A Companhia do Corpo

[Arnold]

Isto.

 

Tinha um amigo meu que tomava proteína, creatina e glutamina. Esquecia-se era do essencial.

 

tá-me a fazer lembrar do outro que levou BO e estava na forma que estava a tomar mil e uma coisas.

 

________________

 

btw, eu estou indeciso. gente mais entendida que me ajude sff: não estou muito grande nem tenho mta bodyfat por isso posso continuar o bulk...o problema é que queria fazer cut mas ainda tenho peles por encher. devia esperar até as encher ou começar o cut?

[LazarAngelov]

tá-me a fazer lembrar do outro que levou BO e estava na forma que estava a tomar mil e uma coisas.

 

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btw, eu estou indeciso. gente mais entendida que me ajude sff: não estou muito grande nem tenho mta bodyfat por isso posso continuar o bulk...o problema é que queria fazer cut mas ainda tenho peles por encher. devia esperar até as encher ou começar o cut?

Faz um cut até setembro, já que estamos no Verão, assim quando fizeres bulking não te preocupas tanto com a BF

 

:mrgreen:

Deves o ser o famoso The_game

Editado 25 Julho 2013 por LazarAngelov

[edu marques]

Faz um cut até setembro, já que estamos no Verão, assim quando fizeres bulking não te preocupas tanto com a BF

 

 

Deves o ser o famoso The_game

 

Não sou famoso porra nenhuma. :mrgreen:

[LazarAngelov]

Não sou famoso porra nenhuma. :mrgreen:

já agora tu treinas?

[edu marques]

já agora tu treinas?

 

Treino apenas para manter a forma e ganhar alguma massa muscular e força (mais nos braços, porque nas pernas não preciso). Perder algum peso e volume (barriga principalmente).

 

Os meus treinos resumem-se a "treinos para mulheres" (bodypump) como disse o outro machão :mrgreen: , fazer caminhadas e passeios de bike. Faço algumas máquinas também, quando tenho mais tempo.

O tempo disponível não me permite mais que isto.

Editado 25 Julho 2013 por edu marques

[Arnold]

Faz um cut até setembro, já que estamos no Verão, assim quando fizeres bulking não te preocupas tanto com a BF

 

Mas a bodyfat não é o relevante aqui. O problema são as peles, que era gordo antes (depois emagreci) e ficaram algumas peles por preencher. Mesmo tendo ganho uma boa quantidade de massa ainda nao chegou para preencher tudo (mas também não falta muito)

[LazarAngelov]

Mas a bodyfat não é o relevante aqui. O problema são as peles, que era gordo antes (depois emagreci) e ficaram algumas peles por preencher. Mesmo tendo ganho uma boa quantidade de massa ainda nao chegou para preencher tudo (mas também não falta muito)

onde estas a treinar?

[edu marques]

Mas a bodyfat não é o relevante aqui. O problema são as peles, que era gordo antes (depois emagreci) e ficaram algumas peles por preencher. Mesmo tendo ganho uma boa quantidade de massa ainda nao chegou para preencher tudo (mas também não falta muito)

 

O mal do emagrecimento rápido de pessoas gordas, são mesmo as peles que ficam ao "pendurão". Um ex-colega meu da segurança, pesava 130kilos. Era uma autêntica bola! Agora pesa cerca de 80/85 kilos e tem uma quantidade imensa de peles na zona da barriga e braços....

[Arnold]

O mal do emagrecimento rápido de pessoas gordas, são mesmo as peles que ficam ao "pendurão". Um ex-colega meu da segurança, pesava 130kilos. Era uma autêntica bola! Agora pesa cerca de 80/85 kilos e tem uma quantidade imensa de peles na zona da barriga e braços....

 

eu não era obeso, o máximo que cheguei quando era gordo era 80kg. agora já passei esse peso e não estou gordo. tenho poucas peles, não deve demorar muito a encher mas não sei se quero esperar para emagrecer

[edu marques]

eu não era obeso, o máximo que cheguei quando era gordo era 80kg. agora já passei esse peso e não estou gordo. tenho poucas peles, não deve demorar muito a encher mas não sei se quero esperar para emagrecer

 

Que altura tens?

[Arnold]

1.79m

[edu marques]

1.79m

 

Exatamente como eu. Mesma altura, mesmo peso.

 

Eu sempre tive (e tenho) os braço finos (29,5cm medido junto ao cotovelo). O volume está mais localizado na barriga e peito. :mrgreen:

Tenho escoliose e cifose. A cifose mais visivel que a escoliose. Por isso optei por treinos de Bodypump, que me ajuda a corrigir a postura. Neste momento, e ao fim de 1 mês de Pump, já consegui "diminuir" (digamos assim) a cifose. Segundo a minha namorada, já mantenho uma postura mais direita que há um mês atrás.

Ganhei um pouco mais de força nos braços. Não conseguia fazer duas elevações. Agora já consigo....três. :mrgreen:

 

Nas pernas, já tenho mais força e mais músculo. Há uma máquina em que estamos deitados e empurramos uma placa com pesos (não sei o nome da máquina nem do exercicio). Nessa máquina abuso um pouco. Não sei se será muito ou nao (provavelmente é pouco) . Consigo fazer com 110kgs.

 

é este

Editado 25 Julho 2013 por edu marques

[scout]

Prensa

[LazarAngelov]

Exatamente como eu. Mesma altura, mesmo peso.

 

Eu sempre tive (e tenho) os braço finos (29,5cm medido junto ao cotovelo). O volume está mais localizado na barriga e peito. :mrgreen:

Tenho escoliose e cifose. A cifose mais visivel que a escoliose. Por isso optei por treinos de Bodypump, que me ajuda a corrigir a postura. Neste momento, e ao fim de 1 mês de Pump, já consegui "diminuir" (digamos assim) a cifose. Segundo a minha namorada, já mantenho uma postura mais direita que há um mês atrás.

Ganhei um pouco mais de força nos braços. Não conseguia fazer duas elevações. Agora já consigo....três. :mrgreen:

 

Nas pernas, já tenho mais força e mais músculo. Há uma máquina em que estamos deitados e empurramos uma placa com pesos (não sei o nome da máquina nem do exercicio). Nessa máquina abuso um pouco. Não sei se será muito ou nao (provavelmente é pouco) . Consigo fazer com 110kgs.

 

é este

110kg é para aquecer

[edu marques]

110kg é para aquecer

 

Pois é. Eu só faço aquecimentos.

[johan]

:lol:

[Chandler]

Deves o ser o famoso The_game

:lol:

 

É preciso tê-los no sítio...

[edu marques]

Deves o ser o famoso The_game

 

 

:lol:

 

É preciso tê-los no sítio...

 

 

Quem é esse The_game ? :confuso:

[Chandler]

Se tens uma cifose devias mandar lixar o pump e começar um treino de hipertrofia dos músculos posturais, nomeadamente os da zona mais interior das costas, como os rombóides, o supra-espinhoso e o infra-espinhoso. E se tens pavor ao ferro o que não faltam são treinos funcionais, com o teu próprio peso, em que podes com cargas que de facto retesem e activem os músculos, de forma a levá-los a criar tensão que provoque alteração da tua geometria corporal, criar condições para tornar essa curvatura menos pronunciada e menos inestética.

[edu marques]

Se tens uma cifose devias mandar lixar o pump e começar um treino de hipertrofia dos músculos posturais, nomeadamente os da zona mais interior das costas, como os rombóides, o supra-espinhoso e o infra-espinhoso. E se tens pavor ao ferro o que não faltam são treinos funcionais, com o teu próprio peso, em que podes com cargas que de facto retesem e activem os músculos, de forma a levá-los a criar tensão que provoque alteração da tua geometria corporal, criar condições para tornar essa curvatura menos pronunciada e menos inestética.

 

Eu não tenho "pavor ao ferro".

E como são esses treinos?

[bobzz]

vai fazer Pilates :mrgreen:

[edu marques]

Mas, ó Chandler....o Pump trabalha os musculos das costas, omoplatas e afins....Não ajuda?

[Chandler]

Os 'treinos' são exercícios de musculação dos músculos que eu referi, que se situam essencialmente numa zona mais interior das costas. Se esses músculos estiverem hipertrofiados e em tensão a tendência é ficares com uma melhor postura, mais simétrica, equilibrada e estética.

[edu marques]

Os 'treinos' são exercícios de musculação dos músculos que eu referi, que se situam essencialmente numa zona mais interior das costas. Se esses músculos estiverem hipertrofiados e em tensão a tendência é ficares com uma melhor postura, mais simétrica, equilibrada e estética.

 

Ok. E como e onde faço eu esse tipo de exercícios? Dá para fazer em casa? É preciso acompanhamento?

 

A minha postura é esta....

 

[johan]

tira a mochila das costas pá