A Companhia do Corpo

[Rui Pena]

Eu já não apanho 'choques' porque tenho um relógio que mede as pulsações. Neste caso uso a fita no peito e as pulsaçõs aparecem no ecrã. Na passadeira, mesmo estando a correr num ritmo muito acelerado, nunca deixo que os meus pés fiquem muito atrás. Qualquer dia caio por baterem na parte da frente.

A primeira vez que corri na passadeira, meti pouca velocidade e corri um pouco mais depressa do que devia e dei um chuto lá naquela parte da frente, fez grande barulho. Que vergonha! :lol:

[kewl]

Eu não apanho choques nas passadeiras porque simplesmente não tenho paciência para estar lá a correr a olhar para o vazio. Fazer cardio só quando tenho companhia para conversar e distrair, senão é impossível...

 

Pesei-me hoje no ginásio e já engordei 8kg's desde que tive de deixar a musculação para curar uma lesão no ombro, que tive pela primeira vez em abril do ano passado mas que agora ando a tratar mesmo a sério.

 

Talvez a meio de Junho já possa fazer, mas depois também vêm as férias... vou andar a rebolar na praia este ano :mrgreen:

[vodafone]

Pois, o ginásio também tem um cardio-frequencímetro para pôr no peito, mas aquilo não me dá jeito nenhum.

[Ego Sum]

Eu também não tenho paciência para cardio. Faço sempre 7:30 ou 10 minutos para aquecer. Hoje por acaso passou rápido porque estava a dar um jogo de ténis e até me estava a distrair...

[vodafone]

Eu faço 20 minutos + 2 de arrefecimento a olhar para a janela e para o relógio. :mrgreen:

[k4zac]

Eu vou começar la para 22 ou 23 de junho depois dos exames.

 

Tenho 1.91 80 Kgs Quero fazer exercicios para as pernas xD

 

Ps: jogo Basket a ver se para o ano ja afundo :D

[Chandler]

Aquarius para o treino é um ganda lixo. Pelo menos o de limão seca a boca que é uma coisa assustadora.

 

Vou experimentar o Isostar...

[Stout]

Eu vou começar la para 22 ou 23 de junho depois dos exames.

 

Tenho 1.91 80 Kgs Quero fazer exercicios para as pernas xD

 

Ps: jogo Basket a ver se para o ano ja afundo :D

 

Não afundas com 1,91? :estrelas:

[k4zac]

Nao salto um cara... por isso quero esforçar as pernas

[Stout]

Nao salto um cara... por isso quero esforçar as pernas

 

 

Se o teu objectivo é apenas saltar mais tens uma data de exercícios que podes fazer em casa que te podem ajudar ainda mais do que um ginásio. Como são exercícios que podes fazer todos os dias vais ver que melhores muito. Tens uma data de exercícios que podes fazer. Usa o google...

[Blind]

Vocês por acaso podiam ser uns bacanos e dizerem aí uns exercicios que se possam fazer em casa, é que não tenho muito tempo (saio às 8 da manha e chego às 19) para ginásios, nem companhia.

É mais para manter a "forma", tenho 1,95 e 83 Kg. Se dissessem algo era fixe :wink:

[Jah Lemos]

Vocês por acaso podiam ser uns bacanos e dizerem aí uns exercicios que se possam fazer em casa, é que não tenho muito tempo (saio às 8 da manha e chego às 19) para ginásios, nem companhia.

É mais para manter a "forma", tenho 1,95 e 83 Kg. Se dissessem algo era fixe :wink:

 

Assim de repente...mudar lâmpadas e limpar o tecto. Fazes exercício, ganhas flexibilidade e a tua mãe fica feliz. Próximo. :mrgreen:

 

Agora a sério, com ou sem pesos?

[Blind]

Assim de repente...mudar lâmpadas e limpar o tecto. Fazes exercício, ganhas flexibilidade e a tua mãe fica feliz. Próximo. :mrgreen:

 

Agora a sério, com ou sem pesos?

 

Só podia :mrgreen:

Sem pesos, por enquanto...

[Jah Lemos]

Só podia :mrgreen:

Sem pesos, por enquanto...

 

Blind zero...kg então? :mrgreen:

 

Sem pesos não há assim tantos. Ainda por cima não tens barra para elevações que é um exercicio muito completo. Assim de repente, só estou a ver alguns para as pernas e á base de flexões. Amanhã ponho alguns videos.

 

P.S - Epá, é impressão minha ou a ausência do meu avatar retira credibilidade aos meus conselhos. Esperem aí.

[Blind]

Ok, tipo eu faço normalmente 100 abdominais por dia, 150 se tiver tempo, 30 flexões (sim tenho braços de menina) e faço também umas cenas às pernas, tipo em bicos de pés, baixo e levanto-me à volta de 50. Mas mesmo assim acho que não chega, especialmente a nivel de braços acho mesmo muito pouco.

