A Companhia do Corpo

[Future]

Abdominais vocês fazem quantas vezes por semana? Dizem-me que o ideal era fazer um dia sim dia não, hoje já me disseram que o abdominal é um músculo como os outros e só se deve treinar 1x por semana.

 

Opiniões

3x por semana é o suficiente.

[kewl]

Para quem leva isto do ginásio a doer o que andam a tomar? Proteína e que mais?

 

O que as pessoas tomam depende do seu objectivo... o ideal é 1º aprender como devem treinar para atingir esses mesmos objectivos e depois sim pensar em tomar alguma coisa...

[WormboY]

O que as pessoas tomam depende do seu objectivo... o ideal é 1º aprender como devem treinar para atingir esses mesmos objectivos e depois sim pensar em tomar alguma coisa...

 

1º aprender a treinar e alimentar-se, têm de ter disciplina. Depois sim, se assim o entenderem, pensem nos suplementos.

 

Vejo muitos, não estou a falar daqui, que chegam lá e querem logo tudo. Pensam que em um par de meses de treino e suplementos atingem o que querem, decepcionam-se e/ou perdem força de vontade e pfffff... nunca mais lá metem os pés.

[johan]

Eu treino abdominais todos os finais de treino. Não sei se está correcto ou não

 

Assim acabas por "queimar" o músculo

[Ego Sum]

Assim acabas por "queimar" o músculo

Eu não treino todos os dias... Treino 3 a 4x por semana

[NIkeL]

Sempre me fez confusão o facto de muita gente meter abs no fim de todos os treinos. São músculos iguais, porque é que as "regras" não se haveriam de aplicar a eles na mesma?

[Chandler]

Iguais iguais não são... Não tenho uma opinião formada sobre isto e percebo a vossa forma de pensar o assunto, mas eu faço em todos os treinos. Também não treino todos os dias, lá está. Mas também os solicito sempre de maneira diferente. Isometria, resistência, explosivo...

[NIkeL]

Porque é que não são iguais? São compostos de forma diferente? Em que é que fazer abdominais todos os dias é diferente de fazer por exemplo bicep curls todos os dias? É que para mim não há nenhuma (acho que dá para perceber o que quero dizer) no entanto um é obviamente errado e o outro é aceite. Nunca percebi porquê.

[Chandler]

Os teus abdominais estão em isometria todo o santo dia para manter a tua postura corporal. Escusado será dizer que isso não acontece com os biceps. São uma massa muscular muito mais potente e de maior dimensão que os biceps. É mesmo um caso único no corpo humano.

 

Os ginásios estão carregados de gente com mestrados na área a fazer planos de treinos com sessões de abdominais todos os dias. Não é que isso seja carimbo para passar a ser uma coisa certa, mas à partida são pessoas que têm alguma razão para fazer as coisas daquela maneira.

 

No fundo, é um músculo com mecanismos oxidativos muito desenvoltos e com uma capacidade de resistência provavelmente ímpar.

 

Mas percebo o vosso pensamento e até um certo ponto faz sentido.

Editado 16 Fevereiro 2013 por Chandler

[Chandler]

A propósito:

 

http://spotmebro.com/ever-seen-a-surgically-created-six-pack

[Kratosthegod]

Fui correr passado uns 2 meses :mrgreen:

 

Tou um bocado cansado, mas depois de voltar a entrar no ritmo não custará tanto.

 

Btw, desculpem lá incomodar com isto outra vez, mas o que comer antes e depois? Na outra vez deram-me aqui uma sugestão mas não me agradou muito acho eu.

[marte]

Tenho cerca de 20% de gordura corporal e queria perder alguma.

É mais recomendado Natação ou simples corrida?

[NIkeL]

Tenho cerca de 20% de gordura corporal e queria perder alguma.

É mais recomendado Natação ou simples corrida?

Controlares a alimentação. De resto, tanto um como o outro te ajudam a queimar calorias.

[marte]

Controlares a alimentação. De resto, tanto um como o outro te ajudam a queimar calorias.

 

Controlar relativamente a alimentação já o faço. O problema é que não faço nenhum exercício. Acho que vou começar a fazer natação.

[Foster]

Controlar relativamente a alimentação já o faço. O problema é que não faço nenhum exercício. Acho que vou começar a fazer natação.

corre

[kewl]

se o objectivo é perder gordura é aconselhável começar também com umas caminhadas de 1h +/-

[clon]

Kewl, reparei que estás por dentro disto por isso queria-te perguntar uma coisa.

Usando esta imagem como base, encontro-me por volta de um 25% e gostava de chegar a um 15%. De momento, apenas treino com uns DVD's de Fitness que tenho mas que me fazem suar muito e perder muito peso. Queria saber se para atingir o meu objectivo convém começar a fazer ginásio ou basta continuar com o que tenho feito até agora?

PS: Também tenho feito uma dieta mais adequada.

Editado 16 Fevereiro 2013 por clon

[Arnold]

Tenho cerca de 20% de gordura corporal e queria perder alguma.

É mais recomendado Natação ou simples corrida?

 

praí 30 qual 20

[Bumba]

Para quem ouviu o que disse na futebolada, fico à espera :mrgreen:

[kewl]

Kewl, reparei que estás por dentro disto por isso queria-te perguntar uma coisa.

Usando esta imagem como base, encontro-me por volta de um 25% e gostava de chegar a um 15%. De momento, apenas treino com uns DVD's de Fitness que tenho mas que me fazem suar muito e perder muito peso. Queria saber se para atingir o meu objectivo convém começar a fazer ginásio ou basta continuar com o que tenho feito até agora?

PS: Também tenho feito uma dieta mais adequada.

 

Pelo que dizes, o que tens feito está a resultar, portanto só tens de continuar... cada pessoa tem de encontrar aquilo que gosta de fazer e lhe dá motivação para queima de gordura. Até há quem use jogos de dança do Kinect/PS Move...

 

O ginásio poderá trazer outras vertentes, se quiseres ter maior facilidade de adicionar alguma massa muscular (sempre dá mais jeito com o uso de todo o equipamento que lá têm).

[Chandler]

Para quem ouviu o que disse na futebolada, fico à espera :mrgreen:

Que história é essa? :-k

[Bumba]

Que história é essa? :-k

 

 

 

Passo a citar : OS FILHAS DAS p*tas QUE VÃO AO TÓPICO DA COMPANHIA DO CORPO, VÃO TODOS PO CRL, FIZ 2 PERGUNTAS E NINGUÉM ME SAFOU NEM O CABR*O DO ALEX, TENHO LÁ BARRAS PESOS E O CRL A 4, SÓ QUE NÃO SEI O QUE FAZER COM AQUILO TUDO.

 

 

 

imagina isto, aos berros. :mrgreen:

[Chandler]

:lol:

 

Diverte-te aqui:

 

http://www.bodybuilding.com/exercises

[Bumba]

Acho que ficou registado em algum video, depois mostro-te :mrgreen:

 

 

E obrigado crl, vou finalmente dar uso a esta m*rda toda.

[6nario]

Também uso esse site. É excelente.