A Companhia do Corpo

[jmgv]

o que é halteres? :oops:

 

http://images.google.pt/images?q=halteres&...t-PT&tab=wi

 

;)

[ProkhoLov]

Só pra dizer que voltei a fazer meus exercícios diários, pra estar "em forma" no verão :cool:

[HIM]

Essa prensa peito equivale a fazer os exercicios de alteres para peito deitado no banco meio inclinado pra trás penso eu, certo??

eu practicamente só treino com peso livre (halteres e tal) e evito as maquinas

 

Equivale +- a flexões só que trabalhas mais o peito :)

[Yu Dabao]

105 Kg de prensa de peito aqui :cool:

[Kendrick Lmao]

deves ser o John Cena

[Jari-Matti]

deves ser o John da Çena

 

[Perdigas]

105 Kg de prensa de peito aqui :cool:

lol.fraco

 

847 kg de prensa de peito. 8)

[Kendrick Lmao]

devias era fazer prensa de cérebro

 

[Perdigas]

devias era fazer prensa de cérebro

Qual cérebro?

[Yu Dabao]

deves ser o John Cena

 

Maiore ainda :cool:

[HIM]

Já vi um gajo fazer 60kg de pullover....

 

Foram precisos 2 instrutores para o ajudar a colocar o altere no sitio correcto :|

[LgD]

Tenho à volta de 1.75 com 13 anos, até quanto acham que posso crescer?

[Zimene]

Tenho à volta de 1.75 com 13 anos, até quanto acham que posso crescer?

Acho que tás bem assim. :yawinkle:

[Crono]

Tenho à volta de 1.75 com 13 anos, até quanto acham que posso crescer?

Só a tua hipófise é que sabe :lol:

[Lazar Markovic]

Tenho à volta de 1.75 com 13 anos, até quanto acham que posso crescer?

 

Enquanto couberes nas portas, sbem

[.oz.]

Tenho à volta de 1.75 com 13 anos, até quanto acham que posso crescer?

 

Tens que te podar LgD :mrgreen:

Não te preocupes eu tinha mais ou menos isso com a tua idade hoje em dia estou com 1.86 geralmente quando cresces muito rápido tens tendências a "estancar" durante um certo tempo e depois tornas a dar outro saltinho.

[PES6_fan]

Tenho à volta de 1.75 com 13 anos, até quanto acham que posso crescer?

 

Eu estou com mais 3 cm e tenho mais 4 anos... :C

[Lazar Markovic]

1080 kcal aos sábados, 340kcal ás quartas e 340kcal ás sextas.. Vou no bom caminho para emagrecer?

[Mister Master]

Já vi um gajo fazer 60kg de pullover....

E eu já vi um gajo a fazer 50kg de casaco :C

 

Hoje vou iniciar um plano de dieta. Vou começar a cortar em cenas que comia, e passar a fazer exercicio regularmente (correr no minimo 3 vezes por semana, com flexões, abdominais, etc). Objectivo: emagrecer cerca de 5 kg em cada 2/3 meses e meter fotos no hi5 pra engatar gajas.

[miguelm]

Tenho 1.76, 69kg e vou começar a ir ao ginásio 3x por semana agora nas férias.. Queria ganhar massa muscular.. Devo explicar ao instrutor o que quero e dps ele me indicará um plano certo?

[Crono]

1080 kcal aos sábados, 340kcal ás quartas e 340kcal ás sextas.. Vou no bom caminho para emagrecer?

Depende do que comes :lol: Pra perderes meio quilo precisa de queimar 3500cal. O que deves tentar fazer é queimar sempre mais 500cal do que as que comes. Assim ao fim de uma semana perdes meio quilo de gordura.

 

Tenho 1.76, 69kg e vou começar a ir ao ginásio 3x por semana agora nas férias.. Queria ganhar massa muscular.. Devo explicar ao instrutor o que quero e dps ele me indicará um plano certo?

Se não tens muita experiência no ginásio recomendo-te a procurares na net por um treino chamado rippetoe's que pra iniciantes é dos melhores que podes fazer. Vais aumentar bastante de força e depois fica mais fácil ganhar músculo. Mas só o treino não chega também tens de comer mais do que comes actualmente pra poderes ganhar músculo. (mas não é comer bolos :lol:)

[Tikz]

A partir de amanhã vou começar a ir ao ginásio todos os dias, até as férias de Verão terminarem. Vamos lá ver como corre. A ver se, não chego todo roto a casa.

[miguelm]

Se não tens muita experiência no ginásio recomendo-te a procurares na net por um treino chamado rippetoe's que pra iniciantes é dos melhores que podes fazer. Vais aumentar bastante de força e depois fica mais fácil ganhar músculo. Mas só o treino não chega também tens de comer mais do que comes actualmente pra poderes ganhar músculo. (mas não é comer bolos :lol:)

LOL o meu problema não é excesso de peso. Isso está normal e até nem sou de comer muitos bolos lol .. queria era ganhar mais um pouco de massa muscular e definição ;)

[Flamez]

Uma pergunta, vocês acham que é mais fácil ganhar massa muscular com o peso actual (65 +/-) ou mais vale engordar à bruta e depois com uns 70/80 transformar gordura em musculo (se é que isto é possivel)?

[Yu Dabao]

A 2ª opção, embora sofras muito mais pois queimar gordura é mt fdd, pois envolve muito cardio e regime alimentar diferente