A Companhia do Corpo

[johan]

Pessoas com metabolismo de repouso abaixo do normal têm mais facilidade para ganhar peso pois “queimam” calorias de forma mais lenta. O mais importante nesta situação é ajustar o conteúdo calórico da dieta à taxa metabólica do paciente. Embora grande parte do metabolismo seja determinado pela idade e pela genética – factores que não podemos modificar - alguns recursos nutricionais e mudanças no estilo de vida podem acelerar a forma como o organismo usa as calorias.

 

A massa muscular é o principal factor determinante do metabolismo basal, por isso os homens normalmente têm taxa metabólica maior que as mulheres. Assim, exercícios não só aumentam o metabolismo basal pelo aumento da massa muscular como também elevam o percentual do metabolismo relacionado à actividade física. Para esta finalidade, o ideal é associar exercícios aeróbicos e musculação.

[Rōnin]

Dúvida: o programa Insanity tem duração de apenas dois meses? Ou quando chegámos ao fim do segundo mês, volta ao inicio?

[clon]

Dúvida: o programa Insanity tem duração de apenas dois meses? Ou quando chegámos ao fim do segundo mês, volta ao inicio?

Dois meses. Mas se quiseres podes repetir.

[Rōnin]

Dois meses. Mas se quiseres podes repetir.

 

Ok.

 

Acho que era isto que eu precisava. Já me meti em ginásios, mas não tenho carteira nem vontade para me meter nisso outra vez.

[clon]

Ok.

 

Acho que era isto que eu precisava. Já me meti em ginásios, mas não tenho carteira nem vontade para me meter nisso outra vez.

Já somos dois :mrgreen: Boa sorte então :compinchas:

[Bumba]

 

 

os amigos do lopes

[LazarAngelov]

ninguém anda a treinar? anda muito calmo isto

[Arnold]

foi fim de semana lol. ainda treinei ontem (sábado), mas não é necessario vir aqui por todo e qualquer treino q faça. nem eu nem ng

[WormboY]

ninguém anda a treinar? anda muito calmo isto

 

Ainda não chegaram as prots, vitaminas, creatina, etc. :(

[clon]

Eu estou à espera que cheguem os halteres que comprei para dar início ao P90X :carinhoso:

[johan]

Porra, dia de deltóide e perna.

 

Odeio este dia!!!!!!!!!!!!

[WormboY]

Porquê? Dificuldades ou apenas pelo "mal" comum em 90% da malta?

[NIkeL]

Nunca percebi porque é que não gostam do dia de perna... Até é dos que mais gosto. Odeio é treinar ombros.

[johan]

Pois é como eu.

 

Normalmente faço sempre os ombros primeiro que é o que me custa mais e depois perna, que faço na boa!

[NIkeL]

Wtf, acorde hoje com o gémeo esquerdo todo dorido e ainda não passou. Não entendo como é que isto aconteceu.

[Chandler]

Cãibras durante o sono?

[NIkeL]

Não sei, será possível? Não acordaria por causa das dores?

[Chandler]

Isso já depende da pessoa e do 'peso' do sono, mas a menos que sejas sonâmbulo e tenhas caído e voltado para a cama outra vez é a única hipótese que vejo.

[NIkeL]

Pois, além disso a única razão seria ter feito qualquer tipo de esforço com esses músculos e hoje estarem doridos, mas não me lembro de os fazer e ainda por cima só de um lado.

[Kratosthegod]

Num dia diz que gosta de treinar pernas, no dia seguinte queixa-se do gémeo esquerdo :mrgreen:

[NIkeL]

:lol: Epá ainda não tinha ligado muito a isto desde manhã, mas agora estou a pensar nisto e é estranho. Parece mesmo que ontem tive a treinar, mas só isto.

 

Pára tudo! Acho que já sei!

 

Comecei agora a "abanar a perna", tipo aquilo que se faz quando se está nervoso e estou a fazê-lo com a perna que me dói. Terá sido de o fazer durante 90 minutos no domingo no estádio? :lol: Brutal

Editado 21 Maio 2013 por NIkeL

[kewl]

Normalmente as pessoas não gostam do treino de membros inferiores porque requer demasiado esforço para uma boa estimulação. Ou não treinam mesmo, porque não fazem parte do lote principal de músculos para o show off.

[Guest Dpitz]

Bem, já não fazia exercício regularmente desde que saí do ensino secundário (há uns 4 anos, prai).

Como andava a notar que o meu corpo estava um pouco "perro" e preso de movimentos (não consigo tocar com as mãos no chão, sem dobrar as pernas por exemplo, ou mesmo levantar a perna esticada até a uma altura que antes conseguia), decidi, há uns dias, pegar na bike do meu irmão e dar uns giros aqui pela zona.

 

Nunca pensei que estivesse tão mal :| tenho feito cerca de 6km e fico logo todo partido, ainda hoje quando cheguei a casa, a andar parecia que as minhas pernas perdiam força.

Recomendações? Devo continuar? Devo aumentar a intensidade e fazer mais km?

Isto não é para ganhar músculo nem nada, é mesmo só para não ter a vida sedentária que tinha e para me manter minimamente em forma.

[clon]

Fiz hoje o primeiro dia de P90X e gostei bastante. Mal posso esperar pelos próximos dias.

[FabioK]

Bem, já não fazia exercício regularmente desde que saí do ensino secundário (há uns 4 anos, prai).

Como andava a notar que o meu corpo estava um pouco "perro" e preso de movimentos (não consigo tocar com as mãos no chão, sem dobrar as pernas por exemplo, ou mesmo levantar a perna esticada até a uma altura que antes conseguia), decidi, há uns dias, pegar na bike do meu irmão e dar uns giros aqui pela zona.

 

Nunca pensei que estivesse tão mal :| tenho feito cerca de 6km e fico logo todo partido, ainda hoje quando cheguei a casa, a andar parecia que as minhas pernas perdiam força.

Recomendações? Devo continuar? Devo aumentar a intensidade e fazer mais km?

Isto não é para ganhar músculo nem nada, é mesmo só para não ter a vida sedentária que tinha e para me manter minimamente em forma.

Quanto ao continuar não me parece que haja dúvidas. Se andas assim tão partido, faz menos km...á medida que te fores sentindo melhor vais aumentando.