A Companhia do Corpo

[Chandler]

Faz diferença se fores sensível à cafeína. Podes preferir tomar de manhã.

[Eden Hazard]

Esta semana comecei com um novo plano de treino e qual não é o meu espanto quando vejo que as repetições agora são ao contrário. Antes tinha de fazer séries com as seguintes repetições 8/6/4/4 e sempre a aumentar carga.

Agora tenho de fazer 4/6/8/10 a diminuir carga.

 

Alguém presume o pq? É que ainda não estive com a pessoa que fez o plano.

O objectivo é hipertrofia...

Também tive disso. :mrgreen:

[duzktek]

Esta semana comecei com um novo plano de treino e qual não é o meu espanto quando vejo que as repetições agora são ao contrário. Antes tinha de fazer séries com as seguintes repetições 8/6/4/4 e sempre a aumentar carga.

Agora tenho de fazer 4/6/8/10 a diminuir carga.

 

Alguém presume o pq? É que ainda não estive com a pessoa que fez o plano.

O objectivo é hipertrofia...

 

Eu não tenho a certeza mas acho que é para poderes aplicar logo a tua força bruta e ires baixando gradualmente aproveitar enquanto ainda estás fresquinho. Mas posso estar errado... Espera que cheguem os especialistas

[Krepster]

 

Brincadeira :lol:

[WormboY]

loool

 

Bom para f*der passadeiras, já para não falar nele próprio.

[Krepster]

Como deves imaginar aquilo não é uma passadeira convencional

[napster]

bom dia. Onfalite alguem já teve? uma onfalite é uma infecção no umbigo, normalmente originada por defeciente higiene no umbigo. Quem tem o umbigo mais fundo é mais propenso a desenvolver esta infecção.

 

Cumprimentos

[NIkeL]

Como deves imaginar aquilo não é uma passadeira convencional

Claro, aliás, as convencionais nem perto daquelas velocidades atingem.

[Guest trz]

Ora boas, vim só deixar uma pequena duvida, porque não me fio muito pelo google...

 

Tenho 1,81m , 77kg. Estou "pesado" ou muito acima do ideal?

[napster]

Ora boas, vim só deixar uma pequena duvida, porque não me fio muito pelo google...

 

Tenho 1,81m , 77kg. Estou "pesado" ou muito acima do ideal?

 

O seu Índice de Massa Corporal (IMC) é 23.5

e encontra-se na classificação: Normal.

[Guest trz]

E qual é o valor máximo de peso que posso ter?

[napster]

E qual é o valor máximo de peso que posso ter?

 

O seu Índice de Massa Corporal (IMC) é:

23.5

 

Para sua altura o peso ideal é entre:

61 Kg e 81 Kg

 

Numa balança em qualquer farmácia, vais lá ao pesar da-te um talão com o peso adequado , o mínimo e o máximo!

 

Cumprimentos

[Guest trz]

Ok, obrigado. É que quando era pequeno era gordito e tenho que manter sempre o cuidado

[Perdigas]

Bem, vou-me inscrever num ginásio. Alex, andas no da faculdade? Sou capaz de ir para aí.

[Chandler]

Não. Mas posso-te dar umas dicas depois lá se quiseres.

[Perdigas]

Andas onde? No da Constituição? Sim, eram bem vindas, mas só me vou meter nisto no fim dos exames e depois de ter tirado a carta, lá para finais de Fevereiro.

[Chandler]

Sim, ando lá.

 

E o basquet, vais conciliar? Tem cuidado, eu não sou nada a favor de um jogador de jogos desportivos colectivos meter-se a fazer um plano de hipertrofia assim de forma indiscriminada ... Se tiveres paciência procura um post gigante que eu fiz sobre isto neste tópico há uns 3 meses.

[Chandler]

Ok, está aqui:

 

http://www.cmportugal.com/index.php?showtopic=37987&st=9840

[Perdigas]

Sim, ando lá.

 

E o basquet, vais conciliar? Tem cuidado, eu não sou nada a favor de um jogador de jogos desportivos colectivos meter-se a fazer um plano de hipertrofia assim de forma indiscriminada ... Se tiveres paciência procura um post gigante que eu fiz sobre isto neste tópico há uns 3 meses.

Sim. Para me preparar para sénior, sou muito fraco fisicamente, levo um encosto e vou logo ao chão. O basket a nível sénior é extremamente físico.

[Chandler]

Baratos mesmo, aí em segunda mão. Procura no OLX e afins. De resto, acho que a loja mais barata é a Decathlon.

[antifa]

Onde é que se podem comprar uns halteres baratos? E um saco de boxe?

 

Onde é que se podem comprar uns halteres baratos? E um saco de boxe?

 

Onde é que se podem comprar uns halteres baratos? E um saco de boxe?

[antifa]

Onde é que se podem comprar uns halteres baratos? E um saco de boxe?

[Chandler]

é dia e noite

[Arnold]

Ora boas, vim só deixar uma pequena duvida, porque não me fio muito pelo google...

 

Tenho 1,81m , 77kg. Estou "pesado" ou muito acima do ideal?

 

Podes estar com esse peso e estares com bué pouca body fat e teres bué massa muscular, como pode ser quase tudo banha. Muita gente mede a saúde (à falta de palavra melhor, alguém que perceba mais que isto que me elucida da palavra que não me estou a lembrar) pelo IMC, mas isso é muito relativo. Devia-se começar a ter o hábito de ir a uma farmácia medir a bodyfat para isso, é bem melhor para saber a que situação nos encontramos do que o IMC.

[Chandler]

Lá está. Eu tenho 1,73 para 77kg (vai variando entre os 76~79) e pratico exercício físico regular. O IMC é útil e fidedigno para indivíduos não activos.