A Companhia do Corpo

[Vulkano]

È como iogurte. Há-de ser natural há-de...

[kewl]

Quando a mãe lhe dizia "Come a sopa toda!" ele comia.

 

È como iogurte. Há-de ser natural há-de...

 

É o Mr Olympia... achas que não tomaria nada ou seria "natural"? :ideia:

[Vulkano]

Sei lá, não o conheco. È natural ou não?

[Don Carlo]

Sim

 

Isso depende da quantidade que tencionas tomar, eu mandei vir 2,5 kg do Hydro Fusion, depende do dinheiro que queiras gastar, se fores numa de experimentar compra o mais acessível.

[sinik]

Sei lá, não o conheco. È natural ou não?

 

Claro que não! Isso é coisa que nem se pergunta.Nenhum deles é.

[jay-jay okocha]

Eu pago 35 euros, com direito a jacuzzi, aulas de kickboxing, taekwondo, tudo, em VN Gaia e é grande, de certeza que no Porto deve ter mais.

 

Qual?

[Don Carlo]

Qual?

 

Perfect Form, em Vilar do Paraíso.

[sinik]

Neste site podem encontrar várias receitas de comida saudável. Para almoço, jantar, lanches, batidos de proteína, etc.

 

http://www.youtube.com/user/leanbodylifestyle?feature=BF

[Manarte]

Alguem aqui entendido nesta materia de ginasios e assim, me pode dizer assim um plano de treino em 5 minutinhos, nada demais é so mesmo para eu ter umas luzes.

É para ganhar massa muscular simplesmente, substituir aquelas gorduras que um gajo ganha normalmente e assim..

[sinik]

Alguem aqui entendido nesta materia de ginasios e assim, me pode dizer assim um plano de treino em 5 minutinhos, nada demais é so mesmo para eu ter umas luzes.

É para ganhar massa muscular simplesmente, substituir aquelas gorduras que um gajo ganha normalmente e assim..

 

Lá no gym deves ter um pt que te ajudará com isso.

[Manarte]

Lá no gym deves ter um pt que te ajudará com isso.

 

Sim eu sei, mas mais opiniões também ajudam sempre

[sinik]

Sim eu sei, mas mais opiniões também ajudam sempre

 

também podem ter um efeito contrário. com muita informação podes ficar baralhado e não fazes um treino correcto.

[Manarte]

também podem ter um efeito contrário. com muita informação podes ficar baralhado e não fazes um treino correcto.

 

Sim tambem tens razão sinik, mas também não quero muitas opiniões, 2 ou 3 já chegam mesmo.

[Don Carlo]

Sim tambem tens razão sinik, mas também não quero muitas opiniões, 2 ou 3 já chegam mesmo.

 

Se é exercícios que queres tens aqui uns vídeos que te podem ajudar:

 

http://www.youtube.com/watch?v=5l8oPyEq36s&feature=related

 

Ou tens este site que é uma boa ajuda: http://www.bodybuilding.com/

[Foster]

Alguem aqui entendido nesta materia de ginasios e assim, me pode dizer assim um plano de treino em 5 minutinhos, nada demais é so mesmo para eu ter umas luzes.

É para ganhar massa muscular simplesmente, substituir aquelas gorduras que um gajo ganha normalmente e assim..

Pede a um pt para te fazer isso. Ganhar massa muscular e perder massa gorda não é assim tão fácil.

[Chandler]

Até neste tópico já se nota que estamos em Julho...

[jay-jay okocha]

Perfect Form, em Vilar do Paraíso.

 

Não é o meu então :)

[Don Carlo]

Não é o meu então :)

 

Qual é o teu?

[jay-jay okocha]

Qual é o teu?

 

Gaia Health Club, na Avenida da República :)

[Don Carlo]

Gaia Health Club, na Avenida da República :)

 

Já sei, ainda ontem tive a falar desse.

[Rōnin]

Já escolhi uma carrada de exercícios a fazer. Se não voltar a postar, é que entretanto morri a tentar as flexões que o Rocky faz quando se prepara para lutar contra o Drago.

 

Qual será o melhor planeamento semanal? Dia sim, dia não?

[Don Carlo]

Já escolhi uma carrada de exercícios a fazer. Se não voltar a postar, é que entretanto morri a tentar as flexões que o Rocky faz quando se prepara para lutar contra o Drago.

 

Qual será o melhor planeamento semanal? Dia sim, dia não?

 

Sim. Se não estou em erro para ganhar massa muscular é melhor assim.

[Foster]

Sim. Se não estou em erro para ganhar massa muscular é melhor assim.

há quem diga que é assim, há quem diga que é todos os dias.

[NIkeL]

Vamos lá ver uma coisa. Os músculos precisam de tempo para recuperar. Quem vai todos os dias ou dia sim dia não ao ginásio, não faz treinos de corpo inteiro. Num dia treina só os braços, noutro só as pernas, noutro só as costas, ou em grupos de 2, mas nunca todos no mesmo dia. Dito isto, não interessa se treinam todos os dias, dia sim dia não ou 2 vezes por dia, interessa é que haja tempo para os músculos que trabalharam recuperarem (penso que são na ordem das 48 horas para grupos pequenos e 72 para grandes).

 

Dito isto, se estão a começar no ginásio, venham, falem com o treinador que lá estiver, se houver dúvidas, falem que nós ajudamos.

[Lazar Markovic]

eu acho que são 72h para todos, nikel. pelo menos foi assim que aprendi