Bodybuilding

[Visitante]

Ou se quiseres aparecer, eu dou te o link do forum, podes aprender qualquer coisinha com os teus conhecimentos científicos lololol

 

Hasta!

 

De gajos do ferro que têm a mania que sabem tudo e na verdade não sabem da missa a metade, e também não estão dispostos a aprender, já eu tenho a minha dose. Era o que me faltava enfiar-me num site cheio desses totós para aproveitar o pouco tempo que tenho para estar na net.

 

Bons treinos.

[BrunoCardoso]

Totós que secalhar têm o triplo de conhecimento que tu tens e estão onde tu nunca chegarás.

 

Bons treinos!

 

EDIT: Gostamos é de mens como tu, na teoria "sabe" tudo e na prática não passa dos 80kgs.

 

Bons treinos!

Editado 26 Setembro 2013 por BrunoCardoso

[johan]

Aíshe ganda boca. :o

[JohnyM]

Tirar licenciaturas? Para quê? Basta ir a uns foruns e tá a coisa resolvida! Se alguém tem dito isso ao Socrates se calhar o gajo agora estava melhor

[Enzo Dios Perez]

Alguém que lhe explique que o conhecimento científico é sustentado pelo estudo empírico. Ou seja, formulam-se as teorias e depois há uma análise da parte prática em que se recolhe informação de não um, nem dois, mas várias pessoas diferentes (quanto maior a amostra mais significativos são os resultados), de onde posteriormente se retiram conclusões que vão (ou não) de encontro à parte teórica.

[BrunoCardoso]

Até porque todos os atletas têm licenciaturas LOL

[JohnyM]

Até porque todos os atletas têm licenciaturas LOL

 

Mas o que raio ser atleta tem a ver com o que quer que seja?

[Lestonks]

:lol: :lol: :lol:

 

Não queres ser mais arrogante? Levanta uns quilitos e já se acha dono e senhor da razão, que riso... então agora que fizeste uma tatuagem brutal

Editado 26 Setembro 2013 por Notsel Ken Vucciria

[Visitante]

conheço quem diga que 5x5 é o melhor método para iniciar, que isso do 12 10 8 6 é uma valente m*rda.

 

Um novato deve fazer um treino simples focado em exercícios base sem complicações.

Quanto a situação de aprender o movimento com reps mais altas,é completamente o contrário,o rep range de 5 é o ideal para um novato aprender os movimentos em vez 12-10 pois metade destas reps vão sair mal feita comparando com as primeiras 5 reps.

 

"Higher reps require a weight that's simply too light, while lower reps with a heavier weight don't have optimum volume and cause too much structural stress. Many people have tweaked the sets and reps, and time after time they come back to 5 sets of 5 across as the best driver of long-term progress."

 

Eu já nem ia dizer mais nada, mas já que insistes, cá vai:

 

Já reparaste que tu próprio te desmentes, ou melhor, desmentes os gajos que te passaram esse conhecimento que não tem qualquer fundamento. Primeiro dizes que conheces quem diga que o 5x5 é o melhor método para iniciar, e que o 12 10 8 6 não passa de m*rda.

 

Depois dizes que um novato deve fazer um treino simples. Só que simples é o contrário de poucas repetições, como tu deves saber :lol: Esta parte seria impensável que tu não admitisses, porque qualquer gajo, mesmo que não perceba patavina disto, pela lógica percebe que simples equivale a pouco peso, pouco peso equivale a mais repetições, para conseguir aperfeiçoar e integrar a técnica do exercício, antes de meter carga como deve ser.

 

Depois, para te contradizeres à grande, metes esse quote em inglês, que diz precisamente que um numero alto de repetições requer um peso muito leve. Achas que acaba de começar deve puxar logo peso à bruta? Caga na técnica, vamos fazer tudo mal, desde que seja com peso a sério? Bora potenciar lesões e abrir logo o livro com um 5x5. Esse quote termina com um "as pessoas com experiência regressam ao 5x5 de tempos a tempos, pois consideram que esse método é o melhor para conseguir um progesso a longo prazo". Isto é algo bem diferente de sugerir um começo para um novato com o 5x5, como tu escreveste ao início, porque alguém que tu conheces te disse que isso era o melhor método para começar.

