A Companhia do Corpo

[Arnold]

wtf plastikman

[Don Carlo]

Como é que eu vejo a minh gordura corporal? Nas farmácias naquelas máquinas? Isso é certo ou vai estando?

[LazarAngelov]

Como é que eu vejo a minh gordura corporal? Nas farmácias naquelas máquinas? Isso é certo ou vai estando?

Não é completamente certo, mas dá para ter uma certa ideia.

 

lazar como é que deste o salto de 2004 para 2006? Treinos diários, alimentação completamente planeada e seguida à regra e suplementação?

 

[Arnold]

ó lazar responde à MP nao sejas cagao

[Plastikman]

wat

 

 

wtf plastikman

 

 

Não é completamente certo, mas dá para ter uma certa ideia.

 

 

http://img268.imageshack.us/img268/3240/am89.jpg

 

http://img28.imageshack.us/img28/736/a96b.jpg

fds na minha cabeça fazia sentido a pergunta :lol: basicamente o que queria saber é se é possível chegar aos resultados que o lazar apresentava em 2006 apenas com algum cuidado na alimentaçao e bons treinos ou se é preciso mudar radicalmente o estilo de vida e focar-se completamente nesse objectivo. De 2004 para 2006 teve que mudar em alguma coisa, na forma de treinar, de alimentar, suplementos...

[LazarAngelov]

fds na minha cabeça fazia sentido a pergunta :lol: basicamente o que queria saber é se é possível chegar aos resultados que o lazar apresentava em 2006 apenas com algum cuidado na alimentaçao e bons treinos ou se é preciso mudar radicalmente o estilo de vida e focar-se completamente nesse objectivo. De 2004 para 2006 teve que mudar em alguma coisa, na forma de treinar, de alimentar, suplementos...

Tens noção que aquilo é o emprego dele.

[Don Carlo]

http://www.youtube.com/watch?v=3SIJ0i8GIQ4

[Arnold]

fds na minha cabeça fazia sentido a pergunta :lol: basicamente o que queria saber é se é possível chegar aos resultados que o lazar apresentava em 2006 apenas com algum cuidado na alimentaçao e bons treinos ou se é preciso mudar radicalmente o estilo de vida e focar-se completamente nesse objectivo. De 2004 para 2006 teve que mudar em alguma coisa, na forma de treinar, de alimentar, suplementos...

 

Muito trabalho, alimentação cuidada todos os dias, suplementos deve ter tomado os habituais (caseina, whey, hidratos, fish oil, multivitaminico)...e deve ter tomado alguns esteroides, quase de certeza.

[LazarAngelov]

http://www.youtube.com/watch?v=3SIJ0i8GIQ4

Também não exageres, tomou alguns, mas tem ali muito trabalho e dedicação

[Chandler]

Os resultados de 2006 para mim têm como melhor parte os abdominais. Para chegar ali é preciso ter uma massa gorda muito baixa, porque por exemplo o peito, relativamente ao 'conjunto', nem é particularmente grande. E para isso sim, é preciso fazeres uma alimentação completamente dedicada a isto de forma a conseguires ter uma massa magra baixa e a barriga definida.

[LazarAngelov]

Os resultados de 2006 para mim têm como melhor parte os abdominais. Para chegar ali é preciso ter uma massa gorda muito baixa, porque por exemplo o peito, relativamente ao 'conjunto', nem é particularmente grande. E para isso sim, é preciso fazeres uma alimentação completamente dedicada a isto de forma a conseguires ter uma massa magra baixa e a barriga definida.

Sim, mas isso também é o forte dele

 

 

 

bulking vs cutting

Editado 18 Julho 2013 por LazarAngelov

[RicardoBarbosa]

Qual é o multivitaminico de que falaram aqui que fica a 10€?

[LazarAngelov]

Qual é o multivitaminico de que falaram aqui que fica a 10€?

Daily formula SportZone

[RicardoBarbosa]

Obrigado :)

[clon]

Hoje estive a fazer uma dieta um bocado rebuscada num site e deu-me estes resultados.

