A Companhia do Corpo

[Chandler]

Boas, queria perder um pouco de gordura nas pernas. Alguem sabe uma boa maneira de o fazer ?

Obrigado :)

As pernas estão em situação diferente devido ao facto de já serem um músculo desenvolvido por excelência, por suportarem o peso do nosso corpo... aí já se mete a questão da definição, porque o músculo está lá. Aí podes fazer musculação dos membros inferiores, sim.

 

Podes me dar uma ideia, ou um exemplo de como o fazer? :compinchas:

A alimentação já falei dela aí para trás. Pá, cárdio é correr ou andar de bicicleta...

 

Eu por mais que tente não consigo eliminar a gordura que me resta. Faço cardio todos os dias e às vezes também faço abdominais, flexões e elevações (sim, eu sei que nada disto ajuda a perder gordura), o problema é que às vezes basta comer uma coisita qualquer (que até seja muito pobre em gorduras) e a balança regista logo mais uns 0.5 kg, depois ando sempre neste ciclo, ora ganho ora perco e acaba por voltar sempre ao mesmo sítio. Tenho vindo a praticar uma alimentação qb (não é perfeita mas tento evitar ao máximo alimentos com demasiadas gorduras) e tento comer sempre de 3 em 3 horas e só não o faço quando não me é possível, nunca exagero na quantidade (como o suficiente para saciar a fome). Já não sei o que fazer :(

E andas a fazer isso há quanto tempo?...

[Filas_fcp]

Eu nao me preocupo muito, porque antes estava mt pior, mas de facto as vezes desmoraliza

[Enzo Dios Perez]

As pernas estão em situação diferente devido ao facto de já serem um músculo desenvolvido por excelência, por suportarem o peso do nosso corpo... aí já se mete a questão da definição, porque o músculo está lá. Aí podes fazer musculação dos membros inferiores, sim.

 

 

A alimentação já falei dela aí para trás. Pá, cárdio é correr ou andar de bicicleta...

 

 

E andas a fazer isso há quanto tempo?...

 

Quase 1 mês. E não, eu não estava à espera de ficar da forma que eu gostaria em apenas 1 mês mas a ausência de progressos é 1 pouco desmotivante.

Se bem que eu às vezes quando ólho para a barriga dá-me a sensação de estar ligeiramente menos flácida mas pode ser impressão minha, por vezes quando queremos muito uma coisa até vemos progressos onde eles não existem, digo isto porque o peso manté-se, poderá haver a possibilidade de estar a perder gordura e ganhar músculo devido às flexões e elevações que faço e por isso o peso não se altera?

[Chandler]

Quase 1 mês. E não, eu não estava à espera de ficar da forma que eu gostaria em apenas 1 mês mas a ausência de progressos é 1 pouco desmotivante.

Se bem que eu às vezes quando ólho para a barriga dá-me a sensação de estar ligeiramente menos flácida mas pode ser impressão minha, por vezes quando queremos muito uma coisa até vemos progressos onde eles não existem, digo isto porque o peso manté-se, poderá haver a possibilidade de estar a perder gordura e ganhar músculo devido às flexões e elevações que faço e por isso o peso não se altera?

Os casos em que os resultados aparecem em 1 mês são esporádicos e bastante raros. Também depende do que tu pretendes, claro...

 

Sim, claro que essa probabilidade existe. A massa magra pesa mais do que a massa gorda. Eu desde há uns meses para cá deixei de comer tudo o que tenha altas taxas calóricas e passei a ir ao ginásio quase todos os dias. Vê lá tu que já "engordei" uns 5kg ou coisa que o valha. E aposto que não são de banha... :mrgreen:

[NoBrains !]

Alexandre, podes me dar exemplos de exercícios de musculação das pernas ? ;)

[Chandler]

Isso depende em muito dos meios que tens para treinar...

[NoBrains !]

Isso depende em muito dos meios que tens para treinar...

