A Companhia do Corpo

[Abraxas]

Porque e que nao deixas so uma garrafa de agua no frigorifico e fazes o batido com ela depois?

[BrunoCardoso]

Vou deixar aqui um blog que acompanho e que tem artigos excelentes dum admin lá do forum:

 

http://www.fat-new-world.com/

 

Aconselho vivamente a darem uma vista de olhos.

[Chandler]

Psicológico ou não tem melhor sabor para mim quando o deixo no frigorífico já feito. Existe algum problema? Como correr o risco de se estragar ou perder alguns nutrientes?

Não há problema nenhum. O que não falta neste fórum é gente maluca, mais maluco menos maluco pouca diferença deve fazer.

[Abraxas]

f*dasse hoje queria ir treinar mas ainda sinto os músculos doridos :-|

[johan]

menino ehehe

[Abraxas]

Se for treinar tenho é medo de estragar o treino que fiz na 4ª

[6nario]

Vai correr ou fazer algo diferente. Por vezes faço isso, quando estou mais dorido ou estou com menos ritmo por alguma razão, vou sou correr e fazer uns abdominais, algo mais light.

[scout]

https://www.facebook.com/Franciscoroad2fitnessMacau

[Jan Oblak]

Ontem aleijei-me na parte posterior da coxa, bati com força no chão e no embate senti logo dor. Disseram-me que o mais provável é ter sitio uma paralítica, hoje ainda me doí, apesar de doer menos. Tenho o músculo muito rijo.

 

O que recomendam para melhorar? Meter pomada e massajar o músculo com força? Meter gelo ou quente?

[Visitante]

f*dasse hoje queria ir treinar mas ainda sinto os músculos doridos :-|

 

Eu disse-te 3/4x por semana, se conseguires 4 é óptimo, mas aqui há umas páginas atrás eu coloquei o gráfico do estímulo, que causa fadiga, a seguir à fadiga supercompensação e na fase de supercompensação se não houver outro estímulo, destreino. 4x por semana implica que treinas um dia e descansas outro, o que pode não ser suficiente em alguns casos, por várias razões. Se não dormiste o suficiente o teu corpo ressente-se, se aumentaste a carga de alguns exercícios também, se a alimentação não correspondeu ao que o teu corpo precisava etc etc o que interessa é que claramente ainda te encontras na fase de fadiga e essa não é claramente a fase indicada para haver novo estímulo, portanto deixa o treino de hoje para amanhã.

[Eden Hazard]

Arranja-me o gráfico, JP.

[dafuq]

se puderem treinem todos os dias, para quem quer ganhar massa muscular reduz os niveis de miostatina. Lembrem-se tambem que a hormona do crescimento só actua nas primeiras horas quando se está a dormir. Tomem vitamina C depois do treino para cortar o cortisol. Geralmente 1g.

[Chandler]

Arranja-me o gráfico, JP.

Modelo de treino mais conhecido que sei lá o quê:

 

[Abraxas]

Eu disse-te 3/4x por semana, se conseguires 4 é óptimo, mas aqui há umas páginas atrás eu coloquei o gráfico do estímulo, que causa fadiga, a seguir à fadiga supercompensação e na fase de supercompensação se não houver outro estímulo, destreino. 4x por semana implica que treinas um dia e descansas outro, o que pode não ser suficiente em alguns casos, por várias razões. Se não dormiste o suficiente o teu corpo ressente-se, se aumentaste a carga de alguns exercícios também, se a alimentação não correspondeu ao que o teu corpo precisava etc etc o que interessa é que claramente ainda te encontras na fase de fadiga e essa não é claramente a fase indicada para haver novo estímulo, portanto deixa o treino de hoje para amanhã.

É o que vou fazer. A questão é que é apenas em 1 ou 2 musculos que ainda sinto fatigados, o resto ja esta fino :-|

 

O meu ginásio é mesmo uma m*rda :lol: colocaram uma publicidade a anunciar que quanto mais vezes fossemos treinar, menos pagávamos, o pessoal começou a fazer perguntas e ninguém sabia de nada, passadas umas horas tiraram a publicidade. Hoje chego ao carro e vejo o flyer deles a fazer a mesma publicidade.

