Abraxas

Não sabendo os objectivos, estrutura de treino semanal, ponto inicial de treino, histórico de treino, histórico de lesões/problemas articulares, etc... é impossível dizer seja o que for sobre este treino. Pode ser muito bom para ti, pode ser péssimo ninguém aqui te vai poder dizer. Mas se para ti é tão importante treinar (e acredita que eu percebo porque eu sou assim e só agora ao fim 15 anos é que relaxei um bocado) porque é que não contratar um PT que faça uma avaliação básica e dê uma orientação de treino, quiçá até 1 ou 2 treinos acompanhados por semana para teres a certeza que fazes as coisas bem, ou bater nos pontos fracos que possas ter?

Acho que isso é também exacerbado pela dimensão do Benfica e pela lufada de ar que foi voltar a ter um Benfica dominante nos anos do JJ e posteriores após tantos anos de resultados, no minimo, medíocres ou péssimos e acho que queremos voltar a aproximar-nos desse estado. Eu continuo a dizer que estamos no novo Vietname do Benfica e estamos muito demorados a sair desta fase de apatia (também por força da presidência e direção do clube). Daí tambem estas estas variações de opiniões sobre os treinadores, que não é nada de novo no Benfica. Nisso eu admiro o trabalho que tanto o Sporting e o Porto fizeram. A minha percepção é que este efeito de pressão e opinião sobre treinadores é muito mais estável

Oh meu, acho que andámos a ler páginas diferentes. O meu primeiro post não trazia 'conclusões' económicas para se concordar ou discordar; era um apelo à compreensão e menos cinismo. E a resposta imediata a isso foi ser apelidado de 'choradeira', não ter 2 dedos de testa e ver as opiniões gerais tratadas como 'discussões de m*rda' e levar com o meme do costume a chamar-me de centrista iluminado. Podes não concordar com a minha visão, o que eu respeito e aceito perfeitamente. Mas tentarem reescrever o que aconteceu e fingir que isto aqui é super fixe, na boa e super saudável quando a primeira reação foi só agressividade e ironia barata... poupem-me. Valeu pelo post do BlackHack, do Hans, Ghelthon e de quem quis falar minimamente a sério

O teu post é, provavelmente, o mais lúcido que li por aqui nas últimas páginas. Quando se fala da insensibilidade de quem ganha 920€ e ouve discursos frios sobre 'gerar valor', ou quando fala do desespero de quem não consegue pagar um T0,está-se a falar de falta de dignidade. E o meu ponto inicial era precisamente esse: a economia e a política deviam servir para as pessoas viverem com dignidade, não para sermos "escravos pagos" que vivem para pagar contas e impostos até morrer e vir o próximo tomar o lugar. As trincheiras de que falei existem, sim, e compreendo o lado defensivo de quem se sente esmagado pela realidade social. Eu escrevi ai atrás mas passou meio despercebido:

Obrigado por confirmares, ponto por ponto e de forma tão clara, tudo o que escrevi nos posts anteriores. Abraxos

O teu comentário é, infelizmente, o exemplo perfeito daquilo que acabei de descrever. Chamar 'choradeira' à vontade de ver um debate construtivo e rotular as ideias dos outros como 'discussões de m*rda' é precisamente a atitude de trincheira que nos impede de sair do mesmo sítio. Ter 'dois dedos de testa' também devia servir para criticar ideias sem precisar de rebaixar ou insultar as pessoas ou o seu direito a debater. Mas lá está, é mais fácil desvalorizar com agressividade do que tentar construir uma ponte. Abraxos

Confesso que tenho lido este tópico e sinto alguma pena por ver no que isto se torna sempre. Gostava que, por uma vez, as pessoas se soubessem entender e tentassem unificar posições para encontrar soluções, em vez de se sintonizarem apenas no modo de ataque. Os conceitos rígidos de 'esquerda' ou 'direita' pouco ajudam aqui. No fundo, independentemente da ideologia de cada um, estamos todos a tentar arranjar forma de melhorar as nossas vidas e a dos nossos entes queridos. No entanto, a única coisa que vejo neste debate é gente a cavar trincheiras cada vez maiores para atacar quem está do 'outro lado', recorrendo à piada fácil, ao cinismo e à ridicularização (independentemente de quem tem ou não razão no argumento de fundo). Enquanto nos entretemos a criar trincheiras e a gozar com quem pensa diferente, os sucessivos governos continuam a rir-se de nós e o país continua na mesma. Quem continua a perder somos todos nós, os suspeitos do costume. Talvez já fosse hora de as pessoas se unirem um bocado mais. Como disse, pouco me interessa a cor política ou o rótulo ideológico. Gostava apenas que tivéssemos um país onde as pessoas pudessem progredir e viver com verdadeira dignidade. Isto é apenas um forum na net, mas é um reflexo do que vejo lá fora, menos trincheiras e mais pontes faziam muita falta por aqui