Vou entrar no ginásio esta semana...

[Leandro Silva]

Trabalhar a zona abdominal é correr, bicicleta, alimento e também abdominais?

[Chandler]

Vou entrar no ginásio esta semana...

Então lá eles orientam-te, certamente. Lá certamente que existirá uma boa quantidade de aparelhos onde podes trabalhar perna.

 

Trabalhar a zona abdominal é correr, bicicleta, alimento e também abdominais?

Hum, sim, no fundo é isso. A "chave" da zona abdominal é mesmo a alimentação...

[Leandro Silva]

Hum, sim, no fundo é isso. A "chave" da zona abdominal é mesmo a alimentação...

 

Pois, a minha alimentação não é muito cuidada. Como não dá para eu ir a casa, almoço na escola, e nunca é um almoço muito saudável. Ora é pizza, sandes etc com sopa.

 

E neste momento estou a recuperar de uma cirurgia ao joelho, daqui a duas semanas por aí devo começar a correr e também na bicicleta. Assim aproveito tanto para o joelho como para a zona abdominal.

 

E uma alimentação muito mais cuidada é complicado.

[Chandler]

Isso é a desculpa que todos dão. :mrgreen:

 

Quem realmente quer muda o que come... E que tipo de cirurgia fizeste?

[Leandro Silva]

Artroscopia.

 

E já é a segunda, o ano passado foi ao joelho direito, este ano ao esquerdo. :lol:

[Chandler]

Já fiz uma. O que é que tens, exactamente?

 

Depois disso vais ter de trabalhar bem em termos hipertróficos nessas coxas, caso contrário vais ficar com problemas...

[Leandro Silva]

No ano passado foi fractura no menisco externo, com derrame e um quisto de 8 mm. Ainda por cima, fiz um regional de Voleibol com o menisco todo roto. E aí piorou.

Este ano foi outra vez o menisco, mas sempre foi mais simples.

 

Para tu veres, a primeira cirurgia demorou 3 horas e tal e esta última acho que nem chegou a 1 hora.

 

Sim eu sei. Ja aprendi da outra vez, tava complicado. lol Caguei um bocado e depois as coxas ainda estavam com pouca força/musculo. Mas bati um bocado na bicicleta e na corrida(fora a fisioterapia) e foi ao sitio. Inclusive em Setembro tava a 100% para futebol e ténis de mesa.

 

Neste momento estou a fazer fisioterapia, faz um mês agora no dia 23 que fui operado.

 

Tou a ver que percebes bastante da cena.

 

A tua também foi menisco?

[Chandler]

O meu caso é bem mais complicado. De uma vez só varri menisco e ligamento cruzado anterior. O menisco foi corrigido uns meses depois, mas o ligamento não é a brincadeira que é o menisco. A recuperação da operação são 8 meses e só pode ser feita quando existirem garantias de que o teu corpo não cresce nem mais 1cm, porque pode provocar-te ali um desnível de crescimento entre as duas pernas.

 

A lesão já foi há mais de 2 anos, e isto foi andando relativamente estável até há um mês isto voltar a estalar, a inchar, a dar problemas... felizmente, foi só um entorse. Agora ando a trabalhar seriamente na hipertrofia da coxa, porque é a única forma de conseguir fazer a minha vida normal, com alguma actividade desportiva, sem isto me dar problemas. Caso não consiga ganhar estabilidade no joelho ficando com uma coxa Schwarzeneggiana, tenho mesmo de prescindir de 8 mses da minha vida e de ir à mesa de operações...

[Leandro Silva]

Eu tenho um amigo que por acaso está na fisioterapia lá comigo. Afectou menisco e também o mesmo ligamento que o teu, cruzado anterior(Ou diz-se interior?? lol) O homem foi operado em Setembro e ainda lá anda, como seria de esperar... Epa 8 meses é muito. O joelho dele dois meses depois da operação ainda continuava bastante inchado, teve que levar infiltrações já. Mas o gajo nao cresce mais, tem 28 anos.lol

 

2 meses para mim já é uma eternidade, então 8 meses nem sei.

 

Epa, uma cirurgia quando é bem feita e corre tudo bem, olha melhor... Um gajo depois consegue ficar muito melhor que estava, fazendo praticamente tudo o que quer(Excepto alguns casos, como é óbvio.)

 

Tive a sorte de ser operado por uma das melhores ou melhor equipa cá nos Açores. O Dr. Paz Ferreira e Dr. António Rebelo. Sendo que o Rebelo é mesmo mais especializado em joelhos.

 

Mesmo depois da operação o médio falou comigo, dizendo que havia hipóteses da prática de desporto terminar, ou então com muita pouca frequência. Eles mesmo pensaram em retirar o menisco, tal estava a maneira dele. Mas sempre conseguiram reconstituir da melhor maneira o menisco, e olha estou grato por isso. Depois da operação estava mesmo a ver tudo a andar para trás. Talvez esteja a exagerar um bocado, mas deporto é quase tudo para mim. Ora tenis de mesa, futebol, voleibol, natação, caça submarina... Enfim, ainda bem que está tudo bem que isso é que interessa. :D (Falei da minha primeira cirurgia, esta como disse foi coisa rápida e simples, uma brincadeira como lhe chamas-te.)

[Chandler]

É mesmo cruzado anterior.

 

http://www.google.pt/#hl=pt-PT&source=...eddac2aed82a8aa

 

A cirurgia por norma é bem feita, o problema costuma ser a recuperação ser bem feita e bem acompanhada. Eu relativamente a medicina desportiva tenho alguns contactos, devido ao meio em que ando... por exemplo, quando fui operado ao menisco a intervenção foi feito pelo médico ortopedista do Estrela.

 

Epá, tirar o menisco nunca podiam fazer, se não ficavas com o fémur desencaixado da tíbia e com graves problemas de articulação e mobilização dessa parte da perna. :mrgreen: No máximo fizeram-te o que me fizeram a mim, que foi tirar a parte do menisco que estava rota, fazendo com que a tua funcionalidade do joelho seja praticamente a mesma.

 

Basicamente, a questão é esta:

 

 

Eu quando fui operado da primeira vez estava assim relativamente ao ligamento (aquilo é um corte para melhorar a visão do menisco, mas dá para perceber): basicamente aquilo cruza em X no joelho e eu só tenho um, ou seja tenho um \. :mrgreen: O outro / ficou partido ao meio.

 

E nessa imagem vês uma rotura parcial do menisco. O que nos aconteceu (a ti e a mim) foi que isso não foi parcial, rasgou completamente. Eles na operação voltam a juntar isso. Não é nada de muito complexo...

 

Eu tenho esperanças de conseguir fazer o resto da minha vida sem me meter na reconstituição do cruzado anterior...

[Filas_fcp]

Eu bebo pouquissima água, no maximo 2 copos por dia, embora coma bastante fruta, acham que isto pode ser prejudicial?

[Khaddafi]

Eu bebo pouquissima água, no maximo 2 copos por dia, embora coma bastante fruta, acham que isto pode ser prejudicial?

 

pois tambem tenho esse problema e parece que prejudica

[Flamez]

Por acaso ando com uns problemazitos nos joelhos. Já à algum tempo, até.

 

A situação é a seguinte: Até aos meus seis, sete anos (não me lembro) fui sempre acompanhado por médicos, mas acho que não sofri nenhuma intervenção cirurgica. O médico na altura disse que a situação estava controlada e que eu só tinha que voltar a ser visto quando tivesse 14 anos. Já tenho 16 e ainda não tratei de ir ao médico... Curiosamente, até aos 14 sempre joguei futebol / futsal e nunca tive problemas. Ultimamente tenho frequentado um ginásio, ou seja, tenho corrido (e até andado) muito, mas muito menos.

