pedritsh

Easy run, fazer o longo, zona 2. Musculação está fora de moda

Sim. Nos grandes. Quando é braços e ombros laterais não. Às vezes faço 3 séries "normais" ou dois top sets e back off. Bicep 2x com 17.5 e depois 1x com 15 por ex.

Se for intenso é sempre um bom treino. Mas sim, desde que não tenhas dores. Até podes por gémeo se quiseres. Eu faço top set e back off. Primeira é dar tudo aí entre 5-7 reps e depois baixo 20% ou 30% da carga e tento fazer aí 9-11. A última já quase a não dar. E depois apontar as cargas. Dia a dia, semana a semana, a coisa lá vai subindo. Não vais subir sempre cargas. Fazer melhor a última rep relativamente ao treino anterior já é "aumentar" carga. Já estas a melhorar. Depois há dias em que estamos mais ou menos cansados, com mais ou menos força, disposição, etc etc etc.

Com 3 vezes por semana preferia upper lower upper. No upper 1 ou 2 de peito e costas?

Atentas aos jogos nos tópicos do Porto e Sporting e vês a diferença de quem está sempre a comentar qualquer lance de arbitragem por mais mínimo que seja.

Que palhaço aquele do Torreense. Estendido no chão, parecia grave, faz-se de morto, entretanto foi golo e levanta-se automaticamente. Comia era logo um amarelo na hora.

vs Competição: Liga Portugal Betclic - 31ª Jornada Data: Domingo, 26 de Abril de 2026 Hora: 18h00 (-1h nos Açores) Estádio: Estádio José Gomes Árbitro: Hélder Carvalho Transmissão:

Claro que sim, agora, dependendo dos trabalhos que tenhas, físicos ou não, no ginásio se te levas ao limite cria imenso desgaste físico juntamente com os empregos. Para teres tempo para o ginásio e com o puto, mais vale deixares o part-time. Encomendei para experimentar a proteína isolada de soja da HSN de chocolate e achei horrível. Juntei com aveia e água como normalmente faço com outra da Prozis e esta fica uma massa. Além de que o sabor parece artificial e cai-me mal no estômago. Nada bate a caríssima whey hidro isolada da Prozis.

Eu olho ao contexto atual. Ao que prometia sabe a pouco.

Que p*ta de azia. O que a época prometia e só vencer a liga não sabe a quase nada.

@Hammerfall e como te aguentas? Dois trabalhos, ginásio, comes como um leão não?

Com 30 min estás mesmo com pouco tempo. É sempre a correr. Também gosto e prefiro 2 sets. Curto e intenso. Ya estás bem. É isso. A corrida é para dar aquela cena do cardio, descargo consciência e mover o corpo. Estou parecido. Legs (logo à segunda que é para ficar já feito), push, pull, corrida como tu, upper. E às vezes corrida de manhã ao sábado ou domingo quando me apetece, que queria ver se me apeteceria mais vezes.

Como é o teu “estilo” de treino? Eu ando com top set e back off e prefiro

Ganhar só o campeonato sabe a pouco. É precisar dar mais na próxima época. Muito mais

Se o Sporting precisasse do resultado, 100% de acordo, com Sporting baixo, recuado, não daria em nada. Pena que só tínhamos o Moura no banco, porque Kiwior na esquerda nunca corre bem. O Pietuszewski sai quando tinha estado bem nos últimos minutos, quando o William fez um jogo inteiro péssimo. Varela entrou desastroso. Remates sem nexo e uma expulsão para completar a figura.

Porto ia estar como esteve por cima do jogo, precisa de criatividade, alguém que saiba o que fazer com a bola. Metemos cavalice e não deu em nada. Não criamos nada de jeito segunda parte, só no canto no último segundo, contra uma equipa completamente morta. Manter o William quando se viu logo que não era jogo dele.

Equipa sem Gabri Veiga dá nada.

Estava o Mora, Froholdt e Fofana quando entrou. Depois avançou no campo para a direita. Depois andaram todos a molho e fé em Deus perdidos juntos, andou em todo lado e em lado nenhum. Farioli inventou com trocas e baldrocas.

Não ganhar a uma equipa e muito menos criar oportunidades esgotada fisicamente diz muito de nós.

O Fofana não trouxe nada ao jogo, ainda para mais entrou para 6. Era Mora na esquerda, Pepê na direita, Gabri e Froholdt no meio.

Muito fraquinhos e Farioli mexeu mal na equipa.

Passa a bola Pepê, mais rápido

Para mim Farioli mexeu mal mas enfim

Acho que não vamos lá

E bem mostrado