A Companhia do Corpo

[Marcos_RDM]

Puxou imenso eheh

 

Tás com umas stats bem fixe!

 

 

Seu animal :biggrin:

 

Só vi uma vez a levantarem +300 kgs nessa máquina, até pôs rodas de 20 kgs por cima.

Eu faço 320 kg nessa máquina e não considero muito! Acho que muita gente desleixa o treina de pernas, com um treino normal mesmo que seja só 1x por semana acho que se evolui rapidamente!

[Ghelthon]

Quanto é que fazem no hack squat? E no leg press?

No leg press já cheguei aos 130, numa máquina daquelas com rampa mas com peso vertical, como uma máquina normal. Actualmente faço menos porque estive um mês parado.

[WormboY]

Eu faço 320 kg nessa máquina e não considero muito! Acho que muita gente desleixa o treina de pernas, com um treino normal mesmo que seja só 1x por semana acho que se evolui rapidamente!

 

Isto.

"Ah e tal pernas, vou só fazer por fazer, para estar de consciência tranquila". "AH e tal, feriado nesta semana, corto o treino de perna".

 

Também curto do pessoal quando diz: quero ir para o gym, mas só preciso ganhar um pouco de peito e braço; ou o típico "quero ir para o gym, mas não quero ficar como tu". Como se esse ficar "como tu" fosse fácil de alcançar.

[NIkeL]

Isso vem muito do facto de não saberem minimamente do que falam. Eu já fui um dos que diz "mas não quero ficar muito grande". Uma pessoa simplesmente não tem noção do trabalho que há para ficar muscular até entrar no ginásio.

[Plastikman]

Eu não treino pernas, se não fico completamente desproporcional. Já são grandes por natureza, além de que tenho grande facilidade em as desenvolver. Mesmo no resto do corpo tenho bastante facilidade, comparado ao normal, mas nas pernas é um absurdo completo. Genetic ftw

[Jota F]

Eu não treino pernas, se não fico completamente desproporcional. Já são grandes por natureza, além de que tenho grande facilidade em as desenvolver. Mesmo no resto do corpo tenho bastante facilidade, comparado ao normal, mas nas pernas é um absurdo completo. Genetic ftw

E isso é razão para não as treinares? :lol:

 

Se tens boa genética devias aproveitar.

[Marcos_RDM]

Isto.

"Ah e tal pernas, vou só fazer por fazer, para estar de consciência tranquila". "AH e tal, feriado nesta semana, corto o treino de perna".

 

Também curto do pessoal quando diz: quero ir para o gym, mas só preciso ganhar um pouco de peito e braço; ou o típico "quero ir para o gym, mas não quero ficar como tu". Como se esse ficar "como tu" fosse fácil de alcançar.

Quando abriu o ginásio onde moro só ouvia pessoal a dizer " só quero definir um bocado, não quero ficar bicho, fica mal", todos achavam que se quisessem num mês passavam de não fazer desporto nenhum a bodybuilders, a verdade é que nenhum desses anda no ginásio agora e o "definir" que tinham na cabeça que ia ser fácil não foi alcançado!

[Jota F]

Piores que esses só mesmo as andorinhas do Verão.

 

Quando entrei também tinha um modelo-tipo em mente, claro que sabia e sei que não vai ser fácil.Já tive uma boa evolução e já tou com um corpo porreirinho, mas sinto-me pequeno e quero crescer muito mais 8)

[Plastikman]

E isso é razão para não as treinares? :lol:

 

Se tens boa genética devias aproveitar.

Se pensares um bocadinho, é. Pelo menos para mim, que procuro ter um corpo equilibrado e simétrico. Se não gostaria de ser um corneto, também não aprecio o inverso

 

Também houve uma fase que comecei a treinar bíceps e tríceps com menos frequência, por exemplo.

Editado 15 Novembro 2014 por Plastikman

[WormboY]

O costume Marcos.

E só lá pelos 5/6meses é que se nota bem as diferenças no corpo. O pessoal pensa que em 1 mês está como querem e depois pfff

 

E as andorinhas lol...

 

Eu tenho 3 anos e 1 mês de gym e só comecei a aderir à suplementação (proteina e pré-treino) em Março/Abril; assim como a ter cuidado com a alimentação. Ok, não ando a pesar e tal, mas tenho mais ou menos noção das cenas, evito certos alimentos e como de 2/3 em 2/3h.

[Jota F]

Se pensares um bocadinho, é. Pelo menos para mim, que procuro ter um corpo equilibrado e simétrico. Se não gostaria de ser um corneto, também não aprecio o inverso

:lol:

 

Conclusão: Nas treinas as pernas para não ficares o inverso de um corneto?

