A Companhia do Corpo

[clon]

Se lerem esta página até ao fim ficam com uma ideia.

O Insanity serve essencialmente para perder peso e é bom se queres desenvolver mais a zona abdominal.

[Don Andres]

Hum... essa coisa dos 4min em alta intensidade aumentar o metabolismo para as horas seguintes... é verdade?

[Jimpo]

E tu? Resolveste ir puxar ferro ou não?

 

 

2x por semana.

[BrunoCardoso]

Podiamos fazer um género de concurso program "Insanity" , irá ser giro e por certa parte motivador :mrgreen:

[Bulldozer]

Podiamos fazer um género de concurso program "Insanity" , irá ser giro e por certa parte motivador :mrgreen:

Explica lá isso melhor, poderá ser uma boa ideia para aumentar a motivação de cada um :compinchas:

[Tikz]

Podiamos fazer um género de concurso program "Insanity" , irá ser giro e por certa parte motivador :mrgreen:

Explica lá isso melhor, poderá ser uma boa ideia para aumentar a motivação de cada um :compinchas:

True, tinha era de ser algo bem feito/organizado. Eu já tenho aqui o programa todo. Hoje já fui ao gym, mas sou capaz de fazer o 1º treino do Insanity mais logo.

[Chandler]

2x por semana.

E resultados? Estéticos, funcionais e essencialmente a nível do jogo.

[scout]

Acho que esta dúvida já andou por aqui, está aí explicado.

 

Cardio vs Hipertrofia

Editado 5 Março 2013 por scout

[Kiker500]

Como arranjo isso do insanity?

[clon]

:-k

 

Se te doem os joelhos não é propriamente por falta de hábito. Dores nos joelhos não são dores musculares. Atenção às posições em que fazem os exercícios, atenção aos impactos mecânicos, atenção às estruturas ligamentares do joelho...

 

Tenho estado a usar uma pomada que tem como objectivo a preparação do músculo e dos ligamentos para evitar lesões devidas a um esforço físico intenso, e hoje não tive quase dores nenhumas.

Pode ser a minha solução :carinhoso:

[Shark]

Mesmo assim aconselho-te a pedires a alguém que perceba para verificar se a posição em que estás a realizar o exercício é a melhor

[Kratosthegod]

Para quem recomeçou a correr há pouco tempo, convém descansar 1 dia entre as corridas, ou não há problemas em correr todos os dias?

[clon]

Mesmo assim aconselho-te a pedires a alguém que perceba para verificar se a posição em que estás a realizar o exercício é a melhor

 

Não tenho ninguém a quem o pedir, mas tento fazer exactamente como mostra na TV. Tp aquilo não é bem um dor, parece um ardor no joelho e acontece mais a fazer os alongamentos, quando apoio o peso nos joelhos.

[Chandler]

Tenho estado a usar uma pomada que tem como objectivo a preparação do músculo e dos ligamentos para evitar lesões devidas a um esforço físico intenso, e hoje não tive quase dores nenhumas.

Pode ser a minha solução :carinhoso:

:medinho:

 

Mas está tudo maluco? Há tanta coisa errada neste post que nem sei por onde começar. Pomadas para evitar lesões e dores musculares?

[BrunoCardoso]

Explica lá isso melhor, poderá ser uma boa ideia para aumentar a motivação de cada um :compinchas:

 

Tipo como começamos quase todos a uma data equivalente , poderiamos criar uma espécie de concurso para a melhor transformação whatever

 

Para quem recomeçou a correr há pouco tempo, convém descansar 1 dia entre as corridas, ou não há problemas em correr todos os dias?

 

Se tiveres resistência para tal , a meu ver , não há nenhum problema com isso :mrgreen:

 

Btw , acabei há pouco tempo o meu 2º treino do programa ... e que treino! A pior a resistência ao de cima , e suei o dobro que ontem. A minha dificuldade foi sem duvida nas flexões e nos adb laterais.

 

Uma questão , já comi ovos mexidos ao acordar , ovos mexidos pós-treino faz 6 ovos - 2 inteiros + 4 claras e a minha mãe esta a fazer uma omelete c/legumes , assim tanto ovo não faz mal ?

Editado 5 Março 2013 por BrunoCardoso

[clon]

:medinho:

 

Mas está tudo maluco? Há tanta coisa errada neste post que nem sei por onde começar. Pomadas para evitar lesões e dores musculares?

 

Isso é o que diz na pomada. No site diz outra coisa: La solución natural perfecta para el trauma de tejidos blandos como golpes, moretones y dolores musculares comunes que resultan del trabajo, del deporte o de las lesiones de la vida cotidiana (dclp la o espanhol, mas eu vivo aqui :biggrin: )

[master]

Tipo como começamos quase todos a uma data equivalente , poderiamos criar uma espécie de concurso para a melhor transformação

 

Fiz hoje o meu terceiro treino.

É complicado treinar em dias seguidos, houve ouve la exercicios em que ainda tava com aa pernas doridas

[Chandler]

Isso é para usar em situações patológicas. Usar pomadas analgésicas antes de fazer um exercício é uma boa maneira de deixares de sentir dor e consequentemente fazeres um monte de disparates (que não farias em condições normais porque a dor parar-te-ia) que podem muito bem resultar em lesão.

 

A dor pode ser de duas coisas, ou muscular que é bem-vinda porque é sinal que o músculo está em tensão e consequentemente o exercício está a fazer efeito, ou pode indicar trauma ou overuse, e aí está na altura de mudar de postura/posição ou parar. E por falar em parar, pára com essa pomada e preocupa-te é com a postura e a forma como estás a executar os exercícios.

[master]

Pessoal quando vao as compras, normalmente o que compram? Para eu comparar com a minha lista e ver se falta algo.

[BrunoCardoso]

O pior mesmo vai ser com halteres , quê , vou levar o portátil para o gym ?!? :mrgreen:

[SabezZ]

Ultimamente tem-me dado cãibras, alguém sabe de uma maneira de evitar que isto aconteça?

[johan]

Pessoal quando vao as compras, normalmente o que compram? Para eu comparar com a minha lista e ver se falta algo.

 

dafuc

 

Ultimamente tem-me dado cãibras, alguém sabe de uma maneira de evitar que isto aconteça?

 

banana

[6nario]

Pessoal quando vao as compras, normalmente o que compram? Para eu comparar com a minha lista e ver se falta algo.

 

Leite

Aveia

Weetabix

Manteiga de Amendoin

Pão de Forma

Tomate

Fiambre de Peru

Iogurte Natural

Iogurte Líquido de Cereais

Iogurte de Aloe Vera

Banana com fartura

Uva

Morango

Atum enlatado conservado em água

Pepino

Courgette

Massas com fartura

Queijo Fresco

[master]

Basicamente é como eu, ja agora, a manteiga de amendoim existe a venda no pingodoce? E que nao vi la...

e o que e weatabix?

[Chandler]

Não comprem manteiga de amendoim já feita...