A Companhia do Corpo

[Witsel_28]

Chamas os outros de crianças e depois vens como uma resposta de criança. Se não gostas de brincar, temos pena.

 

http://www.prozis.com/pt/pt/win-nutrition/100-hi-protein-standard-2268g

 

Eu ando a tomar esta é tem servido para o resultado que eu pretendo. Se achares que não serve, procura ai no site uma à tua medida. Podes mandar vir pela net e pagar em casa e tudo, é seguro até agora não tive nenhum problema com eles.

eu sei já mandei vir pela prozis mas agora uso a nutritienda, que sabor recomendas?

[sinik]

eu sei já mandei vir pela prozis mas agora uso a nutritienda, que sabor recomendas?

 

eu enganei-me e comprei chocolate, agora até gosto mas foi dificil habituar ao sabor, mas o de morango é bem melhor.

[Blind]

para ganhar massa muscular são poucas reps com mt peso ou fzr até não poder mais com um peso moderado? é que ja li de tudo :lol:

Editado 19 Setembro 2012 por Robin van Persie

[Lazar Markovic]

ganhar massa muscular - muito peso, poucas reps

definir - peso moderado, muitas reps

[Blind]

ty.

[Chandler]

Tenham cuidado com a semântica. Se não falam de números vai sempre haver alguém a achar que muito peso e poucas repetições são 2 repetições com um peso absurdo ou que muitas repetições e pouco peso são 50 repetições com peso pluma...

[Khaddafi]

*à

[NIkeL]

Se andares nas 6-12 repetições, e tendo em conta que as últimas 2 ou 3 já custam a valer, em princípio estás no intervalo da hipertrofia.

[FabioK]

Malta que toma proteína, quantas vezes ao dia? E nos dias que não treinam tomam na mesma e quantas vezes tomam?

[Someone]

Proteína prefiro de forma natural em vez de andar a tomar whey e afins. Depende do que a tua Whey trouxer mas eu no meu caso tomo quando me convém, para atingir o que tenho de consumir de proteína num dia. Se não precisar de tomar para atingir isso, não tomo. Tenho aqui um saco de três quilos que me deve durar para o ano todo.

[Lazar Markovic]

a proteína animal além de ser mais barata, é de melhor qualidade

[bug]

Faz mal comer atum todos os dias?

[FabioK]

E a clara de ovo como é que tomam? Partem o ovo, deitam as gemas fora e mexem as claras com uma varinha mágica e fazem batido ou compram "feitas" em algum lado?

[Lazar Markovic]

Faz mal comer atum todos os dias?

enlatado eu diria que sim. não te sei explicar muito mais, mas sei que os enlatados não são de todo saudáveis.

[sinik]

Malta que toma proteína, quantas vezes ao dia? E nos dias que não treinam tomam na mesma e quantas vezes tomam?

 

eu tomo 3 vezes ao dia, um de manhã, um a meio da tarde e antes de ir para a cama.

 

E a clara de ovo como é que tomam? Partem o ovo, deitam as gemas fora e mexem as claras com uma varinha mágica e fazem batido ou compram "feitas" em algum lado?

 

As claras de ovo podes fazer tipo ovo mexido. Se encontrares claras de ovo à venda diz-me aonde é que encontras-te.

[Lazar Markovic]

nas lojas aviludo, sinik

[bug]

enlatado eu diria que sim. não te sei explicar muito mais, mas sei que os enlatados não são de todo saudáveis.

Em posta é mais caro. :(

[FabioK]

eu tomo 3 vezes ao dia, um de manhã, um a meio da tarde e antes de ir para a cama.

 

 

 

As claras de ovo podes fazer tipo ovo mexido. Se encontrares claras de ovo à venda diz-me aonde é que encontras-te.

Um colega meu comprava numa loja qualquer que fazia bolos se nao me engano

[ValLe]

Faz mal comer atum todos os dias?

Faz,por causa do sódio em excesso.

[scout]

Próximo mês volto ao ginásio :carinhoso:

[mike]

Rapaziada, não tenho corrido muito nem feito muito exercício, e ontem tive provas fisicas de arbitragem, o que é certo é que felizmente tenho muita força de vontade fiz das tripas coração para passar. Isto para dizer que acabei completamente de rastos e que não fui capaz de fazer o mais correto, ou seja realizar logo ali na altura alguma recuperação ativa ou mesmo alguns alongamentos.

 

Assim tenho agora todos os músculos das pernas com aquela sensação de ardor e durissimos. O que causa obviamente desconforto e é chato porque até a conduzir me doi as pernas.

 

Pedia então a quem sabe que me desse umas dicas para ajudar a mais rapidamente eliminar o acido latico daqui e estar pronto para outra.

[Someone]

Estou em boa forma, consigo correr por bastante tempo e rápido, tenho aumentado a força, mas estou muito seco, só estou a pesar 65 kg...mesmo comendo bastante estou sempre a perder peso mas acho que não faça muito por aí além para não ganhar peso nem massa nenhuma. :s

[marte]

Já consigo correr 8 minutos a bom ritmo.

Para alguém que nem 2 minutos conseguia há 2 meses é bem positivo

Editado 23 Setembro 2012 por marte

[Someone]

eu mesmo quando comecei a correr a uns anos passei de 20 minutos a correr com dificuldades no início a correr 1 hora seguida (2 horas por dia, uma de manhã e outra de tarde) sem problemas em duas-três semanas. Tens algum problema de coração/pulmões/etc?

 

É quem em dois meses isso é um ganho quase nulo, se calhar tens problemas de gestão de esforço ou então a tua resistência é 0.

Editado 23 Setembro 2012 por Someone

[Eden Hazard]

Já consigo correr 8 minutos a bom ritmo.

Para alguém que nem 2 minutos conseguia há 2 meses é bem positivo

Corres a quantos km?

Editado 23 Setembro 2012 por Frank Lampard