A Companhia do Corpo

[kewl]

kewl, actualmente estás a treinar em qual?

 

Fiel à Companhia do Corpo ;)

 

Todos os dias das 20h e pouco até às 21h30

[Someone]

como se usa isso do gmaps pedometer q andava há umas pags para trás?

[kusie]

Já no ginásio onde eu ando costuma ser ao contrário... abusam no peso para se armarem em bichos e executam mal os exercícios... dá para algumas cenas hilariantes. :lol:

 

E aqueles que passam o treino a olhar ao espelho :mrgreen:

 

Um bom treino de musculação tem de ser intenso e de preferência não se esticar muito além da meia hora. Fazendo assim as coisas, 4 vezes por semana, com boa alimentação... os resultados aparecem. Mas ter pressa é uma boa forma de desmotivar ;)

Eu só tenho dois planos de treino, e faço o mesmo plano 2x por semana. Achas que devia falar com eles e dividir isso por 4 planos de treino ou manter assim?

 

Eu normalmente costumo fazer as 2 primeiras séries no peso que fiz na semana anterior, e na última faço com o peso a seguir, e normalmente começo a ter dificuldades na 5ª repetição, e acho que é assim que deve ser, ou não?

[kewl]

Eu só tenho dois planos de treino, e faço o mesmo plano 2x por semana. Achas que devia falar com eles e dividir isso por 4 planos de treino ou manter assim?

 

Eu normalmente costumo fazer as 2 primeiras séries no peso que fiz na semana anterior, e na última faço com o peso a seguir, e normalmente começo a ter dificuldades na 5ª repetição, e acho que é assim que deve ser, ou não?

 

Durante muito tempo tive plano A-B... se eles fizeram assim, deixa estar porque deve ser o mais indicado. O meu era assim:

A -> pernas, ombros, bicep e tricep

B -> costas e peito

 

Quantas repetições fazes? O que sempre me disseram que era ideal para crescer era escolher um peso que desse para chegar à 8ª repetição mas que a 12ª fosse já a "morrer". Ultimamente tenho feito 10, normalmente na 3ª série 8.

[Scirea]

Pessoal uma dúvida, vou agora procurar um ginásio para me inscrever já no próximo mês, mas qual é o preço "aceitável" para andar num? 30/40€ mês dará só para trabalhar nas máquinas?

[Sr.Sergio]

Pessoal uma dúvida, vou agora procurar um ginásio para me inscrever já no próximo mês, mas qual é o preço "aceitável" para andar num? 30/40€ mês dará só para trabalhar nas máquinas?

40/45€ é o preço que te cobram por um free pass, num ginásio de gama média.

Se quiseres ires pa uns todos xpto, tens de abrir os cordões à bolsa

[kusie]

Durante muito tempo tive plano A-B... se eles fizeram assim, deixa estar porque deve ser o mais indicado. O meu era assim:

A -> pernas, ombros, bicep e tricep

B -> costas e peito

 

Quantas repetições fazes? O que sempre me disseram que era ideal para crescer era escolher um peso que desse para chegar à 8ª repetição mas que a 12ª fosse já a "morrer". Ultimamente tenho feito 10, normalmente na 3ª série 8.

Faço 10 repetições. Qual será a maneira ideal? Ou devo aumentar as repetições para 15?

[kewl]

Faço 10 repetições. Qual será a maneira ideal? Ou devo aumentar as repetições para 15?

 

10 está bom para hipertrofia

[NIkeL]

Eu também costumo fazer 10 - 10 - 8/10

[kusie]

Ok, vou manter então o mesmo sistema. ;)

[Scirea]

40/45€ é o preço que te cobram por um free pass, num ginásio de gama média.

Se quiseres ires pa uns todos xpto, tens de abrir os cordões à bolsa

Fui ver e tenho aqui uns papeis:

 

1- Health Club = 41,76 horas 7:30>10 + 13:30>17 (piscina, umas cenas com pesos pequenos e à base de repetições que não me lembro do nome, maquinas xpto, acho que um plano de um prof digo eu)

2- Ginásio = 40 horas é quando quiser (musculação/cardio)

3- Dramático = 37 horario mais alargado, 26 14>18, sab 14>20 (musculação/cardio, sauna banho turco, piscina)

 

 

Which one should i taaaaaaake

[Sr.Sergio]

Fui ver e tenho aqui uns papeis:

 

1- Health Club = 41,76 horas 7:30>10 + 13:30>17 (piscina, umas cenas com pesos pequenos e à base de repetições que não me lembro do nome, maquinas xpto, acho que um plano de um prof digo eu)

2- Ginásio = 40 horas é quando quiser (musculação/cardio)

3- Dramático = 37 horario mais alargado, 26 14>18, sab 14>20 (musculação/cardio, sauna banho turco, piscina)

 

 

Which one should i taaaaaaake

ia para o terceiro, as máquinas não sendo xpto, devem dar na mesma para atingir os resultados que pretendes desde que não estejam todas partidas.