[WormboY]

O "amigo" Zé Carlos Pereira foi treinar ao meu gym hoje. lol Ele e outro qualquer, não reconheci esse outro. Não deve ser cara conhecida.

 

Gajo para mim "um dia um dia, vou estar como tu vais ver vais ver" :biggrin:

[Abraxas]

Fui apertar com o ginásio, a primeira e única coisa que perguntaram: "É sócio do clube?" eu disse que sim, "ah pois, a campanha é exclusiva para novos sócios, pedimos desculpa".

 

Oh vão-se fuder

[Visitante]

Arranja-me o gráfico, JP.

 

É basicamente o mesmo gráfico que o Alex colocou, e tenho praticamente a certeza que quando o coloquei até foi na resposta a uma questão tua. :mrgreen:

[Eden Hazard]

Estou todo cego. :mrgreen:

[Abraxas]

Foi te ao olho? :mrgreen:

[NIkeL]

O "amigo" Zé Carlos Pereira foi treinar ao meu gym hoje. lol Ele e outro qualquer, não reconheci esse outro. Não deve ser cara conhecida.

 

Gajo para mim "um dia um dia, vou estar como tu vais ver vais ver" :biggrin:

Também já o vi no meu ginásio, mas só uma vez por acaso. Um que está lá todos os dias à mesma hora que eu é o Gustavo Santos, o homem está sequíssimo, mas é um porreiro, fala com todos, cumprimenta-me e tal.

 

 

http://novo.menshealth.com.pt/mhtv/item/1413-gustavo-santos.html

 

Isso foi filmado lá.

 

Costumo ver lá também a Sofia Carvalho, a Ana Rita Clara, a Lenka, um gajo da Operação Triunfo e outro de uma novela qualquer, mas não sei o nome dele.

 

Ah já me ia esquecendo, também já lá vi o Cristiano Ronaldo, :mrgreen: A selecção fica no hotel que está ligado a esse ginásio quase sempre quando joga cá.

Editado 7 Setembro 2013 por NIkeL

[Shabby]

 

Edit: Tópico errado :x

Editado 7 Setembro 2013 por Zacker

[johan]

http://cdn.record.xl.pt/storage/ng11C4DA95-0687-48AC-BDD2-85BAE4C0E7E8.jpg[/ig]

 

Que crl, olha só para aquela ratcha tão bem desenhada, que p*ta de divindade do mundo animal

 

 

:lol:

[WormboY]

Também já o vi no meu ginásio, mas só uma vez por acaso. Um que está lá todos os dias à mesma hora que eu é o Gustavo Santos, o homem está sequíssimo, mas é um porreiro, fala com todos, cumprimenta-me e tal.

 

 

http://novo.menshealth.com.pt/mhtv/item/1413-gustavo-santos.html

 

Isso foi filmado lá.

 

Costumo ver lá também a Sofia Carvalho, a Ana Rita Clara, a Lenka, um gajo da Operação Triunfo e outro de uma novela qualquer, mas não sei o nome dele.

 

Ah já me ia esquecendo, também já lá vi o Cristiano Ronaldo, :mrgreen: A selecção fica no hotel que está ligado a esse ginásio quase sempre quando joga cá.

 

Este também pareceu porreiro à 1ª vista. Falou com pessoal, também eramos só uns 3 que lá estávamos quando ele apareceu (fim do dia). E até quando me bazei, ele do nada "Então xau aí WormboY, um abraço" lol

 

CR \o Até curtia cruzar-me com algum pessoal famoso, mesmo só naquela. Mas por aqui é escasso, ainda para mais Tavira só tem 2 gym's e o que ando nem é "oficialmente" gym (ou seja, não está legalizado).

Achei piada ele aparecer lá, e por ser raro aparecerem por cá (gym), dáí ter comentado.

[Abraxas]

A Men's Health lançou o desafio a um jornalista da revista para ser capa, no meio da sessão de trino apanhou o Gustavo, aquia foto dele em Julho julgo:

 

 

Bisonte do crl :lol:

[Abraxas]

E pensar que este gajo aparece n'O Querido Mudei a Casa :lol: