Immobile

Acho que estás a menosprezar o que fizeste e a parte da suplementação. E, provavelmente, nem massagens fizeste/fazes. O corpo assim não aguenta, não.

Tens suplementado? Descansado bem? Massagens?

Isso vocês é que sabem, só vos disse para escreverem

Vamos ser campeões, podem escrever

Quem diz é quem é

Faz mais treinos lentos e menos rápidos, é assim que se constrói a base e a chamada "caixa".

WTF

Quem?

O cão do Rafa chegou

Vamos ser campeões com o Rafa

Chamem o Brahim Diaz, que ele bate bem

Fds 😂😂😂😂😂😂

O Enzo já é para despachar? Tinha ideia que gostavam dele

Paco Jemez crl ❤️ Finalmente no lugar que merece. CMPT LEGEND

Tão bom ver o Braga levar na pá 🥰

Está a aumentar lol

isto de vir ver este post todos os anos já é uma tradição de natal 😄 Obrigado!

A falar a sério está. A ser sério é que não.

Daniel Pinheiro, procura no insta

A vida é mesmo triste. Muita, muita força.

Disso ele deve perceber

Estou a sangrar dos olhos a ver este jogo

Não está na hora de abancar o norueguês?

Sim sim, para esses tempos qualquer treino minimamente estruturado dá. Até podem pedir ao chatgpt. Para tempos mais ambiciosos é preciso muito mais preparação e experiência. Também conseguem sozinhos, mas torna-se mais fácil e sobretudo seguro com a ajuda de um bom profissional.

Pago 25€ com o atual, pagava 35 no anterior. O plano de treinos é sempre adaptado à tua disponibilidade. Neste momento estou parado a tratar de uma lesão mas treinava 6x por semana, domingo era sempre longo e a meio da semana tinha um treino de séries, mais treinos de Regeneração e contínuos. O meu treinador atual manda-me os treinos da semana todos os domingos, com tempo/kms/pace. Há treinadores que trabalham com HR em vez de pace.