A Companhia do Corpo

[Inka]

então e costas pá? depois ficas deficiente... faz lá naquela barra...

e ya tinha me esquecido de te dizer, era melhor alternares os musculos por dia xD

 

tipo: dia 1 peito + biceps e abdominais / dia 2 costas + triceps e abdominais :happy:

 

Não tenho feito costas, só o resto. Faço as 3 séries de 15, e os 240 abdominais

[Bumba]

 

 

Faz elásticos 8)

[Scirea]

Gente, tava no jogo à pouco e fiquei com uma dúvida e pode ser que me saibam responder aqui.

 

Numa disputa de bola ou num corpo a corpo, o que ou quais são as partes mais importantes para "ganhar", as pernas ou o tronco? É que eu, p.e. sou magricela da cintura para cima mas por oposição tenho as pernas fortes e os musculos desenvolvidos por causa da bicicleta, e muitas vezes num jogo corpo a corpo mesmo não tendo grande força nos braços eu aguento-me super bem. Lembro-me até de na 1ª futebolada que fui ter dado uma carga de ombro ao Lemos, que é um tanque, e surpreendentemente não cai nem me desmanchei quase nada. Isto para dar um exemplo do que se passou comigo. Acho que me fiz entender.

[Lestonks]

Só para dizer que é forte :fuckyeah:

 

:mrgreen:

 

Mas o tronco principalmente os ombros dão mais carga obviamente.

Editado 2 Abril 2011 por Leston

[Chandler]

O ponto de equilíbrio para manteres a postura e não te desmachares no meio do chão, surpreendentemente, acaba por ser o abdominal...

 

Basta pensar que se te prenderem as pernas e te empurrarem o tronco lateralmente o músculo que aguenta essa carga e te tenta manter naquela postura é o oblíquo do respectivo lado.

Editado 2 Abril 2011 por Chandler

[Scirea]

Mas o tronco e as pernas também são factores na equação, não?

[Chandler]

Sim, no fundo, mas a força exercida é essencialmente para existir uma flexão lateral do tronco, e o músculo que impede que o teu tronco ceda e consequentemente te desiquilibres é mesmo o oblíquo. Claro que depois no impacto é diferente teres um deltóide forte a exercer força do que o contrário, mas aquele balanço do tronco para o lado, ou pura e simplesmente para manter a postura rectílnea, acaba por recair muito sobre o oblíquo.

 

Assim de repente também vejo alguma influência no quadricep, mais propriamente no adutor contrário ao do impacto, na manutenção do teu equilíbrio com os pés no chão...

 

Atenção que isto são questões biomecânicas nas quais eu sou altamente falível. :mrgreen:

Editado 2 Abril 2011 por Chandler

[Black Hawk]

No fundo é essencial ter uma musculatura equilibrada.

[Chandler]

No fundo é essencial ter uma musculatura equilibrada.

É o ideal, mas existem ali músculos que são claramente mais solicitados que outros. Mas sim, é essencial no fundo que o corpo esteja completamente contraído, e quanto mais força forem os músculos na sua totalidade capazes de gerar...

[Scirea]

Entendi. Isso sendo no caso de uma carga de ombro, mas se for p.e. em corrida esquecendo os braços. A mecânica é a mesma ou entram outros factores como o centro de gravidade p.e.?

[Chandler]

Não me parece que tenha percebido a tua pergunta...

[Scirea]

Lol Pois agora que a re-li nem eu percebi. Esquece, não faz grande sentido e provavelmente vai dar ao mesmo.

[Harden]

Eu pela experiencia que tenho, pois não sou formado em desporto nem nada que se pareça, posso-te dizer que depende muito do tipo de disputa de bola e/ou como se dá o choque entre adversários.

 

P.e., Imagina que vais em corrida com a bola e o teu adversário vem de outra direcção e dá-te a chamada carga de ombro (muitas das vezes isso envolve pernas, mãos e afins), o que te é mais solicitado penso eu de que, é o tal equilibrio e a força do tronco/braços.. whatever. Se for uma disputa de bola tipo alguém a prender a bola, ou a segurar a bola, ai é claramente a força de pernas a funcionar.

 

Isto é o que eu penso ;)

[NIkeL]

É importante teres um corpo equilibrado, mas penso que o mais importante é o centro do corpo, o que liga tudo, a zona abdominal (e não falo só dos abdominais, mas de toda a zona, o tronco portanto).

