A Companhia do Corpo

[Puto Perdiz]

vou aproveitar esses exercicios xD

 

pa ver se ganho "massa" :yahoo: :D/

s?o exerc?cios simples eque te ajudam a n?o ficares balofo. Outro exerc?cio bom ? te meteres de frente para uma parede, com as m?os encostadas a ela como se fosses fazer umas flex?es e com os p?s a cerca de um palmo, e te pores em bicos de p?s. Come?as a desenvolver os g?meos.

[kewl]

Qual a melhor forma de desenvolver a parte inferior dos abdominais?

 

aulas de ABS @Companhia do Corpo

8)

[Scherbatsky]

oh Danny .. esse dos ge'meos e' qe nao percebi :\ xD

[Puto Perdiz]

oh Danny .. esse dos ge'meos e' qe nao percebi :\ xD

est?s a ver, nos filmes, quando eles encostam os bandidos ? parede e os come?am a revistar? A posi??o ? semelhante a essa, s? que n?o metes o c? para fora, depois fazes a posi??o para ficar em bicos de p?s e depois voltas a meter os calcanhares no ch?o. Repetes n vezes.

[Yu Dabao]

est?s a ver, nos filmes, quando eles encostam os bandidos ? parede e os come?am a revistar? A posi??o ? semelhante a essa, s? que n?o metes o c? para fora, depois fazes a posi??o para ficar em bicos de p?s e depois voltas a meter os calcanhares no ch?o. Repetes n vezes.

 

 

Isso parece uma cena dum filme porno :mrgreen:

[Guest LeoDB]

Danny, n?o ? preciso sujeitares-te a essas posi??es. :mrgreen:

 

Experimenta andar pela casa em bicos dos p?s durante uns 10 minutos. Ou andar a correr/saltar a ouvir m?sica durante 20 minutos ou mais.

 

? o que tenho feito. lol

[kewl]

Danny, n?o ? preciso sujeitares-te a essas posi??es. :mrgreen:

 

Experimenta andar pela casa em bicos dos p?s durante uns 10 minutos. Ou andar a correr/saltar a ouvir m?sica durante 20 minutos ou mais.

 

? o que tenho feito. lol

 

Comportamento extremamente abichanado. O pr?ximo passo ? andar de salto alto e n?o tarda muito que por a? apare?a uma indument?ria super feminina.

[Puto Perdiz]

Danny, n?o ? preciso sujeitares-te a essas posi??es. :mrgreen:

 

Experimenta andar pela casa em bicos dos p?s durante uns 10 minutos. Ou andar a correr/saltar a ouvir m?sica durante 20 minutos ou mais.

 

? o que tenho feito. lol

eu fa?os os g?meos na m?quina :finga:

Est?s sentado e levantas os pesos fazendo o movimento de levantar o calcanhar.

 

Tiras-te o curso de dan?a com este gajo?

4SItPGEsjLQ

[Guest LeoDB]

Em casa ningu?m me v?...

 

:finga:

 

Mas agora a s?rio, quando eu tinha Educa??o F?sica, quando volt?vamos das f?rias, o prof. punha-nos a fazer abdominais, flex?es, dorsais e saltos. E eu fa?o isso em casa. Os saltos trabalham muito os g?meos, ? preciso ? fazer todos os dias e pelo menos uns 15/20 minutos.

[Puto Perdiz]

Em casa ningu?m me v?...

 

:finga:

 

Mas agora a s?rio, quando eu tinha Educa??o F?sica, quando volt?vamos das f?rias, o prof. punha-nos a fazer abdominais, flex?es, dorsais e saltos. E eu fa?o isso em casa. Os saltos trabalham muito os g?meos, ? preciso ? fazer todos os dias e pelo menos uns 15/20 minutos.

yah, h? exerc?cios bastante bons que um gajo pode fazer sem ter de ir ao gin?sio ou comprar pesos. Claro que se um gajo quer ficar todo musculado e com o corpo todo definido conv?m ir a um gin?sio ou trabalhar com alteres, mas para ficar em forma e n?o ser um balofo podes fazer n coisas em casa. Um dia logo meto aqui um planozinho (mais focalizado nos abdominais, peitos e ombros) para se fazer sem sair de casa.

[Instantaneo]

Quase uma semana sem ir ao gin?sio por causa desta maldita gripe... e pelo menos at? segunda n?o irei...

[Zimene]

Quase uma semana sem ir ao gin?sio por causa desta maldita gripe... e pelo menos at? segunda n?o irei...

