A Companhia do Corpo

[Vulkano]

Nunca como mais que um iogurte, ou 4 bolachas integrais.

[Chandler]

Mal mal, não está. As refeições antes de ir correr continuam a ser um assunto controverso, há quem diga que até queimas mais gordura se fores correr em jejum... não vou meter a colher, mas pessoalmente eu não conseguia.

 

Fazes o teu pequeno almoço de manhã, comes qualquer coisa a meio da manhã, fazes uma refeição com hidratos e proteína ao almoço, uma mais curtinha logo ao começo da tarde (sei lá, fruta ou um iogurte), outra umas 2h depois onde comes uma coisa mais substancial como uma sandes, e depois outro jantar: aqui sim, se quiseres emagrecer podes cortar nos hidratos, mas come proteína e legumes! Depois antes de te deitares deves comer mais qualquer coisa, claro.

[Vulkano]

Mas da-me um exemplo, porque eu de proteinas e hidratos nao percebo muito. Eu não consigo ir correr sem comer, em vez de conseguir correr 30 minutos corro só 10, já fiz isso 1 vez e jurei para nunca mais.

[Chandler]

Hidratos são arroz e massa, proteínas é a carne e o peixe. Acho que essa refeição de manhã podes ser tu a gerir e a ver como te sentes melhor. Podes fazer um batido com aveia e uma peça de fruta, por exemplo.

[Vulkano]

Ah e olha, por exemplo eu costumo acordar bue tarde, a media agora nas ferias é para ai á 13h nao posso tomar o pequeno almoço.

[Chandler]

Quando isso me acontece a mim eu almoço logo e basta dar uns minutinhos que não me faz muita confusão, mas isto sou eu.

 

Mas se der para existir tipo um intervalozinho de meia-hora, gosto de beber logo um iogurte assim que saio da cama e depois sim, almoço sem grandes problemas. Mas isto vem de cada um, eu faço isto porque me sinto bem assim.

[Lazar Markovic]

Sinceramente não sei o que se passa contigo. Se só comes fruta como é que tens barriga? Ainda por cima vais para a praia, o que quer dizer que pelo menos não passas o dia em frente à TV ou ao PC.

nem sequer ingere proteína...

[Vulkano]

E o que tens a dizer sobre dar uma corrida.

[Chandler]

Dar uma é bom, dar uma corrida não é tão bom mas queima mais calorias.

[Vulkano]

:handclap: :handclap: :mrgreen:

[Gaberlunzie]

Dar uma é bom, dar uma corrida não é tão bom mas queima mais calorias.

Tudo depende da distância da corrida e da duração da uma. :mrgreen:

[Vaart10]

Alex, vê a tua caixa de mensagens.

[Skip Bayless]

Para o pessoal do ferro, 100% whey protein recomendam? Quais as vantagens/desvantagens?

 

Sim, recomendo.

[Crono]

Se só comes fruta como é que tens barriga?

A frutose é processada de maneira diferente dos outros açucares, sendo transformada logo em gordura no figado. Além disso afecta também o metabolismo, a resposta da insulina, etc dai que seja mais fácil ficar com barriga.

[Vulkano]

Acabei de comer uns ceriais tipo cornflakes, mas com umas cenas de morango + iogurte e é bem bom, e penso que não faz mal.

Editado 4 Julho 2012 por Vulkano

[Plastikman]

tinha um batido de proteina, agua e banana pra beber no fim do treino mas nao pude ir e guardei pra amanha de manha no frigo. aguenta ou posso deitar fora? é que nao tenho mais bananas e aquilo é nojento so com agua

Editado 5 Julho 2012 por Alenitchev

[Chandler]

Claro que aguenta, convém é guardares isso bem fechadinho e agitares bem antes de beber.

[Foster]

Para o pessoal do ferro, 100% whey protein recomendam? Quais as vantagens/desvantagens?

Toma isso, sem hesitar.

[ValLe]

O problema(para mim) é que ainda fica caro

[bug]

http://forum.bestrongnutrition.eu/index.php?tid=148

 

Interessante.

[sinik]

à dois dias que não consigo ir treinar. ando cheio de febre e tosse. estas mudanças de tempo dão cabo de mim. :-|

[Taj]

Metam na 1.

[Foster]

f*di a coxa esquerda ontem. Fui teimoso e treinei-a na mesma hoje. f*di ainda mais.

Editado 5 Julho 2012 por maxpowa

[Shark]

filmaste?

[Don Carlo]

Mandei vir isto da Prozis: