Abraxas

Tens dores na virilha e estás a pensar fazer agachamento e leg press? Ok Se fores fazer all out todas as fezes aumentas exponencialmente a probabilidade de uma lesão, seja pelo impacto ou desgaste, um pé mal posto ou algo pior, os tendões e ligamentos sentem muito a corrida. Mesmo quem compete profissionalmente 80-90% das vezes fazem easy runs em que eles tentam aumentar progressivamente a sua capacidade de sustentar ritmos ligeiramente mais altos com um HR controlado e não desgastante, intrecalando com sprints e longs mais fdds para aumentar a capacidade respiratória e resistência.

também gosto muito, e geralmente quem treina a essa hora também é malta que gosta de treinar então tudo se torna mais fácil. O único problema é mesmo a falta de sono, o corpo ainda estar muito frio e ser mais dificil fazer um bom treino porque o corpo não passa de estar a dormir para 100% activo em 1-2 horas. Acaba por ser um compromisso mas é fazível.

Ai não? Não vendo um unico jogo de futebol durante 6 ou 7 anos como é suposto saber? Pelo passa palavra? 😂

Mas honestamente, nenhuma equipa do Mourinho jogou super bem no primeiro ano, primeiro ano é adaptação, montar algumas bases e pouco mais. Tanto quanto me lembro ele em todas as equipas fez assim, só a partir do momento em que ele começa a mandar gente fora e montar ele a equipa é que a coisa começa a funcionar, ou estou errado?

Eu tenho estado um pouco afastado do futebol nos ultimos anos e voltei a ver alguns jogos com o regresso do Mourinho ao Benfica, embora não de forma contínua. Alguem me pode explicar o porque de não gostarem do Mourinho cá? Eu imaginei que fosse uma aquisição ter um treinador do calibre dele aqui, inimaginável há uns anos, porem vejo muita rejeição dos adeptos e gostava de entender melhor porque.

Parabens! 😄

Podes desenvolver alguma intolerância por uso contínuo, os lacticínios não são maus mas demoram um pouco mais a digerir. Eu agora ando a comprar aqueles leitos protéicos da Mimosa e do pingo doce porque gosto de ir variando e não estar sempre a usar Whey nos meus lanches (embora eu saiba que eles enriquecem o leito com whey na mesma). O leite com sabor a chocolate sabe a Ucal e adoro mas não posso beber muito perto do treino porque digere tão lento que começo a arrotar o leite durante o treino 😂

