A Companhia do Corpo

[LazarAngelov]

Até se deu ao trabalho de copiar as signs

já começa a chatear, já disse que não sou nenhum clone, e vocês estão aqui para falar do tópico ou para arranjar picardias?

[Chandler]

Ainda estou à espera de saber quem são os profissionais que acompanham e seguem escrupulosamente o teu treino e a tua alimentação e onde é que os arranjaste.

[LazarAngelov]

Ainda estou à espera de saber quem são os profissionais que acompanham e seguem escrupulosamente o teu treino e a tua alimentação e onde é que os arranjaste.

já que disseram que tu e o crono eram os mais entendidos na matéria, podes-me dizer um exemplo de pequeno almoço e lanche a meio da manhã

[johan]

Porra, Bruno, tomas quantas vezes proteína num dia?

[clon]

Quero começar a fazer o P90X e já consegui arranjar os halteres mas estou sem orçamento para uma barra de elevações. Estive a ver e existem alguns exercícios que podem substituir os exercícios na barra.

Ex: Pull ups podem ser trocadas por Dumbbell Bent Over Rows e Chin Ups por Bicep Curls. Seria apenas durante uns tempos enquanto não arranjo a barra.

O que acham?

[Chandler]

Eu no que diz respeito à alimentação sinto sempre que estou a dizer as coisas porque sim, porque li, porque muita gente faz, porque me disseram... nunca tive formação nenhuma em nutrição nem em alimentação e portanto a menos que me abordem de forma directa raramente me manifesto sobre o assunto.

 

Portanto dir-te-ei o que faço.

 

Quando acordo cedo o meu pequeno-almoço é um batido com leite magro, chá verde, uma peça de fruta, um ovo cozido, um/dois biscoitos de weetabix e whey.

 

Se tiver acordado mesmo cedo como alguma coisa a meio da manhã. Idealmente diria que uma sandes de pão escuro com fiambre de perú seria o ideal.

[LazarAngelov]

Quero começar a fazer o P90X e já consegui arranjar os halteres mas estou sem orçamento para uma barra de elevações. Estive a ver e existem alguns exercícios que podem substituir os exercícios na barra.

Ex: Pull ups podem ser trocadas por Dumbbell Bent Over Rows e Chin Ups por Bicep Curls. Seria apenas durante uns tempos enquanto não arranjo a barra.

O que acham?

Na minha opinião acho que são exercícios completamente diferentes

 

Eu no que diz respeito à alimentação sinto sempre que estou a dizer as coisas porque sim, porque li, porque muita gente faz, porque me disseram... nunca tive formação nenhuma em nutrição nem em alimentação e portanto a menos que me abordem de forma directa raramente me manifesto sobre o assunto.

 

Portanto dir-te-ei o que faço.

 

Quando acordo cedo o meu pequeno-almoço é um batido com leite magro, chá verde, uma peça de fruta, um ovo cozido, um/dois biscoitos de weetabix e whey.

 

Se tiver acordado mesmo cedo como alguma coisa a meio da manhã. Idealmente diria que uma sandes de pão escuro com fiambre de perú seria o ideal.

Nestum? recomendas, és contra?

[BrunoCardoso]

Ainda estou à espera de saber quem são os profissionais que acompanham e seguem escrupulosamente o teu treino e a tua alimentação e onde é que os arranjaste.

 

Hum? o.O lembra-me onde é que eu disse que estava a ser acompanhado , é eu passei umas páginas atrás e não vi nada.

 

Alex , se me quiseres ajudar ou não , aqui vai a minha pergunta.

 

O que me aconselhas a fazer , natação ou corrida ? Eu amanhã de manhã ia fazer um cardio , mas talvez natação seja melhor.

 

Porra, Bruno, tomas quantas vezes proteína num dia?

 

Shakes ou gramas ? 2 shakes , 160gr aproximadamente.

Editado 10 Maio 2013 por BrunoCardoso

[clon]

Na minha opinião acho que são exercícios completamente diferentes

 

Estive a ler uns quantos sites e esses são alguns dos falados para substituir.

Este é outro.

Editado 10 Maio 2013 por clon

[johan]

 

Nestum? recomendas, és contra?

