A Companhia do Corpo

[Abraxas]

Que é isso de "Queda livre" ? :mrgreen:

É isto, pelo menos é o nome que lhe dão por cá :lol:

 

[Abraxas]

Vi isto hoje, pqp de condição fisica.

 

http://www.youtube.com/watch?v=Z-MUq0uzzh0#t=86

[Abraxas]

Hoje foi dia de Perna, vou hibernar por uns dias :laugh:

[BrunoCardoso]

Eu recebi ontem o plano de treino do meu preparador, para crescer agora, já acabou a fase de seca, e meu deus!!! lool

 

Experimentem, 4 segundos negativa 2 segundos positiva, sempre peso adaptado para fazer as repetiçoes todas corretas, obviamente.

 

Treino de perna, 15 a 20 repetições 4 séries, achas que te aguentavas Abraxas ? :mrgreen:

[Abraxas]

Sei lá :lol:

 

Os meus treinos são feitos por mim dentro daquilo que eu conheço e sinto efeito no corpo, obviamente que um treino prescrito por um preparador deve ser bem mais puxado e muito mais eficaz.

 

Treinas todos os dias? Como é tens a semana dividida?

[MasterXp]

Eu nesta altura que já não posso treinar perna, divido peito, ombro, costas, braço, gemeo/abs

[Abraxas]

Treinas esses grupos musculares só uma vez por semana?

[MasterXp]

Sim, não deves treinar mais que uma

[Abraxas]

Sim, não deves treinar mais que uma

O Joao Pedro disse aqui árias vezes que deve-se treinar o grupo muscular ao fim de 2 a 3 dias, porque senão começas a perder o que ganhas-te. Mas eu como não sou especialista não confirmo nem desminto :lol:

 

Eu pelo menos tenho feito assim, treino 3 dias, descanso um e volto ao ciclo. Quando volto a atacar o grupo muscular este já teve 3 dias de descanso e está novamente pronto para ser atacado.

[MasterXp]

Eu discordo, mas são opiniões! Se resulta contigo contínuas ;) comigo resulta assim, e eu tenho os resultados que quero ;) 80kg com 7 de bf ;) ehehe

[del9y]

Vou me inscrever num ginásio pela primeira vez e vinha aqui perguntar quais os os preços normalmente praticados, de jóia e de mensalidade (transito livre)?

[Eden Hazard]

Treinar uma vez por semana o músculo é suficiente para ter resultados.

[Don Carlo]

Treinar uma vez por semana o músculo é suficiente para ter resultados.

 

Desde que não andem a fazer fisioterapia com os pesos é isto.

[BrunoCardoso]

Treinas todos os dias? Como é tens a semana dividida?

 

Agora vou treinar todos, os 6, mas já é outro objectivo, e estou bem alimentado e suplementado para tal, para não correr o risco do meu corpo entrar em overtraining.

[bug]

Bruno, posta aí a tua dieta em fase de seca, se puder ser. Obrigado.

[Abraxas]

Treinar uma vez por semana o músculo é suficiente para ter resultados.

Não sei, mas como vou mudar agora de ginásio, quando começar a treinar no novo logo pergunto lá. Mas só por curiosidade, como seria um plano normal digamos assim?

 

Eu neste momento estou a tentar aumentar a massa muscular, mas gostava de ao mesmo tento perder alguma massa gorda que ainda tenho.

[Abraxas]

Btw, ontem bati mais um record meu. Peso morto com polia, 79 Kg, nunca tinha puxado tanto 8)

[MasterXp]

Btw, ontem bati mais um record meu. Peso morto com polia, 79 Kg, nunca tinha puxado tanto 8)

 

peso morto com polia?

[Abraxas]

peso morto com polia?

Sim, no cabo.

[WormboY]

Eu discordo, mas são opiniões! Se resulta contigo contínuas ;) comigo resulta assim, e eu tenho os resultados que quero ;) 80kg com 7 de bf ;) ehehe

 

Muito bom. Deixaste-me curioso em relação ao teu físico :p (sem panelei*ices :biggrin: )

[MasterXp]

Sim, no cabo.

 

estou curioso para perceber como é que fazes peso morto na polia :/

 

Muito bom. Deixaste-me curioso em relação ao teu físico :p (sem panelei*ices :biggrin: )

 

por acaso isso foi um bocado gay...

 

eu tenho um gasto calorico diário muito elevado, é fácil andar por estes valor, e quando era mais novo, andava a volta dos 5%-3%, os médicos passam-se por causa dos problemas de saude inerentes a baixa bf

[BrunoCardoso]

Altura ?

 

Abraxas, peso morto é com barra, nunca vi peso morto na polia lol :mrgreen:

[MasterXp]

183cm

[BrunoCardoso]

7 de bf loooool custa-me um bocado a acreditar, ou és muito muito magro, pics or stfu :mrgreen:

[MasterXp]

é que nem precises que acredites, não tenho que demonstrar nada a ninguém...