 

Como vês, é só gente que não percebe assim tanto do que se fala. E até aposto que esse gajo que tu "conheces", é mais um dos totóis do bodybuilding.com que tu leste e achaste que o gajo devia de saber alguma coisa do assunto, e assumiste que se ele disse, então é verdade, e bora lá aplicar isto na prática.

 

5x5 é um método da taxa de produção de força. Serve para conseguirmos, a longo prazo, recrutar mais fibras musculares de forma voluntária. Com isto consegues resultados a longo prazo, porque se fizeres um ciclo de 5x5 e a seguir voltares à hipertrofia, vais ter mais fibras musculares que tu consegues recrutar de forma voluntária, que antes do 5x5 não estavam disponíveis, pois não as conseguias recrutar, e agora como elas "estão lá" no músculo, ao teu dispor, podes utilizá-las de forma voluntária e assim, hipertrofiar mais um bocado. Mas este tipo de treino só se deve fazer com pessoas que já tenham uma experiência de um ano e meio de treino, e não com uma pessoa sem experiência nenhuma, ou com 3 meses de ginásio. Quanto mais começar logo por aí com um novato. Que criminoso, como eu disse logo!!

 

Se quiseres copia e cola no bodybuiling.com, provavelmente vais sacar uns loles porque os bonecos de lá devem ter a mesma mentalidade que tu.

[JohnyM]

 

Tu falas, falas mas ferro nada! Tens de ter 81kg para saber o que fazer ou ir ao forum dos esteroides

[johan]

:lol: :lol: :lol:

 

Não queres ser mais arrogante? Levanta uns quilitos e já se acha dono e senhor da razão, que riso... então agora que fizeste uma tatuagem brutal

 

:heart:

[Enzo Dios Perez]

eu peso 70kgs ,

 

Volta quando tiveres 80.

[Visitante]

Tu falas, falas mas ferro nada! Tens de ter 81kg para saber o que fazer ou ir ao forum dos esteroides

 

:lol:

 

Eu tenho 1,68m. Estou bem longe dos 80kg. :lol: E ainda bem. Não os posso ter.

[Vaart10]

Um pouco de humildade nunca fez mal a ninguém.

[johan]

Por acaso até acho piada ao pessoal que se gaba do corpo neste tópico, vai na volta e são uns frangos da Guia. :lol:

 

Gabo a paciência ao João Pedro, por responder sempre tão cordialmente.

[Visitante]

Por acaso até acho piada ao pessoal que se gaba do corpo neste tópico, vai na volta e são uns frangos da Guia. :lol:

 

Gabo a paciência ao João Pedro, por responder sempre tão cordialmente.

 

Eu respondo com conhecimento.

 

Quem não tem conhecimento, mas ainda assim não quer admitir que não sabe assim tanto, é que tem de responder com menos classe, e opta pela tentativa de gozo.

[Hugo®]

Fazendo um à parte disto, ontem já tinha ficado com a impressão que ele não sabe interpretar o que lê e mesmo que tentem explicar não quer saber.

 

Voltando ao tópico, Johnny:

 

O que falaste de fazer a última repetição da série na exaustão, deve ser em todas as séries, certo? Por exemplo, no meu caso, faço 4x(10, 8, 12 e 15) e nas quatro devo fazê-las com carga em que a última seja mesmo a "última", passando a redundância?Acho que me expliquei bem. :mrgreen:

Editado 26 Setembro 2013 por Hugo®

[Visitante]

Fazendo um à parte disto, ontem já tinha ficado com a impressão que ele não sabe interpretar o que lê e mesmo que tentem explicar não quer saber.

