A Companhia do Corpo

[Sr.Sergio]

daqui a uns tempos o lopes começa a ser conhecido como queniano

[Viciado™]

daqui a uns tempos o lopes começa a ser conhecido como queniano

 

com o tempo que passa com eles ... lol

[Solero]

com o tempo que passa com eles ... lol

 

LOL

[kusie]

Pessoal entrei à 3 semanas para o ginásio, e tenho ido 4x por semana e estou a gostar da evolução. Mas como não nada entendido neste assunto, e tenho alguns amigos que tomam creatina, por exemplo, mas eu queria apenas tomar / beber produtos que me ajudassem a aumentar a massa muscular mas de forma "saudável". Existe algum/alguns?

[kewl]

Pessoal entrei à 3 semanas para o ginásio, e tenho ido 4x por semana e estou a gostar da evolução. Mas como não nada entendido neste assunto, e tenho alguns amigos que tomam creatina, por exemplo, mas eu queria apenas tomar / beber produtos que me ajudassem a aumentar a massa muscular mas de forma "saudável". Existe algum/alguns?

 

Porque é que tomar creatina não é "saudável"?

 

Nesse caso talvez a forma mais "saudável" seja apenas melhorar a alimentação.

 

anyway, para aumentar a massa muscular verdadeiramente é com proteína (100% whey da ON por exemplo) ou um mass gainer (cyclone)

[kusie]

Porque é que tomar creatina não é "saudável"?

 

Nesse caso talvez a forma mais "saudável" seja apenas melhorar a alimentação.

 

anyway, para aumentar a massa muscular verdadeiramente é com proteína (100% whey da ON por exemplo) ou um mass gainer (cyclone)

O mito que existe é que a creatina não é "saudável", dai ter tentado resolver essa dúvida. Vou dar uma vista de olhos nesses produtos.

[kewl]

O mito que existe é que a creatina não é "saudável", dai ter tentado resolver essa dúvida. Vou dar uma vista de olhos nesses produtos.

 

É capaz de ser isso mesmo, um mito... mas acredito que para algumas pessoas talvez seja prejudicial :confuso: Também há muita gente com a tendência de que todos os suplementos são coisa do diabo.

 

Eu já tomei e não senti problema algum, para mim a pior parte é que, deixando de tomar, os ganhos não se aguentam por muito tempo.

[kusie]

É capaz de ser isso mesmo, um mito... mas acredito que para algumas pessoas talvez seja prejudicial :confuso: Também há muita gente com a tendência de que todos os suplementos são coisa do diabo.

 

Eu já tomei e não senti problema algum, para mim a pior parte é que, deixando de tomar, os ganhos não se aguentam por muito tempo.

O meu objectivo era tomar alguma coisa de modo a ajudar o aumento dos músculos, mas que deixando de tomar fosse possivel manter os musculos com o mesmo tamanho / potência apenas com treino. Esses dois que recomendaste fazem isso? Ou nem sequer existe isso?

[kewl]

O meu objectivo era tomar alguma coisa de modo a ajudar o aumento dos músculos, mas que deixando de tomar fosse possivel manter os musculos com o mesmo tamanho / potência apenas com treino. Esses dois que recomendaste fazem isso? Ou nem sequer existe isso?

 

Não sei qual é o teu biótipo mas acho que o que fazia melhor nesta fase seria a proteína... o cyclone é mais completo (e caro) mas ainda agora começaste no ginásio, não sei se irias aproveitá-lo "como deve ser"...

 

Mas atenção que não são produtos para tomares antes do treino e ires para lá com vontade de trincar o ferro como os suplementos de óxido nítrico... são suplementos para recuperação e crescimento muscular (que acho que é o que queres) ;)

[kusie]

Não sei qual é o teu biótipo mas acho que o que fazia melhor nesta fase seria a proteína... o cyclone é mais completo (e caro) mas ainda agora começaste no ginásio, não sei se irias aproveitá-lo "como deve ser"...

 

Mas atenção que não são produtos para tomares antes do treino e ires para lá com vontade de trincar o ferro como os suplementos de óxido nítrico... são suplementos para recuperação e crescimento muscular (que acho que é o que queres) ;)

Sim é isso que quero. O 100% whey da ON seria o indicado, ou devo optar por outro?

