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Chandler

A Companhia do Corpo

Publicações recomendadas

Citação de Alonso., há 1 hora:

Provavelmente 😂 um mês não consigo estar sem fazer nada 😅

 

Sempre podes comprar um pé elástico ou meter ligadura 🙂

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Citação de Vimaranes1922, há 2 horas:

Descansar ao máximo o pé.

 

Citação de RoMbA, há 51 minutos:

Sempre podes comprar um pé elástico ou meter ligadura 🙂

Vou fazer isso. Obrigado pela ajuda 😉

E talvez de comprar daquelas meias elásticas e meter a jogar consiga prevenir lesões futuras semelhantes

Editado por Alonso.
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Acho que deves dar repouso a isso até estares realmente bem, mas numa fase posterior, importa mais investires em trabalho proprioceptivo do que em meias.

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Citação de Alonso., há 13 horas:

Malta que já teve entorce quando tempo demorou a recuperar ou arriscarem a retomar atividade física.

Faz 11 dias que tive uma entorce, inchaço, hematoma, tive alguma dificuldade a andar 3/4 dias mas depois conseguia andar apenas com uma ligeira dor mas andava na boa.

Porém ainda já passaram 11 dias e ainda tenho uma dor ligeira a fazer certos movimentos. É normal?

É que nas entorces que tive antes tenho ideia de ter recuperado muito mais rapidamente

Fisio não seria mal pensado, se puderes fazer. Há uns anos tive uma (estupidez, a saltar umas escadas pus mal o pé, e não sou particularmente leve) e a fisioterapia ajudou bastante.

  • Concordo! 1

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Citação de Ghelthon, há 6 horas:

Fisio não seria mal pensado, se puderes fazer. Há uns anos tive uma (estupidez, a saltar umas escadas pus mal o pé, e não sou particularmente leve) e a fisioterapia ajudou bastante.

Sempre acelera mais a recuperação mas se ele for fazendo gelo e usar a meia elástica (prefiro uma ligadura), vai-se safar 😛

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Citação de Chandler, há 15 horas:

Acho que deves dar repouso a isso até estares realmente bem, mas numa fase posterior, importa mais investires em trabalho proprioceptivo do que em meias.

 

Citação de Ghelthon, há 6 horas:

Fisio não seria mal pensado, se puderes fazer. Há uns anos tive uma (estupidez, a saltar umas escadas pus mal o pé, e não sou particularmente leve) e a fisioterapia ajudou bastante.

Obrigado a ambos.

Acredito que não seja necessário realizar fisioterapia, até porque tenho apenas uma dor ligeira mas vou ter em atenção na mesma.

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Citação de Alonso., há 19 horas:

Malta que já teve entorce quando tempo demorou a recuperar ou arriscarem a retomar atividade física.

Faz 11 dias que tive uma entorce, inchaço, hematoma, tive alguma dificuldade a andar 3/4 dias mas depois conseguia andar apenas com uma ligeira dor mas andava na boa.

Porém ainda já passaram 11 dias e ainda tenho uma dor ligeira a fazer certos movimentos. É normal?

É que nas entorces que tive antes tenho ideia de ter recuperado muito mais rapidamente

Eu já tive no futebol por duas ocasiões. Tiveste derrame ( zona do inchaço estar mole ) ? Ou foi só inchaço normal/duro?

De qualquer das formas, fisioterapia, e se possível ( o que me salvou ) um balde com muito gelo e agua, onde a agua fique até quase a meio da canela, para apanhar todos os ligamentos e articulações do pé. É o melhor anti-inflamatório que podes fazer.

Se puderes faz uma ecografia(tecidos moles) ao pé, eu pensei que era entorse normal a minha, e o fisioterapeuta, recomendou-me a fazer, eu marquei, mas foi através do público e aqui na ilha demora mais, e quando fui fazer, já se tinha passado 2 meses e eu já tinha os ligamentos colados, porque tinha feito uma entorse de grau II ( rotura parcial dos ligamentos ) ,e como em 7 dias eu já estava a jogar futebol, mesmo com dores, fiquei com uma fibrose.