 

Voltando ao tópico, Johnny:

 

O que falaste de fazer a última repetição da série na exaustão, deve ser em todas as séries, certo? Por exemplo, no meu caso, faço 4x(10, 8, 12 e 15) e nas quatro devo fazê-las com carga em que a última seja mesmo a "última", passando a redundância?Acho que me expliquei bem. :mrgreen:

 

Sim, preferencialmente. No entanto, às vezes na 1ª série, como estamos frescos, é normal que ao fim da série ainda desse para fazer mais umas quantas. Mas nas seguintes, é para ir à exaustão.

 

Eu não percebo é a lógica dessa sequência. Começas nas 10, baixas para as 8, depois sobes para as 12 e 15. Já da outra vez que tinhas dito, torci o nariz a essa prescrição, é estranha.

[Chandler]

Claro que sim, até porque já desisti definitivamente deste topico, não fosse isto um forum de futebol.

:mrgreen:

[Hugo®]

Hoje, quando for treinar, faço a pergunta e depois escrevo aqui o que me vão transmitir.

[A l b o r o s i e]

Cheira-me que esse Bruno é amigo do Samuel Massas, senão o próprio. Noto semelhanças na mentalidade.

[Hugo®]

O próprio não é que ele já postou fotos, a não ser que tenha feito uma plástica.

[Arnold]

Volta quando tiveres 80.

 

84kg aqui oh yeah (:( tou pesado)

 

Fazendo um à parte disto, ontem já tinha ficado com a impressão que ele não sabe interpretar o que lê e mesmo que tentem explicar não quer saber.

 

Voltando ao tópico, Johnny:

 

O que falaste de fazer a última repetição da série na exaustão, deve ser em todas as séries, certo? Por exemplo, no meu caso, faço 4x(10, 8, 12 e 15) e nas quatro devo fazê-las com carga em que a última seja mesmo a "última", passando a redundância?Acho que me expliquei bem. :mrgreen:

 

Tal e qual como o João Pedro não percebi a lógica dessa sequência. Faria mais sentido se fosse: 15-12-10-8.

 

Eu tive resultados com o seguinte programa: http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html (tirou-me de uma altura em que não "crescia" mais".) Agora ando basicamente a fazer 12-10 nas repetições (normalmente a subir de peso, outras alturas faço 2 vezes o mesmo peso, em 4x...na última tento com o peso que fiz menos da última vez). Tem-me dado resultados. Basicamente não há uma maneira fixa de ter resultados, dá para ter resultado com tudo. Eu aconselho a tentarem várias maneiras e escolherem o que mais gostam.

[Enzo Dios Perez]

84kg aqui oh yeah ( tou pesado)

 

 

87 aqui, sem nunca ter feito ginásio. :mrgreen: Genética ftw, mas também é a mesma que me impede de ficar definido. :(

 

Mas atenção que eu só disse aquilo em tom de brincadeira porque achei engraçado ele falar tanto dos 80 kgs quando ainda nem sequer passou dos 70.

[Sr.Sergio]

Totós que secalhar têm o triplo de conhecimento que tu tens e estão onde tu nunca chegarás.

 

Bons treinos!

 

EDIT: Gostamos é de mens como tu, na teoria "sabe" tudo e na prática não passa dos 80kgs.

 

Bons treinos!

que exagero, menos dianabol faz favor.

Ter humildade para aprender nunca fez mal a ninguém Bruno, de certeza que existe pessoal com muito conhecimento nesse fórum, mas de certeza que existe muita barbaridade. E quando dizes que os atletas não tºêm licenciaturas, primeiro se calhar andas mal informado, existe atletas formados. E os que não têm nenhum tipo de formação, e mesmo os que têm, como deves saber e imaginar, não treinam sozinhos. São acompanhados. Acompanhados por alguém que perceberá de certeza da "poda".

Com humilde podes adquirir muita sabedoria, senão, por muito inteligente que sejas com a arrogância vai-se tudo. #melhorqueoarnaldo #fiqueidocedocedoce

Editado 26 Setembro 2013 por Pierre van Hooijdonk