Numa pesquisa rápida no Google descobri que a meta do 10.000 passos nasceu puramente de uma estratégia de Marketing no Japão. Aparentemente não é algo novo mas provavelmente com a propagação das redes sociais, tipo Instagram e Youtube, e os fitness influencers globalizarão esta meta como uma verdade universal de onde ninguem sabe de onde vem mas todos assumem como verdade. Copiado do Google Gemini:

A ironia é minha, faço dela o que quiser. É aceitares.

Eu ai atrás perguntei o que levava a querer que o Marco Silva era o treinador que o Benfica precisava, vieram cascar a dizer que o homem ainda não assinou e já estão em cima dele. Agora já há imenso pessimismo e afinal o Marco Silva teve uma passagem de m*rda no Sporting. Vocês decidam-se pá 😂

Consegui viver o suficiente para ver o Mourinho ser chamado de uma m*rda e o Marco Silva é que é fixe

Perguntar em que é que os impostos sufocam em Portugal, um dos países da OCDE onde o Estado mais penaliza o trabalho e o crescimento das empresas, é viver numa realidade paralela à de qualquer português que tente pagar salários ou viver do seu próprio trabalho. Compreendo perfeitamente a tua dúvida. Respondendo diretamente: não, a solução não é congelar o SMN e deixar as pessoas passar fome enquanto o custo de vida sobe. Isso seria só desumano e contraproducente. O cerne da questão é que o salário minimo devia ser uma rede de segurança de última hora, mas em Portugal passou a ser a única política salarial do país. O governo usa o SMN por decreto porque é fácil, dá votos e finge que está a resolver o problema, enquanto ignora as verdadeiras reformas que fariam os outros salários subir. Para resolver isto chegados ao ponto onde estamos, a estratégia teria de passar por várias frentes em paralelo para recriar a economia do país de raiz, algo que provavelmente só uma ou duas gerações no futuro seriam capazes de colher os frutos. Exemplos: Diferenciação fiscal urgente, atração de empresas de produção de high tech (exemplo da ASML ou NXP na Holanda) e que não dependem de mão de obra barata, reestruturar imposto para resolver o esmagamento fiscal face ao rendimento.

Fazer isso depois de treinar pernas não é de todo recomendado, o corpo está quente, os músculos tem muito sangue a circular e toda a zona está já activa, então se a fazer cardio fizeres uma micro lesão nem a vais sentir porque está tudo super quente. Igual a quando tens um acidente e só te aperceber que tens um corte umas horas depois. Nesses dias eu não faço cardio de todo ou faço com mais calma ou numa elíptica. Eu não acho bem ou mal ficares em casa tudo depende de como tens a tua vida organizada e das prioridades, mas eu daria algum descanso ao corpo, só tens a ganhar com isso 🙂 Não significa que se fique a ser couch potato, eu faço coisas na mesma e às vezes até vou fazer caminhadas nos dias de descanso mas não sinto obrigação como se tivesse de fazer cardio ou assim 😉 O principio é simples, tu treinas para treinar mais, então para isso o corpo tem de recuperar. Se não tem oxigênio para descansar e recuperar ele fica na mesma ou degrada.

