BrunoCardoso

Finalmente começamos a ver trabalho no longo prazo. Se num espaço de uma semana se pode considerar "imediato", então três semanas já podemos considerar "longo prazo". eheh Estou na tanga contigo 😉 (Mas vá, não te queixes, ainda vos ajudamos esta jornada.)

O Faye nem com EVOs @bobzz

O Gil só tem 2 jogos. Desculpa lá aproveitar da tua dádiva

Aproveito também para deixar isto aqui. O António é um nutricionista que eu sigo há alguns anos, atualmente a trabalhar para o Sporting, vai lançar um livro sobre nutrição e está em pré-venda. Eu já comprei o meu, para quem quiser aprofundar mais um pouquinho sobre a questão nutricional, recomendo, porque provavelmente vai ser um livro interessante para ler. Macronutrientes: características e importância para a saúde Gasto calórico Hidratação adequada Hipertrofia muscular e perda de massa gorda O que comer antes, durante e após o exercício Dicas para atrasar ou evitar a fadiga Quantidade de proteína e hidratos de carbono para otimizar resultados Suplementos: diversidade, propósito e protocolos de toma Recomendações nutricionais para os diferentes desportos https://www.wook.pt/livro/muito-mais-do-que-proteina-antonio-pedro-mendes/27980571?srsltid=AfmBOop1emoL5P2HD6iFVWUx8bH09_CosgCoG-zajKr2R2x_X2lwZXDK

Honestamente 30€ é um preço muito interessante para a atualidade. Tens muitos "acompanhamentos" (em que muitos deles é basicamente copy paste e adaptar às tuas necessidades) ao dobro disso. E é sempre melhor num(a) nutricionista porque apesar do 'canudo' não definir competência, são profissionais pelo menos reconhecidos pela entidade dos nutricionistas. Mas claro, como disse na frase anterior, só por aí não define se é competente ou não. De resto é um pouco como já te tinha dito há uns posts atrás: calcular o teu intake calorico, definir a % em proteina (falaram por aí em 2g, como em 1g, ou menos, eu gosto de utilizar entre a 1.5g a 1.8g por peso corporal), gordura acho que era 0.5g ou 0.9g por peso corporal (não me recordo) e o resto das calorias em hidratos. É confuso, por isso o melhor é sempre procurares um profissional. Depois ajustas ao teu dia. Há quem goste de fazer poucas refeições, muitas refeições, a disponibilidade. Por exemplo, houve uma altura em que eu gostava de fazer várias refeições ao dia, atualmente gosto de fazer 3/4, e só para te dar uma noção em termos de escolhas de alimentos ando do tipo: Pequeno almoço Ovos (3 inteiros) com 2 fatias de pão de forma com fiambre de peru e fatia de queijo com menos % de gordura e fruta / aveia com whey e fruta / aveia com mais ovos e fruta Almoço Arroz ou batata com Carne ou Peixe (100/150g diria que é o peso mais generalizado que grande parte come) mais legumes e fruta Lanche Iogurte proteico com fruta ou iogurte grego com whey mais fruta Jantar O mesmo que o almoço menos a fruta Eu não sigo isto religiosamente, sou bastante flexivel, tanto na escolha dos alimentos como no numero de refeições, serve para te dar mais ou menos uma ideia de uma plano alimentar. Tenho alguma experiência e conhecimento nisto portanto consigo gerir me, no teu caso, repito o mesmo que te disse neste mesmo post, procuraria um profissional. É o melhor que tens a fazer. Eu não conheço a nutri, mas aproveitava o preço.

O que é uma boa quantidade ? Isso é subjetivo. Contudo, pelo o que escreves, ou comes boa quantidade de comida ao jantar e almoço (e quando digo boa quantidade, é boa quantidade mesmo, tipo 1kg de comida, a exagerar um pouco como é obvio porque muita gente diz que come boa quantidade e não come boa quantidade nenhuma), ou andas a comer pouco. Pouca proteina. Não ias ter nutricionista ? Ou era daquelas consultas para depois tentar vender o serviço ? Apesar de ter uma bases, eu não sou nutricionista e não tenho exames sobre a tua saúde atual (panorama vitaminas e minerais, colesterol, etc), mas tenho algumas bases e posso te pelo menos dar um plano exemplo para te orientares mas sobretudo para perceberes o que seria um "plano adequado". Mete aí a tua altura e peso.