E com um plano feito à maneira sempre poupas uns euros

[rozas]

Fiel à Companhia do Corpo ;)

 

Todos os dias das 20h e pouco até às 21h30

 

Hum, podias ter mudado ou assim. É realmente o melhor ginásio em Oliveira (e eu já corri os 3 :mrgreen: ), mas é pena puxar um bocado ao bolso.

[WormboY]

Faço 10 repetições. Qual será a maneira ideal? Ou devo aumentar as repetições para 15?

 

O nº de repetições é apenas uma base, digamos assim. Eu faço a partir desta: 12 - 10 - 8, em que tal nas últimas 2 reps de cada série tem que ser mesmo a "morrer", como o kewl disse. Se sentes power para a próxima já sabes que tens que aumentar o peso.

[kewl]

Hum, podias ter mudado ou assim. É realmente o melhor ginásio em Oliveira (e eu já corri os 3 :mrgreen: ), mas é pena puxar um bocado ao bolso.

 

Mudar? Depois tinha de ter cuidado a atravessar a estrada... fui ameaçado pelo João :mrgreen:

 

Eu estou a pagar 28,90€... também já apanhei todas as promoções que eles tiveram e inscrevi uma data de pessoal... ;)

[rozas]

Mudar? Depois tinha de ter cuidado a atravessar a estrada... fui ameaçado pelo João :mrgreen:

 

Eu estou a pagar 28,90€... também já apanhei todas as promoções que eles tiveram e inscrevi uma data de pessoal... ;)

 

Eu pagava muito mais. Mas tu ao teres levado pessoal deves ter apanhado aquelas promoções de 10% e assim, certo? Ainda tenho aqui o meu cartão, o nº0341 :mrgreen:

[kewl]

Eu pagava muito mais. Mas tu ao teres levado pessoal deves ter apanhado aquelas promoções de 10% e assim, certo? Ainda tenho aqui o meu cartão, o nº0341 :mrgreen:

 

Quando entrei para lá acho que pagava 38€, por débito directo. A 1ª promoção foi inscrever 1 pessoa e pagar 35€, a seguir 1 pessoa 30€ e depois + 2 pessoas 25€ mensalidade. Em Janeiro deste ano reajustaram para o que eu pago agora.

 

#232 here, Setembro 2006... old school :laugh:

[rozas]

Eu devia pagar à volta disso, mas com o desconto Estudante :mrgreen: Tenho saudades daquilo nunca mais encontrei um ginásio tão bom e com aquelas pessoas. Saudades das aulas de Schwinn com o Luís.

[kewl]

O Luís é 5* mesmo, toda a gente adora as aulas dele.

 

Não tenho feito porque me dediquei mais à parte cá de cima, que já viveu melhores dias porque quando entrei tinha 2 instrutores fantásticos que já não trabalham lá, mas dá para treinar bem na mesma e o ambiente é porreiro, quase familiar.

Editado 23 Julho 2011 por kewl

[rozas]

Do meu tempo era Humberto, Glauciano, a brasileira (esqueço-me sempre do nome), o brazuca baixinho (que agora também me falha). Depois também havia o Luís e a Sílvia (?). E claro, o João.

[kewl]

Do meu tempo era Humberto, Glauciano, a brasileira (esqueço-me sempre do nome), o brazuca baixinho (que agora também me falha). Depois também havia o Luís e a Sílvia (?). E claro, o João.

 

Saíram os que tu não te lembras dos nomes. :lol:

 

A Di (está no Porto, às vezes ainda a vejo) e o Bruno (voltou para o Brasil em Janeiro). Meteram lá pessoal novo mas a meu ver não chegam ao nível dos que saíram e do Beto, Glau, Sílvia... até o João que entretanto tirou a formação de instrutor é mais fixe quando está lá em cima ;)

 

Estou a ver que um dia destes ainda te vejo lá a treinar :mrgreen:

[rozas]

Não vês, passo mais de 90% da semana em Aveiro, é complicado :mrgreen:

[Hugo®]

Como se chamam aquelas "fitas amarelas" que se prendem numa porta ou na parede para realizar exercícios? Eles usaram isso no Peso Pesado.

[Leandro Silva]

enho uma cena na bicicleta que vai marcando a velocidade que vou etc. mas não percebo um cu daquilo.

 

AVG é a velocidade média. Sim isso eu sei... Mas depois tem DST e ODO

 

Alguém que me explique isso do DST e do ODO, deve ter a ver com a distância ou o caraças... lol ODO é ODOmeter ou o caraças, mas ainda nao entendi. lol

[miluvite]

Como se chamam aquelas "fitas amarelas" que se prendem numa porta ou na parede para realizar exercícios? Eles usaram isso no Peso Pesado.

 

É um TRX