Shai

Exibição pobrezinha, o resultado é muito simpático. De resto, estou prestes a desistir do Moffi. Saca uns bons primeiros toques de quando em vez, mas se tiver a bola mais de um segundo faz invariavelmente m*rda.

Que puto de baile que levaram da Ovarense.

Foi bom enquanto durou. Teve uma lesão contra OKC e a coisa foi pior do que achava, que é coisa para durar umas boas semanas.

O jovem não quer falar de arbitragens mas acaba todas as respostas por falar de arbitragens. Espetacular.

Belo passe para o puto. Foi o Quaresma claro, lol.

O menino Paciência esteve legitimamente a viver a vida boa por um aninho no Brasil só porque pode. Ainda joga muito para este nível.

Excelente decisão para a narrativa se manter forte nesta novela que é a liga portuguesa.

Aproveito isto para agradecer o post do @BrunoCardoso, foi muito útil. Percebi que o grande problema aqui está em quantidade de hidratos nas grandes refeições e, sobretudo, no pequeno-almoço. Tenho de subir bem os níveis aqui, foi uma vida inteira a comer pouco ou nada no pequeno-almoço. Vou explorar sem dúvida ajuda profissional se isto não estiver resultar mas já tenho umas bases porreiras. Indo à questão, tenho 4 planos, faço-os de forma alternada. Pernas, Tríceps/Peito, Bíceps/Costas e um mix dos membros superiores com foco em exercícios unilaterais. A sensação que tenho é que este último é para já o mais importante de todos, equilibrar as forças.

Não deixei explicito no meu post mas a consulta que tive efetivamente aconteceu. Só que em traços genéricos, sem avaliação dos dados clínicos a fundo. Apenas julgando pelo peso e massa gorda. Também pelos dados "metabólicos basais", coisa que desconhecia. Ela identificou obviamente aquilo que já tinham dito por aqui, que não como um crl durante o dia excepto as principais refeições; sendo que nas principais refeições podia ser melhor e já aumentei um pouco a dose. Estou a tentar adotar isso comendo basicamente as coisas que referi atrás nestes intervalos de pequeno-almoço e lanche. Mas confesso que se torna "overwhelming" porque o senhor corpo sente que já anda a comer uma quantidade abusada de comida todos os dias para o que estava habituado e ainda assim não chega. É frustrante, eu sinto-me cheio e bem alimentado (citando Joaquim Alberto,) o dia inteiro exceto quando acordo, o que se resolve rapidamente (aqui já percebi que tenho de comer mais de manhã). Aceito que seja o normal para um ser humano saudável, para mim não é. É que eu já fui gordo a uma dada altura da minha vida. Quando bateu a pandemia cheguei ao 90 e tal Kg; e comia menos do que estou a comer atualmente lol. Certo que não havia atividade física, ainda assim.. Quando tinha uns 14 anos também tive tal peso. De resto sabendo que uma consulta "a sério" resolvia a questão; também gosto de saber a opinião de malta que passou pelo mesmo. Não considero o cmpt um Dr. Google lol. A perspetiva é a seguinte: eu meti-me no ginásio para acabar com o sedentarismo, no qual se ramifica as outras temáticas associadas como melhorar a forma física e a alimentação. Não quero estar bombado, não quero correr maratonas, não sou um atleta nem tão pouco mais ou menos nem ambiciono ser; sou só um gajo que tem um trabalho de escritório e que não fazia atividade física a não ser dar uns passeios de bicicleta ao fim-de-semana. Gosto de estar ali, passo lá 1h e meia a testar os meus limites e está feito, sendo que isso vai originando melhorias. O pós-treino é gratificante ao final do dia. Mas tendo optado por planos de hipertrofia nesta fase inicial, colocam-se estas minhas questões. Eu vejo chavalos à minha volta no ginásio, com idade de secundário, com fisionomias iguais à minha. E tem claramente mais força. Então entram estas dúvidas na cabeça: será que é só uma questão de prática e técnica? Será que consomem uma quantidade enorme de prota todos os dias? Deixa-me a pensar. Não é que eles abalem qualquer coisa, diga-se, só me serve como motivação.

Era dessas de vender o serviço, não aceitei. Era 30€ por mês ou assim. Pá, não ando a pesar a comida, é complicado estar aqui a citar. Talvez em termos visuais, posso pegar na refeição de ontem. Metade do prato era arroz, tinha um ovo e comi 3 bifes de frango. Para a referência de hoje, para almoço, eu trago restos de ontem. Tenho 2 bifes de frango e pus um bocado mais de arroz do que comi ontem. Em relação ao peso tinha ideia de ter dito aqui no outro dia, estou no 70, 70 e poucos Kg. A altura é 1,81m segundo o senhor Cartão do Cidadão. De resto, em relação a exames, acabo por fazer de 2 em 2 anos por causa da medicina do trabalho; e tirando o colesterol que é acima do desejado (já está mais baixo do que foi em tempos) tudo está ok.

