A Companhia do Corpo

[NIkeL]

É isto.

 

Correr a baixa intensidade uma meia-hora, depois de já ter enchido, ou depois de ter andado uns 20 min para queimar gordura.

É o que faço. Ando 15/20 minutos e corro uns 45/50 a médio/baixo ritmo.

[Jah Lemos]

Acho que não há mais nada a acrescentar nesse capítulo.

 

Nete momento, estou na fase Bulking como o moniz explicou. Embora não esteja a ser muito rigoroso nos treinos. Desde que acabei o curso (2 meses) que tenho comido mais e tenho feito alguns treinos 'pesados'. Já ganhei quase 10 kg sem muita dificuldade. Já peso 81 kg. E foi quase tudo volume/massa muscular. Foi pouca a gordura. Se bem que não tenha tido cuidados com o tipo de comida.

 

Mais 3 meses de bulking para tentar o máximo de peso. Queria ver se ganhava no mínimo, mais 5 kg. Depois 3 meses de uma fase intermédia. Ganhar rotina com Crossfit's (flexões, fundos, elevações, etc) mas com peso. De modo a ir transformando a gordura em massa muscular. A partir daí, entro na fase de Cutting até ficar 100% definido. No final do Verão, logo vejo se mantenho assim o corpo ou se terei que aumentar novamente...

[B.Moniz]

Estamos juntos nessa Lemos. Também estou no bulking, pretendo chegar aos 75 kg, estou com 60 e poucos.

[Flamez]

Também estou na fase bulking. Estou com 66 Kg, ganhei uns quatro neste primeiro mês.

Faço três dias de musculação por semana. Demoro à volta de 2:30 - 3:00 horas por dia, contando com treino, banho, percurso casa - gym e vice-versa.

 

Anyway, vocês conhecem algum fórum portugues que fale destes assuntos?

[Enzo Dios Perez]

Anyway, vocês conhecem algum fórum portugues que fale destes assuntos?

 

 

Fórum Men's health.

[B.Moniz]

Também estou na fase bulking. Estou com 66 Kg, ganhei uns quatro neste primeiro mês.

Faço três dias de musculação por semana. Demoro à volta de 2:30 - 3:00 horas por dia, contando com treino, banho, percurso casa - gym e vice-versa.

 

Anyway, vocês conhecem algum fórum portugues que fale destes assuntos?

A maioria das informações que tenho, consegui aqui.

[Flamez]

:compinchas:

[ferreira]

Tenho 1,83m e estou a pesar 65 kilos, nem sei muito bem se isto está conforme os pesos recomendados. Tenho 19 anos, já agora...

 

Devo perder ou ganhar peso?

[Stout]

Normalmente vêm é aqui pedir dicas para perder ou ganhar peso, agora perguntar o que é que devem fazer não.. :lol:

 

Pá acho que com 65kg o melhor é perderes até ficar com 40.

[Flamez]

Tens que ganhar peso. Se puderes, inscreve-te num gym e pede a alguém que te faça um plano de treino e de alimentação.

 

Normalmente vêm é aqui pedir dicas para perder ou ganhar peso, agora perguntar o que é que devem fazer não.. :lol:

 

Pá acho que com 65kg o melhor é perderes até ficar com 40.

Por acaso nesse fórum aí de cima houve um que perguntou se podia definir com 50 kilos. :grin:

[B.Moniz]

Hahaha, definir com 50? vai desaparecer.

 

Townshend, tens de ganhar kilos. Nos meus calculos, pela tua altura, estás com peso menor que o recomendado.

[PRFA47]

Foi o Rinka :lol:

 

 

Não consigo baixar dos 85 kg :|

 

A barriga continua, mas é mais peles do que gordura, e consigo sentir os abdominais bem definidos por baixo...

[Zimene]

Tens a barriga inchada sempre cheia, bebe actimel :mrgreen:

 

Edit: Nao, é Activia :lol:

[PRFA47]

Vai na volta :mrgreen:

[B.Moniz]

Foi o Rinka :lol:

Não consigo baixar dos 85 kg :|

 

A barriga continua, mas é mais peles do que gordura, e consigo sentir os abdominais bem definidos por baixo...

Perder kilos é canja... desde que haja dedicação.

Presta atenção a alimentação e capricha nos aeróbicos. Já ouvi falar de suplementos que ajudam na queima de gordura, um tal de Lipo 6x.

[PRFA47]

Dude, já tive 106 kg, estes últimos quilos é que são mais complicados, ando ali sempre a rondar os 84/85/86 kg.

[B.Moniz]

Perder 20 kilos não é pra qualquer um.

Qual é o teu objectivo? 80kg ou 70kg?

[PRFA47]

82 e não fica nada mau :mrgreen:

[B.Moniz]

Mas dizem que mesmo perdendo gordura, normalmente fica alguma flacidez que com o tempo vai desaparecendo.

[PRFA47]

Exacto, mas dá impressão que ainda é um bom bocado de gordura...

[ferreira]

Mas dizem que mesmo perdendo gordura, normalmente fica alguma flacidez que com o tempo vai desaparecendo.

Verdade. Perdi 15 quilos em um ano e posso dizer que tudo desaparece. Já cheguei a pesar mais de 75 kilos... Mas com algum esforço chega-se lá ;)

[BrunoCardoso]

Para 1.75/76 qual é o peso ideal ?

[NIkeL]

Uns 67/70 Kg deve estar bom. Agora depende... Se tiveres muita massa muscular pode ir facilmente para os 75 por exemplo...

[Shinny]

Para 1.75/76 qual é o peso ideal ?

O teu não é.

[Filas_fcp]

LOL.

 

 

Agora no inverno caguei um bocado po gym, ganhei um bocado de gordura o que ate nem faz mal tendo em conta o frio que esta