[Stout]

Ok, tipo eu faço normalmente 100 abdominais por dia, 150 se tiver tempo, 30 flexões (sim tenho braços de menina) e faço também umas cenas às pernas, tipo em bicos de pés, baixo e levanto-me à volta de 50. Mas mesmo assim acho que não chega, especialmente a nivel de braços acho mesmo muito pouco.

 

Faz isso das pernas com a ponta do pe em cima de um degrau, ou livro, para poderes ir mais abaixo.

 

Para braços o que podes fazer mais é flexões de tricep e fundos. Se não compras uns halteres e uma barra de elevações não podes fazer muita coisa.

 

E se fazes abdominais convém fazeres lombares também.

[Jah Lemos]

Ok, tipo eu faço normalmente 100 abdominais por dia, 150 se tiver tempo, 30 flexões (sim tenho braços de menina) e faço também umas cenas às pernas, tipo em bicos de pés, baixo e levanto-me à volta de 50. Mas mesmo assim acho que não chega, especialmente a nivel de braços acho mesmo muito pouco.

 

30 não é assim tão pouco. Também depende da relação peso/força. Raramento faço, mas não faço mais de 50 só que normalmente ainda estou dorido do treino de musculação. Agora vou ver se treino mais porque é importante para os fuzileiros. Para os braços, era essencial uma barra ou halteres. Se não quiseres, não podes tentar arranjar uma barra para elevações? Dava muito jeito. Na decathlon há 2 tipos. Uma delas é mais simples e barata. Assim tinhas várias combinações e dar-te-ia força nos braços, ombros, etc. Podias fazer com as mãos virada p/ ti ou para fora. Depois podias arranjar alguma coisa pesada, pôr numa mala ás costas. Fazer só com uma mão, etc.

[Stout]

Uns garrafões de 5L cheios de areia também ajudam.

[Kendrick Lmao]

Faz isso das pernas com a ponta do pe em cima de um degrau, ou livro, para poderes ir mais abaixo.

 

eu fazia essa porra em cima das escadas do pavilhão qdo jogava andebol

o men dizia que era para melhorar a impulsão

 

[Blind]

Faz isso das pernas com a ponta do pe em cima de um degrau, ou livro, para poderes ir mais abaixo.

 

Para braços o que podes fazer mais é flexões de tricep e fundos. Se não compras uns halteres e uma barra de elevações não podes fazer muita coisa.

 

E se fazes abdominais convém fazeres lombares também.

 

O que é já agora?

 

30 não é assim tão pouco. Também depende da relação peso/força. Raramento faço, mas não faço mais de 50 só que normalmente ainda estou dorido do treino de musculação. Agora vou ver se treino mais porque é importante para os fuzileiros. Para os braços, era essencial uma barra ou halteres. Se não quiseres, não podes tentar arranjar uma barra para elevações? Dava muito jeito. Na decathlon há 2 tipos. Uma delas é mais simples e barata. Assim tinhas várias combinações e dar-te-ia força nos braços, ombros, etc. Podias fazer com as mãos virada p/ ti ou para fora. Depois podias arranjar alguma coisa pesada, pôr numa mala ás costas. Fazer só com uma mão, etc.

 

Vou ver se arranjo :wink:

 

 

 

Obr pela ajuda :D

[Stout]

[Blind]

http://www2.uol.com.br/runningbr/edicoes/m...ens/img_2_l.jpg

 

Epah foi preciso um desenho lool

Ok :wink:

 

DLemos essa piada ](*,) :mrgreen:

[Jah Lemos]

eu fazia essa porra em cima das escadas do pavilhão qdo jogava andebol

o men dizia que era para melhorar a impulsão

 

Trabalha os gémeos. Tenham cuidado para não serem vistos a fazê-lo. Podem ser presos por exploração infantil. FDS. Esta foi seguramente a pior que já fiz. Desculpem lá.

 

Agachamentos é muito bom para as pernas. Nem que seja sem peso, mas convém ser bem feito. Sem inclinar o tronco paraa frente.

[Kendrick Lmao]

Trabalha os gémeos. Tenham cuidado para não serem vistos a fazê-lo. Podem ser presos por exploração infantil. FDS. Esta fo seguramente a pior que já fiz. Desculpem lá.

 

por acaso foi engraçada :laugh:

[Jah Lemos]

Realmente, vendo bem até não foi má de todo. Mas convém põr sempre a fasquia em baixo para não nos poderem cobrar nada. Ensinamentos do enorme RAP. Quando ele próprio se diz palerma, refuta qualquer argumento contra ele.

 

Blind que tipo de abdominais fazes?