A Companhia do Corpo

[Abraxas]

Ultimamente também tenho sentido umas dores esquisitas no cúbito quando faço bicípite com a barra, termino as repetições e é uma dor que não me aguento, chego mesmo a pressionar com a mão esquerda. Isto já me acontece à umas semanas, mas é estranho porque é só nesse exercício e acabo sempre por me esquecer.

 

Tenho que ver o que é.

Junto ao pulso?

 

O melhor é mesmo ir ao médico, essas m*rda depois ficam e não passam e se continuas a treinar assim ainda apanhas uma lesão a sério e ficas parado durante uns tempos :-|

 

Mudando a agulha de sitio durante um segundo: Quem daqui lê a Men's Health?

[johan]

É no cúbito, a dor que sinto não dor de articulação, é mesmo no osso.

[Chandler]

Mas no osso todo? Então como distingues que te dói o cúbito e não o rádio ou mesmo a musculatura do antebraço?

[dafuq]

será uma micro-rotura no flexor cubital do carpo mas não tenho a certeza. O peak de dor acontece quando largas o peso eu suponho?

Editado 5 Setembro 2013 por dafuq

[Abraxas]

Estás a ver o movimento que fazes para bater a uma porta? É isso, tal e qual. Podes sentar-te num banco, pernas abertas, pegas uma barra com um peso leve (ou até sem nenhum) com pegas relativamente próximas e assentas os braços no banco à tua frente. Os punhos ficam de fora do banco com a barra na mão. Aí a articulação do pulso faz exactamente esse movimento: fase excêntrica deixando cair, e fase concêntrica como se fosses bater a uma porta, punhos na direcção do antebraço.

 

 

90º é pouco. Vem mais acima. Não deixes o peso quase tocar no ombro, mas podes bem vir a uns 60º, menos que isso já não.

Julgava que o movimento era mesmo assim, mais acima supostamente já se entra na zona de descanso :-|

[Chandler]

será uma micro-rotura no flexor cubital do carpo mas não tenho a certeza. O peak de dor acontece quando largas o peso eu suponho?

Eh la. Peak de dor? És terapeuta?

[Abraxas]

Vai na volta é.

[MicaelMargarido]

Para qem controla mais a alimentação e pratica desporto, o que é que comem ao lanche e, por exemplo, por volta da meia-noite?

Ficou perdido na discussão.

[Abraxas]

Ao lanche costume comer pão integral e fiambre de peru/frango e uma peça de fruta tipo banana.

 

A meio da noite como só um iogurte mas é porque não costumo ter fome para mais :mrgreen:

 

Por vezes complemento o lanche com um shake de proteina tambem, principalmente se for treinar a seguir ;)

[Plastikman]

Chandler, acho que o exemplo que deste não se adequa aqui. Que eu me lembre, aqui sempre se falou de exercício físico, alimentação e lesões. Tirando as picardias estupidas que se assiste a cada passo (muitas até patrocinadas por alguns dos que se queixam da qualidade do tópico), não vejo onde se foge ao tópico. O que acontece é que existem objetivos e práticas diferentes, e não faço ideia porquê isso faz confusão a alguns :lol: Se em vez de fazerem disto uma estúpida guerra, com comentários inapropriados, podia-se aproveitar os conhecimentos uns dos outros nas diversas áreas em benefício.

 

Eu não peso a comida, não quero ser bodybuilder, nem tenho interesse sobre suplementos (tomo uma proteína porque me foi oferecida e reconheço-lhe vantagens) e não me chateio, o que não me interessa passo à frente. Qual é essa aversão?

[johan]

será uma micro-rotura no flexor cubital do carpo mas não tenho a certeza. O peak de dor acontece quando largas o peso eu suponho?

 

É isso mesmo. Nas repetições não me dói, só mesmo quando largo o peso. É uma dor mesmo forte. :(

[Eden Hazard]

Para treinar tricep, com halteres à testa, os halteres têm que estar juntos ou separados?

[Abraxas]

dafuq, temos terapeuta.

 

Para treinar tricep, com halteres à testa, os halteres têm que estar juntos ou separados?

Explica lá isso melhor :lol:

[Eden Hazard]

dafuq, temos terapeuta.

 

 

Explica lá isso melhor :lol:

Vou tentar arranjar uma imagem.

 

 

É este. Os halteres ao descer, têm que estar juntos, a bater um no outro, ou separados?

Editado 5 Setembro 2013 por Frank Lampard

[BrunoCardoso]

Ficou perdido na discussão.

