A Companhia do Corpo

[jmgv]

Pois.. eu sei que está elevado.. dai tb n ter forçado a corrida.. aos pcos vai lá

 

Não fazia nada desde o ano passado. Mas mesmo em repouso acho que estão altas..

[Instantaneo]

Podes ter uma taquicardia sinusal naturalíssima como eu, e estarem altas também em repouso.

 

Estou aqui sentadinho à secretária e aposto que tou a 90, 100. :mrgreen:

[jmgv]

Podes ter uma taquicardia sinusal naturalíssima como eu, e estarem altas também em repouso.

 

Estou aqui sentadinho à secretária e aposto que tou a 90, 100. :mrgreen:

 

Posso ter quem?? isso implica ficar de baixa? se sim, é fixe :mrgreen:

 

Por acaso acabei de medir e pensava que estavam mais altas.. tão a 80.. Se calhar fiz confusão com algum outro valor e pensava que estava em repouso

[bug brother]

Jota se quiseres que te parta uma perna diz, quando for de férias aí ao Reino dos Algarves posso fazer isso. Fica-te por 50€.

 

Quando tiveres quase a entrar ao trabalho parto a outra, aí já posso fazer um desconto como passa a ser cliente da casa fica em 35€.

[Instantaneo]

Posso ter quem?? isso implica ficar de baixa? se sim, é fixe :mrgreen:

 

Por acaso acabei de medir e pensava que estavam mais altas.. tão a 80.. Se calhar fiz confusão com algum outro valor e pensava que estava em repouso

 

:lol:

 

Taquicardia sinusal é um ritmo cardíaco "normal" mas acelerado. Ou seja, apenas tens o coração a bater mais depressa, é considerada arritmia, mas não tem qualquer influência no teu "futuro", isto é, tanto te faz na vida normal (excepto, claro, quando chegas mais depressa aos 240 que devias :mrgreen: mas isto já estamos a falar de desporto...).

[SAS_Robben]

Para a semana começo a fazer natação duas vezes por semana. Tb deve ajudar

[jmgv]

Ora bem, novo treino de 45 Min (3x (5Min Corrida + 10Min Passo)) e correu melhor, consegui 'ganhar' 1 minuto em relação a segunda, PPM Media = 138 (na segunda era 145) e PPM Maxima = 185

 

Sexta é o proximo. Devo manter assim neste esquema por duas semanas, depois devo aumentar para 1H (4x(5Min + 10Min Passo) ou para 45Min (3x(7.5Min Corrida + 7.5Min Passo))

[Krepster]

Larga o pulsometro, jmgv!

[Black Hawk]

Comecei esta semana no ginásio, já não praticava desporto desde... sei lá! :lol:

 

Estou a fazer passadeira e bicicleta com o objectivo de atingir os 160 a 165 batimentos por minuto e algumas máquinas para fixar os músculos.

[jmgv]

Larga o pulsometro, jmgv!

 

??

[Kendrick Lmao]

185 ppm jota

tas a morrer :3sad:

[Krepster]

Não usas o pulsometro para controlar a frequência cardíaca?

[jmgv]

185 ppm jota

tas a morrer :3sad:

 

desta vou escapar :carinhoso: :carinhoso:

 

Não usas o pulsometro para controlar a frequência cardíaca?

 

Não controlo (isto é, não altero nada na corrida tendo em conta o que vou vendo), vejo os valores no fim, fica registado no relógio..

[Krepster]

Ah. O meu começa apitar quando passo das 150 (?), é deveras irritante! :mrgreen:

[jmgv]

Ah. O meu começa apitar quando passo das 150 (?), é deveras irritante! :mrgreen:

 

O meu não apita pq eu tirei os sons, se calhar se ligar apita :mrgreen:

 

Mas reparei que só pisca a partir das 180 (deve ser qd dá o alarme :medo:)

[Koper]

Para a semana começo a fazer natação duas vezes por semana. Tb deve ajudar

 

Vais para onde SAS? Para o pavilhão do Feijó?

[SAS_Robben]

Vais para onde SAS? Para o pavilhão do Feijó?

 

SFUAP. Se bem que tenho pavilhão desportivo de Almada a 3 minutos de casa.

[Koper]

SFUAP. Se bem que tenho pavilhão desportivo de Almada a 3 minutos de casa.

 

Aí a natação fica a quanto?

[theCoach]

Ora bem, entao cá vai... a minha apresentaçao

 

Sou um gajo de 18 anos, alto (1,81 mais coisa menos coisa...) peso 73 kg, e falta me musculo, abdominais, isso td... estou pouco desenvolvido a nivel muscular.