 

O ginásio onde ando tem parceria com a loja Celeiro do Algarvio, e vi lá isto:

 

http://www.celeirodoalgarvio.com/2009/product_info.php?cPath=114&products_id=720

 

É igual ou não vale a pena?

 

http://www.celeirodoalgarvio.com/2009/product_info.php?cPath=114&products_id=763

 

Encontrei lá também o que tinhas recomendado acima, e se com o desconto que têm os clientes do ginásio não compensar, vou optar por mandar vir.

Editado 20 Julho 2011 por kusie

[Plastikman]

O mito que existe é que a creatina não é "saudável", dai ter tentado resolver essa dúvida. Vou dar uma vista de olhos nesses produtos.

O teu corpo produz creatina. Claro que deve ser tomada com precaução e de forma adequado, mas não é de todo prejudicial. Aliás, é considerado o suplemento nutricional mais eficaz a aumentar o desempenho físico e a massa magra durante os treinos.

 

Mas se te iniciaste agora no ginásio recomendo-te a que primeiro aprendas a treinar e alimentar bem, e só depois pensar em suplementos. Mas se quiseres, e como o kewl sugere, opta por uma proteína. A escolha já depende da tua carteira, mas encontra-se boas opções a preços razoáveis.

[kewl]

Sim é isso que quero. O 100% whey da ON seria o indicado, ou devo optar por outro?

 

O ginásio onde ando tem parceria com a loja Celeiro do Algarvio, e vi lá isto:

 

http://www.celeirodoalgarvio.com/2009/product_info.php?cPath=114&products_id=720

 

É igual ou não vale a pena?

 

É o seguinte, essa proteína pode ser boa, mas não conheço a marca... tenta saber se alguém que ande no teu ginásio já tomou. A da ON é considerada por muita gente como a melhor, também pela origem do soro de leite que dizem ser de vacas alimentadas apenas de forma natural. :mrgreen:

 

É a que estou a tomar, pela segunda vez, nunca experimentei de outra marca, mas acho-a muito boa ;) a maioria das pessoas não precisa de mais do que isso.

 

O teu corpo produz creatina. Claro que deve ser tomada com precaução e de forma adequado, mas não é de todo prejudicial. Aliás, é considerado o suplemento nutricional mais eficaz a aumentar o desempenho físico e a massa magra durante os treinos.

 

Mas se te iniciaste agora no ginásio recomendo-te a que primeiro aprendas a treinar e alimentar bem, e só depois pensar em suplementos. Mas se quiseres, e como o kewl sugere, opta por uma proteína. A escolha já depende da tua carteira, mas encontra-se boas opções a preços razoáveis.

 

A maioria das pessoas nem deve saber que o seu corpo produz creatina. Tomando um suplemento normalmente junta-se mais 200% daquilo que o nosso corpo produz, o que me aconselharam foi apenas a beber mais água do que o normal e siga treinar.

[kusie]

É o seguinte, essa proteína pode ser boa, mas não conheço a marca... tenta saber se alguém que ande no teu ginásio já tomou. A da ON é considerada por muita gente como a melhor, também pela origem do soro de leite que dizem ser de vacas alimentadas apenas de forma natural. :mrgreen:

 

É a que estou a tomar, pela segunda vez, nunca experimentei de outra marca, mas acho-a muito boa ;) a maioria das pessoas não precisa de mais do que isso.

Vou tentar saber mas em principio optarei pela da ON. Eu não quero ficar nenhum animal nem parecido, apenas quero aumentar a massa muscular de forma controlada, até porque pratico futebol e não quero abusar em termos de musculos.

 

Acho que o melhor jogador para pegar como exemplo de até onde quero ir é o Cristiano Ronaldo. Nem mais nem menos. :mrgreen: E se possivel queria ter já uma boa condição fisica em finais de Agosto.

 

O teu corpo produz creatina. Claro que deve ser tomada com precaução e de forma adequado, mas não é de todo prejudicial. Aliás, é considerado o suplemento nutricional mais eficaz a aumentar o desempenho físico e a massa magra durante os treinos.

