Vimaranes1922 Publicado 28 Setembro 2021 Descansar ao máximo o pé. 1 Compartilhar este post Link para o post
RoMbA Publicado 28 Setembro 2021 Citação de Alonso., há 1 hora: Provavelmente 😂 um mês não consigo estar sem fazer nada 😅 Sempre podes comprar um pé elástico ou meter ligadura 🙂 Compartilhar este post Link para o post
Alonso. Publicado 28 Setembro 2021 (editado) Citação de Vimaranes1922, há 2 horas: Descansar ao máximo o pé. Citação de RoMbA, há 51 minutos: Sempre podes comprar um pé elástico ou meter ligadura 🙂 Vou fazer isso. Obrigado pela ajuda 😉 E talvez de comprar daquelas meias elásticas e meter a jogar consiga prevenir lesões futuras semelhantes Editado 28 Setembro 2021 por Alonso. 1 Compartilhar este post Link para o post
Chandler Publicado 28 Setembro 2021 Acho que deves dar repouso a isso até estares realmente bem, mas numa fase posterior, importa mais investires em trabalho proprioceptivo do que em meias. 2 Compartilhar este post Link para o post
Ghelthon Publicado 29 Setembro 2021 Citação de Alonso., há 13 horas: Malta que já teve entorce quando tempo demorou a recuperar ou arriscarem a retomar atividade física. Faz 11 dias que tive uma entorce, inchaço, hematoma, tive alguma dificuldade a andar 3/4 dias mas depois conseguia andar apenas com uma ligeira dor mas andava na boa. Porém ainda já passaram 11 dias e ainda tenho uma dor ligeira a fazer certos movimentos. É normal? É que nas entorces que tive antes tenho ideia de ter recuperado muito mais rapidamente Fisio não seria mal pensado, se puderes fazer. Há uns anos tive uma (estupidez, a saltar umas escadas pus mal o pé, e não sou particularmente leve) e a fisioterapia ajudou bastante. 1 Compartilhar este post Link para o post
RoMbA Publicado 29 Setembro 2021 Citação de Ghelthon, há 6 horas: Fisio não seria mal pensado, se puderes fazer. Há uns anos tive uma (estupidez, a saltar umas escadas pus mal o pé, e não sou particularmente leve) e a fisioterapia ajudou bastante. Sempre acelera mais a recuperação mas se ele for fazendo gelo e usar a meia elástica (prefiro uma ligadura), vai-se safar 😛 Compartilhar este post Link para o post
Alonso. Publicado 29 Setembro 2021 Citação de Chandler, há 15 horas: Acho que deves dar repouso a isso até estares realmente bem, mas numa fase posterior, importa mais investires em trabalho proprioceptivo do que em meias. Citação de Ghelthon, há 6 horas: Fisio não seria mal pensado, se puderes fazer. Há uns anos tive uma (estupidez, a saltar umas escadas pus mal o pé, e não sou particularmente leve) e a fisioterapia ajudou bastante. Obrigado a ambos. Acredito que não seja necessário realizar fisioterapia, até porque tenho apenas uma dor ligeira mas vou ter em atenção na mesma. Compartilhar este post Link para o post
Activate Publicado 29 Setembro 2021 Citação de Alonso., há 19 horas: Malta que já teve entorce quando tempo demorou a recuperar ou arriscarem a retomar atividade física. Faz 11 dias que tive uma entorce, inchaço, hematoma, tive alguma dificuldade a andar 3/4 dias mas depois conseguia andar apenas com uma ligeira dor mas andava na boa. Porém ainda já passaram 11 dias e ainda tenho uma dor ligeira a fazer certos movimentos. É normal? É que nas entorces que tive antes tenho ideia de ter recuperado muito mais rapidamente Eu já tive no futebol por duas ocasiões. Tiveste derrame ( zona do inchaço estar mole ) ? Ou foi só inchaço normal/duro? De qualquer das formas, fisioterapia, e se possível ( o que me salvou ) um balde com muito gelo e agua, onde a agua fique até quase a meio da canela, para apanhar todos os ligamentos e articulações do pé. É o melhor anti-inflamatório que podes fazer. Se puderes faz uma ecografia(tecidos moles) ao pé, eu pensei que era entorse normal a minha, e o fisioterapeuta, recomendou-me a fazer, eu marquei, mas foi através do público e aqui na ilha demora mais, e quando fui fazer, já se tinha passado 2 meses e eu já tinha os ligamentos colados, porque tinha feito uma entorse de grau II ( rotura parcial dos ligamentos ) ,e como em 7 dias eu já estava a jogar futebol, mesmo com dores, fiquei com uma fibrose. Mas o essencial é o tal balde de gelo e fisio, se não fazes nada federado, podes descansar o pé e isso vai ao sitio com essas duas soluções. Compartilhar este post Link para o post
