A Companhia do Corpo

[Someone]

Andava já há muitas páginas atrás um link para um site que dava para marcar o percurso com vários pontos para ver a distância. Esse site estava ligado ao google earth se não me engano. Alguém sabe qual é o site?

[NIkeL]

Nikel e outros, aconselham me outros exercicios primeiro, para perder a pequena barriga que tenho, e depois, abdominais para aumentar a massa muscular ?

Podes fazer ambos. Para perderes gordura é a tal história das calorias, gastar mais do que se consome, portanto primeiro olha para a alimentação, vê se consegues cortar algo que seja supérfluo, que comas só porque sim e podes substituir por algo menos calórico. Depois, mantém-te activo. Não é preciso correr ou fazer não sei quantos km de bicicleta. Se andares muito e assim, consegues controlar o peso praticamente só com alimentação.

[Navidkia]

Ja falaram aqui de ciclos?

[NIkeL]

Isso de exercicio ao fim da tarde nao ser recomendavel e' treta lol

nao ha mal nenhum. Se quiseres fazer abdominais antes de dormir, bom para ti. Mas nao vais perder barriga por causa disso, nao faz sentido. Perda de gordura localizada nao existe.

Pelo que sei, a única vantagem de fazer exercício de manhã é o facto de o corpo já ter queimado os açúcares e começa a queimar logo as reservas, enquanto que se for mais tarde, o corpo vai buscar só ao que consumiste. Mas no fundo não me parece que faça grande diferença.

[Kratosthegod]

Pessoal, em Outubro vou para o Gymn na Cidade Universitária, e devo ir logo de manhãzinha, para fazer cardio/musculação mas principalmente cardio. O que aconselham a comer de manhã antes de fazer o exercício? E quanto tempo antes de o fazer?

[tiagos]

Pessoal, em Outubro vou para o Gymn na Cidade Universitária, e devo ir logo de manhãzinha, para fazer cardio/musculação mas principalmente cardio. O que aconselham a comer de manhã antes de fazer o exercício? E quanto tempo antes de o fazer?

 

eu costumo tomar aveia na noite anterior com leite. de manhã, uns 30min antes, um ou dois iogurtes com cereais e uma maça. para mim serve e aguento bem.

Editado 20 Setembro 2011 por tiagos

[bobzz]

eu como chocapic 1h antes :mrgreen:

[NIkeL]

Pessoal, em Outubro vou para o Gymn na Cidade Universitária, e devo ir logo de manhãzinha, para fazer cardio/musculação mas principalmente cardio. O que aconselham a comer de manhã antes de fazer o exercício? E quanto tempo antes de o fazer?

Encontramo-nos lá então. :mrgreen:

[Kratosthegod]

Encontramo-nos lá então. :mrgreen:

 

Sure :mrgreen:

[Castle]

Podes fazer ambos. Para perderes gordura é a tal história das calorias, gastar mais do que se consome, portanto primeiro olha para a alimentação, vê se consegues cortar algo que seja supérfluo, que comas só porque sim e podes substituir por algo menos calórico. Depois, mantém-te activo. Não é preciso correr ou fazer não sei quantos km de bicicleta. Se andares muito e assim, consegues controlar o peso praticamente só com alimentação.

 

Eu como empregado de mesa, balcão inclusivé, já ando bastante, e em breve, vou ter a minha bicicleta pronta para andar

 

Já agora

 

1,61m

58 kg

Editado 20 Setembro 2011 por Universal

[Ric]

Eu agora tenho de ganhar resistência, as provas do 10 ano são lixadas, abafei com os 1000m.. Imagino fazer cooper..

[JohnyM]

7,2km em 34min e 21seg.

 

o que é que posso fazer - para além de alongamentos - para que no dia seguinte após exercicio fisico não me ressinta tanto? (a nível muscular)

 

No proprio dia gelo

[Inka]

Eu agora tenho de ganhar resistência, as provas do 10 ano são lixadas, abafei com os 1000m.. Imagino fazer cooper..

Wait, what? Só podes estar a brincar.

[Lazar Markovic]

pensei o mesmo, inka

[Ric]

Wait, what? Só podes estar a brincar.

 

Nepia deve ser por não estar habituado a fazer muito exercício que abafei rapidamente. Preciso mesmo de ganhar resistência !

[NIkeL]

O que são as provas do 10º ano?

[Inka]

O que são as provas do 10º ano?

1000 metros

Abdominais

Flexões

Bips ou vai-vem

Teste de cooper

Editado 20 Setembro 2011 por Inka

[Ric]

1000 metros

Abdominais

Flexões

Bips ou vai-vem

Teste de cooper

 

Basicamente sou uma m*rda em todas xD

[NIkeL]

1000 metros

Abdominais

Flexões

Bips ou vai-vem

Teste de cooper

Sim, mas que objectivos são? Quanto tempo nos 1000, quantas flexões, abs...

[Ric]

Sim, mas que objectivos são? Quanto tempo nos 1000, quantas flexões, abs...

 

Eu penso que seja assim....

[Gaberlunzie]

O "problema" é que abdominais, tal como flexões, são exercícios que não queimam muitas calorias. Quanto à parte de ganhar barriga, fazendo abdominais não perdes gordura e desenvolves os abdominais, o que isto vai fazer é aumentar os músculos por baixo da gordura que tens acumulada na barriga, aumentando assim a barriga. Não ganhas gordura, mas visualmente, ganhas barriga.

Ah sim, tens razão.

[6nario]

O teste dos bips é um bocado puxado, mas como é evidente só depende de ti, agora quando chegas ao final vais estar todo rebentado, faças 60, 70, 80 ou 100.

 

 

Onde eu sempre me lixei nessas provas era na flexibilidade era o gajo mais "preso" da turma, sempre fui, agora no resto dos testes tinha sempre dos melhores resultados, excepto nas flexões, em que me safava bem mas também não deslumbrava.

[bobzz]

os abs acho que eram quantos conseguias fazer em x tempo. flexões não me lembro de fazer. o resto era contar os tempos e tinhas níveis consoante o tempo que fazias.

[Gaberlunzie]

Isso de exercicio ao fim da tarde nao ser recomendavel e' treta lol

nao ha mal nenhum. Se quiseres fazer abdominais antes de dormir, bom para ti. Mas nao vais perder barriga por causa disso, nao faz sentido. Perda de gordura localizada nao existe.

Pesquisa na net por dicas para combater as insónias e verás do que estou a falar.

 

Por exemplo:

"•Não faça desporto à noite, até quatro horas antes de se ir deitar. O exercício físico faz com que o seu corpo fique “agitado” e o prejudique a ter sono. Opte, por exemplo, pela ioga."

[Inka]

Sim, mas que objectivos são? Quanto tempo nos 1000, quantas flexões, abs...

Epá aquilo é por idade, pelo menos nos bips, a partir daí é o máximo que conseguires.

Nas flexões e nos abdominais o máximo é 65.

Nos bips o máximo são 150 ou lá o que é, mas mais de metade aos 80 (acho que estou a ser bonzinho) já desistiu ou já fez as duas faltas que se pode dar.

Nos 1000 metros, abaixo de 4min é bom, mas é para fazeres o menor tempo possível.

 

Acho que é isto.