 

Mas se te iniciaste agora no ginásio recomendo-te a que primeiro aprendas a treinar e alimentar bem, e só depois pensar em suplementos. Mas se quiseres, e como o kewl sugere, opta por uma proteína. A escolha já depende da tua carteira, mas encontra-se boas opções a preços razoáveis.

Sim sendo ainda um novato nisto, estou um pouco de pé atrás com isto, para não dar nenhum passo em falso.

[Pan]

Creatina faz ficar gordo :mrgreen:

[kewl]

Vou tentar saber mas em principio optarei pela da ON. Eu não quero ficar nenhum animal nem parecido, apenas quero aumentar a massa muscular de forma controlada, até porque pratico futebol e não quero abusar em termos de musculos.

 

Acho que o melhor jogador para pegar como exemplo de até onde quero ir é o Cristiano Ronaldo. Nem mais nem menos. :mrgreen: E se possivel queria ter já uma boa condição fisica em finais de Agosto.

 

Isso é o que as pessoas costumam dizer... o que me faz alguma confusão, porque para se ficar um animal é preciso uma dedicação muito grande, comer bem e às horas certas, ter uma genética boa para isso, a maioria das pessoas não consegue...

 

Ficar como o Cristiano Ronaldo já não é fácil :mrgreen:

[NIkeL]

Vou tentar saber mas em principio optarei pela da ON. Eu não quero ficar nenhum animal nem parecido, apenas quero aumentar a massa muscular de forma controlada, até porque pratico futebol e não quero abusar em termos de musculos.

 

Acho que o melhor jogador para pegar como exemplo de até onde quero ir é o Cristiano Ronaldo. Nem mais nem menos. :mrgreen: E se possivel queria ter já uma boa condição fisica em finais de Agosto.

 

 

Sim sendo ainda um novato nisto, estou um pouco de pé atrás com isto, para não dar nenhum passo em falso.

Eu sei que as pessoas dizem isto um pouco sem pensar (eu próprio o dizia) mas é tão cómico quando se diz isto. Uma pessoa pensa que chega ao ginásio, treina 2 ou 3 meses e fica um animal. :lol: São precisos anos para se ter um corpo como se vê na tv ou naquelas bestas que se vê no ginásio. Podes treinar à vontade que não ficas um animal rápido e sem reparares.

[kewl]

Creatina faz ficar gordo :mrgreen:

 

Gordo? Inchado talvez

[Plastikman]

Sim é isso que quero. O 100% whey da ON seria o indicado, ou devo optar por outro?

 

O ginásio onde ando tem parceria com a loja Celeiro do Algarvio, e vi lá isto:

 

http://www.celeirodoalgarvio.com/2009/product_info.php?cPath=114&products_id=720

 

É igual ou não vale a pena?

 

http://www.celeirodoalgarvio.com/2009/product_info.php?cPath=114&products_id=763

 

Encontrei lá também o que tinhas recomendado acima, e se com o desconto que têm os clientes do ginásio não compensar, vou optar por mandar vir.

Não conheço essa marca. Os valores nutricionais parecem bons. Por esse preço tens esta:

 

http://www.prozis.com/pt_pt/dymatize/elite-whey-protein

 

Vou tentar saber mas em principio optarei pela da ON. Eu não quero ficar nenhum animal nem parecido, apenas quero aumentar a massa muscular de forma controlada, até porque pratico futebol e não quero abusar em termos de musculos.

 

Acho que o melhor jogador para pegar como exemplo de até onde quero ir é o Cristiano Ronaldo. Nem mais nem menos. :mrgreen: E se possivel queria ter já uma boa condição fisica em finais de Agosto.

 

 

Sim sendo ainda um novato nisto, estou um pouco de pé atrás com isto, para não dar nenhum passo em falso.

Como disseram, não te preocupes que não ficas nenhum animal :mrgreen: E para ficares um Cristiano Ronaldo aguardam-te anos de treino e um dieta saudável e rigorosa.

 

Gordo? Inchado talvez

Isso deve-se à retenção de liquidos

Editado 20 Julho 2011 por Alenitchev

[kusie]

Isso é o que as pessoas costumam dizer... o que me faz alguma confusão, porque para se ficar um animal é preciso uma dedicação muito grande, comer bem e às horas certas, ter uma genética boa para isso, a maioria das pessoas não consegue...