Para quem está mais dentro do tema das macros, etc, o que é que acham?

[LazarAngelov]

Hoje estive a fazer uma dieta um bocado rebuscada num site e deu-me estes resultados.

Para quem está mais dentro do tema das macros, etc, o que é que acham?

Se pesares 80 kg sim, só não percebi muito bem a parte das calorias

Editado 18 Julho 2013 por LazarAngelov

[Arnold]

wtf se pesares 80 kg sim? isso não tem nada a ver.

 

clon, não dá para discernir se são boas, porque:

 

- não nos disseste a tua altura

- não nos disseste o teu peso

- não disseste qual é o teu objectivo

[clon]

wtf se pesares 80 kg sim? isso não tem nada a ver.

 

clon, não dá para discernir se são boas, porque:

 

- não nos disseste a tua altura

- não nos disseste o teu peso

- não disseste qual é o teu objectivo

Isto é com base nessas cenas mas sim, sem problema:

Altura: 1,77m

Peso (fiz com a última pesagem): 77 Kg

Objectivo: Nesta altura, perder bf principalmente.

 

Pelo que diz no mesmo site, seguindo isto à risca poderia perder uns 2,5 Kg por semana, mas como sabemos à sempre umas fugidas à regra e pode não ser 100% certo.

Editado 18 Julho 2013 por clon

[Arnold]

mas tens massa muscular? a perderes 2,5kg por semana é muito repentino, se tiveres massa muscular vais perder grande parte dela, e o mais provável e acabares com bastante estrias. tenta reduzir para perderes 500g por semana. Se não te importares com estrias/perda de massa segue isso. Nao há é de ser muito saudável.

[LazarAngelov]

wtf se pesares 80 kg sim? isso não tem nada a ver.

 

clon, não dá para discernir se são boas, porque:

 

- não nos disseste a tua altura

- não nos disseste o teu peso

- não disseste qual é o teu objectivo

não tem nada a haver o que? então vais fazer as macros como? através da altura queres ver

[clon]

mas tens massa muscular? a perderes 2,5kg por semana é muito repentino, se tiveres massa muscular vais perder grande parte dela, e o mais provável e acabares com bastante estrias. tenta reduzir para perderes 500g por semana. Se não te importares com estrias/perda de massa segue isso. Nao há é de ser muito saudável.

Massa muscular tenho alguma mas ainda não é nada do outro mundo mas também não queria perdê-la, até queria começar a ganhar mais. 2,5 Kg é o que eles dizem mas sinceramente também não acredito que seja possível. Secalhar, se postar por aqui algumas pics possa receber uns conselhos mais certos.

[LazarAngelov]

Massa muscular tenho alguma mas ainda não é nada do outro mundo mas também não queria perdê-la, até queria começar a ganhar mais. 2,5 Kg é o que eles dizem mas sinceramente também não acredito que seja possível. Secalhar, se postar por aqui algumas pics possa receber uns conselhos mais certos.

Queimar gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo é dificil, é preferível fazeres por ciclos, fazes ciclos a focar no aumento de massa muscular e depois passas a um ciclo de definição

[clon]

Queimar gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo é dificil, é preferível fazeres por ciclos, fazes ciclos a focar no aumento de massa muscular e depois passas a um ciclo de definição

O stress é que não estou muito por dentro disso então não sei qual seria o aconselhável fazer agora para o ponto onde estou, aumentar a massa muscular ou queimar gordura.

[LazarAngelov]

O stress é que não estou muito por dentro disso então não sei qual seria o aconselhável fazer agora para o ponto onde estou, aumentar a massa muscular ou queimar gordura.

Agora como estás no Verão e tal, fazias definição, depois aumentavas a massa muscular, isto sem saber como estás, mas põe aí fotos, há aí pessoal muito bem informado como o chandler e outros.

 

 

Já agora para quem quiser treinar bicep/tricep a sério fica aqui uma sugestão:

[clon]

Basicamente, neste momento estou assim. Creio que o objectivo principal seria perder aquela gordura da barriga.

Aceitam-se sugestões :mrgreen:

Editado 18 Julho 2013 por clon