A Companhia do Corpo

[Crono]

Nop.

 

Não preciso de "crescer". Preciso mesmo é de secar e definir.

 

Já tenho bastante "proteina" :mrgreen:

Quer estejas a "crescer" ou a secar deves ingerir a mesma quantidade de proteína, tens é reduzir nos hidratos de carbono de modo a entrares em deficit calórico para "secares" e perder pouco músculo durante esse período.

[HIM]

Quer estejas a "crescer" ou a secar deves ingerir a mesma quantidade de proteína, tens é reduzir nos hidratos de carbono de modo a entrares em deficit calórico para "secares" e perder pouco músculo durante esse período.

 

Hmm, ai está algo que não sabia.

 

Quanto aos hidratos, bem sei :)

[antifa]

fdx não sei porquê mas eu para fazer elevações laterais já me cago todo com os alteres de 7.5.... nem 2 series de 15 faço

de resto faço tudo com 10 a 15kg

[Ego Sum]

fdx não sei porquê mas eu para fazer elevações laterais já me cago todo com os alteres de 7.5.... nem 2 series de 15 faço

de resto faço tudo com 10 a 15kg

Então até eu que ainda sou um menino faço mais que tu nas laterais :mrgreen:

[SAS_Robben]

1º Quero agradecer o vosso apoio e sugestões e dizer que li todos os posts que se dirigiam a mim.

 

2º Isto tá a correr bem. É verdade que estou a perder menos peso do que no inicio (algo que já esperava) mas ando a ganhar mais massa muscular e estou a "desinchar" bastante. A roupa já me esta quase toda larguissima e o que n me servia já me serve. Ou seja baixei do XXL para o XL

[Ego Sum]

Acabei de fazer a avaliação física há bocado.

A última foi a meio de Janeiro, a partir daí comecei a ir 5 vezes por semana, falhando poucos dias, sem contar com a viagem de finalistas.

 

Resultados:

Abdominais: excelente (acho que foram 49 em 1min).

Flexões: bom ( 33 em 1mins... não me apetecia cansar :mrgreen:)

Flexibilidade: excelente (sempre a subir 3 cm em cada avaliação, foram 33cm)

Teste de Cooper: excelente (este desde que entrei no gym foi sempre excelente... fiz 2.62km em 12 mins)

 

Em relação ao peso, disse que era de atleta.

8,(qualquer coisa) de peso gordo e o resto de peso magro.

 

Aumento das medidas também foi bom.

O melhor foi braços, 1.5cm e 1cm em cada um (na anterior acho que tinha aumentado 2.5 :mrgreen:)

De cintura para baixo sou grande bicho, questão de genética, da cintura para cima é o que estou a desenvolver.

A má foi torax, que aumentou apenas 1.5cm e com o que os braços aumentaram, esta devia ter sido maior.

 

Objectivos: continuar a desenvolver, particularmente abs.

[Flamez]

Gonçalo 8,(tal) de massa gorda? Tens a certeza?

Antifa, com halteres, as laterais são as mais lixadas também para mim.

 

Estou a pensar, neste Verão fazer treino para aumentar a "estrutura do tronco" (ca p*ta de termo, mas não me lembro de outro :mrgreen: ), ou seja ganhar abdominais, peito, costas, ombros, e tudo o que esteja perto...

Para mim são estas as partes que dão o dito caparro.

Vou continuar na mesma a fazer braços.

 

Uma pergunta, vocês acham que é mais fácil ganhar massa muscular com o peso actual (65 +/-) ou mais vale engordar à bruta e depois com uns 70/80 transformar gordura em musculo (se é que isto é possivel)?

Provavelmente para engordar iria tomar um suplemento (do genero da proteina mas este é para ganhar gordura e aqui chama-se mass drive), mas não necessariamente.

[antifa]

De cintura para baixo sou grande bicho, questão de genética,

ri-me muito :lolada:

[Ego Sum]

Gonçalo 8,(tal) de massa gorda? Tens a certeza?

Sim, porquê?

Ele disse que é de atleta, que é 5* :laugh:

 

ri-me muito :lolada:

O objectivo era mesmo ter os dois sentidos :mrgreen:

Mas é verdade. Isto de pernas é cada uma...

[Flamez]

Sim, porquê?

Ele disse que é de atleta, que é 5* :laugh:

Curioso. :-k

Acho que não é o que estou a pensar, porque esses níveis na escala que pensei são baixos.

Devo estar enganado.

[HIM]

1º Quero agradecer o vosso apoio e sugestões e dizer que li todos os posts que se dirigiam a mim.