Mas o essencial é o tal balde de gelo e fisio, se não fazes nada federado, podes descansar o pé e isso vai ao sitio com essas duas soluções.

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Citação de Activate, há 10 minutos:

 tinha feito uma entorse de grau II ( rotura parcial dos ligamentos )

Também me aconteceu isso devido a uma entrada. Fiquei com o pé tão inchado que o tornozelo nem se notava, deu-me um quebra de tensão e admito que chorei por causa das dores 😄 estive quase 2 meses encostado.

Tratamento era meter o pé numa bacia com água e cheia de gelo. Até doía nos coisos LOL depois tratamento com aquela cena a dar choques e à noite gelo 😄

Nem sei como conseguiste continuar a jogar.

Editado por RoMbA

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Citação de RoMbA, há 1 minuto:

Também me aconteceu isso devido a uma entrada. Fiquei com o pé tão inchado que o tornozelo nem se notava, deu-me um quebra de tensão e admito que chorei por causa das dores 😄 estive quase 2 meses encostado.

Nem sei como conseguiste continuar a jogar.

Jogava infiltrado, e fazia esse esquema do gelo após cada treino aquilo ajudava muito na recuperação.

Uma coisa que não recomendo é utilização de fita ou meia elástica, porque depois o corpo habitua-se andar "protegido" e um dia que não andes sem nada no pé, facilmente voltas a fazer entorse. @Alonso.

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Citação de Activate, há 14 minutos:

Eu já tive no futebol por duas ocasiões. Tiveste derrame ( zona do inchaço estar mole ) ? Ou foi só inchaço normal/duro?

De qualquer das formas, fisioterapia, e se possível ( o que me salvou ) um balde com muito gelo e agua, onde a agua fique até quase a meio da canela, para apanhar todos os ligamentos e articulações do pé. É o melhor anti-inflamatório que podes fazer.

Se puderes faz uma ecografia(tecidos moles) ao pé, eu pensei que era entorse normal a minha, e o fisioterapeuta, recomendou-me a fazer, eu marquei, mas foi através do público e aqui na ilha demora mais, e quando fui fazer, já se tinha passado 2 meses e eu já tinha os ligamentos colados, porque tinha feito uma entorse de grau II ( rotura parcial dos ligamentos ) ,e como em 7 dias eu já estava a jogar futebol, mesmo com dores, fiquei com uma fibrose.

Mas o essencial é o tal balde de gelo e fisio, se não fazes nada federado, podes descansar o pé e isso vai ao sitio com essas duas soluções.

Eu tive inchaço e fiquei com o pé pisado. No primeiros dias (2/3) conseguia pousar o pé e andar mas com dificuldade. Mas conseguia tipo pousar o meu peso todo do corpo no pé que estava aleijado sem grande esforço.

Apartir do 4 dia já andava satisfatoriamente e conduzia tanto que nesse dia fiz mais de 200km de carro.

Sinto é com 12/13 dias deste que torci, em certos movimentos ter uma ligeira dor mas acredito que sejam os tecidos a recuperar.

Como já tive vários entorces, duas delas em que tive de muletas não me lembro de demorar tanto tempo a recuperar mas é como o @RoMbA diz, era mais novo 😅

PS: comprei a meia elástica e aquilo faz-me sentir mais dores 😂 não sei explicar, parece que quando a uso fico com uma dor nos ligamentos do lado direito 

Editado por Alonso.

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Citação de Activate, há 3 minutos:

Jogava infiltrado, e fazia esse esquema do gelo após cada treino aquilo ajudava muito na recuperação.

Uma coisa que não recomendo é utilização de fita ou meia elástica, porque depois o corpo habitua-se andar "protegido" e um dia que não andes sem nada no pé, facilmente voltas a fazer entorse. @Alonso.