não sou economista nem político, sou apenas alguém que vive e paga contas em Portugal e já viveu fora e conhece a realidade de outros países. O problema fundamental deste debate é que andamos há décadas a discutir o penso rápido (o SMN) e ninguém tem coragem de discutir a ferida aberta. Portugal está refém de uma cultura política de ciclos de 4 anos. Os governos não planeiam o país para daqui a 15 ou 20 anos; planeiam para sobreviver até às próximas eleições, dar umas 'benesses' por decreto para embelezar o currículo e depois sair de cena. Não há um plano estratégico de longo prazo. Tornámo-nos um país excessivamente dependente de fundos europeus, que vive disso em vez de produzir riqueza real com valor acrescentado. Parece que nos conformámos em ser a mão de obra barata da Europa, virada para o turismo e imobiliário, porque dá dinheiro rápido mas não cria futuro. A juntar a isto, temos um Estado que é completamente voraz nos impostos. Sufoca quem trabalha com IRS e asfixia as empresas (principalmente as pequenas e médias) com impostos e burocracia. Não há oxigénio para crescer. Portugal é muito "old money", para quem já está estabelecido ou nasça no meio grande é fantástico, para os outros o sistema parece estar montado para manter os pequenos na cepa torta. Por isso, quando o governo aumenta o SMN por decreto, não o faz por termos uma economia forte e saudável que o justifique. Faz porque a inflação aperta e é a única ferramenta cosmética que eles têm à mão. Mas como a estrutura do país continua fraca, velha e sem farol, o resultado é este: o custo de vida engole o aumento, o salário médio colapsa em direção ao mínimo, e o país empobrece de forma geral e mais malta decide dar o fora porque não está para isto. Discutir se o SMN devia subir 50€ ou não é o tipico atirar areia para os olhos da malta e satisfazer com mais um bocadinho aqui e um bocadinho ali e fazer esquecer o problema maior. O que falhou em Portugal foi o modelo de desenvolvimento e a falta de coragem política para estruturar o país a sério, e pessoas honestas que tenham coragem para dizer a verdade e propor planos sérios

Varia as formas de cardio, isso ajuda. O teu corpo está feito para se adaptar, então se fazes sempre passadeira o teu corpo vai arranjar formas de se cansar menos para fazer o mesmo trabalho, demoras mais a atingir o mesmo nível de ritmo cardíaco, tens de andar mais tempo para gastar o equivalente de kcal, etc. Fora que eu não gosto muito de fazer passadeira com 15% inclinação muito tempo seguido, causa muito stress nos tendoes do gémeo, já tive algumas lesões assim. Experimenta fazer uns dias eliptica, outros dias bicicleta de cycling (ou uma aula por exemplo se tiveres essa opção), outros dias um HIIT na passadeira, outros dias escadas, etc. Assim o teu corpo vai estar sempre em maior esforço e provavelmente nem precisas de estar 1h a fazer cardio assim. Mas mais importante que isso é aprender a auto regular a capacidade de recuperação, no dia a dia não nos apercebemos mas estarmos sempre a fazer mais e mais coloca uma carga de stress brutal no corpo e no SNC sem nos aperceber, e quando nos sentimos mal significa que já estamos tão em baixo que a recuperação é muito mais penosa. Quando temos 20 anos e o corpo parece de borracha é tudo muito giro, podemos até fazer directas, beber álcool e treinar tudo ao mesmo tempo que não parece afectar, mas com a idade o corpo deixa de recuperar, as dores começam a aparecer, a flexibilidade começa a encurtar e temos de a trabalhar activamente, o sono começa a pesar na cabeça. Eu sou super a favor de nos esforçarmos e treinar bem e o máximo que conseguimos, mas cada vez mais percebo que a recuperação é o pilar mais importante e mais ignorado actualmente, a malta já percebeu a importância de treinar e da alimentação mas recuperar é ainda mais importante. Podes treinar o que tu quiseres e comer o melhor que consegues, se o teu corpo não consegue regenerar nada mais importa.

Dizer que a habitação 'não é para aqui chamada' porque não foi causada pelo SMN é o mesmo que dizer que um náufrago está 'muito melhor' porque lhe demos uma camisola quente, ignorando o facto de ele continuar a afogar-se no meio do oceano. As pessoas não vivem em caixas estanques onde o dinheiro do SMN só serve para pagar as coisas que aumentaram por causa do SMN

Então tens de ter alguma cautela na forma como abordas o treino e a recuperação. Treinar 6x por semana + cardio (não sei se fazes, não fui olhar atras desculpa) e fazer 3 ou 4 séries por exercicio pode ser demais e começar a criar muito stress no teu corpo, principalmente se não estiver bem nutrido e não dormir bem. Acho fixe colocar um dia de descanso entre o PPL e UL, principalmente depois de treinar pernas. Garantir que estás com uma boa alimentação e bem hidratado, garantir que o sono é uma prioridade (que tem sido uma das minhas grande falhas durante anos)

