A Companhia do Corpo

[Arnold]

http://examine.com/supplements/Glutamine/

[Foguete]

FrangoMonster @ Twitter

 

"Cardio é muito importante. Hoje estive 1 hora na bicicleta. Amanhã pretendo começar a pedalar." :funny:

[Ego Sum]

:lol:/>

 

Não gosto de ser mau neste tipo de assuntos, mas não te riste dele nem nada? Obrigado, eu pensava que andava a levantar pesos para ganhar flexibilidade!

:mrgreen:

 

Eu acho que percebi o que ele queria dizer. É que antes o treino era mais focado em aumentar massa muscular, agora é mais focado para aumentar a força

[scout]

já viram este men ?

 

[6nario]

Costumam tomar a vossa creatina com café?

[F. Mota]

Inscrevi-me hoje no ginásio, amanhã começo. Primeiro que tudo: falar com o gajo e definir o meu plano :D

 

 

EDIT: Não é preciso pagar para me elaborarem um plano, dentro daquilo que eu quero (ganhar peso/massa muscular), pois não?

Editado 31 Janeiro 2013 por F. Mota

[Don Carlo]

Inscrevi-me hoje no ginásio, amanhã começo. Primeiro que tudo: falar com o gajo e definir o meu plano :D/>

 

 

EDIT: Não é preciso pagar para me elaborarem um plano, dentro daquilo que eu quero (ganhar peso/massa muscular), pois não?

 

Claro que não!

[NIkeL]

Eles costumam elaborar um plano para iniciantes quando entras.

[Arnold]

Costumam tomar a vossa creatina com café?

 

chegaste a ler a cena que eu te respondi da glutamina? aquilo tem lá tudo sobre os suplementos. creatina não se deve tomar com café nunca, tira-lhe os efeitos. só podes tomar café 6-8 horas antes ou depois, se não me engano

[6nario]

chegaste a ler a cena que eu te respondi da glutamina? aquilo tem lá tudo sobre os suplementos. creatina não se deve tomar com café nunca, tira-lhe os efeitos. só podes tomar café 6-8 horas antes ou depois, se não me engano

 

Precisamente quando postei lembrei-me de ir ver a esse site e li isso. btw obrigado, nem te cheguei a agradecer pelo linl ;)

[Foster]

Costumam tomar a vossa creatina com café?

água.. até a proteína tomo com água.

[6nario]

Sim, eu também tomo com água, era mesmo só para saber se o pessoal que consumia creatina continuava a consumir café e isso. Eu nem bebo muito café, só muito de vez em quando, era mais por curiosidade.

 

Já agora, quanto tempo se deve consumir a creativa e depois parar? consumo 1 mês descansa o seguinte? 2 meses descansa 1?

[Don Andres]

Alex, trabalho de flexibilidade. Antes da sessão de treino (seja ferro ou cardio) ou numa sessão específica à parte das outras?

[Shark]

Antes e deves fazer também após o treino, numa sessão dedicada a isso mesmo

[NIkeL]

1ª ida ao ginásio uns 3 meses depois. Tentar ganhar forma novamente, 20 minutos/4km na passadeira e treino de pernas, a passadeira fez-se bem, o treino de força custou-me um pouco mais, mas a pouco e pouco devo voltar ao normal.

[Don Andres]

Antes e deves fazer também após o treino, numa sessão dedicada a isso mesmo

Estou a falar de flexibilidade e não alongamentos, atenção.

[Lazar Markovic]

já viram este men ?

 

ouro.

obrigado <3

[Don Andres]

Aos 3:00, os Ab Crunch Shredder Dips. Que bicharoco, deve ser preciso uma força imensa para fazer aquilo.

[A l b o r o s i e]

Kudos pelo vid, já dá para fazer alguns exercícios em casa.

[Keef]

grande vídeo

ver se começo a fazer uns exercícios desses,já estou a perder massa muscular :cadeirada:

Editado 4 Fevereiro 2013 por Redboy96

[scout]

O que mais me impressiona no vídeo é mesmo o Crucifix Pushup (1:48) e o Lalanne Pushups (3:20).

[Bumba]

a partir dos 4 min :medinho:

[NIkeL]

Aqueles triceps omg.

[Chandler]

Alex, trabalho de flexibilidade. Antes da sessão de treino (seja ferro ou cardio) ou numa sessão específica à parte das outras?

Depende. Qual é o objectivo?

[Bumba]

Alex

 

2 halteres

1 barra de 5kg

30kg em pesos

banco om aquelas cenas com esponja numa das pontas.

2 metros quadrados

resistência fisica abaixo de m*rda

 

 

de momento é o que tenho por aqui, para a semana vou buscar um banco com uma barra maior e com suporte e uma bola daquelas insufláveis, tenho o sotão cheio de relíquias.