 

2º Isto tá a correr bem. É verdade que estou a perder menos peso do que no inicio (algo que já esperava) mas ando a ganhar mais massa muscular e estou a "desinchar" bastante. A roupa já me esta quase toda larguissima e o que n me servia já me serve. Ou seja baixei do XXL para o XL

 

Fdx, fazes-me lembrar alguem :mrgreen:

 

Tens que altura mesmo ?

[SAS_Robben]

1,84

[HIM]

fdx não sei porquê mas eu para fazer elevações laterais já me cago todo com os alteres de 7.5.... nem 2 series de 15 faço

de resto faço tudo com 10 a 15kg

 

Alteres estou como tu.

 

Faço 60 kg de Prensa Peito, faço 155 kg de Prensa Pernas e o restante faço sempre à volta de 45, 50 kg ;)

 

1,84

 

Tenho mais 10 Cent que tu ;)

[antifa]

ó Turk e SAS se não for indiscrição que tamanho de calças é que voces usam?? eu uso 36 (pra ficarem largas) e vejo-me f*dido pra encontrar...

 

Alteres estou como tu.

 

Faço 60 kg de Prensa Peito, faço 155 kg de Prensa Pernas e o restante faço sempre à volta de 45, 50 kg ;)

estou +/- como tu então... a prensa pernas é que faço 75 só com uma de cada vez

[Chandler]

De cintura para baixo sou grande bicho

É daí que vem a estrutura do tronco? :lol:

 

[HIM]

ó Turk e SAS se não for indiscrição que tamanho de calças é que voces usam?? eu uso 36 (pra ficarem largas) e vejo-me f*dido pra encontrar...

estou +/- como tu então... a prensa pernas é que faço 75 só com uma de cada vez

 

44 e não me vejo à rasca para arranjar e é tambem para me ficarem largas :mrgreen:

Claro que nao tenho grande escolha mas sempre que quero comprar umas calças. arranjo-as

[SAS_Robben]

Tenho mais 10 Cent que tu ;)

 

dass

 

ó Turk e SAS se não for indiscrição que tamanho de calças é que voces usam?? eu uso 36 (pra ficarem largas) e vejo-me f*dido pra encontrar...

 

40 mas já me tão demasiado grandes com esta mudança alimentar. Comprar, compro sempre um ou dois pares de calças de gang por ano na Levis e tem sempre.

 

E tb tenho umas pernas grossas para caraças mas isso sempre tive, mesmo quando era magro

[antifa]

eu para comprar umas por exemplo da carhart 36 (tamanho americano) ou se for pra ficarem mesmo largas, 38 vejo-me mesmo lixado... como são lojas que não há em shoppings e portanto tb não têm tantos clientes assim eles encomendam pouquissimos tamanhos grandes

[Lazar Markovic]

Eu sempre fui muito largo, tem a ver com a minha constituição óssea, é hereditário.

 

Btw.. as minhas calças têm um 34 e têm um 40 :confuso:

[Perdigas]

Admirem o meu braço no avatar co becket ^~ :mrgreen:

Ninguém comentou o meu belo bicep. :(

 

Alteres estou como tu.

 

Faço 60 kg de Prensa Peito, faço 155 kg de Prensa Pernas e o restante faço sempre à volta de 45, 50 kg ;)

Tenho mais 10 Cent que tu ;)

60 kg de Prensa Peito? :o Eu faço 30 e cago-me todo. :lol: E prensa pernas faço 60 e já morrer.

[HIM]

Eu sempre fui muito largo, tem a ver com a minha constituição óssea, é hereditário.

 

Btw.. as minhas calças têm um 34 e têm um 40 :confuso:

 

Same.

 

Eu sou todo grande :mrgreen:

 

Mesmo magro, sou largo pa caraças :)

 

Ninguém comentou o meu belo bicep. :(

60 kg de Prensa Peito? :o Eu faço 30 e cago-me todo. :lol: E prensa pernas faço 60 e já morrer.

 

Eu de inicio fazia 30 e cagava-me todo tambem.

 

Com 5 meses, faço 60 com 12 reps em 3 séries.

 

Prensa pernas o aconselhavel é fazer pelo - o teu peso. Eu de pernas sou alto bixo.

 

Vou para a Bic. fazer 15 minutos no programa maximo ( subir + subir + subir ) com aquilo no 10 nivel ( as Bics de lá só tem 12 niveis ) quando tenho + tempo, o que é 1 vez por semana

[Lazar Markovic]

Same.

 

Eu sou todo grande :mrgreen:

 

Mesmo magro, sou largo pa caraças :)

 

:lol:

[antifa]

Essa prensa peito equivale a fazer os exercicios de alteres para peito deitado no banco meio inclinado pra trás penso eu, certo??

eu practicamente só treino com peso livre (halteres e tal) e evito as maquinas

[Ego Sum]

É daí que vem a estrutura do tronco? :lol:

:weedman:

[Ghitshu]

o que é halteres? :oops: