A Companhia do Corpo

[Chandler]

No squat os joelhos nunca devem passar da ponta dos pés.

[clon]

No squat os joelhos nunca devem passar da ponta dos pés.

Vou aproveitar essa dica daqui em diante.

Mas não é só ai. Aquilo têm 5 ou 6 minutos de warm-up e dps tem uma parte de estiramentos. às vezes, até nos estiramentos começo a sentir. já pensei ir ao médico, pode ser alguma falta de cálcio ou uma cena assim. Mas creio que os ténis também têm muita importância, os meus não são propriamente adequados para fazer saltos e este tp de treinos.

[master]

Voces apontam os resultados como eles nos episodios?

[Foster]

Ando com umas dores nos ombros que só me apetece chorar manly tears.

[BrunoCardoso]

Para ganhar massa muscular? Vai só ao ginásio, caga no insanity. Era muita carga no teu corpo.

 

Eu tennho uma boa base muscular , quero é secar esta gordurinhas e manter.

 

Eu acho que ou entras em overtraining ou te fartas ao fim de uma semana.

 

 

10€ nisto, odd de 1.20

 

kakakaka não sei , o mais provável é entrar em overtraining ja que é todos os dias , mas motivação é o que não me falta felizmente :D

 

Vou ter que conseguir fazer um programa para conseguir conjugar as duas coisas.

[Foster]

Eu tennho uma boa base muscular , quero é secar esta gordurinhas e manter.

 

 

 

 

 

 

kakakaka não sei , o mais provável é entrar em overtraining ja que é todos os dias , mas motivação é o que não me falta felizmente :D

 

Vou ter que conseguir fazer um programa para conseguir conjugar as duas coisas.

Vais acabar por fazer uma cagada de programa.

Queres massa muscular? Faz musculação.

Queres secar as gordurinhas? Faz o Insanity.

 

E motivação a mim também não me falta, tenho é a noção que o descanso é muito importante para que o meu corpo recupere e continue a "construir" massa muscular.

[BrunoCardoso]

Farei só o Insanity entao , já que é 2 meses. E a nível suplementar para esse programa ? Estou a tomar CLA , multivitaminco e BCAA , proteínas e tá bom ?

[master]

Tirando a L.caritine não tomo mais nada, tambem só quero perder peso..

edit: hoje fiz o meu segundo treino, isto ainda é puxado-te, é raro o exercicio que consiga aguentar o tempo todo :cry:, já para nao falar dos 1,5L de agua que bebo durante o exercicio :biggrin:

Editado 4 Março 2013 por master

[Foster]

Farei só o Insanity entao , já que é 2 meses. E a nível suplementar para esse programa ? Estou a tomar CLA , multivitaminco e BCAA , proteínas e tá bom ?

Sim, está. Desde que te alimentes bem.

[Bulldozer]

Tirando a L.caritine não tomo mais nada, tambem só quero perder peso..

edit: hoje fiz o meu segundo treino, isto ainda é puxado-te, é raro o exercicio que consiga aguentar o tempo todo :cry:, já para nao falar dos 1,5L de agua que bebo durante o exercicio :biggrin:

Normal não aguentares o programa todo, nem os tipos de lá aguentam, mas lá mais pa frente vais aguentar muito mais :compinchas:

[Keef]

e para fazer esse insanity é preciso tomar algo específico,ou sem complementos,também posso fazê-lo?

 

estou a perguntar devido a carga :compinchas:

[scout]

Tirando a L.caritine não tomo mais nada, tambem só quero perder peso..

edit: hoje fiz o meu segundo treino, isto ainda é puxado-te, é raro o exercicio que consiga aguentar o tempo todo :cry:, já para nao falar dos 1,5L de agua que bebo durante o exercicio :biggrin:

[master]

e para fazer esse insanity é preciso tomar algo específico,ou sem complementos,também posso fazê-lo?

 

estou a perguntar devido a carga :compinchas:

 

Não é necessário tomares nada :biggrin:

 

http://24.media.tumblr.com/ab91d818ff3932c4088babad0021f26a/tumblr_mha9l5rV8E1s306ffo1_400.gif

 

:mrgreen:

[BrunoCardoso]

Sim, está. Desde que te alimentes bem.

 

Obvio , eu sempre fiz a alimentação quase certa , tinha sempre aquela tentação de meter a mãozinha a um bolachita e assim, devido ao facto de me sempre terem dito que tinha excesso de pele e só com lipoaspiração conseguir resolver isto , sim fracassei , mas agora estou mais motivado que nunca. Hoje a minha alimentação até agora foi assim:

 

9:00 - 2 clara Ovos , Porçao de Aveia c/leite Magro

 

14:00 - Porção de Arroz branco e salada , 1 bife de peru e 2 ovos inteiros

 

16:00 - 3 Morangos , 2 tostas com queijo branco

 

18:00 - 1 maçã

 

Bem , hoje fiz o meu primeiro treino do programa e , jesus , não ia ao gym há 1 semana senti logo na espinha :mrgreen: pensei suar mais , mas suei mais que um treino de musculação.

