A Companhia do Corpo

[NIkeL]

Lá fui eu, mas acho que ando a dar demais no inicio e depois f*do-me na parte final.

Foste onde? Escapou-me o post em que disseste que ias fazer alguma coisa neste tópico?

[Legi]

LOL aos meus passeios de fim de dia. Entre o andar e as corridas

[NIkeL]

Ah ok :mrgreen: Sim, é uma questão de ritmo.

[Pan]

Voltar a treinar forte é uma das melhores coisas que pode haver. Já precisava :)

[Someone]

Eu agora que fui operado tive de parar. Alguém sabe se há algo que possa fazer em casa para não ir perdendo muito o ritmo até tirar os pontos? (devo tirar na próxima quinta/sexta).

 

E mais uma coisa, alguém sabe como tirar olheiras? Já há algum tempo que tenho e pelo que sei são causados pelo cansaço/dormir pouco. E como eu normalmente não durmo pouco...

[Ego Sum]

Depois de amanhã tenho avaliação física. Vai ser aí que vou ver o quanto mal estou :mrgreen:

As minhas avaliações de há dois anos era por exemplo no teste de Cooper fazer 2.5 km em 12 minutos...

[NIkeL]

Passas muito tempo ao computador? Eu fico com olheiras em dias que cansei a vista no dia anterior, mesmo dormindo 8 horas.

[Someone]

Agora tenho passado porque não posso sair muito de casa depois da operação...mas antes havia dias que não chegava a sequer mexer no computador e tinha olheiras à mesma.

[Tikz]

Um update à situação do meu joelho: Continua a doer mas já ando quase normalmente. Sem muletas nem nada do género. Só que quando vou a dobrar, seja para subir escadas ou 'só porque sim', ainda dói bastante. Dia 29 depois digo o que é (ou o que se passou) realmente, quando for ao Outão.

[Boo Riquelme]

7,2km em 34min e 21seg.

 

o que é que posso fazer - para além de alongamentos - para que no dia seguinte após exercicio fisico não me ressinta tanto? (a nível muscular)

[Inka]

Continuar a treinar e a alongar bem.

[Stout]

7,2km em 34min e 21seg.

 

o que é que posso fazer - para além de alongamentos - para que no dia seguinte após exercicio fisico não me ressinta tanto? (a nível muscular)

 

Ir correr bem devagar, andar, nadar....

Assim uma meia horinha, ou um bocado mais.

[Castle]

É recomendavel fazer abdominais antes de dormir? já que durante o dia não tenho tempo e a barriga ainda cá está, aproveito, perco-a, e aumento os abdominais

[tiagos]

comecei hoje um novo plano de treino no ginásio e sinto que foi dos dias em que acho que notei mais evolução desde que lá ando.

[Gaberlunzie]

É recomendavel fazer abdominais antes de dormir? já que durante o dia não tenho tempo e a barriga ainda cá está, aproveito, perco-a, e aumento os abdominais

A melhor altura para te exercitares é de manhã. Ao fim da tarde e à noite não é aconselhável, especialmente se tiveres problemas em adormecer.

 

 

Já não corro há muiiito tempo. E hoje fiz 4km em 21 minutos. Estou mesmo mal, não estou? :(

Editado 20 Setembro 2011 por GSousa

[Castle]

A melhor altura para te exercitares é de manhã. Ao fim da tarde e à noite não é aconselhável, especialmente se tiveres problemas em adormecer.

 

 

Já não corro há muiiito tempo. E hoje fiz 4km em 21 minutos. Estou mesmo mal, não estou? :(

 

não tenho dificuldade nenhuma em adormecer. e depois de ter feitos alguns abdominais, tambem me canso um pouco mais, mais facil de adormecer

[Gaberlunzie]

não tenho dificuldade nenhuma em adormecer. e depois de ter feitos alguns abdominais, tambem me canso um pouco mais, mais facil de adormecer

Mesmo assim é melhor evitares o exercício à noite.

Não tem nada a ver com o cansareste ou não, é que ao fazeres exercício vais 'despertar' o teu corpo e mente, por isso é que não é aconselhável à noite.

Mas experimenta e se não te deres mal é na boa.

Editado 20 Setembro 2011 por GSousa

[NIkeL]

É recomendavel fazer abdominais antes de dormir? já que durante o dia não tenho tempo e a barriga ainda cá está, aproveito, perco-a, e aumento os abdominais

Abdominais não servem para perder barriga. Quanto muito até ganhas barriga.

[Gaberlunzie]

Todo o exercício serve para perder calorias e como consequência a gordura acumulada na barriga, não? Aliás essa é logo a primeira e ser eliminada pelo corpo.

[Castle]

Abdominais não servem para perder barriga. Quanto muito até ganhas barriga.

 

:maluco:

[NIkeL]

Todo o exercício serve para perder calorias e como consequência a gordura acumulada na barriga, não? Aliás essa é logo a primeira e ser eliminada pelo corpo.

O "problema" é que abdominais, tal como flexões, são exercícios que não queimam muitas calorias. Quanto à parte de ganhar barriga, fazendo abdominais não perdes gordura e desenvolves os abdominais, o que isto vai fazer é aumentar os músculos por baixo da gordura que tens acumulada na barriga, aumentando assim a barriga. Não ganhas gordura, mas visualmente, ganhas barriga.

[Navidkia]

:maluco:

 

Obvio. Apesar de não ser em gordura ganhas em volume muscular o que de fora faz com que se veja a barriga maior. Não te esqueças que se não perder a banhita que cobre os abs, estes podem aumentar de volume mas a banhita continua la, dando "mais barriga"

[tiagos]

eu em máquina faço bem abdominais, devagar e 20 certinhos, 3 séries. noto sempre evoluções a nível de six-pack principalmente quando entro lá com uma barriguita por ter mamado umas quantas calorias no dia anterior. costumo sair de lá fino, e o que me vale. :mrgreen:

[Castle]

Nikel e outros, aconselham me outros exercicios primeiro, para perder a pequena barriga que tenho, e depois, abdominais para aumentar a massa muscular ?

[bobzz]

cardiooo