A Companhia do Corpo

[Hammerfall]

Citação de ComiC, há 2 minutos:

E considerarias demasiado volume, no teu caso? 

tenta não pensar nos exercícios como x trabalha peito e então todos os exercícios de peito são iguais

mas pensar neles como movimentos - pull 1 movimento puxar horizontal e vertical (remada + puxada) push 1 movimento de empurrar horizontal e vertical e 1 adução maior (supino + press ombro + 1 abertura/fly) inferiores 1 movimento de agachamento (flexão joelho) e outra em que trabalha a zona da anca (flexão da anca)

depois é adicionar uma variação de elevação lateral no dia de push, bicep e tricep no seu respetivo e está a andar de mota

tudo o resto é fluff

eu sei que as redes sociais fazem parecer isto mais complicado do que o que é. mas o mais importante até é ser consistente e não que tipo de estrutura de treino ou que variação nova de tricep vais usar

[ComiC]

Citação de Hammerfall, há 21 minutos:

tenta não pensar nos exercícios como x trabalha peito e então todos os exercícios de peito são iguais

mas pensar neles como movimentos - pull 1 movimento puxar horizontal e vertical (remada + puxada) push 1 movimento de empurrar horizontal e vertical e 1 adução maior (supino + press ombro + 1 abertura/fly) inferiores 1 movimento de agachamento (flexão joelho) e outra em que trabalha a zona da anca (flexão da anca)

depois é adicionar uma variação de elevação lateral no dia de push, bicep e tricep no seu respetivo e está a andar de mota

tudo o resto é fluff

eu sei que as redes sociais fazem parecer isto mais complicado do que o que é. mas o mais importante até é ser consistente e não que tipo de estrutura de treino ou que variação nova de tricep vais usar

Obrigado. Geralmente faço PPL, 6 vezes por semana. Esta como treino 5 dias, vou fazer essa divisão, para atingir todos os grupos musculares 2x 

Acho que no Upper vou fazer apenas 1 de bicep e tricep, julgo ser o suficiente. No ombro faço um press e umas elevações laterais. 

 

Editado 2 horas por ComiC

[Abraxas]

 

Citação de ComiC, há 2 horas:

Obrigado. Geralmente faço PPL, 6 vezes por semana. Esta como treino 5 dias, vou fazer essa divisão, para atingir todos os grupos musculares 2x 

Acho que no Upper vou fazer apenas 1 de bicep e tricep, julgo ser o suficiente. No ombro faço um press e umas elevações laterais. 

 

Estás com que idade mais ou menos? 

[ComiC]

Citação de Abraxas, há 15 minutos:

 

Estás com que idade mais ou menos? 

Vou para os 39