A Companhia do Corpo

[clon]

Sim, eu também vi em pessoal que leva isto mais a sério e que já treina há algum tempo.

Outra coisa, a fazer chest press com halteres, não sei se é porque já preciso de levantar mais peso ou então porque faço mal o exercício, mas parece que não sinto a contração dos músculos. Por exemplo, a fazer chest flies sinto bastante e quando tou a abrir dou por mim mesmo a pensar "Ok, este músculo está a trabalhar, sinto-o" mas com o chest press já não sinto. Eu penso que seja mais porque preciso de levantar mais peso. Só tenho halteres de 10 kg cada e secalhar já preciso de mais.

Editado 21 Novembro 2013 por clon

[BrunoCardoso]

Não à nada como tentares, os flyes é um exercício complementar não de hipertrofia, ou seja, não é preciso peso bruto, pouco peso , contracção máxima.

 

Depende de quanto tempo treinas, mas se és iniciado 10kg em cada lado não é mau, lembra te , o que importa é estimulares o músculo, torturar não carga. :)

 

Vê o video que vou meter no outro tópico. ;)

[clon]

Já levo quase 5 meses a treinar mas treino em casa. Sinceramente, eu sinto que já consigo levantar mais de 10 KG. Para fazer flies é o que dizes, não preciso de muito peso, com 8 KG de cada lado já trabalha bem.

[Arnold]

[Chandler]

Inscrevi-me na S. Silvestre. Venham de lá esses 10km.

[Krepster]

É a melhor prova para fazer para fazer tempo aos 10k e aquela com melhor moldura humana. O ano passado é que choveram picaretas.

[Chandler]

É a melhor prova para fazer para fazer tempo aos 10k

Porquê?

 

Eu vou pela história, na Amadora sempre foi no dia 31/12 ao fim da tarde, e então antes da passagem de ano desde criança que vou pela mão dos meus pais a nadar em casacos ver a prova, sempre para a mesma rua e no mesmo passeio. :lol: A juntar a isto tudo, o senhor meu pai fez um honroso 10º lugar há coisa de 30 anos numa altura em que corria todos os dias e em que era um atleta a sério. O facto de eu ir fazer a prova agora é um bocado simbólico.

 

Eu vou sem ambições. Aliás, a minha ambição é fazer os 10km sem paragens. Normalmente corro uma vez por semana e faço assim uns 7km contínuos, a partir de agora quero ver se passo a correr duas vezes por semana e começo a esticar mais a distância.

 

A juntar a isto gostava de correr com o dorsal com que a secção de atletismo do Estrela correrá, a ver se falo com eles.

[Krepster]

Porque apesar do percurso ter sofrido algumas alterações, é bastante rápido e sem dificuldades. E, como disse, não chovendo, é talvez a prova que mete mais gente na estrada assistir. Tens um cordão de pessoas do principio ao fim.

[Chandler]

Se o que me disserem for verdade e o percurso passar na subida do Lido, perto do Amadora-Sintra... Não vai ser fácil. :lol:

[Krepster]

Depois de uma subida há sempre uma descida :biggrin:

[Chandler]

Também já aprendi com a prática da corrida que prefiro percursos planos a descidas que sejam algo acentuadas, antes manter o ritmo certinho do que passar metros atrás de metros a fazer contracções fortíssimas dos posteriores da coxa para travar o movimento pela rampa abaixo. :lol:

[Heiser]

Alex como é que te inscreveste para essa corrida?

[Krepster]

http://www.xistarca.pt/pt-PT/eventos.aspx?cntx=21f74f74-f5a2-42d2-b693-638393c5c89c

[Heiser]

Obrigado. Já me inscrevi.

[GRobinho10]

Malta, estou a pensar começar a tomar este multivitaminico: http://www.prozis.com/pt/pt/universal/daily-formula-100-tabs

 

Alguém o conhece e me pode dar uma opinião sobre o mesmo?

[Abraxas]

Oficialmente não gosto de fazer peso morto, tenho as costas todas lixadas :-|

[Rui13]

pessoal gostava da vossa opinião: qual é o melhor suplemento que foque os ganhos de massa muscular ?

[Heiser]

Alex como é que vais treinar para a S.Silvestre? Vais correr todos os dias ou quê?

[Chandler]

Quem é o Alex?

[Blind]

oh snap

[Don Carlo]

:lol:

[Chandler]

Entretanto hoje fui correr e fiz 7,7km aos 35', cheio de dores no peroneal anterior pelo meio, mas já estava a meio do caminho, restou-me cerrar os dentes e ir até ao fim.

 

Até sei porquê, arranjei uma corda para saltar e ontem fiz qualquer coisa como 300 saltos e no dia anterior fiz 2h de Andebol (e pelo meio fui ao ginásio, ainda que não tenha feito perna). Isto não é de ferro. :lol:

[Blind]

Até sei porquê, arranjei uma corda para saltar e ontem fiz qualquer coisa como 300 saltos e no dia anterior fiz 2h de Andebol (e pelo meio fui ao ginásio, ainda que não tenha feito perna). Isto não é de ferro. :lol:

menino :mrgreen:

[Chandler]

Não referi a parte em que era meia-noite e meia e fui interrompido pelo vizinho a bater com o cabo de vassoura no tecto.

[Blind]

Não referi a parte em que era meia-noite e meia e fui interrompido pelo vizinho a bater com o cabo de vassoura no tecto.

ah pronto :lol: assim faz sentido, é que 300 saltos para alguém que salta/corre regularmente é pouco