[Guest Schizo]

recto anterior, obliquos, transverso e multifidus

 

edit: O core portanto ;)

Editado 3 Abril 2011 por Schizo

[Bumba]

Como é que ganha musculo ali à volta do pescoço ? 8)

 

[Don Andres]

 

 

Se não estou em erro, esse músculo é o Trapézio. Vê aqui:

 

Elevações

Abdução Lateral

 

Acho que esse tipo de exercícios trabalham o músculo que pretendes. Mas deixa vir os fisioterapeutas para te darem certezas

[Someone]

Não encontrava outro tópico e este parece-me ser o mais parecido ao que quero perguntar. (não tem nada a ver com exercício e afins)

 

Ultimamente tem-me custado muito a adormecer, desde há duas semanas, posso-me deitar a que horas for que só consigo adormecer três horas ou mais depois, tendo sono quando me deito ou não. Isto não me dá jeito nenhum. Alguém sabe de algo que possa tomar para adormecer mais depressa? (já tentei tomar um chá próprio para isso e não fez qualquer diferença)

[Bumba]

Se não estou em erro, esse músculo é o Trapézio. Vê aqui:

 

Elevações

Abdução Lateral

 

Acho que esse tipo de exercícios trabalham o músculo que pretendes. Mas deixa vir os fisioterapeutas para te darem certezas

 

Era mais especificamente esse sim, mas tendo em conta o que tive a ler do alex convém ser equilibrado e o meu objectivo é alargar as costas e os ombros e já agora um pouco de braços :mrgreen:

 

é sim tens razão mas acho que é em conjunto com o outro, principalmente é essa zona toda (na imagem) que quero trabalhar

Editado 4 Abril 2011 por B0nec0

[Don Andres]

Não encontrava outro tópico e este parece-me ser o mais parecido ao que quero perguntar. (não tem nada a ver com exercício e afins)

 

Ultimamente tem-me custado muito a adormecer, desde há duas semanas, posso-me deitar a que horas for que só consigo adormecer três horas ou mais depois, tendo sono quando me deito ou não. Isto não me dá jeito nenhum. Alguém sabe de algo que possa tomar para adormecer mais depressa? (já tentei tomar um chá próprio para isso e não fez qualquer diferença)

 

Eu também sou assim um bocado. Vou para a cama com sono mas custa-me a adormecer. Sinceramente acho que tem mais a ver com a mente do que com o corpo propriamente dito. Não te costuma acontecer ires para a cama e continuares a pensar em coisas, manteres o teu cérebro em modo "normal" digamos? A mim é isso, mas lá está, isso já é mais psicológico que físico. Pode também ser stress

 

Era mais especificamente esse sim, mas tendo em conta o que tive a ler do alex convém ser equilibrado e o meu objectivo é alargar as costas e os ombros e já agora um pouco de braços :mrgreen:

 

é sim tens razão mas acho que é em conjunto com o outro, principalmente é essa zona toda (na imagem) que quero trabalhar

 

Se fores frequentador ginásios o que não te falta é máquinas\exercícios para trabalhares os ombros e os dorsais :mrgreen:. Isso depois tens que criar um plano que cubra todos os músculos que queres trabalhar e de forma equilibrada e variada, tenta não fazer sempre os mesmo exercícios. Mas já agora e vendo aquilo que queres trabalhar deixo-te aqui um que é bastante completo e que costumo fazer:

 

Remo de Pé

Parece fácil mas digo-te que não é pêra doce nenhuma :mrgreen:

[Someone]

Eu também sou assim um bocado. Vou para a cama com sono mas custa-me a adormecer. Sinceramente acho que tem mais a ver com a mente do que com o corpo propriamente dito. Não te costuma acontecer ires para a cama e continuares a pensar em coisas, manteres o teu cérebro em modo "normal" digamos? A mim é isso, mas lá está, isso já é mais psicológico que físico. Pode também ser stress

 

As vezes sim mas grande parte das vezes nem penso em nada mas custa-me a adormecer na mesma.

[Bumba]

Eu também sou assim um bocado. Vou para a cama com sono mas custa-me a adormecer. Sinceramente acho que tem mais a ver com a mente do que com o corpo propriamente dito. Não te costuma acontecer ires para a cama e continuares a pensar em coisas, manteres o teu cérebro em modo "normal" digamos? A mim é isso, mas lá está, isso já é mais psicológico que físico. Pode também ser stress

 

 

 

Se fores frequentador ginásios o que não te falta é máquinas\exercícios para trabalhares os ombros e os dorsais :mrgreen:. Isso depois tens que criar um plano que cubra todos os músculos que queres trabalhar e de forma equilibrada e variada, tenta não fazer sempre os mesmo exercícios. Mas já agora e vendo aquilo que queres trabalhar deixo-te aqui um que é bastante completo e que costumo fazer:

 

Remo de Pé

Parece fácil mas digo-te que não é pêra doce nenhuma :mrgreen:

 

E só com a barra ou pode levar pesos ? :mrgreen:

 

Eu não frequento ginásio mas tenho o conjunto de barras/pesos praticamente completo, mais 2 bancos e uma máquina de remo(?)

 

Obrigado pelo esclarecimento. Alex se puderes dar uma ajudinha agradecia :carinhoso:

[Inka]

Não podes ver nada boneco :angry:

[Bumba]

Não podes ver nada boneco :angry:

 

lulz eu é raro ler alguma coisa daqui li só os últimos posts do alex e mandei a piada para ti :mrgreen:

 

e btw essa m*rda dos avatars ainda não mudou :lol:

Editado 4 Abril 2011 por B0nec0

[Inka]

Puseste o link daquilo no avatar daqui do cmpt?