A Companhia do Corpo

[Arnold]

Arnold, quanto à foto vais ter de esperar durante algum tempo ainda :mrgreen: Tenho algumas reservas no que toca a expor-me num forum de Internet e alem do mais ainda não me sinto confortável com o meu corpo, tenho aquela gordura chatinha na barriga que teima a não desaparecer, e é pior agora que estou a tentar crescer. Além do mais, antes de tirar fotos tenho de passar pela depilação :mrgreen:

 

eu percebo. estou praticamente na mesma situação. quanto a isso da gordura um bocado do volume da barriga pode ser de retenção de água. se o teu ginásio tiver sauna tenta fazer que normalmente ajuda a perder retenção de água.

[Abraxas]

eu percebo. estou praticamente na mesma situação. quanto a isso da gordura um bocado do volume da barriga pode ser de retenção de água. se o teu ginásio tiver sauna tenta fazer que normalmente ajuda a perder retenção de água.

Por acaso não tem. Comecei a notar um maior inchaço quando comecei a tomar creatina junto com a proteína, não sei se será por aí tambem.

 

Comecei a tomar porque veio de oferta, tomo só uma dose no pós treino.

Perguntei ao meu treinador se aquilo traria algum risco, ele apenas me falou na função renal, mas disse que isso depende de cada um e disse para experimentar. Sei que já fizeram ciclos de creatina aqui, o que me podem dizer sobre isso? Trás algum risco? Trás beneficios alem da maior contracção muscular? Disseram-me tambem que assim que parar de tomar perco bue peso de repente (e musculo tambem).

Editado 13 Outubro 2014 por Abraxas

[johan]

Quem é o teu treinador?

[Donnie]

Tens de ter cuidado com as doses para não teres problema renais. Mas com a creatina tens de beber muita água para veres resultados. E normalmente só funciona ciclada. Não vais ver grandes resultados num mês.

[Abraxas]

Quem é o teu treinador?

Um bacano pequeno chamado Francisco.

[Arnold]

Por acaso não tem. Comecei a notar um maior inchaço quando comecei a tomar creatina junto com a proteína, não sei se será por aí tambem.

 

Comecei a tomar porque veio de oferta, tomo só uma dose no pós treino.

Perguntei ao meu treinador se aquilo traria algum risco, ele apenas me falou na função renal, mas disse que isso depende de cada um e disse para experimentar. Sei que já fizeram ciclos de creatina aqui, o que me podem dizer sobre isso? Trás algum risco? Trás beneficios alem da maior contracção muscular? Disseram-me tambem que assim que parar de tomar perco bue peso de repente (e musculo tambem)..

 

Musculo não perdes porque não esteve lá grande parte para começar. A creatina é dos suplementos que retem mais agua por isso é normal que até estejas mais assim por causa da creatina. Deixa de tomar e bebe mais água (muito importante para não haver retenção...soa contra-natura mas por acaso é assim...quanto menos agua tiveres (em condições normais) mais o teu corpo vai reter) e provavelmente vais perder um pouco da barriga.

[GRobinho10]

Sabem-me dizer se a linhaça é um bom substituto da aveia como Hidrato de Carbono de baixo IG ?

 

Não me dou nada bem com o glúten e preciso de substituir a aveia da dieta!

[Abraxas]

Sabem-me dizer se a linhaça é um bom substituto da aveia como Hidrato de Carbono de baixo IG ?

 

Não me dou nada bem com o glúten e preciso de substituir a aveia da dieta!

Nop, linhça é uma excelente fonte de gordura saudável, tambem tem um teor alto de HC mas não recomendaria. Até porque para ser digerida como deve ser ela deve ser muida, e não dá lá grande jeito para comer como substituto de Aveia.

 

Musculo não perdes porque não esteve lá grande parte para começar. A creatina é dos suplementos que retem mais agua por isso é normal que até estejas mais assim por causa da creatina. Deixa de tomar e bebe mais água (muito importante para não haver retenção...soa contra-natura mas por acaso é assim...quanto menos agua tiveres (em condições normais) mais o teu corpo vai reter) e provavelmente vais perder um pouco da barriga.

Pa eu já bebo entre 2 e 3 l de agua por dia, beber mais é complicado :mrgreen:

 

Tens de ter cuidado com as doses para não teres problema renais. Mas com a creatina tens de beber muita água para veres resultados. E normalmente só funciona ciclada. Não vais ver grandes resultados num mês.

So estou a tomar há 2 semanas ainda, estava a contar parar à 4ª semana

[Arnold]

Nop, linhça é uma excelente fonte de gordura saudável, tambem tem um teor alto de HC mas não recomendaria. Até porque para ser digerida como deve ser ela deve ser muida, e não dá lá grande jeito para comer como substituto de Aveia.

