A Companhia do Corpo

[Lazar Markovic]

8% agora por estes lados.

podes postar a tua dieta habitual?

[6nario]

8% agora por estes lados.

 

8% é brutal :prayer:

 

Eu termos de peso estou nos 66, mas preciso de aumentar um bocado a massa muscular. Agora quando começar com o ginásio isso vai ao lugar. Por acaso estou contente :)

[Someone]

ja perguntei praí a uma semana. massa gorda é o mesmo que % de gordura corporal?

[scout]

Qual é o melhor suplemento para 'secar' ?

 

ja perguntei praí a uma semana. massa gorda é o mesmo que % de gordura corporal?

Sim.

[Someone]

Havia alguém que estava a tomar um termogénico e dizia que era bom, já não me lembro quem era. Ve nas paginas anteriores

[scout]

até agora só tenho a dizer bem do extreme cut.

ando muito mais acelerado, com muita pica mesmo. farto-me de andar, correr e sabe-me bem. notei também que dá muito mais apetite sexual. isto porque o nosso corpo fica mais quente a tomar isto. o que também leva a que transpiremos muito mais, o que tem sido chato. mas é isto que procurava.

25€ bem dados

 

btw, convém beber MUITA água quando se toma termogénicos

É capaz de ser este. Vou ler sobre isto e esperar que o Fábio venha cá falar sobre isto também.

[bug]

Tu não és obeso, nem tens peles soltas, porque é que queres usar isso?

[scout]

Tu não és obeso, nem tens peles soltas, porque é que queres usar isso?

Quero tonificar, eu andei a tomar proteína mas quero um suplemento que me ajude a perder massa gorda, já sei que tenho que aliar a isso uma alimentação equilibrada e exercício. Nada disto é problema porque já o faço, mas se tiver alguma coisa que me ajude melhor.

Editado 26 Setembro 2012 por scout

[Someone]

creatina embora não seja um termogénico já saíram estudos a verificar que ajuda bastante na perda de gordura

[scout]

creatina embora não seja um termogénico já saíram estudos a verificar que ajuda bastante na perda de gordura

Era creatina que estava a pensar tomar, pelo que vou sabendo, mas decidi informar-me melhor.

[BrunoCardoso]

 

;)

[scout]

Tomas isso ? Sentes resultados ?

 

Eu provavelmente vou passar na lojinha lá do meu ginásio e falar com o men, é entendido na coisa. Já foi ele que me recomendou a proteína. Vou ver o que ele diz.

[Lazar Markovic]

o que o bruno cardoso recomendou é melhor que o extreme cut, tanto quanto li. mas não sei de preços.

o extreme foi 25€ e recomendo ;) qualquer duvida, apita

[FabioK]

Quem come clara de ovo, quantas come de uma vez? E comem-nas de manhã, á noite..?

[BrunoCardoso]

Sim , senti resultados mais com a retenção de líquidos e também o teu próprio bem estar.

 

FabioK isso é consoante a proteína que o teu corpo necessita diariamente , eu por exemplo houve uma altura que comia 4 a 6 claras de ovo de manhã , agora enjoei . Quanto há hora do dia que devas tomar , isso é quando te souber melhor , qualquer hora do dia é bom para ingerir proteína ;) .

[FabioK]

Sim , senti resultados mais com a retenção de líquidos e também o teu próprio bem estar.

 

FabioK isso é consoante a proteína que o teu corpo necessita diariamente , eu por exemplo houve uma altura que comia 4 a 6 claras de ovo de manhã , agora enjoei . Quanto há hora do dia que devas tomar , isso é quando te souber melhor , qualquer hora do dia é bom para ingerir proteína ;) .

É que aconselharam-me a comer 6 e comecei a pensar se não seria muito... Estava a pensar em tomar á noite pela ceia, mas como dizem que não se deve comer antes de ir dormir

[Fajo]

Eu há 3 anos tinha 6% de massa gorda. Agora não sei, o ritmo de treino praticamente acabou, mas deve ser um pouco à mesma. De qualquer forma, a alimentação é meio caminho andado.

[BrunoCardoso]

Isto não dá para quotes não sei porque :x..

 

FabioK claras podes comer quantas quiseres , pelo menos é a informação que tenho sobre isso , só mesmo a gema é que afecta algo com o colesterol. Quanto á 2ªparte da tua frases , aliás tu deves comer algum alimento proteico antes 1/1h30 qualquer coisa assim , antes de ir dormir.

[MicaelMargarido]

Vocês comem quanto tempo antes de ir correr?

[zlatanzinho]

Eu qdo vou praticar qq exercicio, opto por n comer nas duas horas anteriores. Para correr então isso é certo, senão ainda dá aquela dor estúpida na barriga, a dor de burro (acho q é assim q se chama)

[Rōnin]

Mais 1 kg e 200 gramas ganhos. Pena é que tenha perdido massa muscular e ganho alguma massa gorda. É o que dá não ter praia e férias!

 

Tenho mesmo que me meter na natação ou num desporto qualquer.

[F. Smallriver]

Precisava de ganhar alguma massa muscular, mas sem ter de ir ao ginásio. Não precisava de muito, só o suficiente para ter aquela sensação de estar em forma. Tenho 1.74m e 61kg, sou magrito :s

Que recomendam, relativamente a exercicios e alimentação? Estava a pensar numa hora de corrida diária, uma futebolada de vez em quando, começar a comer mais às refeições...

[Foster]

Precisava de ganhar alguma massa muscular, mas sem ter de ir ao ginásio. Não precisava de muito, só o suficiente para ter aquela sensação de estar em forma. Tenho 1.74m e 61kg, sou magrito :s

Que recomendam, relativamente a exercicios e alimentação? Estava a pensar numa hora de corrida diária, uma futebolada de vez em quando, começar a comer mais às refeições...

Porque não podes ou porque não queres?

 

Itálico: Duvido muito que isso te faça ganhar massa muscular.

[Sr.Sergio]

creatina embora não seja um termogénico já saíram estudos a verificar que ajuda bastante na perda de gordura

isso depende da genética de cada um.

se tiveres tendência para engordar, vais aumentar o volume com poucos ganhos de massa muscular e fazer retenção de água.

[F. Smallriver]

Porque não podes ou porque não queres?

 

Itálico: Duvido muito que isso te faça ganhar massa muscular.

 

Porque não quero :biggrin:

E eu não quero nada "alargar", era só mesmo naquela de estar um pouco mais em forma ;)