 

Além de não ter muita força de braços e isso, falta me definição no peito, abdominais, pernas, etc...

 

ou seja, sou um gajo tipo magricelas mas c alguma gordura é verdade...

 

Queria começar a dar forte na musculação, mas pelo menos até ao fim do verão nao vou entrar em ginásios, vou fazer apenas musculaçao em casa, de manhã e à noite, era o meu objectivo agr durante o verão, quando for possível... juntando tb umas corridinhas ao fim do dia...

 

Tambem é meu objectivo cortar na boca e nas cenas q como, queria fazer uma alimentaçao mais ssaudável e certinha...

 

 

O que me aconselham a fazer pra começar a ganhar músculo a sério no corpo? Tenho um banco pra fazer abdominais e dois pesos, cada um com "capacidade" até 15kg,

 

abraço

[Jari-Matti]

Vais para onde SAS? Para o pavilhão do Feijó?

 

Estive lá o ano passado, este ano também quero arranjar um ginásio no Verão mas não vou para o Complexo porque fecha em Agosto. Conheces algum aqui na zona bacano e não muito caro que não feche em Agosto?

[Koper]

Estive lá o ano passado, este ano também quero arranjar um ginásio no Verão mas não vou para o Complexo porque fecha em Agosto. Conheces algum aqui na zona bacano e não muito caro que não feche em Agosto?

 

Eu andei no Energym, em Corroios ao pé dos ctt. O preço varia consoante o horário e durante esse período podes ir ás aulas que estão a ser dadas. É bom, mas acho que os intrutores não acompanham devidamente o pessoal, havia lá muita gente que fazia o que queria, não tinha plano fixo, o que não acontece no complexo. O que vale é que tem jacuzzi, sauna e banho turco. :mrgreen:

 

http://www.energym.com.pt/index.php?fitnes...05454462=inicio

[ProkhoLov]

Ora bem, entao cá vai... a minha apresentaçao

 

Sou um gajo de 18 anos, alto (1,81 mais coisa menos coisa...) peso 73 kg, e falta me musculo, abdominais, isso td... estou pouco desenvolvido a nivel muscular.

 

Além de não ter muita força de braços e isso, falta me definição no peito, abdominais, pernas, etc...

 

ou seja, sou um gajo tipo magricelas mas c alguma gordura é verdade...

 

Queria começar a dar forte na musculação, mas pelo menos até ao fim do verão nao vou entrar em ginásios, vou fazer apenas musculaçao em casa, de manhã e à noite, era o meu objectivo agr durante o verão, quando for possível... juntando tb umas corridinhas ao fim do dia...

 

Tambem é meu objectivo cortar na boca e nas cenas q como, queria fazer uma alimentaçao mais ssaudável e certinha...

O que me aconselham a fazer pra começar a ganhar músculo a sério no corpo? Tenho um banco pra fazer abdominais e dois pesos, cada um com "capacidade" até 15kg,

 

abraço

Tipo eu no verão passado, mas não tão pesado :mrgreen:

 

Braços

- Aquele habitual para os biceps

Muito importante: descer sempre devagar.

 

Para os triceps:

 

Abdominais

 

Peito

PUSH UP! Mas como deve de ser

 

Faz também isto. Apoiado na cena de abdominais, já que tens.

 

Pernas = bicibleta e corrida

Com a bike convém fazer umas subidas e ir pra terrenos mais irregulares. Bikes de estrada não servem.

 

 

Não vais ficar como o bacano do vídeo em 3 meses, mas já vais notar alguma diferença.

[theCoach]

Tipo eu no verão passado, mas não tão pesado :mrgreen:

 

Braços

- Aquele habitual para os biceps

Muito importante: descer sempre devagar.

 

Para os triceps:

 

Abdominais

 

Peito

PUSH UP! Mas como deve de ser

 

Faz também isto. Apoiado na cena de abdominais, já que tens.

 

Pernas = bicibleta e corrida

Com a bike convém fazer umas subidas e ir pra terrenos mais irregulares. Bikes de estrada não servem.

Não vais ficar como o bacano do vídeo em 3 meses, mas já vais notar alguma diferença.

LOL :mrgreen:

 

obrigado, vou (tentar) seguir estas dicas e estes vídeos :wink:

[Yu Dabao]

Laercio até parece que o bacano do video, está algo de especial :mrgreen:

[Ego Sum]

Fui hoje ao ginásio.

Esta semana ainda não tinha ido. Não tendo rotina em férias estraga tudo...