 

A tua resposta não dá para mais. Se ainda viesses com uma resposta fundamentada.

 

O costume Marcos.

E só lá pelos 5/6meses é que se nota bem as diferenças no corpo. O pessoal pensa que em 1 mês está como querem e depois pfff

 

E as andorinhas lol...

 

Eu tenho 3 anos e 1 mês de gym e só comecei a aderir à suplementação (proteina e pré-treino) em Março/Abril; assim como a ter cuidado com a alimentação. Ok, não ando a pesar e tal, mas tenho mais ou menos noção das cenas, evito certos alimentos e como de 2/3 em 2/3h.

Aqui recomecei há 6 meses. Suplementação é multi, omega 3 e whey. Alimentação cuidada, como de 2/3h tbm, mas não tenho pica para andar a pesar e a anotar o que como.

[Marcos_RDM]

O costume Marcos.

E só lá pelos 5/6meses é que se nota bem as diferenças no corpo. O pessoal pensa que em 1 mês está como querem e depois pfff

 

E as andorinhas lol...

 

Eu tenho 3 anos e 1 mês de gym e só comecei a aderir à suplementação (proteina e pré-treino) em Março/Abril; assim como a ter cuidado com a alimentação. Ok, não ando a pesar e tal, mas tenho mais ou menos noção das cenas, evito certos alimentos e como de 2/3 em 2/3h.

Exactamente, vão para lá e querem é puxar logo muito peso para não ficarem mal em frente aos amigos! No ginásio, tanto em termos de musculação como nas pessoas que querem perder peso, a grande maioria está à espera de milagres e pensam que o simples facto de irem ao ginãsio significa resultados, e querem esses resultados para ontem!

[Plastikman]

:lol:

 

Conclusão: Nas treinas as pernas para não ficares o inverso de um corneto?

 

A tua resposta não dá para mais. Se ainda viesses com uma resposta fundamentada.

Exacto. Qual é o riso? Eu fundamentei a minha resposta, parece que te faltou capacidade para entender. Não sei o que te pode levar a gozar, mas comparando com as fotos que postaste há uns tempos estás longe dos meus resultados. E as minhas pernas estão em conformidade com o resto, se calhar até têm excesso de volume. Mas a verdade é que estão bem desenvolvidas e com boa definição. É uma opção minha, tenho em conta o meu corpo e as minhas ideias. Estou apenas a partilhar uma experiência ao tópico, a tua aprovação não me interessa

Editado 15 Novembro 2014 por Plastikman

[Jota F]

A não ser que tenhas as pernas abismalmente grandes consegues as treinar de forma a ficarem proporcionais. No teu último post disseste " secalhar até têm excesso de volume " .... secalhar há trabalho a fazer. Bota aí uma foto tua então, caso te sintas confortável.

 

Não estou aqui para aprovar nada, apenas para dar o meu contributo ( por mínimo que seja ).

[WormboY]

(Puseste foto tua por aqui Jota? Não me lembro de ver. Deixa lá pesquisar :p )

 

 

Edit: já vi e já me recordo.

Editado 15 Novembro 2014 por WormboY

[Ghelthon]

Recentemente estive um mês parado (voltei aos treinos na terça), e fiquei agradavelmente surpreendido com o meu peso. Só ganhei meio quilo nesse mês o que, para alguém como eu, que engorda muito fácil e tem tendência para comer bem, é bem bom. :mrgreen:

[Abraxas]

Eu curto bastante do treino de pernas, é desafiante e tira-me o folgo sempre no final.

As minhas pernas tambem já são grandes pa crl por si, talvez seja genética, talvez seja por terem de levar comigo gordo durante anos, mas isso nunca foi desculpa para não as treinar.

 

Desde que comecei o novo treino tenho notado uma coisa gira, tive de baixar as cargas, não aguentava já, mas estou maior para crl. O meu braço aumentou e o meu peito também e os meus ombros cresceram para crl. Tenho tido dificuldade apenas a treinar costas.

[WormboY]

Eu curto bastante do treino de pernas, é desafiante e tira-me o folgo sempre no final.

As minhas pernas tambem já são grandes pa crl por si, talvez seja genética, talvez seja por terem de levar comigo gordo durante anos, mas isso nunca foi desculpa para não as treinar.

 

Desde que comecei o novo treino tenho notado uma coisa gira, tive de baixar as cargas, não aguentava já, mas estou maior para crl. O meu braço aumentou e o meu peito também e os meus ombros cresceram para crl. Tenho tido dificuldade apenas a treinar costas.

 

Dorsal e ombro, o mais importante é a técnica. Porque senão esquece lá isso...