RoMbA Publicado 29 Setembro 2021 (editado) Citação de Activate, há 10 minutos: tinha feito uma entorse de grau II ( rotura parcial dos ligamentos ) Também me aconteceu isso devido a uma entrada. Fiquei com o pé tão inchado que o tornozelo nem se notava, deu-me um quebra de tensão e admito que chorei por causa das dores 😄 estive quase 2 meses encostado. Tratamento era meter o pé numa bacia com água e cheia de gelo. Até doía nos coisos LOL depois tratamento com aquela cena a dar choques e à noite gelo 😄 Nem sei como conseguiste continuar a jogar. Editado 29 Setembro 2021 por RoMbA Compartilhar este post Link para o post
Activate Publicado 29 Setembro 2021 Citação de RoMbA, há 1 minuto: Também me aconteceu isso devido a uma entrada. Fiquei com o pé tão inchado que o tornozelo nem se notava, deu-me um quebra de tensão e admito que chorei por causa das dores 😄 estive quase 2 meses encostado. Nem sei como conseguiste continuar a jogar. Jogava infiltrado, e fazia esse esquema do gelo após cada treino aquilo ajudava muito na recuperação. Uma coisa que não recomendo é utilização de fita ou meia elástica, porque depois o corpo habitua-se andar "protegido" e um dia que não andes sem nada no pé, facilmente voltas a fazer entorse. @Alonso. Compartilhar este post Link para o post
Alonso. Publicado 29 Setembro 2021 (editado) Citação de Activate, há 14 minutos: Eu já tive no futebol por duas ocasiões. Tiveste derrame ( zona do inchaço estar mole ) ? Ou foi só inchaço normal/duro? De qualquer das formas, fisioterapia, e se possível ( o que me salvou ) um balde com muito gelo e agua, onde a agua fique até quase a meio da canela, para apanhar todos os ligamentos e articulações do pé. É o melhor anti-inflamatório que podes fazer. Se puderes faz uma ecografia(tecidos moles) ao pé, eu pensei que era entorse normal a minha, e o fisioterapeuta, recomendou-me a fazer, eu marquei, mas foi através do público e aqui na ilha demora mais, e quando fui fazer, já se tinha passado 2 meses e eu já tinha os ligamentos colados, porque tinha feito uma entorse de grau II ( rotura parcial dos ligamentos ) ,e como em 7 dias eu já estava a jogar futebol, mesmo com dores, fiquei com uma fibrose. Mas o essencial é o tal balde de gelo e fisio, se não fazes nada federado, podes descansar o pé e isso vai ao sitio com essas duas soluções. Eu tive inchaço e fiquei com o pé pisado. No primeiros dias (2/3) conseguia pousar o pé e andar mas com dificuldade. Mas conseguia tipo pousar o meu peso todo do corpo no pé que estava aleijado sem grande esforço. Apartir do 4 dia já andava satisfatoriamente e conduzia tanto que nesse dia fiz mais de 200km de carro. Sinto é com 12/13 dias deste que torci, em certos movimentos ter uma ligeira dor mas acredito que sejam os tecidos a recuperar. Como já tive vários entorces, duas delas em que tive de muletas não me lembro de demorar tanto tempo a recuperar mas é como o @RoMbA diz, era mais novo 😅 PS: comprei a meia elástica e aquilo faz-me sentir mais dores 😂 não sei explicar, parece que quando a uso fico com uma dor nos ligamentos do lado direito Editado 29 Setembro 2021 por Alonso. Compartilhar este post Link para o post
RoMbA Publicado 29 Setembro 2021 Citação de Activate, há 3 minutos: Jogava infiltrado, e fazia esse esquema do gelo após cada treino aquilo ajudava muito na recuperação. Uma coisa que não recomendo é utilização de fita ou meia elástica, porque depois o corpo habitua-se andar "protegido" e um dia que não andes sem nada no pé, facilmente voltas a fazer entorse. @Alonso. Eu andei com fita para ter o pé imobilizado pois tinha de ir trabalhar. Usava durante 8h, deixava descansar e toca a meter na bacia. Citação de Alonso., há 3 minutos: PS: comprei a meia elástica e aquilo faz-me sentir mais dores 😂 não sei explicar, parece que quando a uso fico com uma dor nos ligamentos do lado direito Sentes por causa da pressão que está a fazer e passado um bocado até te vai doer nos dedos 😛 por isso é que prefiro a tape que assim fica mesmo direitinho e com "folga". Compartilhar este post Link para o post