Se pensares bem nisso passar de 5kg para 7.5kg significa um aumento de carga de 50%. Num exemplo mais directo do que isto significa: Se eu no meu agachamento faço 150kg para fazer 10 reps e for aumentar 50% de carga para a séria seguinte significa que tinha de passar para 225kg de estalo. Acho que todos conseguimos entender que esta progressão é muito grande e provavelmente daria aso a uma acidente ou um exercício mal feito. A tua musculatura não quer saber de quanto peso estás a pegar, ela só entende o sinal que lhe estás a dar pela tensão e ênfase que fazes na execução do exercício. Usar um peso de 5kg com uma técnica bem executada onde sentes bem o músculo a cada repetição, consegues focar a sensação de ardor, turbor, dor e ênfase de tensão mecânica durante a execução mecânica vai ser infinitamente mais estimulante e melhor do que forçar 6 repetições mal forçadas com 7.5kg. Depois tens várias formas de medir a tua progressão de carga sem ser necessariamente aumentar o peso: de uma semana para outra conseguires fazer mais reps, conseguires executar as repetiçoes de forma cada vez mais limpa sem balanços, conseguires usar a totalidade da amplitude de movimento para todas as reps (imagina um bicep curl sentado inclinado, em que todas as reps consegues esticar o braço lá abaixo até sentires o tricep contrair e depois inicias o movimento de contrair o bicep sem nunca começar a encurtar movimento), alterar o perfil mecânico de movimento usando o mesmo peso (imagina uma elevação lateral para o ombro: antes de avançar para os 7.5kg experimenta sentar num banco, encostar as costas e fazer elevação lateral com os 5kg - vai descobrir um novo desafio: muito mais tensão no músculo, menos uso do balanço mecânico do corpo e mais dificuldade de execução), brinca com o tempo de execução de cada reps (imagina um agachamento ou uma leg press em que em vez de fazer todas as repetiçoes serem feitas depressa tu escolhes propositadamente descer devagar, segurar 1 micro momento no fundo e explodir para cima - muito mais dificil porque estás a incorporar uma tensão extra da fase excêntrica que te vai ajudar a criar mais dano muscular - e sim podes usar até menos peso para fazer isto bem) Claro que para certo grupos musculares não consegues usar estas estratégias todas, mas para outros sim e podes explorar de forma a aprender a entender o que é a sinalização que o teu corpo sente (cada um de nós é um pouco diferente e aquilo que funciona para mim pode não ser o ideal para ti, tal como o Hammer por exemplo pode ter uma fisionomia diferente também, alem das condicionantes ambientais como tempo disponível, cansaço, sono, alimentação, etc). Eu treino há quase 15 anos, tenho os ombros muito desenvolvidos e uso 7.5kg na elevação lateral sentado. Em pé podia fazer com 15kg/17,5kg a forçar mas não iria sentir muito nos ombros. Esse tipo de treino pode existir mas dentro de um bloco específico em que estás a tentar criar novas ligações neuronais para recrutamento de fibras mais rápidas, então forças mais a execução com reps de carga mais alta, mas a grande maioria das pessoas não faz isso, simplesmente quer fazer tudo com o máximo de peso possível e faz tudo mal feito (o que proporciona muitos videos giros para depois uma pessoa ver na net e rir), mas acaba por ser perigoso, desnecessário e uma perda de tempo. Mesma coisa com a leg press, não é difícil por muita carga na leg press, mas a probabilidade de fazer algum estímulo ao quadricep é muito pequena. Espero ter ajudado.

Alguma vez ponderaste fazer um treino estilo Dorian Yates? São treinos de 30-45min (1h nos dias de perna) em que fazes apenas 1-2 series por exercicio, máxima intensidade. Tens a forma mais pura de HIT de Artur Jones e Mike Mentzer, que é mais curto ainda. Dá uma vista de olhos

Pode ser por criar uma intolerância a determinado alimento, às vezes pode acontecer. Eu como aveia e arroz todos os dias há 10 anos, agora em certas refeições quando como aveia enjoa-me ou sinto um bocado de azia ou mau estar. Se é alguma coisa que está necessariamente mal? Não, basta trocar por outro alimento durante uns tempos e volto ao normal.

Podes descrever um pouco de como é o jogo?

E que tal?

Alguem aqui jogou o Pokemon mais recente do Switch 2? Pokopia (salvo erro)

Eu acompanhei o canal de youtube na Holanda, na altura so tinha alguns episódios e fomos vendo, nunca mais lá voltei. Continua a não ter as 25 séries, mas ter já estas todas é bem fixe

Alguem daqui já leu a BD de Pokemon? Eu sei que fizeram uns livros em torno da história do Red e do Blue e tenho alguma curiosidade em ler https://www.wook.pt/livro/pokemon-adventures-red-and-blue-vol-1-hidenori-kusaka/14885988

ON é líder de mercado mas se quiseres falar de marcas verdadeiramente premium tínhamos de falar de coisas como Yamamoto, Transparent Labs ou outras marcas que raramente ouvimos falar. eu continuo a usar ON porque gosto da qualidade, gosto do sabor (mais moderado e não artificial) e gosto das macros e composição que eles têm. Odeio o preço, ainda me lembro de comprar 2kg por 40€ lol

Sim sim foi, era uma banca que estava lá com mais coisas também, são muito fixes e fazem também encomendas e envios

Recentes aquisições feitas cá para casa, encontramos estas pokebolas temáticas e são muito giras, eu fiquei com o Blastoise e comprei um Jigglypuff para a minha moça.