Malta tem mania de ah e tal faço X kg, mas técnica zero. Só vão estar a puxar por outros músculos e/ou a 'procurar' lesões.

[Jota F]

Mas porquê é que tens tido dificuldade com as costas Abraxas?

[NIkeL]

Recentemente estive um mês parado (voltei aos treinos na terça), e fiquei agradavelmente surpreendido com o meu peso. Só ganhei meio quilo nesse mês o que, para alguém como eu, que engorda muito fácil e tem tendência para comer bem, é bem bom. :mrgreen:

Eu já ganhei quase 7 kg desde 15 de Julho :mrgreen: Mas é exactamente o que queria, estava com o peso muito baixo, ainda por cima tive doente e sem poder comer e baixou ainda mais, cheguei aos 60kg para 1.78m. Já estou nos 67kg e quando chegar aos 70 vou ver o que fazer, se fale a pena cortar um bocado ou se continuo para tentar chegar aos 75. Sem suplementação, apenas comecei a comer mais, não é uma alimentação 100% limpa mas é cuidada.

Editado 16 Novembro 2014 por NIkeL

[33rd]

Estou a pensar em ir ao ginásio todos os dias, e fazer aerobico num dia e musculação no outro. Como vai ser a primeira vez num ginásio, não sei se vai ser muito puxado ou não. :compinchas:

[Jota F]

Vou pôr a minha alimentação, se alguém quiser opinar e ajudar está á vontade.

 

PA : 2 iogurtes naturais com aveia + barrinha proteíca caseira + peça de fruta, multi e omega 3

 

Meio da manhã : Sandes de atum + barrinha proteíca

 

Almoço : Quando como em casa é sempre limpo - arroz ou batata doce, por vezes massa, verduras ( brócolos, feijão verde ou abóbora ) e por vezes ovos.

 

Quando como fora tenta sempre comer o melhor possível.

 

Meia da Tarde/ Pré - Treino : Sandes de atum + barrinha proteíca e café

 

Pós - Treino : 2 bananas e batido

 

Jantar : Igual ao almoço e por vezes Salmão

 

Ceia : Queijo Fresco + Frutos Secos + Batido.

[Abraxas]

Mas porquê é que tens tido dificuldade com as costas Abraxas?

Dificil dizer, o meu corpo fica fatigado mas não sinto os músculos pretendidos a ficar doridos. Por exemplo a fazer elevações, acabo por morrer mas não sinto os grandes musculos a arder nem nada do género (tipo o dorsal e assim), já na remada comboio também não sinto muito.

 

A fazer o Lat pulldown a dada altura começo a perder a força antes de queimar o músculo tambem.

Já comecei a baixar as cargas e a fazer com tempo mais lento, mas mesmo assim é um bocado chato.

 

Estou a pensar em ir ao ginásio todos os dias, e fazer aerobico num dia e musculação no outro. Como vai ser a primeira vez num ginásio, não sei se vai ser muito puxado ou não. :compinchas:

Tens de ter dias de descanso, não como é a tua organização de treino mas tens de ter tempo para descansar o corpo.

Editado 16 Novembro 2014 por Abraxas

[Arnold]

Alguém que as vezes se sinta desmotivado a ir ao ginásio tem alguma maneira de ultrapassar? Eu por exemplo vou daqui a nada mas a minha vontade não é nenhuma. Acho que é por já estar a imenso tempo a fazer cutting e não estar a ter resultados que quero (não estou mau mas já estagnei e a não ser que passe fome duvido que chegue a bodyfat que queira sem voltar a fazer bulk outra vez).

 

Estou a pensar em ir ao ginásio todos os dias, e fazer aerobico num dia e musculação no outro. Como vai ser a primeira vez num ginásio, não sei se vai ser muito puxado ou não. :compinchas:

 

Isso é meio caminho andado para desistires dentro de duas semanas. Faz por exemplo assim...vou te dar o meu plano de treino para teres uma ideia:

 

Segunda: Peito, Ombros, e Tricep

Terça: Dorsal, Trapézio e Parte de trás do Ombro

Quarta: Descanso ou Pernas, Abs.

Quinta: Descanso ou Pernas (se descansar na quarta, faço pernas neste dia, se decidir descansar neste é porque já fiz quarta)

Sexta: Peito, Ombros e Tricep

Sabado: Dorsal, bla bla bla, ou Descanso (não preciso de treinar tanto dorsal como peito)

Domingo: Descanso

[Jota F]

Não tens ninguém para ir treinar contigo? Vê um video motivacional.

 

Ás vezes acontece-me, mas depois de chegar lá a conversa é outra. Mas quando tou com cenas na cabeça mais vale nem ir.