:goodman:

[Tio Hans]

Estou t?o partido depois de 5?...

[Puto Perdiz]

Estou t?o partido depois de 5?...

? lixado. O meu treino de ontem (biceps e peitos) tb foi bastante puxado, quando sai do gin?sio tinha os m?sculos duros como pedras.

Mas isso ? uma quest?o de h?bito com o tempo as dores come?am a ser menos regulares.

[Rui Pena]

Tou com os abdominais todos doridos, por ter feito ontem os testes f?sicos. Da maneira como se faz nos testes puxa muito mais do que numa m?quina do gin?sio...

[Kendrick Lmao]

s?o exerc?cios simples eque te ajudam a n?o ficares balofo. Outro exerc?cio bom ? te meteres de frente para uma parede, com as m?os encostadas a ela como se fosses fazer umas flex?es e com os p?s a cerca de um palmo, e te pores em bicos de p?s. Come?as a desenvolver os g?meos.

 

eu fazia essa m*rda no andebol

o mister dizia k ajudava na impulsao

[antifa]

Beber cerveja ap?s exerc?cio f?sico faz bem

 

Uma pesquisa feita por cientistas espanh?is sugere que o consumo de cerveja ap?s a realiza??o de exerc?cio f?sico pode trazer benef?cios ao corpo humano

 

Segundo o jornal brit?nico Daily Mail, uma pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade de Granada em Espanha, mostra que a bebida ajuda a rep?r o l?quido perdido na transpira??o, durante o exerc?cio.

 

Os investigadores acreditam que os a??cares, sais e g?s da cerveja ajudam o organismo a absorver os fluidos mais rapidamente.

 

Na pesquisa liderada pelo professor Manuel Garzon, 25 estudantes correram numa passadeira, sob a temperatura de 40? C, at? ficarem exaustos.

 

Em seguida, os pesquisadores mediam os seus n?veis de hidrata??o, capacidade de concentra??o e coordena??o motora.

 

Metade dos estudantes recebia dois copos de cerveja, enquanto que os restantes apenas bebiam ?gua.

 

Segundo o Daily Mail, os estudantes que beberam cerveja demonstraram n?veis de hidrata??o ?um pouco superiores? do que quem bebeu apenas ?gua.

 

Garzon acredita que o di?xido de carbono na cerveja ajuda a matar a sede mais rapidamente, enquanto que os carbohidratos da bebida substituem as calorias perdidas durante o exerc?cio f?sico.

 

A experi?ncia foi repetida durante v?rios meses.

 

O jornal afirma que, com base no estudo, os pesquisadores recomendam o consumo moderado de cerveja ap?s os exerc?cios - 500 ml para homens e 250 mil para as mulheres - como parte de uma dieta atl?tica.

 

Segundo James Betts, especialista em rehidrata??o p?s-exerc?cio da Universidade inglesa de Bath citado pelo Daily Mail, ?muitas pessoas pensam no ?lcool como um diur?tico, mas se voc? j? est? hidratado, uma pequena quantidade de cerveja pode ser um modo de ingerir fluidos?.

 

Mas Betts afirma que a melhor maneira de se rehidratar depois de fazer exerc?cio ainda ? com bebidas energ?ticas ricas em a??cares, ?gua e sal.

 

SOL com ag?ncias

[Instantaneo]

:celebracao:

[kewl]

:rotfl:

[Guest LeoDB]

Yes!

 

:mrgreen:

[Yu Dabao]

Yes!

 

:mrgreen:

 

 

Vai jogar tenis p? :mrgreen:

[Goju]

Tenho um par de pesos de 4 quilos em casa e vontade de deixar de ter dois palitos no lugar dos bra?os. Algu?m me recomenda exerc?cios?

[kewl]

Procura no Youtube por "Bicep exercise" ou algo do g?nero e imita os movimentos... ? mais f?cil do que estar a tentar explicar os exerc?cios, nem sempre ? f?cil "desenh?-lo"...

 

Mas com 4 quilos n?o ? f?cil deixar de serem palitos... s?o pesos muito leves... se come?ares a treinar pensa em comprar algo mais pesado para evolu?res ;)

[Goju]

Obrigado, kewl.

[Rui Pena]

Depois de s? ter ido 2 vezes em Outubro este m?s vou come?ar a ir (quase) todos os dias...

 

Isto ? fudido quando se p?ra um bocado. Tou aqui todo dorido.