A Companhia do Corpo

[Vulkano]

Ya não vi a esponja... Tens razão, penso que é para o pulso...

[Reigns]

Ya não vi a esponja... Tens razão, penso que é para o pulso...

pois, penso que só usei 2 ou 3x aquilo, agora já não uso. se trouxer beneficios, voltarei a usar.

 

quanto ao resto, alguém me pode dar uma pequena ajuda, especialmente com a parte abdominal? :)

[Hugo®]

Como diz na ficha do produto, isso são tensores de pulso para trabalhar a força do antebraço.

 

Quanto aos exercícios de abdominais, podes consultar aqui os mais variados exercícios e ir combinando entre eles. Normalmente, faço por zonas: superiores, inferiores e oblíquos em super série, isto é, faço crunch no chão (abdominal superior), elevação da bacia (abdominal inferior) e crunch cruzado ou então com um halter na mão e inclinar para o lado contrário.

Editado 6 Julho 2012 por Hugo®

[Reigns]

uiiii, isso é muita areia :mrgreen:, vou começar com calma e vou dar uma vista de olhos nesse site para escolher uma série de exercícios para depois fazer. obrigadão Hugo! :')

[Hugo®]

Lê com atenção porque podes retirar muita coisa daí. Alguma coisa é só apitar.

[RicardoBarbosa]

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/1/muscle/chest

 

Metam por ordem de rating de exercício.

 

Thanks pela ajuda!

[Gaberlunzie]

http://www.adexo.pt/imagens/tabela-imc.jpg[/img

 

Isto só se aplica, obviamente, a indivíduos que não sejam praticantes regulares de musculação e que daí tenham ganho peso. E isto é aprovado e usado pela OMS, não tem por onde falhar.

Interessante. Tou quase lá (na parte azul). :mrgreen:

[Chandler]

E de quanto é a tua barra?

Ei, tratem disso por MP... Isto é um tópico de homens.

[NIkeL]

Para calcular o Body Mass Index basta fazerem (peso em kg)/(altura em metros^2)

 

O que querem dizer os resultados, podem ver pela legenda do graph do Alex.

[bobzz]

continuando a conversa, quando e' que faço a transiçao?

comprei agora um que vai ate' aos 10kg mas para ja' so' meti 4. faço essas 3 series de 15? e quando achar que consigo bem mais tento fazer 4 e se as conseguir mudo para 6?

[Reigns]

Ei, tratem disso por MP... Isto é um tópico de homens.

 

:mrgreen:

[NIkeL]

continuando a conversa, quando e' que faço a transiçao?

comprei agora um que vai ate' aos 10kg mas para ja' so' meti 4. faço essas 3 series de 15? e quando achar que consigo bem mais tento fazer 4 e se as conseguir mudo para 6?

Mete peso de modo a que só consigas fazer x (pensa num objectivo entre as 8 e as 12 reps) repetições e as últimas 3 já custem bastante.

[bobzz]

numa serie ou no final das 3? :mrgreen:

[NIkeL]

12 reps (últimas 3 a custar muito) - 10 reps (as últimas 3 a custar muito) - 8 reps (as últimas 3 a custar muito)

[bobzz]

fui experimentar e tava a aguentar na boa continei ate' 'as 25, depois esperei uns 40 seg e so' fiz 10, a seguir outros 30/40 e fiquei.me pelas 9.

melhor deixar estar assim right?

[NIkeL]

como raio foste de 25 para 10? :lol: Tavas cheio de adrenalina ou quê?

[bobzz]

fui fazendo ate' começar a custar um bocado. depois da segunda vez ja' custou logo mais de inicio.

agora fiz do lado esquerdo fiz 20-10-10 mas aguentava mais um bocado.

 

tambem fiz isto ontem de tarde e hoje de manha fui 'as piscinas, daqui a uns 2 dias volto a experimentar com os 6.

[Lazar Markovic]

fdx, putos de 15 anos a fazer musculação? tenham juízo

[WormboY]

fdx, putos de 15 anos a fazer musculação? tenham juízo

 

Mesmo... ganha juízo bobzz.

Editado 6 Julho 2012 por WormboY

[Vulkano]

fdx, putos de 15 anos a fazer musculação? tenham juízo

 

[ValLe]

Onde é que voces compram a vossa whey?

[NIkeL]

Eu já as tenho. Wheyas e Awtérias.

 

 

Peço desculpa, teve de ser, vou-me esconder.

[bobzz]

u drunk?

[bug]

:|

[Kratosthegod]

:lol: