A Companhia do Corpo

[Sr.Sergio]

dos seguintes relógios qual acham que será o melhor companheiro?

 

http://www.decathlon.pt/PT/cw-kalenji-300-codificado-185787655/#

 

http://www.decathlon.pt/PT/cw-300-domyos-128898652/

 

http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=03869503&oid=7|29|121|&c=1044

 

a intenção é controlar a frequência cardíaca e com isto, controlar melhor o nível de treino

Editado 4 Julho 2011 por Sr.Sérgio

[jmgv]

Pensei que dava para ver isso, estava explícito, claro que nestes assuntos nada é linear mas pronto ao menos ele agora tem a certeza

 

o da SportZone nada diz de caracteristicas. Os dois da Decathlon dá-me ideia que são mto similares a nivel de caracteristicas e de preço tb.. vai pela estética do relogio que mais gostares

[NIkeL]

Eu tenho o da Sportzone e é... normal. Diz as cal, bpm, podes definir zonas de %bpm e ele avisa-te se saíres delas. Faz o trabalho, não é genial, mas também custa 30€...

[letras]

Bem, continuando o assunto da elíptica que comprei recentemente. Só hoje dei uma olhada mais a sério pelo manual, e diz que para perder peso o ideal é manter sempre a mesma intensidade e ritmo, entre 35min a 1h de treino. E que o objectivo é chegar ao fim a transpirar, mas não a ofegar. Concordam com este método?

[bug]

Claro. Em todo o cardio o que importa é manter um ritmo constante que nem precisa de ser muito elevado. Correres um bocado mais rápido que passo acelerado é o suficiente. Mas para teres melhor noção de quanto é que é o recomendado para ti, sugiro que meças os teus batimentos cardíacos em repouso. Sei de um rapaz que estuda nesta área e peço-lhe a fórmula para calcular o ideal para ti.

[NIkeL]

A fórmula se bem me lembro é algo deste género:

 

Batimentos máximos: 220-idade.

 

Zona de perda de peso: 65-75% do máximo

[letras]

A fórmula se bem me lembro é algo deste género:

 

Batimentos máximos: 220-idade.

 

Zona de perda de peso: 65-75% do máximo

 

E uma tradução dessa fórmula? :mrgreen:

 

Não entendi bem como aplicar..

[NIkeL]

E uma tradução dessa fórmula? :mrgreen:

 

Não entendi bem como aplicar..

Imagina que tens 20 anos.

 

Os teus batimentos por minuto máximos serão 220-20=200.

 

Sendo assim, para um treino óptimo de gasto de calorias tens de andar com os batimentos nos 65-75% de 200, que é aproximadamente entre os 130 e os 150bpm.

[letras]

Imagina que tens 20 anos.

 

Os teus batimentos por minuto máximos serão 220-20=200.

 

Sendo assim, para um treino óptimo de gasto de calorias tens de andar com os batimentos nos 65-75% de 200, que é aproximadamente entre os 130 e os 150bpm.

 

Não preciso imaginar, é 20 anos praticamente. Então assim tenho de controlar os batimentos... A melhor maneira é com um relógio daqueles que mostraram à pouco? Eu li em algum lado que dava para calcular "com os dedos".

[NIkeL]

Não consegues sentir a tua pulsação no pulso ou pescoço (ou até no peito lol)? Se sim, conta as batidas durante 15 segundos e multiplica por 4. Tens aí as tuas bpm. O problema disto é que é difícil de fazer enquanto corres.

Editado 4 Julho 2011 por NIkeL

[Sr.Sergio]

Obrigado pela opinião sobre o relógio NIkeL.

Eu estava inclinado para esse e agora que sei que também conta as cal, em principio vai ser mesmo isso

[lucho^]

dos seguintes relógios qual acham que será o melhor companheiro?

 

a intenção é controlar a frequência cardíaca e com isto, controlar melhor o nível de treino

Sérgio eu tenho este há quase 6 meses e nunca me deu qualquer problema. Muito fácil de mexer e ainda faz tipo um resumo do treino (nº cal gastas, total fat perdido, tempo, batimentos médios, etc).

O meu pai usa este e também tem estado impecável!

[Sr.Sergio]

Sérgio eu tenho este há quase 6 meses e nunca me deu qualquer problema. Muito fácil de mexer e ainda faz tipo um resumo do treino (nº cal gastas, total fat perdido, tempo, batimentos médios, etc).

O meu pai usa este e também tem estado impecável!

:compinchas:

vou juntar a lista para depois decidir

[letras]

Já que estão a falar nesses relógios, o que acham deste aparelho da Nike usado com o Ipod:

http://www.apple.com/ipod/nike/

 

Alguém experimentou? Que registos ele dá?

[Leandro Silva]

Amanhã vou correr novamente a ver se tá ok a perna. Mas tenho jogado à bola e não tenho tido nada.

[Stout]

Amanhã vou correr novamente a ver se tá ok a perna. Mas tenho jogado à bola e não tenho tido nada.

 

Se fosse ao contrário até percebia. Se tá boa para jogar à bola, tá boa para correr.

[Leandro Silva]

Pois se calhar é o calçado, já que uso calçado diferente para jogar à bola e correr...

[bug]

Hackaram o site na Men's Health lol.

Editado 8 Julho 2011 por Bug

[Klebergol]

:lol:

[Inka]

E ainda dá o mail para o caso de quererem arranjar aquilo :funny:

[Sr.Sergio]

que tinha?parece já estar normal :(

[a.lopes]

passado uma porrada de tempo fui correr, ia ficando sem pulmões

http://www.sportypal.com/Workouts/Details/1353568

 

5.05km em 31 min

tenho muito que melhorar

[Inka]

passado uma porrada de tempo fui correr, ia ficando sem pulmões

http://www.sportypal.com/Workouts/Details/1353568

 

5.05km em 31 min

tenho muito que melhorar

Tens mesmo :mrgreen:

[Sr.Sergio]

na quinta feira estava a fazer tapete, e senti o que me pareceu ser uma cãibra, como já só faltava um minuto para acabar, parei alonguei e vim-me embora, e ainda senti a perna presa, ontem não fiz nada e hoje a mesma coisa, porque não consigo ainda me doi ao andar, eu já tive várias cãibras e isto nunca me aconteceu. Já vos aconteceu?como resolveram?

[bug]

Come bananas no pós-treino (é bom para equilibrar o índice glicémico e para evitar cãibras). De resto acho que é alongamentos, e mal comeces a sentir uma cãibra a começar deves parar de fazer exercício. Eu tinha muitas era nos gémeos, pqp.

Editado 16 Julho 2011 por Bug