 

 

Nestum? Aí meu deus, que pecado enorme! Se comeres Nestum faleces.

 

f*da-se, Nestum/Cerelac, tudo coisa boa. Até os bebés sabem.

[BrunoCardoso]

Aveia.

[xicantonio]

Bruno, um conselho, vai menos vezes ao ginásio e treina mais o teu português

[Chandler]

Hum? o.O lembra-me onde é que eu disse que estava a ser acompanhado , é eu passei umas páginas atrás e não vi nada.

 

Err...

 

2 - Todos os suplementos que estou a tomar , são aconselhados por pessoas que estão dentro deste "mundo" e que trabalham com atletas. 3- Já te disse e volto a repetir, eu tenho de perder entre 4/6kgs, dito por profissional.

 

Obcecado ? Não, chamo lhe objectivos de vida. E sabes o eu penso disso , Alex? Que se toda a gente pensasse assim, da tua maneira, não havia Campeões, nem nada do género. Nem todos os campeões começaram no topo, tiveram que lutar e persistir. Errei , sim , em algum tempo destes 2 anos, mas consegui superar e iniciei o meu novo rumo com 100% dedicação e disciplina. E sim , já tenho alguém que me acompanha (aqui do forum,sim) a nível suplementar e alimentar, e sim , quero e estou fazer isto um modo de vida, é o meu desporto! E estou a contar para o ano entrar em competição.

 

 

O que me aconselhas a fazer , natação ou corrida ? Eu amanhã de manhã ia fazer um cardio , mas talvez natação seja melhor.

Tens peso a mais, tens mais é de fazer corrida contínua. Mas eu também não gosto muito de água que não seja para beber ou para tomar banho...

[Bumba]

Com o dinheiro que gastas nisso tudo continuavas gordo, ias às meninas, e ao fim do ano comias mais patareca do que a suar que nem um porco no ginásio.

 

 

 

:lol:

 

 

 

O que achas dos ginásios Virgin?

[Chandler]

Não sei. 8-[

 

Conheço um PT lá, acho que é na Boavista que ele trabalha. Mas não sei nada.

[Kratosthegod]

Quando acordo cedo o meu pequeno-almoço é um batido com leite magro, chá verde, uma peça de fruta, um ovo cozido, um/dois biscoitos de weetabix e whey.

 

Faltam aí uns brócolos.

[Chandler]

Ah, esqueci-me do iogurte sólido. Agora cortei com o iogurte, com a gema do ovo e meto só um biscoito de weetabix.

[Sr.Sergio]

Quando acordo cedo o meu pequeno-almoço é um batido com leite magro, chá verde, uma peça de fruta, um ovo cozido, um/dois biscoitos de weetabix e whey.

nunca comi weetabix, isso compra-se em qualquer grande superfície?

[Chandler]

Sim. Também pode ser aveia, eu acho que Weetabix sabe é melhor.

[Lestonks]

weetabix é caro para crl, e nunca vi nada parecido em marcas brancas

[Sr.Sergio]

o meu problema com a aveia é mesmo não conseguir arranjar maneira de cozinhar e aquilo ficar a meu gosto :mrgreen: o que é uma m*rda começar assim todos os dias a empurrar comida goela abaixo.

[Chandler]

Nestum? recomendas, és contra?

Só vi isto agora. Vou acreditar que não estás a falar a sério.

[Kratosthegod]

 

Tenho uma caixa destas aqui praticamente cheia que eu não gosto nada disto :lol:

[Lestonks]

http://images4.mysupermarket.co.uk/Products_1000/94/185494.jpg[/mg]

 

Tenho uma caixa destas aqui praticamente cheia que eu não gosto nada disto :lol:

f*da-se, nao sabes a sorte que tens adoro isso.. so nao compro porque sao uns 5€ lol

Editado 10 Maio 2013 por Matias Fernandez

[clon]

Quero começar a fazer o P90X e já consegui arranjar os halteres mas estou sem orçamento para uma barra de elevações. Estive a ver e existem alguns exercícios que podem substituir os exercícios na barra.

Ex: Pull ups podem ser trocadas por Dumbbell Bent Over Rows e Chin Ups por Bicep Curls ou One Arm Rows. Seria apenas durante uns tempos enquanto não arranjo a barra.

O que acham?