Eu andei com fita para ter o pé imobilizado pois tinha de ir trabalhar. Usava durante 8h, deixava descansar e toca a meter na bacia. 

Citação de Alonso., há 3 minutos:

PS: comprei a meia elástica e aquilo faz-me sentir mais dores 😂 não sei explicar, parece que quando a uso fico com uma dor nos ligamentos do lado direito 

Sentes por causa da pressão que está a fazer e passado um bocado até te vai doer nos dedos 😛 por isso é que prefiro a tape que assim fica mesmo direitinho e com "folga".

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Citação de RoMbA, há 4 minutos:

Eu andei com fita para ter o pé imobilizado pois tinha de ir trabalhar. Usava durante 8h, deixava descansar e toca a meter na bacia. 

Sentes por causa da pressão que está a fazer e passado um bocado até te vai doer nos dedos 😛 por isso é que prefiro a tape que assim fica mesmo direitinho e com "folga".

Desde o primeiro dia, que usei gelo, um creme, anti inflamatório e com o pé ligado com uma liga.

Até gosto da meia, doi-me menos a fazer os movimento que me doía antes mas quando estou parado é que me atrofia toda do lado direito 😅

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É a corrente sanguínea que está "parada". Tens de te meter em movimento mas sem esforçares o pé. Até podes mancar. Manda pinta LOL

Mas o @Activate tem razão. Não deixes o corpo habituar-se à meia.

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Citação de pedritsh, há 14 horas:

Hoje no ginásio no segundo exercício começou a doer-me imenso a cabeça. 

quase que aposto que estavam a passar funk ou carolina deslandes

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Citação de Hammerfall, há 48 minutos:

quase que aposto que estavam a passar funk ou carolina deslandes

😅

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Citação de pedritsh, há 15 horas:

Hoje no ginásio no segundo exercício começou a doer-me imenso a cabeça. 

Fizeste apneia a meio do exercício?

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Citação de pedritsh, há 15 horas:

Hoje no ginásio no segundo exercício começou a doer-me imenso a cabeça. 

Se foi perna, é o pão nosso de cada dia.

(Dor de cabeça é exagero, vá. Mas um certo desnorte... 😬)

Editado por Ghelthon

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Citação de Activate, há 31 minutos:

Fizeste apneia a meio do exercício?

Sei lá 😅

Citação de Ghelthon, há 29 minutos:

Se foi perna, é o pão nosso de cada dia.

(Dor de cabeça é exagero, vá. Mas um certo desnorte... 😬)

Não. Foi no segundo exercício de costas. Começou a doer-me imenso a cabeça mais para o lado esquerdo e já não consegui treinar direito. Já não meti mais cargas puxadas nos restantes exercícios.

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Isso é meio estranho, não faço ideia se pode ter sido algum nervo ou assim. Está atento, se ainda persiste ou se voltar a acontecer, talvez valha a pena veres isso.

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Citação de Ghelthon, há 9 minutos:

Isso é meio estranho, não faço ideia se pode ter sido algum nervo ou assim. Está atento, se ainda persiste ou se voltar a acontecer, talvez valha a pena veres isso.

Vamos lá ver como será hoje.

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Qual seria o valor mínimo razoável para ter um PT com por exemplo 3 treinos por semana? Eu sei que varia, bla bla, apenas quero uma ideia para ter uma referência do mínimo que connseguiria gastar. É coisa para ir para os 300 euros/mês não é? Ou estou completamente ao lado?

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Citação de NIkeL, há 1 minuto:

Qual seria o valor mínimo razoável para ter um PT com por exemplo 3 treinos por semana? Eu sei que varia, bla bla, apenas quero uma ideia para ter uma referência do mínimo que connseguiria gastar. É coisa para ir para os 300 euros/mês não é? Ou estou completamente ao lado?

Sim

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