Há empresas melhores que a ON mas ela é de facto boa. O marketing ao logo dos anos tambem ajudou muito a criar esse mito em torno deles. Hoje em dia o preço deles é que é absurdo.

Recebi no Natal uma Caseover, estou super satisfeito e tenho jogado imenso.

Elas são altas, o nosso roomba não as consegue aspirar, está seguro. Mas tem de cumprir a regra dos 5 segundos.

Excelente @Su1, a resposta vai depender de diferentes factores. Se o teu objectivo for: Puramente ir lavar o carro: aconselho vivamente a ires de carro, a menos que a mangueira do local tenha mais de 50 metros. Nesse caso podes ir a pé, promove um estilo de vida activo e ainda podes poupar no shampoo e cera visto poderes usar produtos que tens em casa Promover um desgaste calórico maior: Neste caso aconselho a ires a pé, porem com uma componente adicional: Entrar no carro, colocas em ponto morto, destravar o carro e empurrar até ao local. Isto vai aumentar o teu desgaste calórico total do dia, fazendo também um exercício estilo sledge para conseguir transportar o carro até ao local. No caso do segundo ponto aconselho vivamente a comer uma cookie beast da The Custard Cookies antes do exercicio, a sua composição nutricional rica em hidratos de carbono complexos misturado com simples fornece uma componente energética importante de ATP para a musculatura activa, tal como o sal e a manteiga de amendoim, além de tornarem a cookie extremamente indulgente, promovem uma maior capacidade de circulação sanguínea para o músculo alvo. Depois do carro lavado podes também deliciar-te com uma cookie Buff, com 20g de proteína de alta qualidade da Optimum Nutrition, com uma ganache de chocolate belga negro que torna esta cookie fenomenal, não ficando nada atrás das cookies normais que podes encontrar no site www.thecustardcookies.com Agora preciso que me dês mais informações para tornar a minha resposta mais elaborada, o teu objectivo é efectivamente a lavagem do carro ou a promoção de um estilo de vida mais activo no dia a dia quotidiano? Se necessitares posso também fornecer uma lista de shampoos de ceras de alta qualidade para que a lavagem do teu carro seja exímia e consigas sentir que o teu dia foi altamente produtivo. Estou pronto! Vou assumir que a pergunta é referente ao preço de cada cookie. Os ginásios onde temos a cookie à venda todos tem o valor de 4€, é o mesmo para as cookies especiais mensais 🙂 Se alguem tiver interesse envie mensagem 😄

Não levo, mas sou mesmo eu deste lado 😄 Voltando à ideia dos campos de padel e/ou de tennis eu volto a agradecer, era algo que tinha na gaveta já há uns meses e entretanto caiu um pouco no esquecimento. Vamos tentar entrar por ai também

Ahah cookie de cerveja para pós-jogo de padel… isso tem potencial 👀🍺 Por acaso faz todo o sentido, esse tipo de sítios encaixa bem com o que fazemos. Por agora estamos em ginásio e boxes de crossfit mas é definitivamente algo a ver! Ainda não explorámos muito, mas está claramente na lista 😄 Se alguém daqui tiver contactos nesses mundos… estamos sempre abertos a testar coisas novas 👀

Nós fazemos também cookies fit e proteicas mas não temos publicitadas, vendemos apenas em ginásios e paredes de escalada parceiros nossos, mas posso enviar também, sem problema 😄 Temos 2 cookies: Cookie Fit (Beast): Feita com ingredientes saudáveis, aveia, tamaras, recheada de manteiga de amendoim de alta qualidade, chocolate negro e sal Cookie Proteica (Buff): Cada cookie tem 20g proteína, feita com uma ganache de Whey Protein e chocolate negro. Nesta cookie só usamos whey da ON, double Rich Chocolate 😄