 

Ficar como o Cristiano Ronaldo já não é fácil :mrgreen:

Eu sei que as pessoas dizem isto um pouco sem pensar (eu próprio o dizia) mas é tão cómico quando se diz isto. Uma pessoa pensa que chega ao ginásio, treina 2 ou 3 meses e fica um animal. :lol: São precisos anos para se ter um corpo como se vê na tv ou naquelas bestas que se vê no ginásio. Podes treinar à vontade que não ficas um animal rápido e sem reparares.

Secalhar transpareci isso, mas eu sei que é preciso anos de treino para se ficar um bicho, o que eu quis dizer é que não quero tomar produtos para ficar um animal, apenas ter alguma massa muscular e definição. ;)

 

Com as proteinas que falaste, com treinos 3 a 4 vezes por semana, em quanto tempo fico assim? Não tenho pressa, é apenas curiosidade. :mrgreen:

 

Não conheço essa marca. Os valores nutricionais parecem bons. Por esse preço tens esta:

 

http://www.prozis.com/pt_pt/dymatize/elite-whey-protein

 

 

Como disseram, não te preocupes que não ficas nenhum animal :mrgreen: E para ficares um Cristiano Ronaldo aguardam-te meses de treino e um dieta saudável e rigorosa.

 

 

Isso deve-se à retenção de liquidos

Em que sitio posso ver um dieta proporcional aos meus objectivos? Ou aconselham uma ida a 1 nutricionista?

[kewl]

Secalhar transpareci isso, mas eu sei que é preciso anos de treino para se ficar um bicho, o que eu quis dizer é que não quero tomar produtos para ficar um animal, apenas ter alguma massa muscular e definição. ;)

 

Com as proteinas que falaste, com treinos 3 a 4 vezes por semana, em quanto tempo fico assim? Não tenho pressa, é apenas curiosidade. :mrgreen:

 

Isso depende de muita coisa... desde logo o tipo de corpo que tens neste momento.

 

Para ficar como queres, prepara-te pelo menos para 1 aninho a treinar e suplementar bem.

[NIkeL]

Em quanto tempo ficas assim como? Como o Ronaldo? É só veres, ele demorou uns 4 anos a ir de lingrinhas a bicho e a vida dele é fazer exercício, portanto...

[Plastikman]

Isso depende de tanta coisa. Da tua genética, do teu treino (qualidade e intensidade. Dizeres que vais x vezes por semana não adianta de nada) e, principalmente, da tua alimentação. A tendência é desvalorizar a alimentação, mas é de facto o factor mais importante. Sem ela dificilmente consegues bons resultados.

 

Pesquisa no Google, o que não falta é fóruns e blogs sobre o assunto

[kusie]

Isso depende de muita coisa... desde logo o tipo de corpo que tens neste momento.

 

Para ficar como queres, prepara-te pelo menos para 1 aninho a treinar e suplementar bem.

Nâo tenho muita massa muscular mas tenho alguma, mas sim, acredito que no minimo vou levar um ano a ficar como quero.

 

Isso depende de tanta coisa. Da tua genética, do teu treino (qualidade e intensidade. Dizeres que vais x vezes por semana não adianta de nada) e, principalmente, da tua alimentação. A tendência é desvalorizar a alimentação, mas é de facto o factor mais importante. Sem ela dificilmente consegues bons resultados.

 

Pesquisa no Google, o que não falta é fóruns e blogs sobre o assunto

O treino foi feito pelo monitor do ginásio e o treino tento levá-lo sempre no limite, não vou para lá como alguns que encontro lá, que estão lá e nem um exercicio fazem com sacrificio, é tudo com pesos baixos.

[kewl]

Já no ginásio onde eu ando costuma ser ao contrário... abusam no peso para se armarem em bichos e executam mal os exercícios... dá para algumas cenas hilariantes. :lol:

 

E aqueles que passam o treino a olhar ao espelho :mrgreen:

 

Um bom treino de musculação tem de ser intenso e de preferência não se esticar muito além da meia hora. Fazendo assim as coisas, 4 vezes por semana, com boa alimentação... os resultados aparecem. Mas ter pressa é uma boa forma de desmotivar ;)

[rozas]

kewl, actualmente estás a treinar em qual?