui para a frente vou levar sempre um conjunto de 3/4 elásticos comigo sempre que for de férias. Não ocupam espaço nenhum e é possivel treinar tudo (e muito bem) com eles sem necessitar de mais nada.

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Hoje fui dar uma corridinha, acho que fiz uma subida em menos de metade do tempo que costumo demorar.

Foi a primeira vez que tive de fugir de um cão, pqp 🙈😂 que descarga de adrenalina, foi um tiro à vontade de 200m, e se o cão continuasse, eram outros 200m que fazia na boa... Quando paro... Menino. Se me punham a mão na boca falecia xD

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Confesso que também andava com saudades de ir dar uma caminhada/corrida ao ar livre, não há melhor sensação. 

 

Editado por BrunoCardoso
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Fiz meia murph challenge hoje, sem colete obviamente. E troquei a corrida por mountain climbers que foi o que me mandaram nao sei de onde po whatsapp. ESsa m*rda rebentou-me mais que o esperado, ao fim de 100 ja tava a rasca dos abs, ao fim de 200 tava pior ainda. No geral foi um sacrifício fazer isso e pensei muita vez em abandonar, mas no final nem custou assim tanto nas ultimas, pensei que me fosse custar muito mais dado que as primeiras custaram de crl. fiz o 5 10 15, acho que é o mais facil. Até é uma cena bacana de se fazer de vez em quando.

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Citação de lastdance, há 13 horas:

Fiz meia murph challenge hoje, sem colete obviamente. E troquei a corrida por mountain climbers que foi o que me mandaram nao sei de onde po whatsapp. ESsa m*rda rebentou-me mais que o esperado, ao fim de 100 ja tava a rasca dos abs, ao fim de 200 tava pior ainda. No geral foi um sacrifício fazer isso e pensei muita vez em abandonar, mas no final nem custou assim tanto nas ultimas, pensei que me fosse custar muito mais dado que as primeiras custaram de crl. fiz o 5 10 15, acho que é o mais facil. Até é uma cena bacana de se fazer de vez em quando.

Antes da quarentena tinha feito um team murph, fiz as 2 milhas e ainda ajudei no resto do wod, foi bem fixe! 

Mas continuo a achar que air squats é só a coisa mais panelei*a de sempre :mrgreen:

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Citação de Hammerfall, há 3 minutos:

Antes da quarentena tinha feito um team murph, fiz as 2 milhas e ainda ajudei no resto do wod, foi bem fixe! 

Mas continuo a achar que air squats é só a coisa mais panelei*a de sempre :mrgreen:

ahah. Eu fui correr no sabado (já nao corria desde o corona), ainda tava todo dorido das pernas, custaram-me muito, mas é a parte mais facil de longe.

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Deixo aqui três sites muito úteis para quem não conhece:

  • https://tdeecalculator.net/: Uma boa base para calcular as calorias e macronutrientes para ciclos de cutting/bulking ou para manutenção;
  • https://www.eatthismuch.com/: Gera receitas mediante as calorias que se quer consumir diariamente, com vários campos que se pode personalizar e com a informação nutricional diária e de cada receita;
  • https://darebee.com/: Vários tipos de exercícios, planos grátis e vários desafios.
Editado por Inkie
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