 

 

Pa eu já bebo entre 2 e 3 l de agua por dia, beber mais é complicado :mrgreen:

 

 

So estou a tomar há 2 semanas ainda, estava a contar parar à 4ª semana

 

eu bebo 5-6l

[Don Carlo]

Marco, 1º do overall:

 

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10606605_764493266946660_3394855817049013330_n.jpg?oh=069f37ff8386d4e7027e121230756f92&oe=54B7D9C4&__gda__=1424974669_97b3d6e7d5f18d6361fe498812a7c6ce

 

Paulo Fernandes 2º do overall:

 

https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10610825_764465273616126_9064011718968501310_n.jpg?oh=5581d22090d315a7bc5adbbfa60cd4e9&oe=54B2C6CF

 

Ruben Barreiros, 3º do orerall:

 

https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10731201_764484656947521_5783790928533001701_n.jpg?oh=eb7b0639eec494f18cb983806c78de4d&oe=54F40108

 

Tierry, 4º do overall:

 

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10458491_764474360281884_975405396168283624_n.jpg?oh=1bd99dda9c4d4db36264ba1ba86bb10c&oe=54BBC965&__gda__=1421564414_fce227c390475b1205bbb712a44ef285

[Abraxas]

eu bebo 5-6l

Rebentava :lol: Eu ja me sinto inchado pa crl com a agua que bebo e passo o dia a mijar, com essa quantidade tinha de montar a tenda na sanita ou crl.

[Don Carlo]

Rebentava :lol: Eu ja me sinto inchado pa crl com a agua que bebo e passo o dia a mijar, com essa quantidade tinha de montar a tenda na sanita ou crl.

 

Eu bebo 2 ou 3 se tanto e mijo-me todo. :lol:

[Abraxas]

Bem, hoje quebrei mais um limite que já tardava a ser ultrapassado.

 

Supino - passou para os 60 kg, ainda é pouco (20kg cada lado) mas porra, este é o meu ponto fraco e estou a melhorar :D

 

Supino inclinado - Mais fraco mas mesmo assim consegui aumentar para os 50 kg.

 

Tive de pedir ajuda em ambos para acabar as últimas séries e os braços já tremiam como varas verdes, mas quando acabei tinha o peito todo inchado, parecia um autentico bicho. Soube mesmo bem :lol:

[Arnold]

como tens menos de supino inclinado e supino normal? eu faço o mesmo dos dois pensei que era para toda a gente assim praticamente :lol:

[Abraxas]

como tens menos de supino inclinado e supino normal? eu faço o mesmo dos dois pensei que era para toda a gente assim praticamente :lol:

É normal, estás numa posição em que os musculos activados são o pec minor e os front delts, musculos bem mais pequenos que o pec major que tem maior impacto no supino plano, e onde se encontra maior parte da força do peitoral.

[johan]

Bem, hoje quebrei mais um limite que já tardava a ser ultrapassado.

 

Supino - passou para os 60 kg, ainda é pouco (20kg cada lado) mas porra, este é o meu ponto fraco e estou a melhorar :D

 

Supino inclinado - Mais fraco mas mesmo assim consegui aumentar para os 50 kg.

 

Tive de pedir ajuda em ambos para acabar as últimas séries e os braços já tremiam como varas verdes, mas quando acabei tinha o peito todo inchado, parecia um autentico bicho. Soube mesmo bem :lol:

 

tas maquina amigo, assim é que é

[scout]

Eu também faço menos de inclinado mas deve-se sobretudo ao facto de no inclinado se forçar mais os ombros e, como fui operado, en alguns exercícios tenho mais dificuldade.

 

Mais até do que treinar ombro, supino inclinado para mim é f*dido.

Editado 16 Outubro 2014 por scout

[johan]

eu tenho mais dificuldade no declinado, devido mesmo a falta de treino.

 

quando treino com alguem com um plano diferente rebento-me sempre nesse

[Abraxas]

eu tenho mais dificuldade no declinado, devido mesmo a falta de treino.

 

quando treino com alguem com um plano diferente rebento-me sempre nesse

Nessa para mim é mais fácil, usas a maior porção do musculo e tens um alcance de movimento mais curto.

 

Ve ai esse video, explica isso mesmo.

 

http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/videos/60-seconds-fit-are-decline-presses-worth-it

Editado 16 Outubro 2014 por Abraxas

[Jota F]

Nessa para mim é mais fácil, usas a maior porção do musculo e tens um alcance de movimento mais curto.

 

Ve ai esse video, explica isso mesmo.

 

http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/videos/60-seconds-fit-are-decline-presses-worth-it

Sou como o Abraxas . Reto - normal ; Inclinado- menos ; Declinado - médio para o mais. Mesmo assim o que faço mais é no reto, 22,5 kg de cada lado.

[Porzingis]

Já aconteceu a alguém quando estão a levantar uma barra, um dos braços levantar mais que o outro? Comecei à 3 semanas e tenho tido esse problema em vários exercicios...

[WormboY]

É normal. O facto de usares "mais um lado" no dia a dia, influencia nos primeiros meses de gym. Eu quando entrei sentia muito mais dificuldades no esquerdo, agora a diferença é minima ou nenhuma mesmo.

[Bashir]

Tens de ir trocando de mão. If you know what i mean :mrgreen:

[Porzingis]

É normal. O facto de usares "mais um lado" no dia a dia, influencia nos primeiros meses de gym. Eu quando entrei sentia muito mais dificuldades no esquerdo, agora a diferença é minima ou nenhuma mesmo.

 

Ainda bem que me dizes isso, já estava a pensar que era deficiente ou que tinha algum problema. :mrgreen:

 

Tens de ir trocando de mão. If you know what i mean :mrgreen:

 

Nunca troco. Uso sempre o esquerdo, que é o meu braço mais fraco. 8)

Editado 16 Outubro 2014 por SimonNeil

[Donnie]

Vai fazendo com halteres para corrigires mais rápido. Mas não é nada para te preocupares, acontece a toda a gente.