 

Ao lanche como assim , antes de treinar? Geralmente como batata doce com atum, mas podes variar entre arroz+peru , mesmo sem treinar como isso etc , á meia-noite podes comer o que te apetecer, geralmente como ovos mexidos + amendoins, mas ainda agora mamei batata doce+proteina+amendoim, se achas que comer hidratos á noite/ceia engorda, não te preocupes, não engorda.

 

EDIT: Lampard, eu geralmente faço com a barra W , nunca fiz com halteres , mas presumo que os halteres tenham de estar ao nivel do ombro.

Editado 5 Setembro 2013 por BrunoCardoso

[Plastikman]

Ficou perdido na discussão.

Convém não abusar de alimentos com altos índices glicemicos, tipo bolachas, batatas fritas, bolos, etc. Recomenda-se frutos secos, queijo fresco, gelatina...mas eu como sempre um paozinho com fiambre ou queijo, uma fruta, depende. dá-me sempre muita fome a noite :mrgreen:

 

Edit: isto à noite

 

dafuq, temos terapeuta.

 

 

Explica lá isso melhor :lol:

8)

Editado 5 Setembro 2013 por Plastikman

[Abraxas]

Vou tentar arranjar uma imagem.

 

 

É este. Os halteres ao descer, têm que estar juntos, a bater um no outro, ou separados?

Separados, só fazer o movimento até perto da testa e voltar acima. Se tiveres possibilidade talvez seria melhor experimentares skull crushers em vez desse exercício com barra de w, deve ser mais eficaz ;)

[MicaelMargarido]

Ao lanche como assim , antes de treinar? Geralmente como batata doce com atum, mas podes variar entre arroz+peru , mesmo sem treinar como isso etc , á meia-noite podes comer o que te apetecer, geralmente como ovos mexidos + amendoins, mas ainda agora mamei batata doce+proteina+amendoim, se achas que comer hidratos á noite/ceia engorda, não te preocupes, não engorda.

 

EDIT: Lampard, eu geralmente faço com a barra W , nunca fiz com halteres , mas presumo que os halteres tenham de estar ao nivel do ombro.

Por acaso tinha ideia que hidratos de carbono à noite não era recomendado. Sim, estava a falar antes de treinar. Obrigado.

[Abraxas]

Eu pelo menos não me preocupo muito com isso, acredito que o corpo pede o que precisa, se me apetece comer coisas com hid. carb. à noite como, a menos seja por petisco ou fome psicológica (que consiga identificar) porque de resto não me preocupo com isso.

[BrunoCardoso]

Por acaso tinha ideia que hidratos de carbono à noite não era recomendado. Sim, estava a falar antes de treinar. Obrigado.

 

Lê este artigo, defende muita coisa ao qual tenho vindo falando aqui e mesmo assim levo com bombardeamentos..

 

Aqui

 

"No final de contas, parece que o factor determinante relativamente à nossa composição corporal é o número total de calorias consumidas, e não o momento em que são consumidas."

 

"A partir deste estudos pode-se concluir que, independentemente do timing da nossa alimentação, o que interessa no final do dia é o calories in, calories out, ou por outras palavras, o nosso balanço calórico final."

[Abraxas]

Como parte do treino agora vou começar uma das fases mais importantes do treino: dormir, a ver se amanha acordo com energia, e já não vou dormir as minhas 8 ou 9h de sono porque a miúda me vai levantar de manha, estou fdd :lol:

 

Bem, até amanha :compinchas:

[Chandler]

Subtítulo editado. Vou alterar também o post inicial.

 

Entretanto apercebi-me agora que criei este tópico há quase 7 anos. :lol:

Editado 5 Setembro 2013 por Chandler

[GRobinho10]

Alguém me sabe dizer se existe algum problema em fazer o batido de proteína tipo às 3h da manha, conservar no frigorífico e depois beber às 12h, ou seja, 9 horas depois?

 

A proteína é Whey.

[Chandler]

Não tens um shaker? Porque não fazes na hora com água fresca?

[dafuq]

É isso mesmo. Nas repetições não me dói, só mesmo quando largo o peso. É uma dor mesmo forte. :(

 

É uma micro-rotura dos flexores dos dedos, flexor profundo. Diria que provocado por LER, lesão por exercicio repetitivo.

 

Bem vindo ao clube :mrgreen:

 

cuidado com os halters á testa, bursite sinovial no cotovelo, é bastante comum..