Acho que o Ghelthon, tal como eu, não está a falar de uma posição de achar que o salário minimo devia ser mais baixo, mas sim de mostrar que apenas subir não é suficiente. A meu ver o argumento dele não é de uma posição de achar bem ou mal, é simplesmente a realidade que é. A estrutura do nosso país está muito mal montada e andamos a correr atrás de compensar o avanço global sem nunca restruturar a nossa economia de baixo valor, isso acaba por sufucar as empresas que não conseguem pagar mais, roubar o dinheiro suado das pessoas que trabalham para pagar contas e sobreviver e afastar pessoas que dedicaram uma vida a estudar para ir viver fora porque aqui não compensa viver com esta estrutura. Acho que todos queremos melhor para nós e para os nossos filhos, acho que ninguem aqui deseja que alguém voltasse a viver com 500€ por mes na forma como as coisas estão. Gostava sim que tu pudesses estudar e ganhar 3000€, 4000€, 5000€ com um curso superior. Gostava sim que a minha vizinha da frente que trabalha num café pudesse comprar ou alugar casa e não ter de se sujeitar a viver num quarto de 10m2 com o filho no Brasil e mandar dinheiro para lá, gostava sim que a minha mulher pudesse abrir a loja dela sem ter o coração nas mão a achar que no fim do mês não tem dinheiro para a renda, gostava sim que o meu cunhado não tivesse de ter 3 trabalhos para pagar 1300€ numa zona não nobre por um 1 T1 e cuidar da filha e pagar um carrinho pequenino que tiveram de comprar para a transportar, gostava sim que vivêssemos num país onde o meu primo pudesse sepultar os pais com dignidade. e não o pode fazer da forma que queria porque não tem dinheiro para pagar uma sepultura digna, tendo de os deixar numa cova simples de terra com uma cruz. Acho que o tema aqui é mais este.

Estás com que idade mais ou menos?

estamos apenas a fazer contas básicas que qualquer pessoa que pague contas ao fim do mês entende. Reduzir o aumento do custo de vida a '50 euros no cabaz alimentar' é tapar o sol com a peneira. O problema principal não é o preço do arroz, é a habitação, as taxas e os custos estruturais. Juntas a isso a eletricidade, gás, os passes/combustíveis e, sim, o supermercado, e a conclusão matemática é inevitável E claro que há abusos de topo e distribuição de dividendos imoral em algumas grandes empresas. Mas esqueces-te de que 99% do tecido empresarial português são Micro e Pequenas Empresas (cafés, restaurantes, oficinas, pequenas lojas). Essas empresas não têm 'acionistas de topo a receber milhões'

Nem bom é para quem ganha o salário minimo na verdade, o custo de vida aumentou muito com a inflação e muitos custos de empresas que se aproveitaram para aumentar preços sobre o pretexto do COVID, inflação, guerras, etc e nunca mais vão voltar a descer. Então no final do dia o ganho marginal do aumento do salário minimo é todo comido (ou mais ainda) sob as mais diversas formas, directas ou indirectas. Seria interessante fazer-se uma análise sobre quem ganhava o salário minimo há 20, 15, 10, 5 anos e fazer um comparativo de qualidade de vida, custo de vida, poder de compra etc.

Mas estamos a brincar ou quê? O Quique Flores correu mal? Correu. Mas o projeto desportivo do Rui Costa como Diretor Desportivo em 2008/2009 foi o que tirou o Benfica do lodo e da apatia. Foi o Rui Costa que pegou num avião, foi a Espanha e convenceu o Pablo Aimar a vir para o Benfica. Foi ele que usou o estatuto internacional para trazer o Saviola, o Javi García, o Ramires, o David Suazo e o Reyes, por exemplo. Dizer que o LFV 'cagou' nele para escolher o JJ é absurdo. O Jorge Jesus chegou em 2009 e herdou a espinha dorsal de uma das gerações mais fortes e entusiasmantes dos últimos 20 anos, totalmente montada e negociada pelo Rui Costa. Critica a presidência dele à vontade (que eu concordo), mas não apagues o trabalho de bastidores que reergueu a nossa exigência desportiva.

Claro que sou do Benfica e sei perfeitamente quem é o Toni. Respeito total pelo homem que ganhou 14 campeonatos pelo clube como jogador, adjunto e treinador. Não estou a criticar a história dele. O meu ponto é estritamente sobre perfis de gestão desportiva.

O homem deve ser fã do Goggins não? 🤣

Ninguém está a malhar no homem, só fiz uma pergunta honesta. Eu já estou cansado deste Benfica europeu que nunca é. Eu gostei de ver o projecto inicial do Rui Costa como director desportivo que nos levou a finais europeias e com um futebol que dava gosto ver, isto de hoje já não é nada, e sinceramente já não é nada há quase 8 anos. No outro dia até fiz um post aqui com as estatísticas que mostram que esta fase em que estamos é equiparável ao vietname do Benfica dos anos 90/inicios de 2000, daí a minha pergunta, será o Marco Silva a melhor pessoal para nos tirar disto? E será suficiente? 😂