[NIkeL]

Deves estar a confundir, lipoaspiração não ajuda com peles soltas. Quanto muito até piora.

[BrunoCardoso]

Já não me lembro do nome , mas é uma operação para remoçao de peles.

[Kratosthegod]

Com peles soltas tem de ser com cirurgia penso eu. A lipoaspiração é só para ajudar a tirar a gordura.

 

Esses pequenos almoços com claras de ovos ou batido com ovo cozido fazem-me muita impressão :lol:

[Foster]

Obvio , eu sempre fiz a alimentação quase certa , tinha sempre aquela tentação de meter a mãozinha a um bolachita e assim, devido ao facto de me sempre terem dito que tinha excesso de pele e só com lipoaspiração conseguir resolver isto , sim fracassei , mas agora estou mais motivado que nunca. Hoje a minha alimentação até agora foi assim:

 

9:00 - 2 clara Ovos , Porçao de Aveia c/leite Magro

 

14:00 - Porção de Arroz branco e salada , 1 bife de peru e 2 ovos inteiros

 

16:00 - 3 Morangos , 2 tostas com queijo branco

 

18:00 - 1 maçã

 

Bem , hoje fiz o meu primeiro treino do programa e , jesus , não ia ao gym há 1 semana senti logo na espinha :mrgreen: pensei suar mais , mas suei mais que um treino de musculação.

Falhou ali o meio da manhã.

[BrunoCardoso]

Tipo eu acho que não fui o suficientemente gordo para ter as ditas peles que tinha , pelo menos eu acho que é gordura. Até a mim me meteu , foi a primeira vez ainda por cima comi antes da aveia :mrgreen:

[Foster]

Tipo eu acho que não fui o suficientemente gordo para ter as ditas peles que tinha , pelo menos eu acho que é gordura. Até a mim me meteu , foi a primeira vez ainda por cima comi antes da aveia :mrgreen:

fazias ovos mexidos com isso, só a clara.

[master]

Bem , hoje fiz o meu primeiro treino do programa e , jesus , não ia ao gym há 1 semana senti logo na espinha :mrgreen: pensei suar mais , mas suei mais que um treino de musculação.

 

O segundo treino é mais complicado, suei muito mais hoje

[clon]

Eu vou no quarto dia, tive hoje o Cardio Recovery e assentou bem um descansozito. Pelos vistos amanhã volta o trabalho duro.

Também não aguento os exercícios inteiros, mas esforço-me para os fazer bem durante o tempo que aguento.

[Harden]

Tambem comecei a fazer o insanity. Mas ainda não consegui fazer o 2º treino. O 1º fiz no Sábado há noite depois de na sexta ter estado 2h a jogar à bola e no Domingo era uma dor de pernas a descer escadas e a pousar a perna esquerda no chão que não me atrevi a fazer o segundo treino, puxei só um bocado de ferro e decidi adiar para hoje. Mas hoje como vou jogar à bola, acho que primeiro vou jogar e depois é que faço o treino se conseguir :mrgreen:

 

Quanto há alimentação, não tenho grandes cuidados, mas se puder escolher normalmente opto sempre pelo que tem + proteína como carne de vaca/peru.

 

Já agora, uma dúvida, o que tem mais proteína, peixe cozido ou um bife de vaca?

[Lazar Markovic]

Tambem comecei a fazer o insanity. Mas ainda não consegui fazer o 2º treino. O 1º fiz no Sábado há noite depois de na sexta ter estado 2h a jogar à bola e no Domingo era uma dor de pernas a descer escadas e a pousar a perna esquerda no chão que não me atrevi a fazer o segundo treino, puxei só um bocado de ferro e decidi adiar para hoje. Mas hoje como vou jogar à bola, acho que primeiro vou jogar e depois é que faço o treino se conseguir :mrgreen:

 

Quanto há alimentação, não tenho grandes cuidados, mas se puder escolher normalmente opto sempre pelo que tem + proteína como carne de vaca/peru.

 

Já agora, uma dúvida, o que tem mais proteína, peixe cozido ou um bife de vaca?

depende do peixe! mas é preferível o peixe, em principio

[BrunoCardoso]

O que me custou mais foi os kicks ao inicio e depois os obliquos , de resto foi razoavelmente mais fácil :mrgreen:

 

Como é que faço os ovos mexidos ? É que eu não sei mesmo nada de comida , e de manha levei uma maçã para a escola mas esqueci me de a levar para o intervalo :mrgreen: