A Companhia do Corpo

[Don Carlo]

Este fim de semana vai haver nova competição de culturismo e mens physique desta vez em Espinho, aqui está o site: http://convencao.manz.pt/

 

Vai ao que parece falhar alguns nomes da prova que houve em Setembro.

 

Também vai haver prova de crossfit ao que parece.

Editado 18 Novembro 2014 por Gonçalo Paciencia

[33rd]

Fui à bocado ao gym pela primeira vez e fiz 7,5km em 1h, na passadeira, sem pausas, sp ao mesmo ritmo, depois descansei 5min, fiz uns abdominais e vim embora. No entanto fiquei um pouco "desiludido" por só ter feito isso e não ter feito musculação.

Editado 18 Novembro 2014 por 33rd

[WormboY]

Fui à bocado ao gym pela primeira vez e fiz 7,5km em 1h, na passadeira, sem pausas, sp ao mesmo ritmo, depois descansei 5min, fiz uns abdominais e vim embora. No entanto fiquei um pouco "desiludido" por só ter feito isso e não ter feito musculação.

 

Cada PT tem o seu "estilo". E também não te vão a meter logo a fazer 5/6 exercícios de musculação e assim, pois isso só irá retirar a motivação à maioria.

 

Contudo, o do meu gym, costuma meter pessoal 15/20' na passadeira/bicicleta/wtv, e a seguir musculação (uns 3/4 exercícios conforme os dias que pessoa vá ao gym).

[33rd]

Cada PT tem o seu "estilo". E também não te vão a meter logo a fazer 5/6 exercícios de musculação e assim, pois isso só irá retirar a motivação à maioria.

 

Contudo, o do meu gym, costuma meter pessoal 15/20' na passadeira/bicicleta/wtv, e a seguir musculação (uns 3/4 exercícios conforme os dias que pessoa vá ao gym).

 

Eu não tenho lá PT, fui lá sozinho, primeira vez num ginásio, não conheço as máquinas sequer e fui logo para a passadeira, vejo lá muitas maquinas mas não sei para que exercicios são...

[WormboY]

Vais quantas vezes por semana? É gym c/ muita escolha de máquinas/halteres?

[33rd]

Vais quantas vezes por semana? É gym c/ muita escolha de máquinas/halteres?

 

3/4 vezes por semana, e sim, vi lá bastantes. :compinchas: O problema é que não sei para que é "este ou aquele".

[scout]

3/4 vezes por semana, e sim, vi lá bastantes. :compinchas: O problema é que não sei para que é "este ou aquele".

Não há professores no teu ginásio ?

[33rd]

Não há professores no teu ginásio ?

 

Há sim claro, sempre posso perguntar-lhes. Referia-me era ao dia de hoje, primeira vez num. :wink:

[scout]

Há sim claro, sempre posso perguntar-lhes. Referia-me era ao dia de hoje, primeira vez num. :wink:

E não tens direito a plano de treino ? Até avaliação física ou nutricionista.

 

Se eles te fizerem um consoante os teus objetivos melhor, explicam-te logos os exercícios. Senão tens que fazer o teu próprio plano, na net tem muita coisa e se não souberes a forma correta de executar perguntas a um professor.

[33rd]

E não tens direito a plano de treino ? Até avaliação física ou nutricionista.

 

Se eles te fizerem um consoante os teus objetivos melhor, explicam-te logos os exercícios. Senão tens que fazer o teu próprio plano, na net tem muita coisa e se não souberes a forma correta de executar perguntas a um professor.

 

Não, quanto a isso de plano de treino ainda não fui informado. Mas vou falar lá e ver, obrigado! :compinchas:

[Hyuuga]

Ontem consegui correr, 20 minutos.

 

Se me tapassem a boca morria. xD

 

Hoje caiu uma carga d'água gigante, nada de corrida.

 

Vamos lá ver...

[Abraxas]

Hoje que é dos poucos dias em que sou obrigado a ir ao gym mais tarde, calha este fechar mais cedo devido ao feriado municipal. É que calhar fechar exactamente à mesma hora que eu planeava ir para lá, pqp.

[Jota F]

Eu tou aqui doente, ontem o treino foi uma m*rda e hoje não fui ... o que é pior Abraxas? :-|

[Jota F]

 

A foto já tem 10 dias. Não liguem ao pêlo :mrgreen:

Editado 19 Novembro 2014 por Jota F

[Porzingis]

Bela merd*. Sinto os musculos a desenvolverem-se, inclusive os peitorais mas no meio está a ficar uma cova, ou seja, na zona das mamas está musculado mas vai fazendo uma cova para o meio. Meh que horrivel.

 

btw reparei que tenho as pernas gordas... o que aconselham a fazer?

Editado 19 Novembro 2014 por SimonNeil

[Jota F]

Quanto ao peito tens de trabalhar mais o miolo.

 

Agachamentos

[Porzingis]

Quanto ao peito tens de trabalhar mais o miolo.

 

Agachamentos

 

 

Mas não está no meu plano, será por ser iniciante (6 semanas que levo disto) e só ter esse exercício mais para a frente?

[Jota F]

Mas não está no meu plano, será por ser iniciante (6 semanas que levo disto) e só ter esse exercício mais para a frente?

Estás a te referir aos Agachamento?

 

Provavelmente ... É preciso ter alguma técnica para os fazer bem.

[Jota F]

Já agora, alguém sabe se nos dias off posso tomar a creatina no batido da ceia?

[WormboY]

mg]http://s30.postimg.org/fjiwwz081/IMG_0242.jpg[/img

 

A foto já tem 10 dias. Não liguem ao pêlo :mrgreen:

 

:mrgreen:

 

Bela merd*. Sinto os musculos a desenvolverem-se, inclusive os peitorais mas no meio está a ficar uma cova, ou seja, na zona das mamas está musculado mas vai fazendo uma cova para o meio. Meh que horrivel.

 

btw reparei que tenho as pernas gordas... o que aconselham a fazer?

 

Quais os exercícios que fazes para peito?

 

Já agora, alguém sabe se nos dias off posso tomar a creatina no batido da ceia?

 

Podes tomar creatina nos dias off, agora em que altura é "mais acertado", no idea.

[Abraxas]

Eu não tomo nesses dias, o treinador disse que isso era para tomar antes de ir para o treino, como nao treino não tomo. Mais fica :mrgreen:

 

Como não pude ir ao gym peguei na barra e fiz umas elevações e umas flexões, nada de mais mas foi o suficiente para sentir o tronco todo pumped. Dat' fell 8-)

[Jota F]

Antes do treino? :estrelas:

[Abraxas]

Yap, 30/45 min antes.

[WormboY]

 

 

Tens quanto tempo de gym mesmo?

[33rd]

O que recomendam "lanchar/comer" depois do ginásio? Saiu ás 5h30 e hoje estava com uma fome tremenda. :medinho: Mesmo assim resisti, bebi um copo de leite, comi uma banana, apesar de não me satisfazer e tentei beber muita agua para matar o apetite :mrgreen:

Editado 19 Novembro 2014 por 33rd