A Companhia do Corpo

[depina]

Essas não parecem ser tão macias..

[Abraxas]

Metam as mãos no ferro, cria cale :mrgreen:

[Lifehouse]

um mês de ginásio, seis quilos fora, maior resistência e deixei de estar "Inchado"

que maravilha. a continuar.

[Kaepernick]

 

Alguém sabe onde posso encontrar isto? De preferência sem ser na net.

http://www.masmusculo.com/tienda/pt/innovator-300-2711.html

[Abraxas]

um mês de ginásio, seis quilos fora, maior resistência e deixei de estar "Inchado"

que maravilha. a continuar.

Força nisso.

 

Eu nesta 3 semnas consegui reduzir dos 78 para os 75.

[Jan Oblak]

Alguém conhece algum site com receitas pouco calóricas? Assim do género só conheço este e a maioria são receitas com whey e isso não tenho. :(

[BrunoCardoso]

um mês de ginásio, seis quilos fora, maior resistência e deixei de estar "Inchado"

que maravilha. a continuar.

 

Parabéns, mas cuidado com o perder peso muito rápido, é prejudicial á saúde e provavelmente desses 6 kgs também queimaste alguma massa magra.

[Ghelthon]

6kg? :o

 

Porra, andaste a comer apenas alface? :mrgreen:

[Heiser]

Alguém vai amanhã à corrida de Almada?

[Ghelthon]

Alguém já comprou isto?

 

 

Queria comprar mas não sei que tamanho escolher, se S ou L (os que há disponíveis), sendo que no site não há informações relativamente aos tamanhos em cm ou assim.

Chegaram hoje. Por acaso fiquei um bocado desiludido, o material é uma esponja que não me parece ser muito resistente. :lol:

[depina]

Eu disse, enfim.

[Abraxas]

Ghel, faz-te homem e mete as mãos no ferro pá! :mrgreen:

[marte]

Tenho 17 anos, vou ao ginásio há 6 meses e nunca fiz desporto desde os 10 anos.

Fazer 40kg de supino com 8 repetições é normal? É que cada vez mais acho que é fraco LOL

[johan]

40 kg de cada lado? É bom, o máximo que já fiz foi com 35 kg.

 

Agora se estás a contar com a barra e 10 kg de cada lado, não acho nada de especial.

[scout]

Mas vai competir em alguma prova de supino ? Se não vais o peso pouco importa, desde que sintas que estás a fazer o máximo que consegues nunca desrespeitando o número de repetição nem a execução, tranquilo.

[marte]

Mas vai competir em alguma prova de supino ? Se não vais o peso pouco importa, desde que sintas que estás a fazer o máximo que consegues nunca desrespeitando o número de repetição nem a execução, tranquilo.

 

Não, não. Eu tenho "medo" de aumentar e não conseguir aguentar. Porque acho que consigo fazer um pouco mais.

[Plastikman]

quem faz corrida intervalada? como é que faz?

[johan]

Não, não. Eu tenho "medo" de aumentar e não conseguir aguentar. Porque acho que consigo fazer um pouco mais.

 

Pede ajuda e depois logo vês como te sentiste na execução.

[Reigns]

quando fizeres supino e quiseres tentar com peso a mais daquilo que achas que não vais conseguir até ao fim, chamas alguém.

[scout]

Não, não. Eu tenho "medo" de aumentar e não conseguir aguentar. Porque acho que consigo fazer um pouco mais.

Não sei como é o teu treino em termos de repetições e séries, se fazes a aumentar o peso e a descer as repetições. Mas o ideal é chegar às 2/3 últimas no limite, se chegares lá e conseguires fazer mais umas 3/4 então aumenta.

 

O aumento nunca vai ser meteres mais 10kg de cada lado, metes 2kg em cada lado e vais ver que começas a aumentar o peso mais regularmente.

 

Pede ajuda a um professor.

[marte]

quando fizeres supino e quiseres tentar com peso a mais daquilo que achas que não vais conseguir até ao fim, chamas alguém.

 

Não é por isso, é mais uma sensação de impotência que outra coisa :mrgreen:

 

 

O meu treino é ir aumentando o peso à medida que diminuo repetições.

30 12x

35 10x

40 8x

Editado 3 Maio 2014 por marte

[Abraxas]

quem faz corrida intervalada? como é que faz?

HIIT? Eu faço 1 min ritmo rápido, 1 minuto andar. Isto durante 10-20 min dependendo da tua condição física.

 

Voltei me a pesar hoje, 73 kg, 5 kg já lá vão e o melhor é que não notei nada em termos de perda de força e musculos. :D

[PicalmCreme]

Tenho 17 anos, vou ao ginásio há 6 meses e nunca fiz desporto desde os 10 anos.

Fazer 40kg de supino com 8 repetições é normal? É que cada vez mais acho que é fraco LOL

 

Estás há 6 meses apenas e se a tua capacidade te leva aos 40kg é bom. O que é importante é ires treinando, comer bem e descansar, tudo com consistência. As cargas serão aumentadas, vais ver...

 

Não te deixes levar pelo ego... Aumenta quando tiveres de aumentar, diminui quando tiveres de diminuir. Vê-se por aí muito frango a querer meter muito peso à maluco e depois nem uma repetição faz direito... Fazem o supino com a barra a uns 15 cm do peito, etc, lol

Editado 3 Maio 2014 por PicalmCreme

[Abraxas]

Estás há 6 meses apenas e se a tua capacidade te leva aos 40kg é bom. O que é importante é ires treinando, comer bem e descansar, tudo com consistência. As cargas serão aumentadas, vais ver...

 

Não te deixes levar pelo ego... Aumenta quando tiveres de aumentar, diminui quando tiveres de diminuir. Vê-se por aí muito frango a querer meter muito peso à maluco e depois nem uma repetição faz direito... Fazem o supino com a barra a uns 15 cm do peito, etc, lol

Isto.

 

Não sei como são os teus 40kg mas deduzo que seja barra + 10kg cada lado. Vai aumentando progressivamente, tenta fazer 10 reps com esse peso, depois mete mais 2 kg de cada lado e fazes entre 8 e 10, voltas a aumentar e tentas estar entre as 6 e 8. Na semana a seguir tenta começar já com 12 kg de cada lado e repetes a mesma logica, se achares que ainda não estás pronto, então volta à base 10kg e repetes o processo. Não tenhas é medo de aumentar a carga, mas é como já disseram é aumentar com calma e cabeça. Não tenhas também problema em pedir ajuda, o pessoal está lá para isso e sabem como é, já todos passaram por isso de certeza.

[marte]

Estás há 6 meses apenas e se a tua capacidade te leva aos 40kg é bom. O que é importante é ires treinando, comer bem e descansar, tudo com consistência. As cargas serão aumentadas, vais ver...

 

Não te deixes levar pelo ego... Aumenta quando tiveres de aumentar, diminui quando tiveres de diminuir. Vê-se por aí muito frango a querer meter muito peso à maluco e depois nem uma repetição faz direito... Fazem o supino com a barra a uns 15 cm do peito, etc, lol

 

É muito isso do Ego... Mas pronto nunca fiz muito desporto na vida, acho que é normal ainda não puxar muito. Sim, não falta pessoal assim, mas a minha técnica é sólida por isso acho que com o tempo chego lá.

Eu faço 20kg de cada lado mas numa máquina assim

Editado 3 Maio 2014 por marte