 

Estou com problemas em voltar a jogar futsal. Acho que tenho um problema de articulações nos joelhos e isto "acorda" quando ando muito tempo sem parar ou quando estou a jogar (normalmente quando tenho que recuperar em velocidade vêm problemas na certa). Por norma, no dia seguinte já estou a 100%, o que acaba por ser inutil se não aguento 5' dentro de campo. Já fui ao hospital, fiz raio-x e ecografia, mas não acusei nada. Isto porque, como disse, esta dor só aparece às vezes e quando estou "ok", o joelho aparenta estar num estado normal. Tenho mesmo que ir a um especialista.

 

Btw, a dor que me dá impede-me de ter o joelho numa certa posição (quase esticado / um pouco flectido) e como sempre que ando a perna passa por essa posição, torna-se muito dificil andar / correr. O que poderá ser isto? Articulações? Crescimento?

[Leandro Silva]

É mesmo cruzado anterior.

 

http://www.google.pt/#hl=pt-PT&source=...eddac2aed82a8aa

 

A cirurgia por norma é bem feita, o problema costuma ser a recuperação ser bem feita e bem acompanhada. Eu relativamente a medicina desportiva tenho alguns contactos, devido ao meio em que ando... por exemplo, quando fui operado ao menisco a intervenção foi feito pelo médico ortopedista do Estrela.

 

Epá, tirar o menisco nunca podiam fazer, se não ficavas com o fémur desencaixado da tíbia e com graves problemas de articulação e mobilização dessa parte da perna. :mrgreen: No máximo fizeram-te o que me fizeram a mim, que foi tirar a parte do menisco que estava rota, fazendo com que a tua funcionalidade do joelho seja praticamente a mesma.

 

Basicamente, a questão é esta:

 

 

Eu quando fui operado da primeira vez estava assim relativamente ao ligamento (aquilo é um corte para melhorar a visão do menisco, mas dá para perceber): basicamente aquilo cruza em X no joelho e eu só tenho um, ou seja tenho um \. :mrgreen: O outro / ficou partido ao meio.

 

E nessa imagem vês uma rotura parcial do menisco. O que nos aconteceu (a ti e a mim) foi que isso não foi parcial, rasgou completamente. Eles na operação voltam a juntar isso. Não é nada de muito complexo...

 

Eu tenho esperanças de conseguir fazer o resto da minha vida sem me meter na reconstituição do cruzado anterior...

 

Hum, estou a compreender. Obrigado pela explicação, muito grato. Ao meio em que andas? Se nao for indiscrição claro, pode-se saber? :p

 

Eu interesso-me bastante sobre esse tipo de assunto, fisioterapia ou ortopedia estao na minha lista de cursos a seguir. :mrgreen:

[Enzo Dios Perez]

Eu bebo pouquissima água, no maximo 2 copos por dia, embora coma bastante fruta, acham que isto pode ser prejudicial?

 

Sem dúvida, deves beber no mínimo 1 litro de água por dia (2 é o ideal porque em média também é essa a quantidade que um adulto perde por dia).

[Guest Schizo]

Alex só falhaste numa coisinha.

 

Os meniscos podem ser retirados tanto que antigamente eram, o problema é que lá está, ficava osso a bater em osso causando um grande desgaste na articulação levando a uma artrose muito mais rápida do joelho que mais cedo ou mais tarde terá de levar um joelho novo (prótese).

 

Daniel Oliveira, a dor é mesmo no joelho, ou mais na tíbia perto do joelho?

 

 

ali onde diz patellar tendon, ou mais acima?

[Leandro Silva]

Isso mesmo, Schizo! Bem me parecia, mas nao queria contradizer sem saber profundamente do que estava a falar. ;)

 

Btw, a dor ali onde diz patellar tendon é do crescimento certo?

[Victarion]

há algo que sempre me questionei: aquela fita (normalmente branca) que os desportistas metem nos pulsos e nos dedos serve exactamente para quê?