Não estava a ser fácil ficar com sono. Vou dormir Obrigado martinez

@andriy pereplyotkin Então o vosso presidente, num jogo importante e ainda por cima fora, decide espicaçar (nem vou falar da falta de respeito e noção como é obvio) ? Inteligente.

Enquando o Ruca tiver na seleção, podiam continuar com estes horários. Adorei

Nunca direi nunca, mas o De Cat parece me já para outras paradas

Só se for por este critério sim, aí faz sentido.

Que exagero... Como é que um GR que tem 800 minutos jogados esta época em que metade deles foi para a taça (e no jogo a valer sentou), merece mais que um GR, que por muito que não se goste, tem 3x mais minutos jogados que o Virginia esta época ?

Preferia ir buscar o Batáguas

Os agentes do Rui Ferreira têm muita influência no Felgueiras, nem sei mesmo se têm alguma % da SAD, como não aguentou no Chipre, é preciso arranjar lhe trabalho.

Esses não me pagam 😂

O Dowman do Arsenal teve a jogar em Guimarães e eu não sabia. Fds

Havia uma página Portuguesa, há uns bons atrás, que pagava a laboratórios para fazer um teste às proteínas, grande parte delas os valores que diziam ter, não tinha. Não me lembro de todas as marcas faladas, lembro me sim quem teve bom teste, o que tinha no rotulo era o valor real, essa foi a da ON, Optimum Nutrition. Honestamente fico reticente sobre Prozis, e até da própria HSN, a marca que tanto apregoo por aqui.

Este tipo de projeto deixa me sempre um pouco de pé atrás ainda por cima no limbo que é Portugal. O Ian Offer tem 90% do Famalicão. Esse Ian Offer que tem uma relação com o Mendes que grande parte de nós sabemos (é o investidor ou dono do Atlético de Madrid). Por muito mérito que tenham no crescimento e com margem para crescer mais, fico sempre com algumas dúvidas sobre o futuro. Até porque outrora clubes como o Deportivo da Corunha ou Valência tiveram no mesmo caminho e onde foram parar. Valência diferente do Deportivo, mas o que tem sido nos ultimos anos tem sido desastroso.

Concordo. Só dei a nota porque para o 'estabelecer' é preciso outra craveira, mas sem dúvida que o Famalicão tem recursos para estar na luta entre os cinco melhores, ou por outro termo, os cinco maiores.

@AndreSCP7 têm um investidor, algo que o Vitória não tem, daí (por escolha dos adeptos pelo bem ou pelo mal) está-se mais propenso a épocas zig-zag. Sobre a afirmação do 'estabelecer como 5ª força', teria sempre cautela e não deixar enviesar o pensamento pela época atual, o que não faltaram ao longo destes anos foram sempre proto candidatos a tal e nunca passaram disso. Embora tenha de reconhecer que têm tido um bom crescimento, mas ainda mostram um bocado um projeto para girar jogadores. Esta época entraram 13, saíram 12. Na época passaram saíram 15, entraram 14. Etc etc Mas são um bom clube sem dúvida. Na formação também, estão a crescer. Acho que no aspecto geral, a liga Portuguesa, embora ainda com alguma influência dos empresários em algumas contratações, já trabalha mais o scouting. O Estrela com um dep de scouting a funcionar. Alverca. E outros. Parece surreal chegar a 2026 e falar disto como algo de extraordinário, só mostra o quão atrás estavamos comparando a outros países, mas pelo menos já foram dados passos. Só se imaginar que até muito recentemente havia clubes duma 1ª Liga que nem scouting tinham.

O Luís Pinto ia fazer um brilharete na Luz, sem duvida.

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