ComiC

Obrigado pela ajuda. Ou seja, cumprindo com a legalidade, teria sempre de comunicar à segurança social o regresso antecipado ao trabalho e depois teria de pedir nova baixa, uma vez que já não seria válida para os restantes dias?

Para quem perceba mais destes assuntos. Estou de baixa até à próxima segunda-feira. Acontece que, como só há mais 1 pessoa habilitada para fazer o meu trabalho e essa pessoa vai ter de faltar um dia porque já tinha um casamento marcado, posso ir trabalhar nesse dia e depois dar continuidade à baixa? Como proceder neste caso em específico?

Olha o Kocho

Não há por onde mexer, meio campo tem de ser Morita e Bragança

Há umas semanas também já tinham virado um 2-0 para 2-3, nos últimos 10 min

Fazes sempre top set e back off em todas as séries de cada musculo?

Já agora, amanhã vou fazer treino de perna e estou um pouco limitado fisicamente, não consigo fazer leg curl nem extension por causa de umas dores que tenho tido na virilha. Squat, SLDL e leg press já seria um bom treino?

Ainda é bastante alto

Para que número de reps?

@Hammerfall preferes treinar 3 vezes por semana full body ou PPL ou alguma outra variante? Já agora, 2 ou 3 series? 4 já é demasiado, não? Tenho ideia que pouco volume e alta intensidade traz mais vantagens.

Vá lá, pensei que também já não jogassem mais esta época também...

Nunca eu imaginaria alguma vez ter de concordar com isto

Então mas por ex nesse caso onde com halteres de 5kg parece fácil e consigo ir às 12 reps por ex e com 7,5kg já me borro todo para fazer umas 6 e talvez numa péssima forma, devo manter esses 5kg até conseguir num futuro treino ir às 6-8 com o peso seguinte. Já agora, entre 6 e 8 reps, está bom? Sem tentar ir à falha mas que custe, claro. Já agora, que exercícios fazias nesses treinos de full body, por ex? Agachamentos, supino e deadlift?

Geralmente tenciono ir entre 6 e 8 quase à falha ou às vezes vou à falha(é o ideal?), mas se notar que o peso afinal está mais fácil, faço mais tipo 10, 12 ou até 15. Mas lá está, depois às vezes noto bastante a diferença de um peso para o outro. Obrigado. Exato, estou a falar desses exercícios mais isolados. Nos compostos e se for feito com barra, se 5kg for muito pesado e fizer menos de 6, baixo para 4 por ex. Se conseguir fazer até às 8 reps relativamente bem, aumento 1kg ou talvez 2kg, se conseguir.

Para a malta já mais batida nisto, comecei há relativamente pouco tempo a fazer musculação e vou tentando seguir este esquema PPL. O que me acontece várias vezes é por exemplo, quando estou a fazer algum exercício com halter ou halteres, consigo fazer bem um certo número de repetições com 5kg por exemplo, mas na série seguinte se eu faço com o peso seguinte (7,5kg) já me custa bastante e ou faço tudo mal feito ou então nem 3 repetições consigo fazer com o movimento completo. O que faço nestas situações? Quando já noto demasiada diferença no peso seguinte e mal consigo fazer 2 ou 3 repetições bem feitas?

Para a malta que usa o esquema de treino PPL ou algo parecido, como é que costumam fazer? Treinam 3 dias e descansam 1?

E o Declan Rice vai a jogo, ao que parece

Porra, só confiançudos por aqui😅

Jogo do piço, mas o mais importante foi conseguido. Bom ver o Quenda de regresso

Acho-os demasiado caros, mas o de cheddar deixa-me curioso, já que o da Calvé tem 400+ kcal. O de barbecue mando vir o da Prozis e gosto. Se queres ketchup com poucas cals e com um sabor que certamente é muito menos artificial que esses molhos, a versão light do Lidl tem 38kcal e a embalagem tem uns 530gr, por 1 euro e tal.

Em relação à creatina, tomam a dose diária recomendada de 5gr? Isso não é pouco?

https://www.prozis.com/pt/pt/prozis/3-x-zero-protein-chips-25-g Gosto muito do sabor a cebola e queijo. Ainda bem que cada pacote só tem 25gr, quanto mais houvesse mais comia.

Com este clima tão instável que vivemos e para o pessoal mais experiente nestas coisas, devo manter os meus investimentos no ETF? Confesso que é algo assustador ver a quebra que tem tido, mas também como se costuma dizer: buy the dip

Bem, bons sonhos a todos. Hastaz.

Obrigado, mas essa hora já vou no 10º sono