A Companhia do Corpo

[Boo Riquelme]

Alex, deixa-te de cenas e ajuda-me!

 

manda ai essas dicas das bananas e truques uteis !

 

tipo o que eq se deve comer apos o exercicio fisico e antes, etc!

 

deve-se beber mt agua ou nao?

 

va, bora!

[TarzanDoRestolho]

Wtf? Porque é que não levaram o meu post a serio?

[verY]

Porque foi um post de m*rda.

[Lazar Markovic]

ectomorfos a quererem ganhar musculo é pior que um endomorfo a querer ser magro

[TarzanDoRestolho]

LOL é bem mais facil um endomorfo perder gordura que um ecto ganhar musculo

[verY]

Foi exatamente o que ele disse.

[TarzanDoRestolho]

Comprei uma coisa chamada duphalac..a ver vamos

[TarzanDoRestolho]

Resulta!! WC!!

[antifa]

f*da-se :lol:

[Revolution_07]

:lol:

[Jody Bhengu]

Sou Mesomorfo.

[nuno claro]

Sou claramente um ectomorfo. É para desistir já de qualquer ideia de ter algum músculo e definição? :(

[Chandler]

Claro que não. Para ti a definição é piece of cake, aposto que até já és definido e tudo. Vais ter dificuldade em ganhar, mas tudo o que ganhares vai ser sequinho e definido.

[nuno claro]

Claro que não. Para ti a definição é piece of cake, aposto que até já és definido e tudo. Vais ter dificuldade em ganhar, mas tudo o que ganhares vai ser sequinho e definido.

Definido, eu? Nem por isso. Mas espero que daqui a uns 6 meses, já o seja. :mrgreen: Ganhar massa tb dava jeito, e bem que tento, mas não consigo. Só queria ganhar um bocadito, para não dar ar de menino de África subnutrido, mas ate que curto ser relativamente "magro".

[6nario]

Passei uma semana péssima, com dores de garganta a comer mal como tudo, sem ir ao ginásio. Para a semana entro de férias, vou ver se recupero bem esta semana perdida.

[Leonino]

ectomorfos a quererem ganhar musculo é pior que um endomorfo a querer ser magro

Acredito. :(

[Chandler]

Alex, deixa-te de cenas e ajuda-me!

 

manda ai essas dicas das bananas e truques uteis !

 

tipo o que eq se deve comer apos o exercicio fisico e antes, etc!

 

deve-se beber mt agua ou nao?

 

va, bora!

Pá, as recomendações são um bocado genéricas a nível da alimentação e assim. Algumas das coisas eu já te disse.

 

Beber água é importante e andar hidratado é ainda mais importante quando fazes actividade física, mas não é por isso que vais perder peso. Após já te falei da banana... Antes uma boa solução (e em conta) é a aveia.

[Arnold]

😮

Editado 16 Agosto 2018 por Arnold

[6nario]

Sou ectomorfo, tenho problema em ganhar massa de forma consistente, mas com esforço consegue-se. Tenho ganho mais peso , aos poucos, mas vejo resultados que têm sido fruto da minha alimentação sobretudo, do ginásio só comecei há um mês ainda não comecei a sentir resultados, mas aos poucos não duvido que me vou aproximando daquilo que desejo.

 

O meu problema tem sido agora encontrar uma dieta ideal que consiga manter consistentemente ao longo da semana, com o ginásio sinto claramente que não tenho ingerido tantas calorias como as que seriam ideais para um aumento de peso (sobretudo massa muscular que é o que interessa mais neste caso). Tenho tentado fazer o obvio meter muita proteína, meter hidratos, etc... mas a nível calórico sinto que me custa a meter mais, por vezes obrigo-me a comer mas nem sempre é fácil, ainda tenho que encontrar o meu plano e a minha rotina alimentar a conciliar com o ginásio.

[Edin Dzeko]

O Dzeko já desapareceu?

:mrgreen:

a minha balança deve ser tipo a do Leonino, peso-me uma vez tenho 54kg, saio de cima dela e subo outra vez e já tenho 53... :lol:

[Sr.Sergio]

:mrgreen:/>

a minha balança deve ser tipo a do Leonino, peso-me uma vez tenho 54kg, saio de cima dela e subo outra vez e já tenho 53... :lol:/>

fazer step queima calorias pa caramba

[Khaddafi]

qual a justificação para se dever comer devagar?

[6nario]

Ao comer devagar naturalmente acabas por mastigar melhor, com mais calma, o que só por si já é benéfico no processo de digestão. Ainda há o facto de ao comeres devagar dás tempo para "processar" a comida que já comeste e a dar a sensação de estar saciado, ao comeres depressa tendes a comer sempre um pouco mais pois podes já estar a ingerir comida sem que tenha sido emitido o "sinal" de saciedade, pois não deste tempo para que fosse sentido isso.

 

Pá, explicado por palavras toscas foi isto, acho que dá para entender.

[Donnie]

qual a justificação para se dever comer devagar?

Quanto mais devagar comeres mais tempo vais dar ao teu cérebro para ele assimilar que está saciado. O teu corpo vai produzir também em maior quantidade as hormonas que regulam a saciedade e por isso vais ingerir menos alimentos.

 

edit: soz Landry, não tinha visto. E faltou-me isso de ajudar bastante no processo digestivo.

Editado 18 Janeiro 2013 por Donnie

[Bumba]

Não sei se é o topico indicado, mas ca vai.

 

Eu faço coco uma vez por semana se tanto e bue solidas, sei que a alimentação tem a ver com isso e tal. Mas voces custumam ir pa sanita e ficar lá á espera? é que aborrece-me pa caraças

 

 

Post do ano!

 

 

 

Eu sou daqueles que não faz nada e não engorda e se me puser a encher em pouco tempo ja se nota a diferença, fuck genetics

Editado 19 Janeiro 2013 por Deus Neco