Eu ontem enchi a colherzinha que tinha no pote, pus no sumo e mexi. Tive de beber 2 copos que aquilo não dissolveu muito fácil. De resto, vou usar este tópico para saber se este plano de alimentação diária está ok. Em termos genéricos para um gajo que anda em hipertrofia (isto tem alto valor de ser prático as coisas, passo a grande parte do dia fora de casa, levo as coisas comigo). Desculpem ser chato, tudo isto é novo para mim. Pequeno-almoço: ainda estava curto mas vou começar a comer uma sande de queijo e fiambre + iogurte proteico. Andava só pelo iogurte e uma fruta tipo pera ou banana. Almoço: como restos de ontem a uma boa quantidade. Meio da tarde: Frutinha Final de tarde: Outro iogurte proteico + uns frutos secos Jantar: normalmente é arroz ou massa com carne, ocasionalmente peixe. Isto está bom? Já andei no ginásio em 2019 durante uns meses mas foi mais numa de perder gordura e a nível de força não gerei praticamente nada porque não tive estes cuidados com alimentação. Estou a tentar levar isto mais a sério.

Certo. Foi mais ou menos essa a informação que fui obtendo pelas internetes. Vou começar a tomar hoje pós-jantar.

Bros do gym, Tenho treinado de forma consistente (4x ou 5x por semana em média) e melhorei a minha alimentação para o efeito, de outra forma não iria já sentir aos pouquinhos as melhorias. Não me queria aventurar ainda no mundo do whey e cenas; mas tenho obtido bons relatos sobre tomar umas gramas de creatina por dia, que sentes mais capacidade no treino a médio-longo prazo e também na vida em geral (lol). Aconselham?

Acredito que o Froholdt tenha muito mercado na mesma, o Mundial interessa pouco no caso dele. Infelizmente acho que o gajo só está cá de passagem, vai ser uma grande venda. Ele tem um perfil excelente para a Premier League, não vão falar interessados. O Mundial pode ser bom para o Diogo nesse aspeto. Já disse várias vezes que não me importo que passe aqui a carreira mas se brilhar e algum clube pagar a cláusula ou perto disso, é um obrigado e muita sorte no novo clube. De resto, em relação a potenciais saídas, talvez seja polémico mas gostava de segurar o Gabri Veiga salvo haja uma proposta absurda. Acredito que tem muito mais futebol para dar de forma consistente numa próxima época.

Do que me lembro, até chegar às meias-finais estavam a ser a melhor equipa. Depois tiveram alguma sorte contra a Espanha; e Inglaterra foi um jogo meio que equilibrado. Tudo somado pareceu-me justo.

O hilariante no meio disto tudo é que ali durante uns meses jogaram muito à bola e justamente limparam o Euro 2021. De resto, miserável.

Muita frieza a executar os penaltis, a Bósnia. Contra o crl do Donnarumma, muito bem.

O Pulisic é o único que merece estar aí. Estamos a falar do LeBron James do futebol. Também aceitava de bom grado o Landon Donovan, o Michael Jordan do futebol.

O símbolo já era bem "simples". O fenômeno recente tem sido esse de fazer um design mais minimalista; mas aqui já não era preciso. Foi só torna-lo mais feio.

A qualidade individual que a França dispõe aos dias de hoje de médios-ofensivos "obriga" o Deschamps a ter de jogar com eles no 11 inicial. E isso é assustador.

Quanto é que está a odd para esse também andar à batatada com o presidente?

Merece todos os elogios, já os fiz umas 4 vezes por aqui. Não tenho ouvido recentemente mas foi a minha escolha de eleição nos últimos anos. Já descobri muita coisa boa ali; e também gostava de ouvir o "A Bola é Nossa" de manhã para me por a par das novidades desportivas.

Ainda por cima soube agora que vai ser contra a Polónia o duelo que vai definir quem vai ao Mundial. Fds, sou polaco desde que nasci.

É um absurdo a Suécia estar sequer com hipótese de ir ao Mundial, sinceramente. Fez um apuramento patético, ficou no último lugar do grupo. Mas como foi um dos "4 melhores líderes dos grupos" da Liga das Nações, competição diferente desta e estando na p*ta da Liga C, teve esse salva-vivas.

https://www.abola.pt/noticias/ligue-1-adia-mesmo-jogo-do-psg-contra-a-vontade-do-lens-2026032611451684477