Alonso. Publicado 29 Setembro 2021 Citação de RoMbA, há 4 minutos: Eu andei com fita para ter o pé imobilizado pois tinha de ir trabalhar. Usava durante 8h, deixava descansar e toca a meter na bacia. Sentes por causa da pressão que está a fazer e passado um bocado até te vai doer nos dedos 😛 por isso é que prefiro a tape que assim fica mesmo direitinho e com "folga". Desde o primeiro dia, que usei gelo, um creme, anti inflamatório e com o pé ligado com uma liga. Até gosto da meia, doi-me menos a fazer os movimento que me doía antes mas quando estou parado é que me atrofia toda do lado direito 😅 Compartilhar este post Link para o post
RoMbA Publicado 29 Setembro 2021 É a corrente sanguínea que está "parada". Tens de te meter em movimento mas sem esforçares o pé. Até podes mancar. Manda pinta LOL Mas o @Activate tem razão. Não deixes o corpo habituar-se à meia. 1 Compartilhar este post Link para o post
pedritsh Publicado 30 Setembro 2021 Hoje no ginásio no segundo exercício começou a doer-me imenso a cabeça. Compartilhar este post Link para o post
Hammerfall Publicado 1 Outubro 2021 Citação de pedritsh, há 14 horas: Hoje no ginásio no segundo exercício começou a doer-me imenso a cabeça. quase que aposto que estavam a passar funk ou carolina deslandes Compartilhar este post Link para o post
pedritsh Publicado 1 Outubro 2021 Citação de Hammerfall, há 48 minutos: quase que aposto que estavam a passar funk ou carolina deslandes 😅 Compartilhar este post Link para o post
Activate Publicado 1 Outubro 2021 Citação de pedritsh, há 15 horas: Hoje no ginásio no segundo exercício começou a doer-me imenso a cabeça. Fizeste apneia a meio do exercício? Compartilhar este post Link para o post
Ghelthon Publicado 1 Outubro 2021 (editado) Citação de pedritsh, há 15 horas: Hoje no ginásio no segundo exercício começou a doer-me imenso a cabeça. Se foi perna, é o pão nosso de cada dia. (Dor de cabeça é exagero, vá. Mas um certo desnorte... 😬) Editado 1 Outubro 2021 por Ghelthon Compartilhar este post Link para o post
pedritsh Publicado 1 Outubro 2021 Citação de Activate, há 31 minutos: Fizeste apneia a meio do exercício? Sei lá 😅 Citação de Ghelthon, há 29 minutos: Se foi perna, é o pão nosso de cada dia. (Dor de cabeça é exagero, vá. Mas um certo desnorte... 😬) Não. Foi no segundo exercício de costas. Começou a doer-me imenso a cabeça mais para o lado esquerdo e já não consegui treinar direito. Já não meti mais cargas puxadas nos restantes exercícios. Compartilhar este post Link para o post
Ghelthon Publicado 1 Outubro 2021 Isso é meio estranho, não faço ideia se pode ter sido algum nervo ou assim. Está atento, se ainda persiste ou se voltar a acontecer, talvez valha a pena veres isso. Compartilhar este post Link para o post
pedritsh Publicado 1 Outubro 2021 Citação de Ghelthon, há 9 minutos: Isso é meio estranho, não faço ideia se pode ter sido algum nervo ou assim. Está atento, se ainda persiste ou se voltar a acontecer, talvez valha a pena veres isso. Vamos lá ver como será hoje. Compartilhar este post Link para o post
NIkeL Publicado 5 Outubro 2021 Qual seria o valor mínimo razoável para ter um PT com por exemplo 3 treinos por semana? Eu sei que varia, bla bla, apenas quero uma ideia para ter uma referência do mínimo que connseguiria gastar. É coisa para ir para os 300 euros/mês não é? Ou estou completamente ao lado? Compartilhar este post Link para o post
JohnyM Publicado 5 Outubro 2021 Citação de NIkeL, há 1 minuto: Qual seria o valor mínimo razoável para ter um PT com por exemplo 3 treinos por semana? Eu sei que varia, bla bla, apenas quero uma ideia para ter uma referência do mínimo que connseguiria gastar. É coisa para ir para os 300 euros/mês não é? Ou estou completamente ao lado? Sim 1 Compartilhar este post Link para o post