A Companhia do Corpo

[Instantaneo]

Em cada mão? Mesmo assim eras fraquinho. :mrgreen:

 

Gonçalo, quanto tempo depois? Não consigo ficar dois dias sem ir. Até mesmo agora que só vou 3 dias ao Algarve, tenho que ir ao ginásio do hotel. Nem que seja uma vez.

 

Dependente!!!!!!!!!!11111111

 

Eu não vou há mais de três semanas e também já sinto a falta...

 

[a.lopes]

Eu namoro :mrgreen: e com uma gaja!

:fake:

and

owned :grin:

[bixtre]

Boas pessoal!

 

Tenho 15 anos e gostava de começar a ganhar alguma massa(musculos), pois é quase nula... Tenho 176cm.

 

O que me recomendam para fazer em casa, visto que Ginásio está fora de questão.

[James Darmody]

compra pesos, em casa sem nada n ha mt mais a fzr q abdominais/flexões/dorsais, etc..

[Tio Hans]

Apoia-te com a ponta dos pés na ponta de um degrau. A seguir pões-te em bicos de pés e depois baixas. Repetes isto 50 vezes por dia e num instante tens os gémeos em forma. Tem cuidado é para não caíres.

 

 

Agora uma ajudinha dos mestres: sempre que estou numa máquina que consiste em levantar alguma coisa, salvo seja, fico cheio de dores nos pulsos. Alguém sabe do que se poderá tratar?

[kewl]

Pergunta se estás a fazer bem o exercício ao instrutor e diz-lhe onde te dói.

Se quiseres também podes comprar umas luvas de musculação com protecção na zona do pulso.

[Jah Lemos]

Tio, isso também me vinha a acontecer. Provavelmente estarás a fazer com mais peso do que devias e acabas involuntariamente por não fazeres o movimento correcto. Tenho tido alguma atenção para não cair nessa tentação, mesmo sabendo a técnica correcta dos exercicios. Tens que arranjar um equilibrio de modo a conseguires fazer o movimento correcto. Nem muito peso a mais, mas também não podes andar lá a brincar com uns pesinhos.

 

O que acham da sauna? Nunca experiementei no ginásio, mas nestas curtas férias, experimentei lá no hotel. Também nadei um bom bocado, mas fiquei mais definido do que quando fui para lá.

[Kendrick Lmao]

:fake:

and

owned :grin:

 

LOOOOOOOOOOOOOOL

[Chandler]

Voltei há pouco menos de uma semana.

 

Já tinha saudades de nem mexer os braços no dia seguinte.

[Jah Lemos]

É assim mesmo, puto. :mrgreen:

 

P.S - Babilónia?

[Chandler]

Nop, é na Falagueira. Com bem mais condições que o do Babilónia, cá no alto.

 

Só me falta estar em condições do joelho para começar a dar umas corridas, estou farto de fazer só musculação do tronco para cima e remo.

 

Quero ver se nas férias vou lá sempre que possa, que com o meu horário torna-se complicado.

[Chandler]

Já tinha mesmo saudades do cheiro e do ambiente a ginásio.

 

Faz bem ao corpo e à mente, definitivamente.

[kewl]

Saudades do cheiro a macho no balneário?

[Chandler]

Aquilo tem dois balneários.

 

8-)

[Guest Tiago Moreira]

Aquilo tem dois balneários.

 

8-)

Bichas e Homens ? :espanto:

 

8)

[Kendrick Lmao]

Saudades do cheiro a macho no balneário?

 

:mrgreen:

[Jah Lemos]

Não ligues, Alex. Cambada de panascas. Por acaso, arrisco-me a dizer que o balneário do meu é maior que alguns ginásios por aí.

 

Mesmo assim entras numa altura boa. Perto do Verão e tal. Apesar de gostar ir ao ginásio, acaba por ser dificil manter uma boa assiduidade. Ainda bem que até agora tenho conseguido. Não devo ter ficado mais de 3 dias sem ir. Apesar de nem sempre ser tão fácil, principalmente nas alturas em que ocorre a estagnação, Nos últimos meses não tenho conseguido ganhar muito peso, apesar de se notar sempre diferenças a nível muscular. Já sabia que ia acabar por acontecer, até pela rápida evolução inicial.

 

Já agora, um conselho. Nem sempre consegui segui-lo, mas ultimamente tenho dado mais atenção. Não sei se te dizem lá no ginásio, mas aproveita agora para criar esse hábito. Nem que faças com menos peso, mas tenta seguir esta cadência: 2 segundos para levantar o peso e 4 para descer. Por muito que custe, é a melhor e acabará por te dar mais resultados.

[lastdance]

Só com flexões e outros exercicios sem pesos ou aparelhos de ginasio, é possivel ganhar algum musculo nos braços e peitorais facilmente? Quando digo facilmente, obvio que nao é de um dia para o outro.

 

Ir para o ginasio tá fora de questão, visto não morar num sitio com ginasio.

[Jah Lemos]

Só com flexões e outros exercicios sem pesos ou aparelhos de ginasio, é possivel ganhar algum musculo nos braços e peitorais facilmente? Quando digo facilmente, obvio que nao é de um dia para o outro.

 

Ir para o ginasio tá fora de questão, visto não morar num sitio com ginasio.

 

Sem pesos é praticamente impossível ganhar massa muscular. Podes sim, é tonificar. Fica-se com os músculos mais salientes, mas não aumentas o volume. Até porque mesmo com pesos, nem sempre se consegue.

 

Mas aconselho-te a comprar, pelo menos, uns halteres. Depois ponho aqui uns videos bastante credíveis qu encontrei há tempos na net. Um entendido na matéria que 'oferece' workshop de como se pode treinar em casa.

[lastdance]

Entao visto que tenho os braços extremamente magros, não me serve de nada tar a fazer flexões e exercicios afins sem pesos, certo?

[Chandler]

As flexões dão-te peito e tricep, bicep podes tirar o cavalinho da chuva.

 

E mesmo para esses músculos, existem exercícios muito mais apropriados.

 

PS - Começo a ficar francamente chateado com o raio do supino. Bolas, belos tempos em que quase chegava aos 50 naquilo... agora pareço um menino.

[Ego Sum]

Tive avaliação física esta tarde.

Tive "Excelente" na avaliação das pernas. 2.56 km em 12 minutos. Mesmo assim podia ter feito melhor :S

[mike]

Tive avaliação física esta tarde.

Tive "Excelente" na avaliação das pernas. 2.56 km em 12 minutos. Mesmo assim podia ter feito melhor :S

LOL?

 

Pensava que o facto de se correr mais tinha a ver com resistência e que ela vinha do coração/pulmões

 

[vodafone]

LOL?

 

Pensava que o facto de se correr mais tinha a ver com resistência e que ela vinha do coração/pulmões

 

Obviamente que também tem a ver com as pernas. Não são elas que se mexem? Por alguma razão, se correres durante muito tempo, ficas com as pernas "doridas" no dia seguinte.

[Guest LeoDB]

Eu não me canso das pernas mas aguento pouco tempo a correr 'a sério' por causa dos pulmões...