A Companhia do Corpo

[Visitante]

BF = índice de gordura corporal

 

cumps

 

No way :o

[Khaddafi]

eu parto do princípio de quem se referiu a BF sabia o que era, eu não sabia e tive ir ao google.

[6nario]

Uma dúvida que tenho há muito é se treinarmos um grupo muscular um dia e o quisermos treinar uns dias depois, mesmo que já tenha havido, pelo menos, um dia de descanso para esse grupo muscular e continuar a existir aquelas "dores boas do último treino" devemos treinar ou optar por dar mais descanso?

Editado 15 Junho 2013 por Landry

[Chandler]

Se já tiveres dado 72h e a menos que a dor seja quase incapacitante acho que deves treinar.

[BrunoCardoso]

recomp é um dos metódos do leangains/intermittent fasting, que seguindo essas macros, e os pressupostos do leangains consegues perder gordura e ganhar massa. tu tens gordura mas não é assim tanta, enche até tares maior e depois seca.

 

caga no verão, eu também estou a fazer bulk e só acabo lá para agosto. vou para a praia antes disso mas quem não goste que se f*da, eu quero é ficar grande. caga para o que os outros pensam de ti.

 

eu se fosse a ti fazia isso. por outro lado, se já tiveres contente com o teu tamanho, começa a cortar. tenta é não ser um corte muito drástico nas calorias de modo a não perderes massa muscular. se tiveres dinheiro informa-te sobre tomar clen e t3 (só deves tomar quando a tua bodyfat já não for muito alta, mas lê sobre isso que eu não sou a pessoa mais informada), ajuda-te a que o cut seja muito mais rápido, e se fizeres tudo bem não perdes muita massa.

 

se não quiseres optar por essa via, é treino, cardio, e um termogenico. eu deixei aí as informações do leangains para trás, não posso falar pela sua eficácia porque só experimentei num período em que não podia ir ao ginásio (ou seja não tive gains nenhuns). Estava um bocado gordo e o certo é que perdi bué bodyfat em pouco tempo, mas perdi massa muscular também por ter feito mal as macros e não ir ao ginásio.

 

e para terminar, isso são peles (não é tudo peles mas é grande parte). as peles demoram muito tempo a sair, se tiveres dinheiro ia à faca para as cortar.

não está "carregado" mas 18-20% não é, é mais. diria entre os 20 e os 25. tu para quem tem esse nick fazes perguntas para as quais já devias saber as respostas.

 

Se não for pedir muito podias postar aí uns links , ou por mp, é que não encontro artigos sobre isso. Achas que estou nos 25%? Opa não sei, mas penso que tás enganado, mas como não sou muito entendido sobre bodyfat não vou andar a mandar postas de bacalhau.

 

Eu sinto bem assim com este tamanho para já , queria era perder gordura, que é para isso que ando a trabalhar.

[Arnold]

Se não for pedir muito podias postar aí uns links , ou por mp, é que não encontro artigos sobre isso. Achas que estou nos 25%? Opa não sei, mas penso que tás enganado, mas como não sou muito entendido sobre bodyfat não vou andar a mandar postas de bacalhau.

 

Eu sinto bem assim com este tamanho para já , queria era perder gordura, que é para isso que ando a trabalhar.

 

queres artigos sobre o que? se mais especifico

 

estás entre os 20 e os 25%. arranja uma balança que meça isso ou vai medir a algum lado e isso vai-te dar o valor que tens (embora te possa dar um valor maior do que o que tens na realidade devido à retenção de água, pois algumas dessa balanças contam a retenção de agua também).

 

_____

 

e Lazar Angelov, eu disse f*dido não no sentido de estar frustrado, é no sentido de estar lesionado. estivesse com o braço direito ou se mo tivessem cortado fora respondia-te o mesmo.

[Hank]

Dores nos tornozelos depois de 10 minutos de corrida, que poderá ser?

[Krepster]

Falta de treino

[Hank]

Falta de treino

 

mesmo correndo todas as semanas?

[NIkeL]

Calçado desadequado, técnica de corrida errada...

[clon]

Também ia referir o calçado :mrgreen: Eu costumava ter dores nos joelhos antes de comprar uns ténis decentes. Agora estou óptimo.

[Stout]

Estás a correr no mesmo sítio, com os mesmos ténis?

[Hank]

em termos de calçado são tipo estas

 

quanto a técnica não tenho, é correr lol e o percurso é sempre o mesmo.

[Arnold]

em termos de calçado são tipo estas

 

quanto a técnica não tenho, é correr lol e o percurso é sempre o mesmo.

 

não estou a ver nenhum problema com as sapatilhas. eu quando corria também tive dores, porque foi-se a ver e tinha um problema qualquer no pé esquerdo. para remediar comprei umas sapatilhas especiais e nunca mais me doeu. mas não sei se é este o teu caso. de resto pode ser a técnica, falta de treino, ou algum mau jeito que deste.

[clon]

Pois, pelas tilhas não vejo problema. É como diz o Major, pode ser a técnica ou algum mau jeito. Falta de treino não parece visto que dizes que corres todas as semanas, a não ser que tenhas aumentado o ritmo ou algo assim.

[Krepster]

mesmo correndo todas as semanas?

Sendo assim, é o corpo a pedir folga. Gelo, descanso e volta à carga.

 

Quanto aos ténis, não há melhor :-D

[LazarAngelov]

Compra umas palmilhas de silicone

[Hank]

Obrigado a todos ;)

falaram-me também em usar pé elástico ou liga a ver melhora, hei-de experimentar.

[johan]

 

Está na hora da ceia. 8)

[NIkeL]

Vais comer isso à meia noite e meia? :estrelas:

[johan]

Yes sir!

[Chandler]

Eh lá, a tua ceia é isso? Espero que sejas um ectomorfo extremo. :lol:

[johan]

Ahahahaha!

 

Estou a precisar de peso, estou nos 72 kg, preciso de 75kg até ao final do mês.

 

Vamooossss

[Lestonks]

vai ao mac dá menos trabalho!

[NIkeL]

Vai comer toucinho que ganhas os 3 kg num instante.